'집밥 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 일기 3기 5일차 인증

24.5.18(토) 날씨 ; 맑음 식후 혈당 ; 162 늦은 아침으로 김밥 먹고 참외 1개와 카라향 1개 먹고 1시간 반 지난 후 혈당 체크...ㅠㅠ 운동을 안해서...

스타벅스DT

아침 드셨나요??

오이가득! 김밥먹어요

호림짱

한발한발 가벼워지자(2주후기)

이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요.  **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^

어트지니요

5.17(금)혈당일기3기 4일차

공복혈당입니다. 아점으로  닭가슴살1팩.사과반쪽.김밥1줄(현미밥130g.당근.햄.어묵.단무지) 김밥 맛있네요.역시집에서 만들어야맛있어요 날도좋고.차가 넘 지저분해서 식후 운동할겸 셀프세차하고왔어요

지니1024

5월17일(금)| 혈당일기 3기 4일차

날짜:5월17일 혈당측정시간:저녁식후 내용:오늘은 집에서 김밥을 말아먹었다 두줄반을 먹었다. 그리고 계속 움직이고 2시간후 혈당체크를 하였다 그런데도 아직 당이 높게 나왔다...ㅜ 김밥이 확실히 밥을 많이 먹게되는거 같았다. 맛있는데 두달에 한두번씩만 말아먹어야겠다. 김밥이 이렇게 높게 나올지는 알고있었지만 진짜 높게놔와서 놀랐다 다음부턴 두줄만 먹어야겠다.

홍길이

5월17일~혈당기록 3기 5일차 인증

오늘은 김밥에 양배추샐러드를 먹고 마늘 쫑 김치를 함께 반찬으로 먹었다.유산균 음료도 마시고 저녁에 먹는 약을 먹고 요가를 1시간동안 했다. 혈당체크 후 오늘 하루 마무리~~

k0mmi

김밥

애들용이라 오이 당근을 안 넣었어요~^^

수수깡7

🌼식후 영양제

🌼식후 영양제 영양제 바로 챙겼어요 오늘 빨래 베란다청소 반찬 만들기 재료준비 여러가지 했어요 할때마다 느씨지만 집밥 먹기 힘들어요.

레몬그린

5월17일 혈당일기3기 5일차

5월17일 아침식사후 스트레칭 후 측정 아침에 허기짐에 혈당측정도 잊고 애들이 남긴 김밥전해둔거 허겁지겁 먹었다. 애들 등교도와주고 바로 산책까지하고 숨 좀 돌리고 측정. 역시 식사후에 스트레칭, 걷고나서 측정하면 유지가 되는듯하다.

코코레이스

5월17일 지니어트 혈당기록 챌린지3기ㅡ4일차 인증🍀🧡

5월17일 아침공복혈당 ㅡ117 어제 저녁으로 김밥 한줄 퇴근 할때도 걷기운동 1시간 정도 걸음 역시나 운동했는데도  공복혈당   높게 나옴 조절이 잘 안되네요

세림혜수기

5/17(금) 혈당일기 3기 4일차

2024년 5/17 아침식전 공복혈당 어제는 아침은 샐러드로 점심은 김밥에 아이스커피에 저녁은 김치볶음밥에 신랑이 말랑말랑한 쑥찰떡을 갖고와서 9시쯤 유혹을 뿌리치지 못하고 몇개 집어먹어서 공복혈당이 많이 나올줄 알았는데 실내자전거랑 소화시킬려고 조금 걷고와서 그런지 혈당이 잘 나왔다~~

안개꽂한다발

5/16일혈당3기4일

방금 오이두개 계란먹었어요 저녁엔 김밥반줄먹었네요 차츰차츰 혈당이 안정돼고있어요

게으른나

5월16일 혈당일기 2기 3일차

오늘은  바랑불어  시원한 날입니다  점심은  김밥을 .먹었구요  저넥은  보쌈고기 상추싸서 .5점.먹고 하루견과류 한봉지먹었어요  혈당은.저녁식후 2시간 혈당 입니다

릴리아니

몸에좋은 장흥 무산김 추천해요

김밥도 만들어먹고요..그냥 날김으로도좋아요..전에 50매 샀는데  이번에는 100매 구입했어요 ~^^ 수산대전으로20%쿠폰을 져서 더 저렴하게 구입했어요.~^^ 딜제품 너무 좋네요100매라도 지퍼백으로 되어있어서  보관하기 좋아요.... 먹을만큼 썰어서 밀폐용기에 보관하고 나머지는 냉동실에 들어가면 되요.~^^^ 윤기도 나고 양념장만 맛있게하면  밥한공기는 뚝딱 할것같아요. 요즘 봄철에 입맛없을때 좋을것 같아요...

je00

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아        2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키        면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~ 

뽀굥

혈기챌 3기 1일차

5월 16일 목요일 아침 공복혈당입니다   어제 저녁에 김밥을 두 줄 먹었고, 수요예배를 드리고 와서  10시쯤 쥐포를 좀 먹었습니다   그래서 좀 높은 것 같아요   요즘 역류성 식도염도 있어서 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 예배 드리고 오면 입이 궁금하다고 할까~ 좀, 출출한데 못참겠어요  

천향가성

5/16 혈당일기 3기 3일차

5/16 아침식사 08:30 김밥 1줄 반이랑 커피  홈런볼 반 어제부터 운동 못하고 오전에 많이 먹었더니  평소보다 식후 혈당이 높다.  출근했으니 많이 움직이고 더 먹지 말자~  퇴근 후 오늘은 실내자전거  2시간 꼭 탈 것!

