'카페 포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 확인이 필요한 당뇨 증상 2가지

지니어트 회원 여러분 안녕하세요🫶 당뇨는 건강에 큰 영향을 줄 수 있어요.  만약 요즘 갑자기 소리가 잘 안 들리거나 입 냄새가 심해졌다면 혈당을 한번 점검해보세요.  귀와 입 건강, 두 가지 모두 혈당 조절과 연관이 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있답니다. 1. 갑자기 소리가 잘 안 들린다면… 혈당 때문일 수도? 당뇨병 환자는 비당뇨 환자에 비해 난청 위험이 두 배나 높다고 해요.  특히 고음역대의 소리를 인식하기 어려운 경우가 많다고 합니다.  예를 들어 친구와 이야기할 때 소리가 들리긴 하는데 단어를 정확히 알아듣기 어렵다면,  혹시 모를 당뇨와 연관성을 의심해보는 것이 좋아요. 당뇨병이 청력에 영향을 미치는 원인은 크게 두 가지로 추정되고 있습니다.  첫째는 혈당이 높아지면 귀 조직에 염증을 유발해 활성산소가 증가하고,  이로 인해 청신경에 문제가 생길 수 있다는 거예요.  둘째는 당뇨로 인해 혈액이 끈적해지면서 귀 속의 작은 혈관들이 막히거나 손상될 수 있다는 점이죠.  2. 입 냄새가 심해진다면? 혈당 관리를 점검해야 할 때 입 냄새가 나고 입안이 마른다면 이 또한 혈당과 연관이 있을 수 있어요. 당뇨병 환자는 혈당이 불안정할 때 지방을 에너지원으로 사용하게 되는데,  이 과정에서 케톤이라는 물질이 많이 생성돼 숨 쉴 때 입 냄새로 배출됩니다.  또, 구강 건조증도 자주 동반되는데, 이는 구강 내 위생 상태를 더 나쁘게 만들어 입 냄새를 악화시키죠. 입 냄새를 예방하려면 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지하는 것이 중요해요.  하루 여덟 잔 이상의 물을 마셔주고, 카페인이나 알코올 음료는 자제하는 게 좋아요.  둘 다 이뇨작용을 해 침 분비를 줄이기 때문에 입안을 더 건조하게 만들거든요. 또한, 구강 관리를 위해서는 양치질을 꾸준히 하고, 정기적인 치과 검진도 필수입니다.  입안의 치석이나 염증을 관리해주는 스케일링을 받으면 구강 건강을 더욱 지킬 수 있어요.  입 냄새가 개선될 뿐 아니라 건강한 구강 상태를 유지할 수 있답니다. 3. 당뇨 증상 뿐 아니라 건강을 위해 실천하면 좋은 팁 4가지 1. 물 자주 마시기 : 구강을 촉촉하게 유지하고 구강 내 세균 번식을 억제할 수 있어요. 2. 금연하기 : 흡연은 혈액순환을 방해해 난청 위험을 높입니다. 당뇨 환자는 특히 금연을 실천하는 것이 좋아요. 3. 건강한 식단과 운동 : 혈당을 안정적으로 유지하면서 신체 전반의 건강을 챙길 수 있어요. 4. 치과와 이비인후과 정기 검진 받기 : 구강 건강뿐만 아니라 청력 문제도 예방할 수 있습니다. 결론적으로, 당뇨 관리가 귀와 입 건강에도 큰 영향을 미친다는 점, 이제 이해되시죠?  평소 혈당 조절을 신경 쓰면서 입과 귀의 신호를 잘 살펴보세요. 작은 변화가 큰 건강 차이를 만들어낼 수 있어요!

geniet

씨씨앙 만보걷기 포인트적립이요~~

향림울타리

출첵100포인트

캐시워크 출쳭해서 100포인트 받아서 흐믓했네요.

쉬리107

하루한잔 라떼

추운날씨에 뜨거운 라떼로 몸녹여요  카페인 하루라도 안마시면 이제는 피로함에  힘들더라구요 ㅡㅡ 

아미134

애들 간식은 배달🤭👍

오늘 충전은 제대로네요 ~~~😂😂 카페에서 이것저것 배달시켜서 먹었거든요♡ 크로크무슈 하고 토스트 둘째도 잘먹더라구요 ㅎㅎ 

자스민꽃

오예~!!! 식단 등록 100포

식단등록 100포 받았어요 기분 좋아요 꾸준히 하면 주는군요 ㅎ

마음그릇

오후 카페인 수혈~ 떡과 함께~ 😁

너무 졸립네요~~ 점심 먹고 사무실은 따뜻하게 노곤해집니다 오후에는 믹스커피 먹어요 저보고 커피탕 먹냐고 ㅋㅋㅋ 뜨끈하니 정말 좋네요~ 말랑말랑 쫀득한 영양떡도 함께 먹어요^^ 오후시간도 힘내세요~ 

우리화이팅

체중등록 100포 💝

체중등록 100포 💝 3일째 여기저기 100포 많이 나오네요. 소확행 당첨이네요~^^

레몬그린

11/25(월)사과샐러드&두부리또♡

오늘 저녁은 남편이 야근이라 간단하게  챙겨먹어요~~사과는 슬라이스로 자르고 접시에 차곡차곡 쌓아올리고 가운데에  그릭요거트 채워주고 견과류와 키위를 넣어 줍니다. 그리고 두부리또 하나 전자렌지에 돌려주고 디카페인 커피한잔과 같이 먹어요.

