'촉촉한 닭가슴살 만두 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

네버엔딩 스토리 다이어트~

다이어트 꾸~준히 하고 있습니다. ㅋㅋ 여전히 소화능력과 장 상태가 엉망이라.... 식이조절이 좀 힘들어요. 벌써 한달이 넘었는데 약을 먹어도 낫질 않아서요;; 들쭉 날쭉한 식사를 최대한 제 시간에 조금이라도 먹는 것으로 바꿔서  단백질 함량을 좀 높였는데요. 점심에는 닭가슴살과 야채를 주로 먹고 있어요. 위가 줄어들었는지 확실히 많은 양은 잘 먹지 못해요. 하루 3끼 중 최대한 2끼는 꼭 닭가슴살이나 계란이라도 먹으려고 힘쓰고 있어요. 확실히 먹는양이 적어도 포만감이 있어 배가 안고프더라구요. 몸무게는 아침 50.9 ~ 저녁 51.4 에서 아침 50.5~6 ~ 저녁 51 정도로 자리 잡혀가고 있네요. 이번주는 특히나 월요일은 회식, 수요일 모임, 토요일 모임이 있어서  한끼씩 좀 오버되는 경향이 있었는데 속이 안좋아서 사실 먹고 나서 여파가 있었어요. 그래도 체중에는 큰 영향은 없었네요.  챌린지 참가로 다이어트 보조제 컷슬린포 다이어트도 먹기 시작했는데 이 보조제 덕분인지도 모르겠어요.  요즘 이 제품 아침 저녁으로 먹고 있는데 확실히 화장실을 자주 다녀서 그런지 붓기가 덜한 거 같거든요. 그리고 점심 먹고 난 후에 줄넘기 운동을 시작했어요. 오랜만에 시작한 운동이기도 하고 무릎에 무리가 갈까 싶어서 처음에 100개부터 시작해서 조금씩 숫자를 늘려 이제 500개씩 도전 중인데요. ㅋ 제가 쏘아올린 작은 공으로 인해 회사 직원분들이 한분씩 줄넘기 인원이 늘고 있어요~ ㅋ ㅎㅎ 500개 하는데 10분도 소요 되지 않아서~ 재밌게 도전하기 좋은 운동 같아요. 저는 무릎이나 발목은 괜찮은데 종아리가 엄청 땡기고 아프더라구요.  집에 와서 많이 주물러 주고 마사지기로 10분 정도 풀어주니까 도움이 많이 되요. 줄넘기 하루 1000개까지 늘려보려고 합니다. ^^

프카쟁이

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 6월 16일 일요일 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용 : 오늘은 다이어트식으로 먹었다 닭가슴살 100그램 고구마 200그램 우유 200ml 요렇게 먹었다 그래서인지 혈당 결과가 넘무 착하다

서구이쁜이

까르보나라

엄마가 좋아하시는 까르보나라 군만두(마늘도 살짝 굽굽) 조기찌개(쑥갓없으면 이맛 안나죠) 양념꽃게장(어제한것-> 오늘의 최고의 맛이죠) 오이지 오늘 개봉 ㅋㅋㅋ(이거 뭐 남편이 손으로 꽉 쭈니까 꼬들) 얼갈이 김치도  부모님 밭에서 공수 ㅎㅎ 

