'진한 소고기 장터국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 김밥

저녁은 테이크아웃 김밥집에서 소고기김밥으로 포장해와서 먹어요 김밥은 다 맛있는것 같아요 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

스위치온 3주차 후기｜식단·허용음식·정체기 극복 팁까지!

스위치온 3주차 후기 가져왔습니다! 1주차랑 비교했을 때 3주차에 접어드니까 갑자기 정체기가 온 것 같고.. 식단도 맨날 비슷해서 슬슬 질리기 시작하더라고요 😮‍💨 저같은 분들을 위한 스위치온 3주차 꿀팁!  3주차 후기부터 꿀팁까지 정리해봤어요 ✅ 스위치온 3주차 식단 식단은 2주차와 동일하게 그대로 유지해줬어요! 아침 단백질 쉐이크 점심 일반식 저녁 전탁수화물 2주차 식단은 아래에서 확인 가능하니 궁금한 분들은 함 보셔요 ㅎㅎ 👉스위치온 다이어트 2주차 식단 공개! 실제 후기까지 근데 또 이렇게 2주정도 먹으니까 물리더라고요.. ✅ 스위치온 3주차 허용식품 그래서 3주차 허용 식품을 추가로 먹어줬습니다! 특히 고구마랑 저지방 소고기 ..❤️ 얘네 아니었음 저 중간에 포기했을지 몰라요 그래도 점점 허용식품이 늘어서인지  1주차에 비하면 확실히 배고픔 없이 유지할 수 있더라고요 3일간 단백질 쉐이크만 먹던 그 때를 생각하면.. 지금이 참 감사한 순간이죠 ~ ✅ 스위치온 3주차 정체기 사람 마음이라는 게 참.. 2주간 ! 이렇게 열심히 했는데 ! 외관상 달라지는 점이 없으니 지치더라고요 저같은 분들을 위한 정체기 꿀팁  저는 정체기에 빠질 때마다 박용우 박사님 영상 봤는데요 ..! 정체기가 온 이유 분석부터 꿀팁까지 말씀 해주셔요 ✅ 스위치온 3주차 정체기 이유 및 꿀팁 박사님께서 말씀하신 이유는 딱 3가지예요 우선, 3주차 전 체지방 검사를 하라고 하셔요 (근데 전 안하고 그냥 막 시작해버렸네요 ㅠㅠ) 체지방 검사를 통해  첫 주에 빠진 근육을 회복했다면 성공! 만약 그렇지 않다면, 이유는 3가지 1️⃣ 치팅, 금기음식 2️⃣운동 자극 부족 3️⃣ 수면의 질  저는 여기서 원인이 3번이었어요 ! 3주차 혼자 넘어갔다가 정체기가 와서 영상을 다시 보니 막 넘어가면 안되더라고요 ㅠㅠ 잠을 푹 잤더니 근육이 회복돼서 3주차 진행 중에 있어요 ㅎㅎ 혹시 스위치온 궁금한 점 있으시면 댓글로 물어봐주세요! 제가 아는 선에서 최대한 말씀 드릴게요  * 스위치온 1주차 (1-3일) 후기 글이 궁금하신 분들은 아래 클릭하셔도 함 보셔요 ! 👉 스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리 

한달다이어터

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  오이무침과 잡채, 소고기 버섯국 맛있게 먹구요 김치는 안먹었어요  오후 시간도 잘 지내 보아요~~!!!

