빵과 과자를 참아내어 단기간에 달성한 다이어트

 

 

 

 

1.before /after

after

 

2.감량기간 5.29~ 6.1

3.감량전 몸무게 61.1kg

4.감량후 몸무게 59.8kg

5.감량방법(식단)

   밥대신 바나나 , 국은 국물이 거의없는       멸치 무국 ,간식은 호두 건포도. 가끔 밥 

   을 먹을 경우엔 나물3/4  밥1/4 계란2

6.감량방법(운동)

    만보이상 걷기

    근력운동 20분

7.꿀팁

    평소 자주, 많이먹던 빵과 과자를 먹지 않 았습니다. 특히 야식 달리기를 그만 두었습니다. 또한 낮에 많이 움직임으로 인하여 밤에 지쳐 떨어져서 숙면을 한것이 가장 중요한 원인이라고 생각합니다. 60평생 처음으로 7시간 통잠을 자봤습니다.

그동안 너무 편하게 살았나봅니다

 

후기 포맷 복붙을 못하고... 사진 돌리기도 못하고..  후기 작성 험난합니다