뽀봉

2주 나의 다이어트 후기

1.Before / After 사진 2. 감량기간 6.4~6.16 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 약속이 많아서 다시 찜ㅠㅠ 50.5KG &조금의 뱃살있음 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 50KG & 큰 변화없음ㅠㅠ 조금 빠진것같기도? 5. 감량 방법 (식단) 최대한 탄수화물을 적게먹으려고 노력했어요. 식사 전에 양배추, 당근, 오이같은 야채를 먼저 먹고 밥 양을 반으로 줄였습니다. 그대신에 살짝 삶은 두부와 반찬을 더 먹는 쪽으로했고 닭가슴살대신 삶은 오징어로 단백질을 채웠어요! 약속이 있는 날에는 포기했지만 그 다음날에는 식단을 지키려고 노력했습니다! 6. 감량 방법 (운동) 날이 점점 더워져서 쉽지않았지만 점심먹고 40분 정도 회사 주변을 빠른걸음+걷기를 하였습니다. 퇴근 후에는 캐시홈트와 유튜브에 있는 홈트를 통해 근력운동 유산소 운동 1시간 가량을 합니다. 약속이 있는 날에는 집에 와서 스트레칭만 했어요. 7. 꿀팁 및 조언  요 근래 약속이 많아져서 다시 조금 찌긴했지만 조금이라도 빼려고 노력했어요. 다들 너무 몸무게에 집착하기보다는 좀 쪄도 다시 빼면되니깐 조급해하지말고 다이어트를 장기간으로 하는걸로 해요! 급빠진살은 급찌는 법이니깐요! 제가 이주하면서 좋았던 것은 야채 먹기에요. 야채를 먹어서 그런지 입이 터지는걸 방지할 수 있었고 배가 불러서 많이는 안먹게되더라구요. 혹시 다이어트로 늘 배고프신분은 야채먹기 추천드립니다~

행뽁햐

홈플 배송왔어요

오늘 저녁에는 배송 온 고등어로 구이나 조림 해 먹어야 겠어요.  엄마 좋아하시는 만두와 빠새도 사고 먹고 싶었던 올 해 첫 천도복숭아도 샀어요. 시식해 보니 진한 빨간 색은 벌써 맛이 들어 달았어요

러브복동

단백질 충전!

운동하고 단백질 충전합니다 ㅎㅎ 캐시딜에서 산 닭가슴살입니다!!

구룸구룸

샐러드와 운동 다이어트

1.Before / After 사진 비포 애프터 2. 감량기간 ㅡ 6.5-6.16 11일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 ㅡ몸무게 51.3, 확실히 뱃살이 있었구요. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디ㅡ몸무게 49.3, 뱃살 많이 줄었어요.  5. 감량 방법 (식단) ㅡ 가끔 아침 식사대용으로 방탄커피먹고, 대부분은 조금 늦은 아침과 이른 점심으로 샐러드 식사했어요. 이때 닭가슴살이랑 반숙란, 아보카도 같이 챙겨먹었구요. 저녁밥은 일상식 했습니다. 6. 감량 방법 (운동)ㅡ 아침마다 헬스장가서 러닝또는 워킹30분, 근력운동 10분 7. 꿀팁 및 조언 ㅡ 과자나 단거 안먹는것만으로도 살 많이 안찌더라구요. 가끔 기름진거, 과자 먹긴했지만 많이 줄이려 노력했어요. 빵, 밀가루, 과자만 줄여도 효과있어요.^^

바다속고양이

혈기챌 5기 7일차 인증 v^^

날짜 : 06월 16일 측정시간 : 아침식사 전 내용 : 밤늦게 만두 한냄비 먹어서...ㅜㅜ 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요.

로앰

0616 일 혈당일기 5기 6일차

날짜 20240616 혈당측정시간 아침공복 내용 어제 저녁에 만두와 떡볶이를 조금 먹고잤는데 그래도 생각보다 혈당이 괜찮네 일하는곳에서 11시에 점심을 먹으니까 밥 반공기와 나물 위주로 먹어야 겠다

엽댕2

6월15일 (토) | 혈당일기 5기 2일차

날짜 : 2024. 06.15 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다.  저녁식사에는 단백질 섭취를 위해서 닭가슴살 닭강정 과 아몬드를 넣은 멸치조림, 소고기무국, 고추,식단으로 밥을 먹고 간식으로 방울토마토와 수박을 먹었습니다.과일을 좀 많이 먹으니 당이 좀 올라간것 같습니다. 늦은시간에는 과일을 좀 적게 먹어야겠습니다. 나의 건강을 위하여 화이팅!!!