꽃이뻐

저녁은 쌀국수 배달🎶

즤집 근처에 타이음식 맛집이 있거든요 ㅎㅎ 쌀국수랑 소고기볶음 시켰는데 오늘따라 쌀국수 국물이 크 ~ 넘 맛난거같아요 고기는 추가한거네용😙💖

자스민꽃

콩국수

진한 수제 콩국물 사서 콩국수 했어요  마트표 국물이랑 다르네요  올해 첨 먹는 콩국수 시원하게 잘 먹었어요 ~

애플짱

가게 와서 카페인 충전~

엄마 면회 가려고 9시 34분에 집에서 나와 요양병원에 10시 10분쯤 도착했고 오늘따라 돈 문제로 알아봐야 될 게 몇 가지 있었답니다. 우선 그것부터 처리한 다음에 엄마 기분도 괜찮아서 이런저런 얘기하다가 11시 10분쯤 짐 가지고 나왔답니다. 요양병원의 환자 서랍장이 교체되면서 필요한 물건 아니면 보호자가 집으로 가져가라고 싸놨더라고요. 어머니가 저번 서울대병원 갔을 때 필요해서 산 기저귀들이 있는데 또 서울대병원 갈 거라 거기 놨둔 게 있었거든요. 그것도 여지없이 챙겨나서 무겁진 않아도 부피가 제법 됐답니다. 그것 들고 집에 가야 될 거 같아서 조금 일찍 나왔네요. 갑자기 짐이 생겨가지고 택시 탈까 하다가 그렇게 무겁지 않으니까. 지하철을 타러 가긴 했는데 보문역까지 겨우 갔고 그나마 집하고 가까운 버스정류장에서 내리려고 272번을 기다리는데 11분이나 기다려야 되네요.😆 결국 택시를 잡아 탔습니다. 겨우 11시 58분쯤 집에 갖다 놓고 부랴부랴 마을버스 타고 플라워카페에 12시 10분에 출근했네요. 벌써 아침에 온 몸에 힘을 다 쓴 것 같네요.😫🥱 아침 라떼 산책할 때도 졸리더니 아직도 그 졸림이 사라지지 않았답니다. 뭐가 많이 피곤한 것 같아요. 점심 커피 장사는 그렇게 바쁘지 않아 어찌어찌 하고 끝나갈 쯤에 크샷추 만들어 먹었어요. 오늘 크샷추에는 팥조림 1t 넣고 보통 때보단 얼음을 작게 넣어서 갈았답니다. 살짝 더 달달하고 더 진한 크샷추가 됐겠죠? 힘이 없으니 기운도 좀 없답니다. 빨리 힘을 차려야 할 텐데 좀 머리가 무겁네요😅

성실한라떼누나

당뇨 걱정 없이 즐기는 외식 메뉴 6가지🍽️

다이어트 중이거나 혈당 관리를 하고 있을 때, 외식 메뉴 고르는 게 참 어렵죠. "무조건 샐러드만 먹어야 하나?" 싶은 날도 있고요. 그런데! 맛도 포기하지 않고, 혈당도 안정적으로 유지할 수 있는 외식 메뉴가 있답니다. 조금만 신경 쓰면, 외식도 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요! 🍔 햄버거? YES, 단 조건부로! 햄버거는 언뜻 보면 혈당 폭탄 같지만, 조합을 잘 하면 생각보다 괜찮은 메뉴예요. 패티(단백질), 채소(식이섬유), 버거번 빵(탄수화물)이 균형 있게 들어 있으니까요. ✅ 이렇게 드셔보세요!  • 튀긴 치킨패티 대신 소고기 패티 선택  • 윗빵 or 중간빵 제거로 탄수화물 줄이기  • 감자튀김, 콜라는 PASS!  • 야채 많이, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 🍲 샤브샤브 & 편백찜 ‘거꾸로 식사법’ 실천이 자연스럽게 되는 메뉴예요. 채소 먼저, 고기나 해산물 나중에! 이 순서만 잘 지켜도 혈당 급등 방지에 아주 효과적이에요. ✅ 주의할 점 • 달달한 참깨소스, 칠리소스 대신 간장이나 고추냉이 소스로! • 면사리 추가는 줄이고, 채소 위주로 즐기기 🥬 보쌈 삶아서 기름기를 쫙 뺀 단백질 중심 식단, 생각보다 혈당관에 딱! 채소쌈과 함께 먹으면 포만감도 오래가요. ✅ 조심할 것들 • 막국수, 쫄면은 혈당 급등 주의 • 쌈장은 적당히, 국물은 맑은 국 추천 • 밥은 꼭 필요한 만큼만 🐟 회 회 좋아하는 분들, 반가운 소식이에요! 연어, 참치 같은 생선은 단백질 + 건강한 지방(오메가3)이 풍부해서  포만감도 오래가고, 혈당도 천천히 올라가요. ✅ 피해야 할 건? •초밥의 단 밥, 물회의 단 국물은 피하기 •간장에 와사비만 살짝, 밥은 소량 🐍 장어 체력 보충에 좋은 장어도 건강하게 먹으면 혈당 관리에 효과적이에요. 불포화지방산 덕분에 염증 완화 & 인슐린 민감도 개선까지 기대할 수 있어요. ✅ 단, 양념구이는 주의! •달달한 양념보단 소금구이 추천 •밥은 반 공기 이하, 채소와 함께 먹기 🍲 순댓국 의외로 순댓국도 괜찮은 메뉴예요! 단백질이 풍부하고, 밥 없이도 든든해서 당을 천천히 올리는 한 끼가 돼요. ✅ 이렇게 드세요 • 순대 속 당면은 적게, 머리고기 중심 • 국에 밥 말지 말고, 반 공기만 따로 • 부추, 파 같은 채소 곁들이기로 식이섬유 UP 🙌🙌🙌 “외식=살찐다”, “외식=혈당 폭탄”은 옛말! 조합과 순서, 소스 선택만 잘 해도 외식하면서도 건강하게, 맛있게, 혈당도 지킬 수 있어요  오늘 점심, 외식 약속 있으신가요? 위 메뉴 중 하나 골라서 맛도 잡고 건강도 챙겨보세요!

