'참 크래커' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 크래커에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

단풍이 참 이쁘네요

이제 단풍이 슬슬 들기시작하네요 정말 가을이 성큼 다가왔나보네요 흐엥 시간 참 빨라요

구룸구룸

11/2(토)박재범, 10kg 빼면서 꾹 참고 안먹은 ‘세 가지’는?

하...탄수화물 적게 먹는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ 탄산음료랑 튀김은 어느정도 참을 수 있거든요ㅠㅠ 역시 살빼기는 쉽지 않아요. 꽁으로 얻어지는건 없습니다.🥲🥲 박재범은 몸매 관리법이 뭐냐는 질문에 “꾸준함인 것 같다”며 “운동 신경과 근육량은 해결법이 운동인데, 지방이 빠지는 것은 식단이 90%인 것 같다”고 말했다. 식단 조절법으로는 “탄수화물 적게 먹고, 튀긴 음식 안 먹으려 하고, 탄산음료를 끊는 것이다”며 “이 세 가지만 참아도 살은 금방 빠진다”고 밝혔다. 이어 “술 먹어도 빠진다”며 “저 술 매일 먹고도 거의 10kg 빠졌다”고 말했다. 박재범이 다이어트 중 끊은 세 가지 식품, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇탄수화물 빵, 면 등과 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 증가하고, 이를 조절하기 위해 인슐린도 급격하게 분비된다. 이로 인해 혈당이 급속하게 감소하면서 다시 식욕이 생기며 과식으로 이어질 수 있다. 체내 분비된 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장하면서 비만을 유발한다. 그렇지만!!!! 몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 충분하지 않기 때문이다. 또한 탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비한다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다. 따라서 탄수화물을 일일 열량 섭취권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취하는 게 좋다. ◇탄산음료 탄산음료 대부분은 제조 과정에서 설탕, 액상과당, 포도당 등의 단순당을 첨가한다. 식품의약품안전처에 따르면, 콜라 1캔에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50g의 절반을 넘는 수치다. 즉, 탄산음료를 습관처럼 즐겨 마시면 우리 몸은 필요 이상의 당분을 흡수한다. 이 과정에서 인슐린을 과도하게 분비해 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식에는 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 많다. 나트륨이 많은 음식을 먹으면 배가 부풀어 오를 수 있다. 튀김에 쓰이는 기름은 열량이 높고 포화지방, 트랜스지방이 다량 들어가 있다. 이 지방들은 비만을 유발하고, 혈액을 끈적거리게 만든다. 따라서 건강을 위해서는 튀긴 음식을 과하게 섭취하지 않는 게 좋다. 출처:헬스조절

냥식집사

어느새 하늘이 참 맑아졌네요

어느새 하늘이 참 맑아졌네요. 하늘 보니까 시원시원하니 기분이 좋네요.

구룸구룸

참치김치찌개

참치 넣고 칼칼하게 김치찌개 끓입니다 이따 아점으로 아들이 먹겠지요

마음그릇

배고프지만 참는 중

배가 고픈데 참을 수 없어서 초콜릿 하나 먹었어요 아 이러다 라면을 먹을 것 같은 느낌이 드네요 일단은 열심히 참아보겠습이다

붉은레드

오늘도 별이 참 많네요

참오늘도 별이 많네요 이쁜 하늘 보면서 또 잠시 생각에 잠겨요 아름다운 하늘보기가 너뮤 좋네여❤️❤️

구룸구룸

36회차 참여했어요😜

36회차 이벤트 참여했습니다 고구마 레시피였네요! 당연히 고구마는 군고구마라고 생각해요 ㅎㅎ 군고구마 최고최고💕

구룸구룸

참꽃나무

미주장

마인트키 이벤트 참여 했어요.

고민상담 이벤트 참여 합니다. 우울 화에 관한 내용이네요. 참여 하실분들은 고고~~

주안맘0413

고구마 다이어트 레시피 참여했어요

고구마 활용 레시피 참여했어요 이벤트 덕분에 만들어보고 재미있네요 식혀서 맛있게 먹어야지요^^

꽃이뻐

참치 덮밥과 물 마시기💦

수요일 물 마시기 어제 종일 단식을 했더니 목이 엄청 마르네요 저녁으로 단백질 풍부한 참치 덮밥🍛 먹고 물 마셔요~

ssalcong초코

다이어트 레시피 참여합니다

내돈내산 다이어트 레시피 인증합니다. 고구마를 활용한 많은 레시피를 통하여 건강한 음식을 마련하게 되네요

정수기지안맘

배도 고픈데 어디서 참기름 냄새가 솔솔

배도 고픈데 어디서 참기름 냄새가 솔솔나요 아니 저 지금 사무실인데요 사무실에서 참기름 냄새가 날 일이 없잖아요 환청 환시처럼 헛 냄새 맡는거에요? 배고파서??