냥식집사

캐시홈트하고 100포인트

캐시홈트하고 100포인트 받았어요 두자리였다가 왠일이래요 기분이 좋아요 

오와둥둥

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제? 정은지 기자 (jeje@kormedi.com)   모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. [사진=게티이미지뱅크]   월요일인 25일 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 -2∼10도, 낮 최고기온은 13∼19도로 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 평년보다 포근한 가을 날씨지만 화요일부터는 전국에 비가 내린고 겨울에 성큼 다가서겠다. 오늘의 건강=모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다. 그는 영국 일간 미러와의 인터뷰에서 "아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 최고조에 달한다. 코르티솔은 집중력과 각성을 높이고 신진대사와 면역 체계의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다"고 설명했다. 어이 "하지만 코르티솔이 이미 최고조에 있는 상태에서 커피를 마시는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 장기적으로는 카페인에 대한 내성을 키워 효과를 떨어뜨릴 수도 있다"고 말했다. 피트니스 코치 댄 고는 "아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급"이라며, 아침에 물을 먼저 마시는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했다. 애슐리 리치먼드 코치 역시 SNS에 "에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취하고, 아침 첫 커피를 피하며, 최소 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다"고 강조했다.   모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적? 데보라 리 박사는 기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장했다. 아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하기 시작하는 시점에 마시는 것이 에너지 부스트에 더 효과적이라는 설명이다. 그는 "코르티솔은 개인의 수면 주기에 따라 특정 리듬을 따른다. 보통 깨어난 지 30분에서 45분 사이에 최고조에 달하며, 이후 서서히 감소하기 시작한다. 이 자연스러운 리듬에 맞춰 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화할 수 있다"고 말했다. 아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이다. 오전 중 에너지가 떨어지는 시점과도 잘 맞아떨어진다. 다만, 너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요하다.   저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까? 리 박사는 "잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라"고 권장했다. 개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다. 대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안했다. ============ 평일날 커피 좀 이르게 마시게 되죠 사무실 출근 하면 바로 커피부터  찾아서 먹게 되네요

뽀봉

냉수샤워의 이점과 방법에 대해 알아보았어요.

찬물샤워 해보신적 있으신가요? 목욕탕에 가면 뜨거운물, 차가운물을 번갈아 가면서 욕탕을 왔다갔다하고 나오면.  왠지 모를 가벼움과 붓기가싹 빠진 느낌이 있었는데...  다들 경험 있으시죠? 찬물샤워는 신진 대사를 촉진하고 혈액 순환과 면역 체계 개선 등 여러모로 득이 된다고 알려진 찬물 샤워를 건강하게 하는 법을 알아봤습니다. 찬물 샤워, 이렇게 하세요 Step 1. 욕실 온도는 적절하게 설정하세요 냉수 요법은 일반적으로 10~15도 정도의 물을 사용하는 것이 좋습니다. Step 2. 시작은 30초부터 냉수 샤워를 처음 하는 사람이라면 30초 샤워부터 시작하세요. 30초가 어렵다면 15초도 괜찮아요. 매주 최대 1분, 그리고 2분을 거쳐서 최종적으론 5~15분을 목표로 할 수 있습니다. Step 3. 뜨거운 물에서 찬물 순으로 좀처럼 찬물 샤워에 익숙해지지 않는다면 15~30초 동안 찬물에서 따뜻한 물로 번갈아 하는 것도 도움이 됩니다. 또는 따뜻한 물에서 시작해서 점차 차가운 물로 옮겨가는 것도 괜찮아요 냉수 샤워의 이점 5 1. 찬물로 샤워하면 기분이 좋거든요 찬물로 씻으면 정신이 맑아지는 것은 같은 기분이 드는데요. 이는 단순히 기분 탓이 아닙니다. 차가운 물이 피부에 닿으면 혈액 순환이 증가하고 혈액이 코어로 몰리게 됩니다. 그렇게 혈류가 개선되면 몸 전체에 더 많은 산소를 운반하게 되면서 우리 정신 또한 조금 더 또렷해지는 효과가 있는 것이죠. 또 차가운 말을 마시면 엔돌핀이 분출되면 활력이 넘치는 느낌도 받을 수 있어요. 실제로 한 연구에 따르면 정기적으로 찬물 샤워를 하면 에너지 수준을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 카페인를 마시는 효과와 같달까요. 2. 근육통으로 고생이라면 운동 후 통증을 줄이거나 부상을 치료하는데 냉찜질이 사용 되는 것처럼 찬물로 샤워하거나 찬물에 몸을 담그는 것으로 비슷한 효과를 가질 수 있다고 해요. 임상 실험 결과에 따르면 운동 후 1시간 이내에 냉찜질 요법을 실시한 사람과 뜨거운 물로 샤워한 한 사람들의 경우 모두 근육통을 지연 시키는 것에 효과가 있는 것으로 나타났는데요. 뜨거운 샤워는 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수도 있기에 굳이 하나를 택한다면 찬물로 샤워하는 것이 더 좋겠죠. 3. 지방 태우는 찬물 샤워 일부에선 찬물로 샤워하면 신진대사가 촉진될 수 있다고 합니다. 신진대사는 우리 몸이 음식을 에너지로 전환하는 방식인데요. 휴식 중에 신진 대사를 늘리면 몸 속 칼로리와 지방을 연소하는데 도움이 될 수 있죠. 즉 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 우리 몸은 떨리게 되는데 이게 곧 신진대사에 영향을 준다고 합니다. 4. 통증 완화 연구에 따르면 우리 몸은 추위에 노출되면 피부의 한랭 수용체가 뇌에 전기 자극을 보내 상당한 통증 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 엔돌핀이 증가하면 기분이 좋아지고 통증이나 스트레스를 받을 때 천연 진통제 역할을 하는 것이죠. 또 항염증 반응을 일으키는 것으로 나타나 염증 관련 통증을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다고도 하지만 아직 더 많은 연구가 필요한 상황입니다. 5. 노화로 인한 다양한 질병을 예방 주로 지방 조직에서 합성되는 호르몬인 아디포넥틴은 가장 풍부한 펩타이드로 지질과 탄수화물 대사에 개입하는데요. 이 수치를 높이는데 찬물 샤워가 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 아디포넥틴은 인슐린 저항성, 당뇨병, 죽상경화증과 같은 노화 관련 질환을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있죠. 출처 W Korea

