'촉촉한 닭가슴살 만두 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 촉촉한 닭가슴살 만두 갈비맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월2일(일)/혈당일기 7일차

내용:오늘 아침기상 후 공복혈당 측정기록입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 닭가슴살 부추전을 먹었습니다. 식사 후 가벼운 산책을 30분정도 했습니다. 간식은 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

잡채만두 궈먹어요

시장가서 궈먹는거 많이사서 주위에돌리고 요만큼 남아서 야식으로 먹어요 ㅋ맛있어요

매직이

6월 1일 혈당일기 4기 6일차

저녁으로 치즈 올리브오일 발사믹식초를 올린 양배추 샐러드와 파스타, 만두 6알 먹었습니다. 배가 고파 파스타는 1.5인분. 그리고 2시간후에 혈당을 측정했고 수치는 130. 확실히 파스타는 듀럼밀이라 일반 밀가루 국수보다 혈당이 천천히 오르네요.

혈기챌6일차

6월1일 오후9시 아침으로 어제 애들 구워주고 남은 삼겹살과 상추 쌈 싸먹음..밥은 3분의 1먹음 점심은 차마 토스트1개 먹음 저녁은 만두전골 먹음.간헐적 단식 하면 좋을거 같긴한데....자신이 없다...먹는걸 이렇게 좋아하는데...간식으로 믹스커피,참외먹음

씬아

혈당 기록 챌린지 4기 5일차

혈당일기 5일차 아침공복혈당 106 어제 저녁은 간단히 만두와 순대를 먹었다! 곁들이로 맥주를 먹었다. 밥을 안먹구 맥주를 먹었지만 생각보다 수치는 안 높다 오늘은 날씨도 너후 좋았다 즐거운 하루였다!

콩나무

6월1일(토)혈당일기4기-4일차

2 .점심식후 2시간후 3.밥한공기,만두국,바늘쭁볶음,배추김치,청경채무침 식후30분 동네산책 뜨거운햇볕 시원한바람 산책하기 좋은 날씨

나이거

혈당일기 6일차

2024.06.01 저녁식후혈당 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹었다. 식후 1시간 정도 후에 잰 혈당이 81이 나왔다. 음식관리와 운동을 꾸준히 병용해야겠다.

jive12

혈당일기4기 3일

6월 1일 점심식전 혈당 아침 오이1개 삶은 병아리콩 닭가슴살 체다치즈1장 간식 토마토1개 우유 견과류 혈당은 그런대로 양호하다 날씨가 좋아 만보걷기하기 좋았다

bluesea

6월1일(토)혈당일기 4기 6일차

날짜:2024.6.1. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용: 오늘 아침 가상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 계란 두부 야채와 닭가슴살읗 먹었습니다. 운동은 맨손채조를 40분정도 했습니다. 간식은 먹지 않았다.

채근담345

양배추 레시피 ~ 간단하고 맛있게♡

양배추는 어떻게 먹어도 맛있지만 이 메뉴는 더 맛있네요:) 준비물은 닭가슴살 소시지, 양파 반 개, 청양고추, 라이스 페이퍼, 후추이구요. 달군 팬에 올리브유를 넣고 양파를 채썰어 넣고 볶아요. 어느 정도 익으면 소시지를 썰어서 같이 볶다가 청양고추를 조금 넣어요. 그리고 후추후추ㅎㅎ 양배추는 전 생으로 먹는 게 좋아서 자르기만 했어요. 라이스페이퍼를 뜨거운 물어 담가 불리고 도마 등에 편 다음 양배추랑 볶은 소시지를 올리고 싸서 드시면 됩니다. 청양고추랑 후추 때문인지 따로 소스를 안 발라 먹어도 맛있더라고요., 아삭한 양배추 맛이 일품~ 간단히 함께 즐겨 보세요^^

낭랑

오후 간식- 비비고 찐만두 4개!

