정수기지안맘
근육의 회복을 도와주는 수면의 질이 중요하네요.스위치온 다이어트 3주차 건강한 다이어트 응원합니다
스위치온 3주차 후기 가져왔습니다!
1주차랑 비교했을 때
3주차에 접어드니까 갑자기 정체기가 온 것 같고..
식단도 맨날 비슷해서 슬슬 질리기 시작하더라고요 😮💨
저같은 분들을 위한 스위치온 3주차 꿀팁!
3주차 후기부터 꿀팁까지 정리해봤어요
✅ 스위치온 3주차 식단
식단은 2주차와 동일하게 그대로 유지해줬어요!
아침 단백질 쉐이크
점심 일반식
저녁 전탁수화물
2주차 식단은 아래에서 확인 가능하니
궁금한 분들은 함 보셔요 ㅎㅎ
근데 또 이렇게 2주정도 먹으니까 물리더라고요..
✅ 스위치온 3주차 허용식품
그래서 3주차 허용 식품을 추가로 먹어줬습니다!
특히 고구마랑 저지방 소고기 ..❤️
얘네 아니었음 저 중간에 포기했을지 몰라요
그래도 점점 허용식품이 늘어서인지
1주차에 비하면 확실히 배고픔 없이 유지할 수 있더라고요
3일간 단백질 쉐이크만 먹던 그 때를 생각하면..
지금이 참 감사한 순간이죠 ~
✅ 스위치온 3주차 정체기
사람 마음이라는 게 참..
2주간 ! 이렇게 열심히 했는데 !
외관상 달라지는 점이 없으니 지치더라고요
저같은 분들을 위한 정체기 꿀팁
저는 정체기에 빠질 때마다 박용우 박사님 영상 봤는데요 ..!
정체기가 온 이유 분석부터 꿀팁까지 말씀 해주셔요
✅ 스위치온 3주차 정체기 이유 및 꿀팁
박사님께서 말씀하신 이유는 딱 3가지예요
우선, 3주차 전 체지방 검사를 하라고 하셔요
(근데 전 안하고 그냥 막 시작해버렸네요 ㅠㅠ)
체지방 검사를 통해
첫 주에 빠진 근육을 회복했다면 성공!
만약 그렇지 않다면, 이유는 3가지
1️⃣ 치팅, 금기음식
2️⃣운동 자극 부족
3️⃣ 수면의 질
저는 여기서 원인이 3번이었어요 !
3주차 혼자 넘어갔다가 정체기가 와서
영상을 다시 보니 막 넘어가면 안되더라고요 ㅠㅠ
잠을 푹 잤더니 근육이 회복돼서 3주차 진행 중에 있어요 ㅎㅎ
혹시 스위치온 궁금한 점 있으시면 댓글로 물어봐주세요!
제가 아는 선에서 최대한 말씀 드릴게요
* 스위치온 1주차 (1-3일) 후기 글이 궁금하신 분들은
아래 클릭하셔도 함 보셔요 !
👉 스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리
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댓글 17
- 장보고
3주차 정체기를 잘 극복하셨네요.. 수면의 질과 다이어트가 중요한 요인이 되나봐요.. 후기 잘 봤어요
- 깁미더머니
스위치온 다이어트 꾸준히 하시는거 너무 대단하세요!! 정체기 극복 꿀팁 까지 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
- 맹구귀요미
대단~~~쓰!@@ 쉽지않아보이는데 한번쯤 도전해보고싶네여
- 어흥군
스위치온 다이어트 열심히하고 계시네요 화이팅 합니다
- 쩡♡
수면의 질 향상으로 근육 회복 후 스위치 온 다이어트 3주차 응원하겠습니다.
- 애플짱
수면의 질과 다이어트에 있어 중요하군요 다이어트 응원할께요 ^^
- Lisa7
저도 정체기 8개월째,ㅠㅠ 일주일에 두세번은 저녁 스킵하고 일찍 자요. 그럼 아침에 효과 있더라구요. 정체기 진짜 힘들어요.
- 어라라
와우ㅠㅠ전 마음먹기가 쉽지않아요ㅠ
- 열정가득
스위치온 3주차 정체기에 보면 좋을 것 같네요><
- 더달달
3주차가 제일 힘들다던데 열심히 잘하고 계시네요 의외로 운동량 부족으로 사람들이 많이 정체기를 겪더라고요
- 동그라미1
회복시켜준다니 너무 좋을 거 같애요 우리 현대에 서는 근육 잘못 풀어주면 살이 되더라고요..