'카페 포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내 몸 리셋ㅡ일상 속 나쁜 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

카페인 중독 , 감정적 식사 ,기분이 좋을 때 마시는 술 , 스트레스 받을 때 마시는 술 이러한 유혹의 행동들이 건강을 해치는 나쁜 습관의 덫이 되네요. 내 몸을 위해 떨쳐내봅니다.

정수기지안맘

플챌,계오챌 포인트 적립됐네요

향림울타리

홈트로 매일 20포

거의 매일 홈트로 20포 받아서 좋아요 덕분에 홈트로 몸매도 다져요

마음그릇

한포에 두알 발견 ㅋㅋㅋㅋ

왜 이런게 기분이 좋을까요? ㅎㅎ 나트랑 다녀온 친구가 젤리 선물을 줬는데 다 소분하다보니 한봉지에 2알 발견 ㅎㅎ 공간 좁을텐데 ㅋㅋ 귀엽네요~^^

우리화이팅

떡볶이 먹고 마시지 말았어야했어...😔

열심히 일 보고 떡볶이가 너~~~무 먹고파서  점심으로 떡볶이 먹었는데 만든지 얼마 안 되었는지 꾸덕한 떡볶이가 아니라 별로였어요😔 그런데 1인분 양이 많아서 배만 불렀네요~^^ 카페가서 크리스마스 신 메뉴 중에 초코 눈송이 피스타치오 프라페를 마셨는데 보기만 해도  배불러서 반만 마시고 남기고 나왔네요 ㅎㅎㅎ 배 부를땐 절때 마시면 안 되는 음료네요~^^ 맛은 두바이 초코렛에서 카다이프면이 빠진  맛이네요~^^ 배 고플땐 맛있겠어요~^^ 카페에서 음료를 남기고 나온건 처음이네요ㅎㅎ

나쁜엄마

오후 운동

라떼랑 산책 나가서 울 플라워카페에서 일도 하고 12시쯤 들어왔답니다. 이때가 8700보 걸었네요.  들어와서 조금 쉬다가 다시 나간 길이 있어서 나가기 전에 플랭크는 하고~~ 1:09에 나가 병원까지 걸어갔다 초음파 받고 다시 걸어왔답니다. 그리고 아파트와서 계단 오르기 하고요. 2시 53분쯤 도착했네요. 오늘은 14,400보 에요. 아직 시간은 이르지만 아마 오늘 이것만 걸을 것 같애요. 이제 한숨 자면 다시 나가기가 좀 힘들 듯...

성실한라떼누나

11/19(화)노란 카펫 깔렸어요💛

아침에 산책 나갔다 왔는데 바닥에 은행잎이 우수수~~떨어졌네요. 노란 카페트 깔아놓은듯~~^^ 아침에는 흐리고 춥더니 지금은 햇볕이 참좋아요~~오후시간도 즐겁게 보내요  

냥식집사

1만 포인트짜리 상품권 어떻게 쓰나요?

들어오긴했는데 문화상품권 비슷한건줄 알았는데 무슨 바코드 밖에 없더라구요 좀 알려주세요 ㅠㅠ

지니5359155

등급제 포인트 첨 받아봐요♡

처음 받아보는거라서 더 좋네요. 천원 넘 감사해요 ~ 즐겁게 놀고  포인트까지♡♡♡   티끌모아  헬시딜에서 까까 사묵어야겠어요

뿜뿜

캐시홈트 5000 포인트♡

항상 하던 캐쉬홈트의 코어 운동 하고 포인트 받는데  '5000점'을 주네요.  100점은 한두 번 맞아 봤는데 그때도 엄청 좋았거든요.  근데 5천 점이라는 😁 아침부터 행운이 터졌어요.🤩😘

성실한라떼누나

20만 포인트를 위하여...!!

달성할 수 있을지...!! 도전해 봅니다...!!

ctwon1970

오늘 오랜만에 100 포인트가 나왔었습니다

오늘 오랜만에 100 포인트가 나왔었습니다. 홈트에서 포인트가 좋게 나오니 기분이 좋았네요 다들 화요일 좋은 행운이 저처럼 가득 하셨으면 좋겠습니다

구룸구룸

캐시홈트 운동과 포인트

캐시홈트 운동과 포인트

미주장

지니어트 가입시키고 포인트 못받았어요

오늘 지인에게 지니어트를  소개시키고 깔아주었는데    나의 고유번호 입력시키는것이 없었던 같아요 얼마전엔 있어포인트 받았어요 그런데 깔아준 사람한테 만 포인트가  적립되더라구요~~놀랐어요 규정이 변하였나요

귀여운공주님

오랜만에 출첵 포인트 따블로 다 받았네요~

프라임12345

앗싸라비아!! 100포요

앗싸~~¡¡  식단등록 100포 받았어요 식단등록으로 100포는 처음입니다 

마음그릇

포인트 많이주네요😄😄👍

리뷰 잘 안쓰는데여 ㅎㅎㅎ 요번에는 한번 챙겨봤오용 네이버는 확실히 포인트를 마니주네요🤣

자스민꽃

초대친구 포인트

초대한친구가 초대코드 주면서 코드 입력하라고  하는데 어케해요?