geniet

육전 부쳤네요.🥩

육개장 꿇이고 전 좋아하는 아들내미 위해서  소고기로 초 간단하게 육전 부쳐서 저녁식사  준비했어요. 육전 🥩 단백질 보충,빈혈 예방에 풍부한  철분 공급,신경  건강과 피로회복에 도움을  주는 비타민과 에너지를 보충할 수 있어요.

정수기지안맘

칼칼한 육개장 한 그릇으로 🥘

고춧가루에 식용유,마늘,생강 넣어서 다대기  만들어 소고기 고사리,콩나물, 표고버섯,대파  듬뿍 넣고 청양고추 넣고 팔팔 꿇였더니 칼칼 한 국물에 밥 말아서 먹으니 좋네요  🥘육개장은 매운맛과 풍부한 영양소로  면역력 강화, 소화 촉진,혈액순환  개선,피로 회복과 항산화 작용 을 통해 건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

달달하게 커피한잔..

마라탕 먹고 중화 시켜야해요.. 버터쿠키 진한 맛으로... 오늘은 운동시간도 없는데 .....망!

장보고

폭염엔 삼계탕

급 저녁은 삼계탕 먹으러 왔어요.. 폭염과 열대야엔 꼭 보양식 먹어줘야죠.. 진한 한방향이 매력적이네요 완뚝했어요^^

장보고

망고 주스 🥭

달달하고 시원한 망고주스로 매운맛 달래주네요. 진한 맛이 끝내줘요~ 망고는 비타민 A, C, E와 루테인, 지아잔틴이 피부 재생과 시력 보호에 도움을 줍니다.

쩡♡

큐시락토 오리지널 츄어블 먹어요😘

갈락토스 발효 추출물이 들어있는 제품이라 식단관리 할때 좋은 큐시락토에요~ 식후 혈당을 조절해주고 식욕을 억제해주는데 도움을 주는 GLP-1 분비를 촉진한다고 해서 열심히 먹어보려구요 :)

