'착한 감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석음식 최고는 갈비찜인것 같아요

추석음식으로 맛있는게 너무 많아서 고르기 힘들지만  한가지만 고르라고하면 단연코 소갈비찜이라고 생각합니다  간장 양념에 키위를 넣어서 육질를 부드럽게 해서 큰통에다 감자 당근 양파 넣고 조리면 뼈에서 싑게 분리되면서 입에서 살이 녹아내리는것 같아요 새하얀 쌀밥에다 김치랑 먹으면 정말 최고입니다

건빵맛과자

감자 아일랜드 ?

지나가다 봤는데 맛날까요? 괜시리 궁금합니다 여러가지의 맥주가 있어요

달달별

오늘 행사 날이였네요

중앙공원 운동왔는데 좀.. 어수선하더라구요 알고보니 어린이 마라톤 대회가 열린다는 플랜카드가 걸려있네요 집에오는길 공원 근처 도로에선 이제막 도착한 여러 어린이집 아이들이 선생님 인솔하에 참새! 짹짹! 번호판조끼 입고있는 아이들이 너무 귀여웠어요😊

하루한땀

다이어트 간식 고구마

고구마는 인터넷에 다이어트 간식으로 소개되어있죠  칼로리가 낮으면서 포만감을 주기 때문에 다이어트 할때 참 좋은 거 같아요. 특유의 단 맛 때문에 혈당지수도 높을 거 같지만 감자(GI 90)보다 낮은 55여서 개의치 않고 먹을 수 있어서 좋아요. 칼로리는 100그램 당 128 칼로리 정도라고  하네요. 그리고 배에 가스 차는 거는 김치나 사과와 함께 먹으면 줄여준다고 합니다.

오후5시

고구마

다이어트에 가장만만한 고구마 감자중에 고구마르루자주먹습니다 고구마 구워서 닭가슴살이랑 같읻도 먹고 고구마 쪄서 스리라차 소스 뿌려먹어도 맛있네요 너무 많이먹으면 살찐다기에 하루에 많으면 세개 먹네요 구워먹고 쪄먹고 전분에 부쳐먹고 오븐에도 에어프라이어기에도 좋은거같아요 클래식은 영원하다...ㅋㅋ

두루둥둥

천국의계단

이계단을 오르면 파란하늘 천국으로가나요? 착한마음 행복한마음 마음속 천국의계단입니다^&^

코로세움

내돈내산 맘스터치세트+코울슬로

경남대에 있는 맘스터치에 가서 싸이버거세트와 코울슬로를 샀는데 싸이버거는 단백질과 탄수화물을 감자튀김도 탄수화물 코울슬로는 야채에 있는 비타민섭취를 생각하고 사서 먹었습니다

ZGMF

늦은 아침.

오전부터 바빠서 이제 챙겨 먹는다. 어제 감자떡을 먹어 배가 안고프다. 간단히 먹고 일찍 산가야겠다. 어제 만보 성공했다. 우산쓰고 4천보 더 걸어 성공. 오늘도 아자 홧팅!! 가즈아~~

biki

저칼로리 간식 카무트바

식단관리하면서 먹는 시리얼바인 카무트바를 지인이 줘서 먹어보니 먹을만해서 쿠팡에서 구입했어요 건강하고 맛있고 칼로리도 113칼로리로 낮고 포만감이 든든한 시리얼바에요 카무트는 탄수화물이지만 현미보다 낮은 지수인 gi지수를 가지고 있어서 착한 탄수화물로 카무트 퍼핑에 귀리.아몬드.피칸등이 들어있어요

보고미

다이어트 간식은 누가 뭐래도 고구마죠.

고구마는 감자보다 더 달콤하기도 하고, 작은거 하나만 먹어도 포만감이 넘쳐서 간식으로는 더할 나위없는 최고의 음식입니다. 특히 방금 막 찌거나 삶은 고구마는 진짜 입에서 살살 녹아요. 뜨거워도 맛있고 식어도 맛있는 고구마! 여러분들도 고구마 좋아하시죠? 강력추천합니다.

다노밑에담요

다이어트 아침 및 간식 공유해요.

코로나 이후 살이 많이쪄서 다이어트를 하고 있는데요.  다이어트 식단겸 아침으로 양배추 샐러드. 사과. 피넛버터. 감자를 먹어요.  샐러드에 엑스트라버진 올리브오일 뿌려서 먹고 사과(탄수화물)에 지방(피넛버터) 입혀서 먹어요.  그리고 간식으로는 요거트에 그래놀라 및 호두, 하루견과를 먹는데 든든하면서도 맛있어서 달달한 디저트 생각이 덜 나더라고요^^ 또한 사과식초를 식사전/후 20분 이내로 물한컵에 한숟가락 타서 마시려고 노력하고 밥먹고 스쿼트 30개 또는 10분 걷기 하고 있어요^^ 다이어트 하시는 분들에게 도움이 되는 루틴 및 아침메뉴, 간식 정보 공유해요.