지니5363445

홈트 20포 받았어요

오늘도 홈트 20포 받았어요  하기 싫어도 꾸준히 해야합니다

마음그릇

커피~

카페인 충전하며 달다구리 까지~~ 아메리카노랑 케익이 궁합이 좋아요

불곡산

100포인트..받았어요.^^

요즘 게을러져서 캐시홈트 안하다가 오랜만에 했더니 100포인트 주네요. 열심히 하란 뜻으로 받아들일게요^^~

한결맘

오랜만에 식단 등록 100포인트💝

오랜만에 식단 등록 100포인트💝 방갑게 나와줬어요. 눈이 동그레 졌답니다~^^ 행운이 왔네요.

레몬그린

이제는 아아보다 뜨아가 좋은 계절이네요

토욜까지도 한낮엔 20도를 웃돌고 덥더니 오늘 영하로 떨어진 곳도 있죠? 이젠 아아보다 뜨아가 좋네요. 점심 먹고 따뜻하게 디카페인으로 한 잔 마셨어요

러브복동

첫 기록 100포🥰🥰

오늘 첫 기록 100포 터졌어요 😆😆💕 캬~~~ 월욜부터 기분좋아지네요 ㅎㅎ 넘 감사하네요 히히 읏짜 다들 홧팅이에요 

자스민꽃

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지

“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com)    아침에 먹는 음식은 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 중요한 식사다. 밤새 10시간 공복 후, 몸에 필요한 영양을 채우는 시간이기 때문이다. 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과 생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(Health Nature)의 자료를 바탕으로 자주 먹는 아침식 중에서 피해야 할 음식 13가지를 소개한다. 설탕이 많이 들어간 시리얼= 시리얼은 설탕이 많다는 사실이 알려져 있다. 그런데 건강식으로 광고되는 시리얼 중에도 당 함량이 높은 경우가 많다. 이런 시리얼은 잠시 에너지를 줄 수 있지만 금세 배고픔을 느끼게 한다. 통곡물로 만든 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다.   팬케이크와 와플= 팬케이크와 와플은 대부분 설탕이 들어간 밀가루로 만들어지며, 주로 시럽이나 베이컨을 곁들여 먹기 때문에 칼로리와 당 함량이 높아진다. 특히 흰 밀가루로 만들어지는데, 이는 영양소가 거의 없다. 특별한 날이 아니라면 아침 식사로 피하는 것이 좋다. 베이글= 베이글은 주로 흰 밀가루로 만들어져 영양이 적고, 버터, 크림치즈 등을 곁들이며, 요즘에는 베이글 샌드위치까지 인기라서 가공육 등 고지방, 고염 식재료를 곁들이는 경우가 많다. 베이글 자체도 탄수화물 폭탄이기에 꼭 선택해야 한다면 저지방 크림치즈나 연어 등 단백질이 많은 재료를 선택하는 것이 좋다.   머핀과 페이스트리= 카페에서 흔히 찾을 수 있는 머핀은 설탕과 밀가루로 만들어져 있어서 아침 식사로는 부적합하다. 가끔 즐기는 간식으로는 괜찮지만, 영양소를 고려한다면 차라리 과일이나 견과류가 들어간 머핀이 더 나은 선택이다.   과일 주스= 과일 주스는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 당분이 많이 들어 있다는 점에서 주의가 필요하다. 과일 자체에는 섬유질이 있어 소화를 천천히 돕고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여한다. 다만 주스로 섭취할 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 특히 큰 컵에 과일 주스를 가득 채워 마시면, 한 번에 과일 몇 개 분량의 당을 섭취하게 되어 오히려 건강에 해로울 수 있다. 아침에 과일을 섭취하고 싶다면 주스보다는 통과일을 먹는 것을 추천한다. 주스를 꼭 마셔야 한다면 적게 먹고 추가 당이 없는 제품을 선택하는 것이 바람직하다.   저지방 또는 무지방 요구르트= 저지방 요구르트는 맛을 보완하기 위해 설탕을 첨가하는 경우가 많다. 따라서 요구르트를 고를 때 당 함량을 확인하고, 과일과 견과류를 함께 넣어 먹으면 포만감을 높일 수 있다.   시리얼 바= 시리얼 바는 건강식으로 광고되고 있지만 의외로 설탕이 많이 들어 있다. 아침에 먹으면 단백질이 부족해 금세 배가 고플 수 있으니, 단백질이 풍부한 재료가 들어간 시리얼 바를 선택하거나 우유나 두유와 함께 먹는 것이 좋다. 베이컨과 가공육= 베이컨, 소시지 등 가공육은 포화지방과 나트륨 함량이 높아 건강에 해롭다. 단백질이 필요하다면 가공육 대신 계란을 선택하는 것이 좋으며, 가공육은 주말에만 가끔 즐기도록 하자.   패스트푸드 아침 메뉴= 패스트푸드의 아침 메뉴는 대개 기름에 튀기거나 가공육이 포함되어 있어, 칼로리가 높고 영양이 부족하다. 이런 음식은 잠깐의 활력을 줄 수 있지만 금세 피로를 느끼게 해 하루 종일 건강하지 않은 음식 선택을 유도할 수 있다.   설탕이 들어간 커피 음료= 커피 자체는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있지만, 크림과 설탕, 시럽 등이 첨가된 커피는 칼로리와 당 함량이 높아진다. 커피만 마시는 것도 좋지 않으니, 균형 잡힌 아침 식사와 함께 섭취하자.   식빵과 마가린= 식빵은 영양이 거의 없고, 마가린에는 트랜스 지방이 포함될 수 있어 건강에 좋지 않다. 통밀빵과 버터로 대체하는 것이 좋다.   도넛= 간편히 먹기 좋은 도넛은 당과 포화지방이 많아 영양가는 낮다. 아침 간식으로 유혹받기 쉽지만 포만감이 오래 가지 않아 금세 배가 고파지기 쉽다.   바나나= 바나나는 섬유질이 많고 칼륨, 비타민 C 등 미량 영양소가 풍부해 건강에 도움이 된다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높이는 데 기여한다. 하지만 당분 함량이 높아 아침 식사로 단독으로 먹기에는 적합하지 않을 수 있다. 특히 바나나는 탄수화물의 일종인 당류가 많아 혈당을 빠르게 높일 수 있으며, 포만감이 오래 가지 않아 금세 배고픔을 느낄 수 있다. 바나나만 먹을 경우 아침부터 다시 허기짐을 느끼기 쉬우므로, 단백질이나 지방이 포함된 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다. =========== 요즘 케일과 그린키위도 주스로 마시고 있고, 오늘도 마시고 왔는데, 전혀 첨가물을 안 넣으니까  괜찮겠죠~  이왕이면 통과일이 건강에 좋네요 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과  생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있는데,  잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다고해요