자스민꽃

덥지만 국도 끓이고😉👍

일단 둘째 좋아하는 소고기뭇국 끓여놨어요😆😆뭘 하던지 국이있어야 암튼 이래 끓여두니 넘 든든합니동ㅎㅎ

자스민꽃

점심 "죽" 먹었어요..ㅜ

어제부터 영 컨디션이 좋지 않아서  점심은 소고기버섯죽으로 먹었어요.. 슴슴하게 해서 먹었더니 속이 편하네요.. 양이 너무 많아서 반은 담아왔어요.. 이따 저녁으로 먹어야겠어요.. 점심 맛나게 드시고 폭염에 건강 잘 챙기세요

장보고

피로를 해소해 주는 아침식단 🥩🍎🍅🥒

통곡물 식빵에 간소고기 볶아 올리고, 사과,토마토,오이,양배추,로메인 상추로 든든하네요.  🥩간소고기는 필수 아미노산,타우린 이 함유되어 있어 신진대사를 원활하 게 해주어 피로를 해소하고, 트립토판 이 몸과 마음 상태를 편안하게 해주어  감정 조절을 하여 우울증 예방에 도움 을 주네요.

정수기지안맘

진한 녹두죽~

아침에 녹두죽 끓였네요 녹두를 많이 넣어서 진해서 맛있어요 녹두랑 야채랑 다 같이 갈아버렸어요ㅎㅎ 마무리 참기름 짱 고소하지요~😄

제벌

주말은 일반식으로

안녕하세요! 어제한 어묵볶음과 양파김치 시래기볶음 소고기 멸치볶음 김치로 아침먹어요. 아침 저녁에는 바람이 시원해서 운동하기 좋은 것 같아요.

최강수인

영양가득 쌈장

더우니 뭘 해먹기도 힘들어 쌈장을 많이 만들어두고 쌈을 자주 싸 먹으려합니다. 쌈장만으로 영양이 충분히 보충되도록 쌈장에 각종 재료를 넣었어요. 소고기, 표고버섯, 양파, 두부, 청량고추를 넣었는데 여기에 더 넣을 게 없을까 찾다 잔멸치와 팽이버섯도 추가하였어요. 물을 별도로 넣지 않아도 야채에서 나오는 수분으로도 농도가 맞춰지네요. 

들풀지기

백미당 모나카...

운동하고 진한 우유맛 아이스크림으로 회복... 바삭한 껍질속에 든 진한 우유맛! 풍미가 끝내주네요.. 요맛에 운동하는거죠^^

장보고

된장찌개 맛나겠죠🎶

보글보글 된장찌개 끓여봅니다아 😉👍 고기는 다진소고기 넣었어요 ㅎㅎ 야채 가득이라 넘 맛나겠지영 살짝 매콤해서 둘째는 다른국줘요~

자스민꽃

블랙커피 한잔해요😉👍

걸은 후 칸타타 콜드브루 커피 마시기😙😙 텁텁하지않게 진한 블랙이라 좋은거같아유 ^^ 냉장고 넣어놨다 션하게 마셔봅니다잉

자스민꽃

한 접시에 담았네요.🍎🫐🥩🫑🥔

적양배추와 감자,양파,마늘,노랑ㆍ빨강 ㆍ주 황 파프리카 색깔별로 골고루 넣어서 올리브 오일과 볶아주고 소고기 안심,냉동 블루베리 에 꾸덕한 그릭요거트 부어 주고,두부와 찐계 란으로 아침 행사가 있어서 단백질 가득하게  담아 든든하게 챙겼어요 

정수기지안맘

매운입가심은 맥 초코선데이.....

매콤다음엔 달콤으로 가야합니다...ㅎㅎ 진한 초코 한바퀴 휘리릭 돌리면 달콤함이 매콤함과 피로까지 싹 잡아주네요..

장보고

소고기 파티

안녕하세요! 어제 저녁 양념한 소안창살 두 팩 닭모기지살  토시살과 안창살로 고기 파티를 했어요. 너무 먹어서 속이 안 좋네요. 소화력이 예전같지 않아 슾퍼요.  이젠 고기 적당히 먹어야겠어요.