365운동

스벅 자몽허니블랙티~~~

다이어트 음료는 뭐니뭐니해도 아메리카노가 최고겠지만요 저는 카페인에 약하고 특히나 아메리카노는 너무 써서 먹기가 힘들어요 라떼류는 300칼로리를 넘는 경우가 많네요  자몽허니블랙티는 칼로리가 아메 보다는 사악하지만 라떼에 비하면 착한것 같아요  맛도 달콤 상콤 기분 좋아져요 많이 좋아하시는 음료지요???

파란물감

내돈내산 다이어트 음료 #이디야 12곡 곡물라떼 외 1건

다이어트 음료 1. 이디야 12곡 곡물라떼  추천 12곡 곡물라떼는 영양이 가득한 음료로 당분이 가미되지 않아 다이어트 중인 분들께는 한끼 음료로 충분합니다. 또 좀 부족하거나 배가 많이 고플 때는 간단한 빵 등을 곁들이면 더 좋지요 저는 오늘 오전 강의  수강 후 오후 강의 수강 준비하는 짬에 점심으로 곡물라떼와 작은 계란빵 1개를 곁들여 먹었어요. 아주 든든하고 맛도 좋았어요, 그리고 더 좋은 건 저렴한 가격으로 가격도 착한거죠. 2. 또하나는 지역 관공서 중의 하나인 평생학습관  카페 음료도 자주 이용합니다  오늘은 아이스자몽차를 마셨어요 여기 음료는 넉넉한 웃음과 함께 시니어 안니들이 주시는 음료로 모두 1500원 입니다.  여기는 더 착하죠? 카페 분위기는 어느 카페 못지않게 쾌적하고 멋진 곳인데 이렇게 저렴한 음료를 제공해 주시니 그야말로 진정한 지역민의 소통의 장이네요. 참 편안하고 좋은 곳이네요 #지니어트#이벤트#내돈내산카페음료 #다이어트음료 #동네카페 #저렴 #소통의장#시니어카페지기#평생학습관 https://www.instagram.com/p/CxX6weWRQoL/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

함께네

빽다방 오렌자자몽블랙티

쿠폰도 있어서 빽다방 방문했어요~오늘은 아아가 땡기지 않아서 오렌지자몽블랙티 마셔보았어요~티백 사진찍었는데 저장이 안되었네요; 티백이 2개 들어가고 테이크아웃인데도 차 우리는시간이 필요해서 조금 기달려야해요~ 오렌지조각이 2개 들어가있어요~보통 아이스는 얼음이 녹아서 맛이 달라지는데 티백이 더 우러나서 그런지 시간 지나도 맛이 괜찮더라구요~ 칼로리가 110kcal밖에 안되요~엄청 착한 아이네요 ㅎ시원하게 잘마셨네요

애니홀릭

감자샐러드

오랜만에 만들어서 먹으려구요 손이 많이 가지만 만들어놓으면 든든해요

하늘이12

갈치조림

어제 만든 갈치조림 지금 너무배가고파서  저기감자랑 무랑 국물에 밥 비벼먹고싶어요 참자! 참자! 참자! 예쁜옷입는 그날까지  살이찌니 가장속상한건 예쁜 내옷을 못입는거같아요 팔뚝끼고 허벅지끼고 정말 5kg 꼭 더 빼고말꺼야 다들홧팅

토리장

내돈내산 이디야 카푸치노

비가오니 날씨가 조금은 쌀쌀하네요 가을느낌이 나길래 오늘은 따뜻한 카푸치노를 한잔 마셔봅니다. 저칼로리 음료로 아메리카노가 젤 좋겠지만 아메리카노가 질릴땐 시나몬향 가득한 카푸치노가 전 좋더라구요. 칼로리는 108 시나몬향이 참 좋고 나름 착한 칼로리 아이스보단 따뜻한 음료가 좋으네요.