블리네

5/16(목) 3기 1일차

공복혈당 전날저녁 김밥,어묵국,단무지,김치 섭취  밤에 목이 말라 한라봉쥬스 섭취하여 높게 나올듯하였으나 생각보다는 높지않음

하늘한번

아침🍚

김밥 과일 챙겨줬어요

호림짱

혈당측정일기3기 4일차

혈당측정일기3기 4일차 입니다.  측정시간 : 저녁을 먹은 후 2시간여 지난후 입니다 식사 : 오늘도 식사는 크게 평소와 다르지 않았어요. 밖에서 외식이 아닌한 늘 집밥을 먹고 있고 집밥은 늘 비슷합니다. 청국장을 먹었고 오이고추, 양배추찜, 마늘, 양파, 무생채등을 먹었고 낮은 혈당이 나와 다행이라 여기고 기분도 좋습니다^^

어트지니요

5월14일(수) | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.15 혈당 측정 시간 : 9시 아침 먹기 전 내용 : 오늘 오전 공복에 혈당 측정 기록입니다. 처음으로 두자리네요. 비가 와서 오늘 5천보정도 밖에 걷지를 못했네요. 식단은 집밥으로 해결했는데....  더욱 더 관리해보겠습니다.

두부바위

5월 15 (수) | 혈당일기 3기 1일차

5월 15일 아침 공복에 혈당 측정했다. 점심 외식으로 온더보더 먹고 저녁으로 컵라면에 김밥을 먹었다 어느정도 혈당 스파이크 있었을 것 같다. 내일은 좀 더 관리해야겠다.

뭉3이

혈당일기 3기 3일차

5월 15일 저녁 전 아침에는 일반식 먹고 점심에 라면과 김밥 먹었습니다 저녁 먹기전에 군것질을 조금 했습니다 군것질 전 혈당입니다 내일부터는 혈당조절에 좋은 음식들을 찾아서 한번 먹어봐야겠네요 

후빠

아.점 집밥.

청국장하고 현미완두콩밥 해서 집에 있는 반찬으로 간단하게 남편이랑 오랫만 먹네요.  건강밥상 맛있어요.

biki

참깨라면 or 새우탕면

어떤걸 선택하실래요? 김밥엔 라면이죠 고소한 참깨라면? 시원한 새우탕면?  

뽀봉

혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일  측정수치 : 103 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제저녁은 집에서 싼 김밥과 만두를 같이 먹었다. 요즘 저녁이 맛있어서 좀 많이 먹는거 같다. 혈당도 신경쓰이고 살도 신경이 쓰여 어제 저녁에는 밥먹고 20분정도 자전거를 타고 잠에 들었다. 그래서 그런지 다행히 어제보다 수치가 많이 내려갔다. 이제 저녁운동은 필수이다! 

앙칼진애미나이

5/15(수요일) 혈당일기3기 2일차

5/15일  아침 공복 어제저녁 직접만든 김밥 야채많이 넣어 한줄이랑 아들이 라면 먹길래 진짜 조금 먹었어요~ㅎ 1시간뒤 사과 반개 그뒤로 아무것도 안 먹었어요~~공복 혈당 착하게 나왔네요~

안개꽂한다발

5월14일(화) | 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.14 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁은 집밥을 먹어서 어제 저녁 치킨 먹은 이후의 혈당보단 많이 줄어들었네요. 식단 조절을 잘 해야 할꺼 같네요.

두부바위

혈당 컷! 시그널 3기 인증

ㅡ 매일매일 진행하는 혈당 관리 1. 운동 : 1). 스쿼트 50회 이상, 스트레칭 20분                2). 걷기 만보이상 및 하루 3시간이상                3). 아침식사는 두유와 유산균 복용                      점심식사는 집에서 만든 건강식으로                      매일매일 다르게 현미밥으로 만든                      김밥, 고구마, 야채 샐러드등등 변화                       하며 소식으로하고, 저녁식사는 항                       상 잡곡밥과 김치, 생선류로만 함.

KWK

혈당일기3기 2일차인증

5월13일 화요일 식단 김치볶음밥 단무지 된장국 김밥 순대 만두 측정 식사후 1시간뒤 89 직장내에서 밥을 먹고 식사후 밖으로 나가서 걷기 운동을 하고 회사 내 들어와 물한잔 마시고 책상에 안자서 혈당측정기로 측정해 보았습니다 89입니다

쵸코파이팅구

점심먹어요

먹고남긴김밥 ㅋ 어제 김밥싸고 재료가 얼마안남은거 탈탈털어 싼 오늘김밥 5개 남겨놨길래 점심으로 먹어버렸어요

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