단무지에 먹었습니다~

숲속의나무

6월 1일(토)| 혈당일기 4기 6일차

-날짜: 2024.6.1(토요일 ) -혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 -내용: 아침 기상 후 눈 뜨자마자 스트레칭 하고나서 닭가슴살 샐러드 ,사과 1개를 간단히 먹고 도서관 가면서 왕복 50분 정도 걸었다 걸어서 그런가 혈당은 괜찮게 나왔다

dbhhj

6/1(토) 혈당일기 6

혈당일기 6일차입니다. 금일 공복 혈당은 89입니다. 건강을 위해... 더욱 신경쓰는 노력하는 6월 만들어보려구요. 샐러드와 닭가슴살... 연어.. 오늘 먹을 예정입니다. 그리고.. 운동도 걷기와 스트레칭.. 수영.. 열심히 하려구요. 건강한 다이어트 를 위해 노력하겠습니다 ~

밍키199

수분크림

촉촉한 수분크림으로 스킨케어했어요

괜찮아70

혈당일기 3일차

5/31 이른저녁으로 닭강정 1/3박스, 찐만두1개, 칠리새우(튀기지 않은거) 6개, 곤약밥 먹었습니다. 배불러서 산책 한시간반정도 했고 만보 걷고 와서 11:45에 잰 공복아닌 공복! 자기전 혈당입니다!

조콩만

혈당일기 4기 3일차

5월 31일 아침 공복 측정 78 어제 핫도그에 과자 군만두를 먹어서 혈당값이 높을줄 알았는데 다행히 높지 않게 잘 나왔다 중간에 토마토 두개 먹고 자기전에 새싹보리가루를 한 잔 마셔서 그런것 같기도 하다 내일도 잘 나오기를 바라며

뾰로롱v

5.31(금)혈기챌4기 2일차

너무덥네요. 점심: 닭가슴살1팩.비빔밥 (현미밥1팩.시금치무침.얼간이김치.고추장.)미역국 식후1시간 162 식후2기간 124 10분운동후 115 아점식단 잘 지켰어요 저녁은 어찌할까 고민중입니다. 누군가해주면 식단잘할거같아요. 제가직접차려먹으니 재료만봐 질려요 ^^;; 저녁 화이팅입니다~^^

지니1024

봉사 다녀왔어요

오늘 효식당 어르신들 점심 봉사 다녀왔네요. 점심메뉴 카레 군만두 슝늉이라 좀 쉬웠던것 같아요. 어른신들 식사후 식판 설겆이가 좀 힘들었구요.좋은일 하고 와서 뿌듯하고 기분 좋네요

여니솔이맘

혈당일기 4기 5일차

측정일시 : 5/31 아점 두시간 뒤 측정수치 : 99 mg/dL 아점으로 크랜베리닭가슴살 샌드위치랑 커피우유를 먹었다. 그리고 두시간 뒤에 측정했는데 99가 나왔다. 좋게 나와서 기분이 좋다. 식후가 90대인데 공복도 좀 낮게 나왔으면 좋겠다.

냥냥써브

아침식사- 오뚜기사골 만두국!

먹었습니다

숲속의나무

혈당일기 4기 2일차 인증

5월31일 공복혈당 저녁을5시에 먹고 운동후 티브를보다 김치만두 4개 먹었더니 혈당이 부쩍 올랐네요

moon1535

혈당일기4기3일차

날짜 : 2024.05.31 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁에 찐만두, 해맞이,김치 이렇게 먹었다 운동도 했는데 당일 안떨어졌네 늦은밤 아이스크림 한입이 기여도했나..쩝 운동강도도 좀 높여야겠다

멋지니

5월31일(금)/혈당일기 5일차

날짜:2024.5.31. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채 계란과 닭가슴살을 먹었습니다. 저녁식사 후 테니스를 1시간정도 땀이 흐를 정도로 복식게임 했다. 야식은 먹지 않았다.

채근담345

혈당일기4기 2일차

5월30일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 상추 양파 견과류등 넣은 샐러드, 우유 3시간30분 등산후 삶은달걀 오이 토마토 치즈 출근후 저녁먹기전 혈당 많이 배고팠음

bluesea

혈당일기 4기 2일차

5월 30일 아침공복 측정 63 어제 조금이른 저녁으로 초밥을 먹었다 양껏 먹었는데도 혈당이 잘 나온 걸 보면 나는 군것질이 문제였다 요며칠 전혀 군것질을 안하고 삼시세끼 밥만 먹었더니 혈당이 잘 나온것 같다 군것질 특히 과자가 문제인듯ㅜㅜ 그런데 오늘 저녁은 군것질을 조금 했는데 핫도그와 군만두를 먹었는데.. 내일 공복 측정값이 벌써 두렵다ㄷㄷㄷ