산곡동미녀삼총사

써브웨이 추천_채식주의자 아니지만 베지♡

써브웨이 참 좋아하는데요 이정도 야채가득에 빵도 맛있고 가격이 착한편이라고 생각해요 저는 항상 클린한 식단을 유지하는건 아니지만 최대한 좋은 식품 위주로 먹으려고 노력하고 있어요. 가공식품도 가능한 멀리하려고해요. 그래서 써브웨이 메뉴를 선택할 때 가공햄류 보다는 베지, 그리고 아보카도 추가!!!  🥑  아보카도는 좋은 지방이 많아서 포만감도 줘요 제가 좋아하는 드레싱 조합은 올리브오일+와인비너거입니다. 이 조합을 모르는분들은 생소할수 있지만 지중해 사람들은 올리브오일과 레몬즙이 모든 음식에 기본값이죠 ㅎㅎ 설탕을 비롯 각종 첨가물이 없어서 좋아요 설탕등 첨가물은 초소화

Milly

만보 화이팅입니다

비와서 하기 싫었지만 열심히 하였습니다  늦게하니까 춥기까지 하네요 가디건 걸치고 할까 생각했지만 들어가면 안나올것 같아서 이마트에서 장보면서 즐겁게 만보 했습니다   빵 세일해서 사고  온김에 노브랜드 감자칩 초코렛 웨이퍼롤 버터쿠키 사고  김말이랑 맥주도 샀네요 살찌겠습니다ㅡㅡ;;

건빵맛과자

맡반찬으로 뭐 해서 드세요?

전 종종 메추리알조림, 멸치조림, 노각오이무침, 감자조림 등을 자주 번갈아 가면서 하는데 매번 이렇게만 하니 조금은 지겨워요. 하기 쉽고 맛난 반찬이 요즘 뭐가 있을런지요

달달별

점심때 뼈해장국

월요일 무거운 몸을 이끌고 출근해서 오전일과 마치고 점심때 먹을걸 고민하다가  날씨도 생각보다 덥지않고 해서 직장동료와  감자탕집에서 감자탕 소 자  하나 시키고 밥도 볶아서 먹었습니다 퇴근후엔 운동을 해서 칼로리 소모 해야겠네요

그냥한번1

주말 아침이네요~~

주말 아침이네요~~  오늘은 감자랑 집에서 만든 ABC주스 먹어요.. 좋은 하루 되세요

바나나좋아

여러번 먹어보고 정착한 서브웨이 꿀조합 점심ver.

다이어트 중 햄버거나 속세의 맛이 그리울 때 먹는 저의 서브웨이 꿀조합 레시피입니다. 서브웨이 샌드위치 중 제 입맛에는 치킨, 스테이크 들어간 게 제일 맛있더라구요. 그래서 여러 소스 조합으로 먹어봤는데 제일 베스트가 스모크 바베큐 + 스윗 칠리 였어요. (참고로 소스가 두가지나 들어가서 이 레시피는 저녁용은 아니고 점심용이에요ㅋㅋ) 제 가족, 친구들 중 이조합 맛없다고 한 사람 없을 정도로 꿀맛입니다. 안드셔본 분들은 꼭 한 번 시도해보세요~ !  글을 마치기에 앞서 꿀팁 하나 드리자면, 서브웨이도 은근 점바점 심해서 생활반경에 있는 지점에서 한 번 씩 사먹어보고 야채 싱싱하고 많이 주는 곳으로 정착하세요. 같은값이면 보다 싱싱한 야채 주는 곳이 최고죠! ㅎㅎ

채so

오감자극 아보카도 쉬림프 샌드위치

오도도독 씹히는 맛 새우와 고소한 아보카도의 환상의 조합. 빵은 허니오트로 선택합니다. 야채는 빠짐없이 골고루 넣어주죠. 고소한 치즈와 여러 야채 같이 먹어요. 소스는 랜치와 칠리소스를 넣어줍니다. 맛있어용~~

쪼꼬미어터

단백질 섭취엔 서브웨이

딘백질먹으려면 스테이크+치즈로 주문했는데 치즈는 아메리카 치즈로 하고 야채를 골고루섭취 할때 빠짐잆이 넣고 탄수화물로 웨지감자와 하얀빵조합으로 했습니다

ZGMF

편의점 다이어트 (리코타앤베리 샐러드) 리뷰

안녕하세요? 운동을 하거나 다이어트를 하면 칼로리, 영양정보 꼼꼼히 따지게 되는데요 -  밖에서 먹는 음식들은 나트륨이 많고 칼로리가 높은 음식들이 대부분이니.. 배는 고픈데 먹을게 없는 ???  이런 스트레스에 시달리기도 하죠.  그럴땐 편의점 샐러드죠 제가 오늘 소개해드릴 제품은 GS25 리코타앤베리 샐러드입니다 소프트하고 부드러운 리코타 치즈는 신선한 야채와 정말 잘 어울리는거 같아요. 토스트를 바삭하게 구워서 슥슥 - 발라먹어도 꿀맛....... >< 먹는거엔 도텄습니다 ㅎㅎㅎㅎ 가격도 2900원으로 무지무지 착한편 ! 편의점 샐러드를 즐겨 먹고 있으나  다만 이 상품은 (다른 상품에 비해) 양이 조금 적다고 느꼈어요. 리코타 치즈가 들어가있어서 그런가? 상큼하고 달달한 유자소스와 조합은 좋았습니다 :