최강수인

나트륨 배출에 좋은 미역라면 한 그릇으로🍜 🪸

미역 설탕물에 불려서 간 소고기와 미역  넣고 꿇여서 먹으니 더 맛있어요. ❇️해조류=다시마나 미역이 라면에  많은 콜레스테롤과 나트륨 배출에  도움을 줍니다. ✅️해조류에 풍부한 알긴산은 체내에서 점성 이 높아져 담즙의 재흡수를 막아주어 간은 담 즙을 다시 생산하기 위해 콜레스테롤을 사용 하는데 이 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 낮 아지네요. ✅️해조류에 풍부한 식이섬유는 장내에서 수 분과 함께 흡수되지 않은 나트륨을 흡착해서  배출하여 도움이 되네요.

정수기지안맘

진한 추어탕으로

산책하고 일찍 점심 먹고 왔어요 추어탕 특유의 흙냄새가 없어서 먹기 편하더라구요 오늘처럼 땀 흘린날  보양식으로 든든하게 완밥!! 다음주도 잘 이겨내야죠^^ 완밥!!!  ㅎㅎ

장보고

밀푀유나베 만들어 먹어요~ 🥬🥩

오늘의 야채와 고기 듬뿍 먹을 수 있는 밀푀유나베 만들어 먹었어요. 배추 소고기 깻잎을 켜켜이 2번씩 쌓아 4등분으로 자르고 냄비에 숙주 깔고 차곡차곡 담으면 끝~ 멸치 새우 다시마 육수 붓고 보글보글 맛있게 먹었어요~😄

