'청자다방 프로틴 쉐이크 초코맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌4기 5일차

   어제 저녁 단백질 쉐이크 먹고 1시간 걷고 아침에 공복혈당이예요~ 내당능장애를 극복하길 바랍니다~

김또맘

말차스콘

오디쉐이크랑 말차스콘 스콘 좋아하는데 거기다 녹덕이라 말차스콘♡ 빵순이는 행복합니다

현유리

혈기챌 4기 6일차

- 일시 : 2024년 6월 1일 - 혈당측정시간: 오전 6시 5분 식후 1시간 - 식사메뉴 : 귀리쉐이크  - 생활 : 금일 서울둘레길 걷기 위해 일찍 일어나서 5시에 귀리쉐이크 섭취하고 식후 1시간에 혈당 측정하였다. 흡족한 혈당이다. 혈당조절 위해 열심히 걷고 와야지.

신난코코

오늘도 맛있는 다이제~

오늘도 어제 먹고 남은 다이제를 간식으로 먹었어요~ 계속 먹어도 질리지 않고 고급진 맛이 좋네요! 진한 초코맛의 과자 너무 맛있네요 ㅎㅎ

당근먹기딸

간식

프로틴바 먹어요 달달끈적 ㅋㅋ 심심한 입 달래기.좋아요

현유리

혈당일기 4기 3일차인증

어제 저녁 과일. 요플레로 간단히 식사하고 쉐이크 먹고 운동하고 샤워함  공복에 혈당 만족 ㅋㅋ 이루틴으로  좋을듯

워니뚱

혈당일기 4기 3일차

5월 29일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 중식으로 짜장면 먹었습니다 저녁은 점심을 너무 많이 먹어서 간단하게 쉐이크 먹고 끝냈고 쉐이크 먹운 후 잰 혈당입니다 모두 혈당관리 화이팅임니다

후빠

켈로그 다크초코 프로틴 딜라이트 350G

다크초코로 맛은⬆️  당함량은⬇️ 라이트하게  단백질 함량은⬆️ 고소하고 부드러운 캐슈너트와 단백질 풍부한 호박씨가 들어있어 오랜 공복 후 아침식사로 혈당 걱정 없이 즐길수 있어요~~ 인공감미료NO, 과당NO, 당알콜NO 간식도 건강하게 즐겨요~~~~

운동싫엉

혈당컷 관리방법

저는 혈당스파이크 예방으로 아침에는 간단하게 사과나 단백질쉐이크 먹는데 사과먹을때 땅콩버터랑같이 먹어줍니다! 점심이나 저녁식사할때도 꼭 식이섬유 야채들 먼저 먹어주고 식이섬유->단백질,지방->탄수화물 순으로 먹으려고 노력해요! 또 중요한건 식후 가볍게라도 20-30분 걸어주거나 가자미근 운동해주면 스파이크 예방에 좋습니다.

서나얌

5월 28일 혈당기록 챌린지 4기 2일차 인증

혈당 관리 챌린지 4기 2일차 날짜: 2024년 5월 28일 혈당 측정 결과: 109 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침으로 쌀식빵 샌드위치, 두유+단백질쉐이크, 그리고 바나나를 먹었다. 그리고 평소와같이 걸어서 출근했다. 어제 저녁에 맥주를 한잔했지만 당치수는 나쁘지않다.

Kramer

5/27(월)간식으로 단백질바♡

셀렉스 프로틴 너츠바 먹어요. 오후시간 출출하네요ㅎ 프로틴이 12g/땅콩, 아몬드, 캐슈넛  그리고 비타민 및 미네랄 5종까지~ 든든합니다~~

냥식집사

오디

오디가 저희집에 ㅋㅋ 이거 시댁가면 오며 가면 따먹고 종이컵에 담아서 먹고  바나나랑 쉐이크 해먹음 좋아요

현유리

바이오 프로틴요거트(사과맛)

LOW SUGAR 무가당 요거트 제품이랍니다. 칼로리 부탐은 줄이고 단백질도 챙기면서 거기에 장까지 챙겨주는 제품이네요 운동 후 시원하게 쭈~욱 

곤냥이나와

브런치~~^^

딸아이 좋아할거 같아서 왔어요~ 음식은 보통 분위기는 굿~~~^^ 야외테이블이라 너무 좋아요 딸아이가 시킨 쿠키쉐이크~~

당근쥬스쪼아

편의점 점보빵.

아들이 편의점서 사온 빵입니다. 셋이서 반먹고 반은 통에 넣어놨어요. 맛은 있네요^^ 역시 초코맛..