당근먹기

6/15 혈기챌 5기 5일차

6/15 아침 공복혈당입니다.  무난한 수치 나왔네요.   어제 저녁은 열무비빔밥 먹고, 1시간 정도 걸었고요.   밤에 아들이 배고프다고 만두 구워먹는데 옆에서 참지 못하고 같이 먹었네요.   오늘은 야식 안먹고 바로 자야겠어요.  

공양미

6월 15일 (토) | 혈당일기 5기 2일차

- 날짜: 2024.06.15 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 닭가슴살, 멸치볶음, 밥, 소고기무국을 먹었다. 그리고 수박을 먹었다. 운동도 했지만 혈당이 조금 높게 나왔다. 내일은 식단조절과 운동을 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

혈당일기 5기 6일차 인증

6월 15일 토요일. 아침-빵&우유 점심-잡곡밥,돈육김치찌개,팝콘치킨,너비아니,라면 저녁-꽃게찜,김치만두

freeday

혈당5기 3일차

-날짜:2024.06.15 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 가지무침,군만두. 아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심은 떡뽁이먹을예정.꾸준한 식단관리로 오늘 혈당도 성공기원~

상한상한

혈당일기 4일차

6/15 밤 9:30 혈당 잰 결과 입니다 저녁은 6:30에 먹었고 메뉴는 두부김치, 닭가슴살 100그람, 김치어묵국, 가지튀김 이렇게 먹었고 조금 과식..했습니다  이후에 너무 짜서 물이 계속 땡기네요..ㅎㅎ 과식할땐 행복한데 먹은직후 너무 괴롭네요 이번주도..ㅎㅎ 내일 진짜 클린하게 먹을거에요..

조콩만

6월 15일 혈당일기5기5일차인증

오늘 저녁은 닭도리탕을 먹었다 닭가슴살이 지겨워 양념이 땡겼다 오늘의 혈당은 212가 나왔다 마지막 볶음밥을 포기하지못해 혈당이높다

피타

혈당일기 5기 2일

6월 15일 점심 식전 혈당 아침- 양배추 양상추 오이 토마토 삶은 병아리콩 닭가슴살 치즈 오리엔탈드레싱 뿌린 샐러드, 삶은달걀,우유 출근후 간식-여러가지빵 종류별로 한조각씩, 콤부차

bluesea

혈당일기 5기 2일차 인증

측정일:6월 15일 점심식사 직후 당화혈색소 7,4=134 닭가슴살,두부,야채 그리고 탄수로 단호박 먹고 곧바로 측정. 단호박 때문인지 약간 높은 느낌이다. 운동 해야겠다...

comachen1

6월 15일 혈당일기 5기 6일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 15 ㅡ 혈당 측정 시간 :  점심식사 5시간 후, 저녁식사 전 ㅡ 내용 :  점심에 앞집이랑 추어탕 먹으러 갔습니다. 강황밥, 추어탕, 게장, 군만두, 미꾸라지튀김 등 골고루 먹었습니다. 그리고 커피랑 뻥뛰기, 빵, 딸기요거트를 먹었구요. 식탐이 멈춰지쟈 않네요. 아직까지는 괜찮지만 슬슬 걱정입니다.

myjung9770

혈당일기 5기 4일차인증

저녁 6시에 잡곡밥 닭가슴살  야채스프 샐러드 먹음 새벽 8000걸음정도 걸음

eggy

6월15일 (토)| 혈당일기 5기 6일차

-날짜:2024. 06.15.토 -혈당측정 시간: 아침식사 2시간 이후  -내용: 오늘 아침은 볶음밥           (훈제 닭가슴살 1개 토마토 1개           양파1개  밥 2/3공기 후추 바질홀 조금 )            밥먹고 바로 걸어주면 혈당오르는거             그나마 막아준다해서            아침먹고 40분 정도 걸었는데            공원 그늘에서 걸어도 덥긴하네요..                        