뾰로롱v

"고단백 저칼로리"...살 빼주면서 근육 늘리는 '이런 음식' 먹어라

맛도 좋고 건강도 챙기는 고단백 저칼로리 식품 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 건강을 위해서라면 저칼로리, 고단백 음식을 섭취하는 것이 체중 관리와 근육 성장을 도울 수 있다. 한 연구에 따르면 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국건강매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 동물성 및 식물성 식품 중, 저칼로리와 고단백으로 유명한 식재료들을 소개한다. 흰살 생선= 대구와 가자미 같은 흰살 생선은 일반적으로 담백한 맛과 부드러운 질감을 갖는다. 이런 흰살 생선들은 연어나 고등어처럼 기름진 생선보다 칼로리가 낮다. 127g의 가자미를 조리해 먹었을 때 109kcal와 19.3g의 단백질을 얻을 수 있다. 생선은 일반적으로 뇌와 심장 건강에 중요한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방의 좋은 공급원임으로 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 저지방 스테이크= 스테이크를 머릿 속에 떠올리면 저지방 음식이라는 생각이 쉽게 떠오르지 않는다. 그러나 저지방 부위를 잘 선택하면 된다. 우선, 기름을 제거한 소 업진살 85g은 172kcal와 23.5g의 단백질을 갖고 있다. 심지어 비타민 B3도 풍부하다. 이는 단백질 하루 권장량의 40%를 채울 수 있는 양이다. 껍질 제거한 닭가슴살= 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없다고 보면 된다. 100g당 단백질 함량이 23g으로 높은 대비 열량은 100kcal로 낮고, 구하기 쉽고, 먹기 편하고, 필수 아미노산까지 함유됐다. 또 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 셀레늄의 일일 권장량의 49%를 얻을 수도 있다. 달걀 흰자= 1개의 계란 흰자는 15칼로리와 3~4g의 단백질이 있다. 다만, 노른자에는 단백질은 2~3g으로 흰자와 비슷하지만 칼로리는 70kcal로 흰자보다 훨씬 높다. 또 달걀 흰자는 소화 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 《미국심장협회(American HeartAssociation)》에 따르면, 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 먹는 게 좋다. 저지방 또는 무지방 우유= 아침 식사로 자주 찾는 우유. 아이들 간식이나, 커피에 넣어 먹거나 다양하게 섭취할 수 있다. 2% 저지방 우유 한 컵에는 122kcal가 들어있고, 무지방 우유 한 컵은 84kcal를 제공한다. 두 경우 모두 8g의 단백질을 포함한다. 우유는 칼슘과 비타민 D로 유명하지만, 아연, 시력을 지원하는 비타민 A, 칼륨 등의 필수 영양소도 제공한다. 콩류= 단백질이 풍부하다고 알려진 콩. 콩에는 완두콩, 렌틸콩 등 그 종류도 다양하다. 높은 단백질 함량으로 육류 이외의 것에서 단백질을 찾을 때 훌륭한 대안이 될 수 있다. 콩류에는 섬유질과 B 비타민, 칼륨 같은 필수 영양소가 풍부하다. 검은콩 한 컵에는 218kcal와 14.5g의 단백질이 있다. 또 16.6g의 섬유질도 있어 일일 섬유질 권장량의 59%를 충족시킨다. 섬유질은 우리 몸의 콜레스테롤 감소, 혈당 관리, 체중 조절에 도움을 주기 때문에 섭취가 중요하다.

쿄쿄84

혈당일기4기 4일차

5월29일 오후9시5분 혈당기록129 저녁 만두국 후식 콜라 일이 피곤하고 아무것도 생각이 안나서 콜라를 마시고 피곤한일과 불안감을 이겨내고 싶은데 혈당이 자꾸올라가니 걱정이 이만저만이 아니고 그렇다고 술을 안마시고 담배도 안피는데 왜인지 오해하는일이 많아져서 본능적으로 콜라를 마시면서 안좋은기억을 잊고싶어졌고 제정신만 차릴수있다면 건강을 챙기고 안좋은기억은 과거의 유물이 되어서 그 유물을 봉인하면서 건강하게 지내고 싶다

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