한결맘

딸기 바나나쉐이크

먹다 남아서 냉동실에 모셔둔 바나나와 딸기를 우유와 견과류 넣어서 쉐이킷 했습니다. 엄청 시원해서 머리가 아플지경입니다

파인호랭이

쉐이크

단 쉐 마시고 산책 합니다

애플짱

샐러드 열심히 먹어야지요!

소스는 생략 야채 본연의 맛도 너무 맛있어요 단백질 쉐이크와  고구마도 있으니 포만감도 좋아요

우리화이팅

2주 3키로 감량했어요

1.비포 2.감량기간 2주일 3.감량 전 64.2 4.감량 후 61.3 5.감량식단 마사지관리 및 쉐이크 6.감량운동 홈트레이닝 7.배고플때는 채소 위주로 먹었습니다

지미호야

혈당일기 3일차

  갑자기 혈당이 솟았다ㅠㅠ 피곤해서인가? 잠을 몇시간 못자기도 했고.. 어제 바빠서 잘 못먹는데 그날이라 빈혈처럼 계속 핑 돌았음.. 아침공복혈당 108 식단 선식쉐이크 김치찌개 등

찬찬찬맘

다이어트 후기

1 비포 2.감량기간 1주일 3.감량 전 47.7 4.감량 후 47.0 5.감량식단 샐러드나 단백질 쉐이크 6.감량운동 홈트레이닝이나 런닝 7.배고플때는 채소 위주로 먹었습니다

sususu

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 6일차

5월 21일 잠들기 전 혈당체크합니다. 저녁으로 샐러디 콥샐러드 먹었습니다. 간식이 먹고 싶어서 생김을 먹고 단백질 쉐이크 한 잔 마셨습니다. 혈당관리 계속 화이팅하겠습니다.

강곰돌

혈당일기 2일차

손가락 찌르는게 여전히 불편하고 싫지만 오늘도 힘내봅니다. 아침공복혈당 98 (어제 쵸코파이 먹고 잔게ㅜㅜ) 아침 쉐이크 점심 바나나, 우유 저녁 한식 운동 런닝머신 40분 + 근력, 스트레칭 20분

찬찬찬맘

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당일기 3기 2일차

식후 2시간 후 측정  아침식사 프로틴 단호박 섭취 믹스커피 섭취 운동부족 수면부족

들어주자

런닝 후 저녁

단백질 쉐이크와 양배추사과 샐러드 먹어줍니다.

치노카푸

5월20일 (월) 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

-날짜: 2024.05.20 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개,방울토마토5개 저녁에 운동가야해서 너무많이먹으면 운동하기힘들어서 간단하게 먹고감. 1시간20분 운동하고와서 혈당체크했더니 정상이다.

라떼사랑v

2주 다이어트

1년 넘게 저녁으로 쉐이크만 먹고 있다가 요즘은 저녁을 이제 먹고 있는데 폭식하는날에는 저녁을 굶고 아침에 일어나서 스트레칭 10분 다이어트 운동 20-30분하고 강아지 산책 10-20분 하고 출근해서 워치로 하루에 500칼로리 이상 채울려고 많이 움직이고 밥은 천천히 꼭꼭 씹어먹을려고 노력했습니다! 아침은 통밀빵에 땅콩잼 발라먹고 점심은 일반식에 밥 좀 덜먹고 저녁도 일반식에 밥도 덜 먹을려고 하고 있네요 일단 먹는 양을 더 줄일려고 노력중입니다

아행

5월 18일(토)| 혈당일기 3기 3일차

5월18일 혈당일기3일차 저녁식후2시간 혈당 : 216 쉐이크+우유320ml 바나나 베이글 너무 탄수화물을 많이 먹은것같다 지금이대로 운동가야겠다

0630연준맘

혈당일기 3기 5일차

5월 17일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 삼겹살 저녁은 샐러드랑 감자 단백질 쉐이크 먹고 3시간 30분쯤 있다가 잰 혈당입니다 혈당수치가 나쁘지는 않은거 같네요 내일은 건강식으로 먹어봐야겠어요 내일도 화이팅이요

후빠

5월17일 (금) 인증하기 | 혈당일기 3기 2일차

-날짜: 2024.05.17 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,수박 깍둑썰기한거 5개 오늘도 저녁은 간단하게 단백질쉐이크를 먹고 애들 수박잘라주면서 몇개 주워먹었다 그래도 적당히 먹었더니 혈당이 많이오르지는 않았다

라떼사랑v