dbhhj

6월 15일(토)| 혈당일기 5기 2일차

-날짜 :  2024. 06. 15 -혈당측정시간 :  오전 공복 상태로 9시 40분 -내용 : 어제 점심을 오후 1시에 떡볶이 만두 계란찜 등 분식으로 배부르게 먹고 이후에 식사는 안했지만 밑반찬 한꺼번에 만드느라 이것저것 간 봤네요. 피부 알러지가 생겨서 아침에 스테로이드성 약을 먹어서 그런지 혈당이 조금 높네요.

minminn

혈당일기 5기 5일차 인증

시간 : 6월 14일 금 식후 5시간 식사 : 치즈돈까스 튀김비빔만두           저녁에 친구를 만나 분식점에서 밥을 먹었다. 식후 아이스아메리카노 한 잔을 마시고 근처 공원에서 한참 걸었다.  외부에 있어서 식후 2시간 뒤에는 측정을 못하고 집에 와서 했다. 

구름속하늘

혈당일기5기2일차

오늘공복혈당 139. 야식으로 참치김밥과 소면비빔국수, 갈비만두 먹고 40분걸었지만 혈당이 튀었다. 역시 야식안먹고 움직이는게 최고다.ㅠㅠ 근데 너무 배고파서 먹게된다ㅠ 건강한걸로 먹도록 더 노력해야지

효오잇

6월 14일(금) 혈당일기 5기 5일차

혈당수치:145 측정시간:오후3시10분(식후 2시간) 식단:오징어회,산딸기,만두,찐빵,산딸기 엄마랑 언니,동생들과 기장시장에 들러 오징어회랑  만두랑 찐빵,산딸기를 사와서 먹었다. 배부르지 않게 적당히 먹었다. 찐빵이 하나 남았다고 내보고 자꾸 먹으라고 해서 하나 더 먹은 게 후회된다.

날씬캔디아줌마

6월14일 (금) 인증하기 | 혈당일기 5기3일차

-날짜: 2024.06.14 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용:  저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-닭가슴살샐러드를 먹었지만 수박2개를 먹어서그런지 혈당이 높게나왔다. 역시 식후과일은 조심해야겠다

라떼사랑v

6월 14일 혈당일기 5기 5일차

2024년 6월 14일 금요일 맑음 혈당 측정 시간 ~  저녁식사 1시간 후 혈당 측정 결과 ~  90mg/dL 내용 ~ 오늘은 다른 날에 비해  걸음수가 많았던 하루.  저녁은  닭가슴살 샐러드로 가법게  먹었다. 점심을 너무 과하게 먹은듯 하여.  역시  혈당은  식단과 운동만이 답이라는걸 새삼 또 느꼈다. 오늘 하루도 수고 많았다.  

우리아들2

혈당관리 5기3일차

2024년도6월14일3일차 점심을 늦게 먹고 간식으로 만두두개 20분전에 섭취후 측정 간식은 은근 당이높다

크리스탈b6m

저녁 - 소고기 불고기 & 군만두

 학원 가기전에 얼른 차려 먹여요~~ 저녁 맛있게 드세요~^^

저스트영

센카 퍼펙트 휩 클렌징

국민 폼이라 다들 아실꺼예요 이건 쓰고 나면 개운하고 수분감이 있어요 깨끗하고 촉촉한 느낌. 트러블도 없고 좋아요  

우리화이팅

6월14일(금) 혈당일기 5기 4일차

2024년 6월14일 아침식후 1시간뒤 매일아침은 순수서리태콩가루만 정수물에  타서 설탕 꿀 첨가없이 한잔이랑 샐러드야채에 닭가슴살,견과류,구운계란,파프리카,사과반개를 먹는다~ 먹고난후 1시간뒤 혈당 체크해봤다~ 오늘도 무지 덥지만 저녁먹고 걸으러  나가야겠다~~

안개꽂한다발