뽀봉

선물 1000포가 나왔네요~😍

기분 좋은 1000포~♡ 소소한 행복이고 기쁨이죠?  피곤한 출근길에 요런 기쁜일도 있네요 좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

식단등록 100 포

EUNJU9220

천포인트

와우 감사합니다!

정육

점심 플라워카페에서 샐러드(+납세미)와 초코오나오

출근할 때 집에서 샐러드와 초코 오나오 챙겨서 나왔어요. 1시까지 출근하니 아침을 그렇게 조금 늦게 먹어서 그런지 배는 아직 안 고팠지만 금방 배고플것 같기도 하고 오늘 좀 바쁠 예상이 돼서 엄마가 점심 먹는다고 할 때 저도 얼른 같이 차려서 점심 먹었네요. 샐러드는 집에서 가져온 샐러드 접시에만 담았고요. 가게 가니 납세미 구워놓은 게 있더라구요 엄마가 드신다고 구었는데 저도 3분의 1 얻어먹었답니다. 생선 단백질은 보통 먹기가 쉽지 않아서 있을 때 먹어야 되더라고요. 단백질(그릭요거트)도 챙겨오긴했는데 저도 생선 좋아하거든요. 엄마가 삼삼하다고 했는데 좀 짭짤하더라고요. 딱 밥반찬이었는데 저는 그냥 먹었거든요. 그거 먹고 초코오나오까지 또 챙겨 먹네요.  초코 오나오는 오트밀 40g을 초코가루 알룰로스 넣어서 아몬드 Breeze와 그릭요거트 60g에 불려 냉장 보관했다가 가져왔어요. 가게에 와서 유리그릇에 수제요거트 조금 더 담고 불린초코오트밀과 그릭요거트 넣고 가게에 있는 블루베리 씻어서 담고 가져 온 견과류와 시리얼 올렸어요. 오트밀 불릴 때 시리얼과 견과류를 같이 넣어 놓으면 바삭감이 사라지고 같이 불려져서 이건 따로 챙겨서 그릇에 담은때 넣는답니다. 이렇게 섞으면 초코색이 나오고 더 섞으면 안쪽에 요거트도 있기 때문에 더 연한 초코우유 색깔이 된답니다. 오트밀은 부드럽고 시리얼은 빠삭하고 견과류는 고소하고 가끔씩 블루베리가 새콤하게 씹히면서 전체적인 조화가 너무 좋아서 먹을수록 맛있어요. 알룰로스 넣어서 초코렛맛이 나지만 단맛이 금방 사라져서 처음 드시는 분은 안 단데 괜찮고 먹을 만하다고 하시네요. 건강식인데 그게 어딘가요? 난 맛있는데... 진짜 초콜릿은 칼로리을 감당 못하잖아요.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

식단 100포인트

소소한 행복 😸 

워니s

꽃향기를 맡는 댕댕이 걷기는 포기했네요

나이가 있는 댕댕이가 사책하는데 힘든지 안아서 산책을 시키는 일이 점점 많아지는 군요 그래도 꽃은 그냥 지나칠 수 없죠  꽃향기라도 맡고 가야겠죠?

로니엄마