시아81

편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국"

GS편의점을 갔다가,  간단히 식사는 하고싶고해서 메뉴를 보다가 발견했어요!! 이런 다이어터에게 좋을 식품!!  바로 농심에서 나온 "후루룩 쌀국수 미역국" 이에요. 미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ 건면은 살 안찌잖아요~~ 그래서 사와서 먹어봤어요. 외관은 이렇게 생겼어요.  건면으로, 식이섬유가 4.5g함유된 제품이에요      영양성분은 총 내용물 74g / 264kcal 탄수화물 56g, 당류 4g, 식이섬유 4.5g, 지방 4.0g, 단백질 4g, 나트륨 1300mg (칼로리는 낮지만 나트륨은 좀 높네요ㅠㅠ  국물 덜먹으면..되요🤣) 원재료를 보시면  면은 쌀가루와, 감자전분, 식이섬유가 있고,  스프에는 소고기분말, 양지비프 스톡분말, 볶은미역, 소고기미역국 분말이 들어갔어요.  (국산 미역은 7%로 함유되어 있네요)     컵라면을 개봉하면 건면과 미역국 분말스프와, 미역국 후레이크가 있습니다.  후레이트에는 건미역, 계란지단, 고기후레이크가 들어있았어요.      요렇게 스프와 후레이크를 넣고  표시선까지 물을 넣고 5분을 기다립니다.   5분뒤!!! 짜란~~ 뭉친면은 잘 풀어줘서 한입 먹어봅니다. 맛은 !! 쌀국수 면이라 단백하고 부드러워요. 역시 ㅎㅎ 국물은 MSG좀 가득한 미역국맛이지만 그래서 맛잇네요 🤣❤️ 미역국 좋아하는 미역국 러버로 나쁘지 않앗어요! 그리고 포만감 있어요!      여기에 부족한 단백질은 구운란이나 반숙란 같이 먹으면 든든한 한끼 됩니다.     가격은  후루룩 쌀국수 미역국은 1800원  구운란(3개입) 2900원 / 구운란(2개입)2200원  🌟편의점에서 4000원에 간단하면서 든든하게 어떠세요?🌟 👀Tip) Gs편의점은 KT통신사 할인으로 vip/vvip 1000원에 100원 할인되 3600원에 드실수 있어요‼️ 일반은 1000원에 50원 할인됩니당🙏

도낑이

나만의저칼로리 식단

다이어트를 꾸준히 하고 4개월째하고있습니다.저는 저칼로리 식단으로 계란,감자,아몬드.두유로 먹고 있습니다.저녁으로가볍게 먹고 있습니다.영양가도있고 칼로리가 낮습니다.점심은 우아하게먹습니다.대신 저녁은 저칼로리로   먹으니 4kg 감량 효과가 있었습니다

pander33

야채 듬뿍 카레 저칼로리 다이어트식단

탄수화물을 줄이기위해 사용하는 방법이에요. 카레에 양파와 당근 감자를 잔뜩 넣어요. 밥은 아주 조금만 비비거나 넣지않아요. 카레 그냥 먹어도 참 맛있어요. 카레만 먹어도 포만감이 느껴지고 배가 고프지 않아서 참 좋답니다. 제가 오랫동안 사용하는 방법이에요.

차분

출출할땐 속편한 컵누들 어때요?

오뚜기가 틈새 시장을 잘 노렷지요 당면국수 컵누들 우동맛은 자극적이지않고 비오는 날도 눈오는 날도 한여름에도 잘 어울린답니다ㅎ 콜라겐도 100mg 들었다고해요ㅎ 양은 좀 적다싶지만 착한 칼로리에 다 용서가 됩니다 칼로리 놀라지마세요 120kcal입니다 쿠키 2개정도 열량입니다 출출할땐 가볍게 초이스할만 합니다ㅎ

봄나무봄나무

요즘 즐겨먹는 저칼로리 강된장쌈밥 이에요~~

다이어트중에 제일 참기 힘든게 탄수화물인거 같아요~매끼니 야채를 챙겨 먹을려고 노력하고 있어요~ 탄수화물도 먹고 싶으면 먹되 꼭~야채와 함께 먹으려 노력중이에요~밥은 현미와잡곡을 섞어서 먹구요~ 강된장안에는 물뺀두부.호박.감자.양파.버섯등을 넣어줘서 국물없이 만들어줬구요~ 언제나 구하기 쉬운 쌈채소와 제철에 많이 먹는 야채중인 오이를 곁들여 먹었어요~ 간도 어느정도 맞으면서 맛도있고 포만감도있고 건강도 챙길수 있어 아주 훌륭한 식사가 된답니다.

오늘도행복하자