쩡♡

저녁

소고기와 무 넣고 맛있게 국을 끓여서 늦은 저녁 먹어요. 늦어서 더 맛나게 먹고 있네요

당근먹기

꼬막 비빔밥 & 오징어 김치 부침개

조금 남아있던 꼬막 올리고 참기름 깨뿌려 준비하고  오징어 김치 부침개,소고기 뭇국 끓여 먹었어요~

쩡♡

CU에서 구입 가능한 스페셜한 신상 저당 음료

다이어트는 늘 어렵지만 요즘은 정말 제로칼로리 음료며 저당 음료, 저당 아이스크림에 저당 음식들까지 의지만 있다면 충분히 고칼로리 음식이며 당이 잔뜩 들은 음료수들을 피해서 건강한 다이어트를 할 수 있는 최적의 환경들이 갖추어진것 같아요 기업들도 이와 같은 트렌드에 발 맞추어 아이디어가 빛나는 다양한 다이어트 저당 음료들을 출시하니 소비자 입장에서는 정말 반갑더라구요 특히 저는 편의점에서 음료수를 많이 사서 먹는데요 예전엔 똑같은 1+1이라도 늘 탄산이나 라떼 같은 커피를 즐겨 샀던것 같아요 왠지 그게 덜 손해보는 기분이 들었다고나 할까요 딱히 손이 가는 다른 음료도 별로 없었구요 그런데 요즘은 편의점 음료들이 정말 다양하고 특히 다이어트 저당 음료들의 종류가 상상을 초월하더라구요 골라먹는 재미는 물론 맛 또한 흠잡을데가 없어서 최근엔 제1순위로 고르게 되는게 다이어트 저당 음료들이지 않나 싶습니다 제가 한동안은 티로그 제로 아이스티만 마셨었는데요 이번에 CU에 신상제품이 나왔더라구요 그래서 반가운 마음에 얼른 구입해서 마셔봤어요 제품은 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지!! 일단 첫인상은 '제로칼로리 음료인데도 음료수 색상이 무척 진하고 강렬하다'였어요 복숭아, 사과, 레몬, 귤 등 한가지 재료로만 된게 아니고 여러가지 재료들이 혼합된게 아 조금 더 다양하고 복잡한 맛일수도 있겠다라는게 첫 인상이었던것 같아요 현재 CU에서 1+1 행사중인데 1+1에 2,500원이구요 교차구매 가능합니다 CU가 특히 다이어트 음료에 힘을 많이 쏟는 모양인지 다른 티로그나 동원제품도 모두 1+1 2,500원 행사중이었습니다 아무래도 자주 사 먹다보니 요즘 저당음료의 가격 상승추이가 눈에 잘 들어오는데요 작년엔 1+1이 대부분 2,200원이었던걸 생각하면 역시 전체적으로 저당음료들 가격이 조금 오른감이 없지 않아 있네요 하긴 요즘 안 오른 제품이 없으니까요 처음 보는 제품이라 어디껀지 궁금했는데 삼양 제품이더라구요 아니 삼양? 불닭볶음면의 그 삼양?  그런데 저같이 생각했던 사람들이 정말 많았던 모양이예요 ㅎㅎ 이 음료들은 라면 만드는 삼양식품에서 출시한건 아니구요  화학, 식품, 의약바이오등에서 100년 이상 활동하고 있고 스페셜티에 진심인 삼양그룹에서 나온 제품들이예요 전혀 다른 기업인데 아무래도 삼양이라는 이름이 갖는 임팩트가 크다보니 최근엔 박정민님을 모델로 기업광고도 하고 있더라구요 라면 만드는 회사 아니라며 ㅎㅎ 어떤 연유이든 삼양이라는 이름이 갖는 신뢰감과 좋은 이미지는 득인것 같습니다 루이보스 피치망고는 진한 오렌지색인데요 뚜껑을 열자마자 달달한 복숭아 향이 올라옵니다 제로음료가 달달하지 않다는 뜻은 아니더라구요 이건 의외로 익숙한 맛이었어요 다음으로 히비스커스 애플오렌지는 진한 루비색깔이라고 할까요 꼭 어릴적 먹었던 불량식품 색깔같기도 하구요 뚜껑을 열면 히비스커스의 새콤하고 떫은 향과 사과향이 같이 올라오는데 히비스커스 향이 조금더 앞서가는 느낌이예요 오렌지향은 강하지는 않아서 뒤에 조금 딸려 오는 느낌이구요 평소에 잘 느껴보지 못하는 독특하고 개성 있는 맛이었어요 다이어트 시작하고 제로음료 저당음료같은 다이어트 음료들을 마시면서 부서진 편견들이 있는데요 제로음료, 저당음료들은 맛이 밋밋할것 같다? NO!! 맛이 아주 진하고 또 향도 풍부해서 전혀 그렇지 않더라구요 제로음료, 저당음료들은 달달하지 않아서 맛 없을것 같다?? NO!! 설탕을 사용하지는 않았지만 알룰로스 같은 천연당을 이용해서 충분히 맛있는 달달함을 구현했더라구요 오히려 삼양 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지는 타사 제품에 비해 맛이 더 진한 편이라 저같이 컴퓨터 앞에서 작업할때 늘 음료수가 곁에 있어야 하는 사람한테는 더 좋았어요 얼음을 잔뜩 넣어 마시다보면 중간에 얼음이 녹아서 음료맛이 밍숭해지는데 이건 얼음이 녹아 희석이 돼도 진하고 향도 오래가더라구요 맛도 향도 다 놓치지 않는 삼양그룹의 저당음료 쟈뎅 루이보스 피치망고&히비스커스 애플오렌지를 다이어트 하시는 분들께 추천합니다 특히 히비스커스 애플오렌지는 새콤달콤한 맛에 살짝 떫은맛까지 있어서 다양한 깊이가 저당음료를 찾으시는 분들께 추천드려요 저는 275Kcal 미트리 소스담은 닭가슴살 스테이크랑 양배추, 반숙란, 방울토마토 레시피로 저당 식단을  만들어 먹으면서 곁들여 마셔봤어요 단백질과 섬유질을 챙기면서도 저당음료랑 같이 먹으니 포만감 있으면서도 깔끔하더라구요 맛있게 한끼 해도 500Kcl에도 채 못 미치니 다이어트중에 즐길수 있는 훌륭한 한끼가 된 것 같아요 아주 맛있게 잘 먹었습니다

켈리장