2민트홀릭

아침 운동 다녀오다. 운동하기 참 좋은 날씨입니다.오늘은 구름에 가려서인짐달님을 볼수가 없었습니다

올란도

아침 운동 다녀오다. 운동하기 참 좋은 날씨입니다.오늘은 구름에 가려서인짐달님을 볼수가 없었습니다

참조기를 쪘어요

참조기를 쪘어요. 구운것보다 훨씬 깔끔하고 맛있어요. (꿀팁)

미주장

10/30(수)팀워크:언파 챌린지 참여!!

팀워크에 언파챌 떴네요~~ 열심히 자외선 차단제 바르고 14일 인증 해야지요~~^^ 가을볕 자외선도 잘 차단해요^^

냥식집사

참 좋은 어느 가을날~~

프라임12345

갈릭 아몬드 크래커

1.믹싱볼에 아몬드 가루 차전자피 가루 핑크 솔트 갈릭 파우더 어니엇 파우더오레가노 에리스리톨을 모도 섞는다 2-퓨어 올리브 오일 혹은 와전히 녹인 코코넛오일 혹은 완전히 녹인 코코넛 오일1테이블 스푼을 붓고 뭉친 부분이 보이지 않을때까지 잘 섞는다 3.반죽이 되직해지도록 물6스푼을 나눠서 부은후 손으로 반죽 한다 4.적당량 떼내어 밀대로반죽을 고리게 펼친다 쿠키틀이나 소스통 뚜껑으로 찍어 반죽을 떼어낸후오븐 혹은 에어 프라이어에 40분정도 굽는다

재털이

양배추 참치덮밥

1.양배추 세주먹 정도를 얇게 채썬다 2.기름 살짝 두르고 중불에 양배추를 볶다가 참치액과 굴소스를 넣는 3.양배추가 투명해질 정도로 거의 다 익으면 참치캔을 넣는다 4-중간에 곈란이 들어갈 자리를 만든후 계란 후라이를 만든다 5.밥위에 얹어 비벼 먹으면 끝

재털이

공원에 사람들이 참 많이 나왔네요

가을이 깊어가고 있는 이 시간에도 공원에 나가보니 사람들이 정말 많이들 계시는 군요 여기저기에서 운동하는 사람들이 많이 계시네요. 저도 열심히 운동하여 아프지 않도록 해야겠다는 생각이 드네요.

로니엄마

양배추 참치 롤

1.양배추를 한장씩 뜯어 잘씻은후 찌거나 삶는다 2.기름을 뺀 참치 한통과현미밥 반공기 쌈장 2스푼을 섞는다 3.삶은 양배추 잎을 겹쳐서 직사각형 모양을 만든후 2번에서 만든 참치 비빔밥을 잘 펼쳐준다 4.펼친 밥 가운데 기호에 맞게 청양고추를 얹은후 남은밥을 청양고추 위에 얹는다 5.김밥 말듯 잘 말아 한입크기로 썬다

재털이

할일이 참 많은 날이네요

지금은 뭐래도 뭘 먹어야 하네요. 할일이 참 많은 날이라서요. 마음은 급하고 뭐 해야할일은 산더미고 그렇지만 배도 고프니까 간단하게라도 먹을 것을 챙겨 먹습니다. 그래도 이렇게라도 먹을 수 있어 다행입니다.

로니엄마

캐시홈트 참여

히나자몽

오늘 하늘이 참 맑네요

오늘 하늘이 참 파라용 순간 흔들렸지만 파란 하늘이 잘 보이시죠? ㅎㅎ 완전 가을가을한 하늘이네요 완전 좋아용☺️👋

구룸구룸

6천보 28기 참가

6천보 28기 참가합니다 완주까지 화이팅

한디할까

팀워크 6천보챌린지 참여하세요

어제 육천보 끝나서 아쉬웠는데 오늘 바로 새로 육천보 시작했네요. 오늘 부터 열심히 걸으시고 담주 월욜 최종보상도 성공하세요

러브복동

플랭크 20기 참가

플랭크 20기 참가 인증했어요 포인트도 많아서 좋아요

한디할까

계단오르기 15기 참가

계단오르기 15기 참가 인증했어요

한디할까

타코야끼 요건 못참겠어요!

야근, 회식, 야근, 회식.. 속이 부글부글했는데.. 신랑이 오면서 타꼬야끼를 포장해서 왔어요 다이어트해서 늦게 먹는건 최대한 참는데 이건 따끈할때 또 먹어야죠 둘째가 넘 애정하는 타꼬야끼! 가쯔오부시도 맛있고 안에 문어도 꽉 찼네요 딱 하나 먹고 나머지는 내일 먹어야지 했는데.. 애들이 다 먹어치워서 하나로 만족해야겠어요

우리화이팅