주안맘0413

오늘도 연속으로 출석 100포 🎁

오늘도 연속으로 출석 100포 🎁 여기도 가끔 기쁨을 주네요. 1차에서 받아서 기분 좋아요~^^

레몬그린

하루 커피한잔

오늘도 놓칠수 없는 카페인 한잔  딸은 아이스티한잔 ㅎ 커피 마시러 나간다면  꼭 따라 나서네요 ㅎ 

아미134

에스프레스 카페갔어요

솔로투 오랜만에 가니 너무 좋았어요 에스프레소 너무 맛있어요

유미쿠키맘

" 김장 100 포기" 이영애도 한다... 김치 대체 왜 담가야 하지?

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ  ※김치 소재 하나하나(11월)가 모여 22가지(22일)효능을 나타낸다는 의미에서 김치의 날로 정해졌습니다. 지방 분해ㆍ 변비 예방ㆍ면역력 강화에 매우 좋은 김치네요. 담그는 정성과 사랑이 가득한 김치 잘 챙겨 먹어야겠네요.

정수기지안맘

출석체크 100포인트

출석체크 100포인트~

워니s

100포가 자주 와서 힘나요.

일주일동안 3번이나   저에게 100포인트가 왔어요. 와 이렇게 오니 힘이 나네요.  철저한 식단관리로 유지 해야겠어요. ^^

워터멜론

포인세티아 꽃

포인세티아 꽃 

미주장

역시나 커피셔틀~💕

신랑이 아이스카페라떼 사다줘서 그걸루 충전하구있어용💕 히히 키카오면 꼭 커피가 생각이 나더라구요^^*

자스민꽃

애들이랑 키카😄💕

히힣 애들데리고 오늘도 키즈카페 고고해밨어영😍😍 들어오자마자 방방 가서 신나게노네유^^*

자스민꽃

오후 커피 한잔~😁

카페인 수혈~~ 커피 드셨어요?? 오늘은 카페라떼 먹어요~ 춥지않아서 아이스 먹을껄 그랬나 싶기도 하네요~ 커피 한잔으로 잠 깨워봅니다~

우리화이팅

연한 레몬 모과차

감기기운이 있어서 근무마치고 저녁산책이 무리일것 같아서 라떼랑 산책하고 만보 겨우 채우고 출근했답니다. 낮에는 햇살이 좋아도 찬바람 맞으며 산책했더니 몸이 조금 으슬으슬하네요.  플라워 카페에서 일하면서 아주 약하게 레몬모과차 타먹었어요. 우리 집 모과차는 직접 모과 썰어서 만든 거라 목에 정말 좋거든요. 뜨거운 차가 목을 적시니까 그나마 낫네요. 모두 감기 조심하세요.😅 딱 만보 겨우 넘겨서 가게왔고 어머니 퇴근하시면서 우리 라떼 데리고 집으로 가셨답니다.  저 혼자 일해요😆😁 아직 약을 안 사서 퇴근할 때 약국에서 약도 사가야돼요.

성실한라떼누나

캐시톡에서 500포 선물 🎁

캐시톡에서 500포 선물 🎁 2배 광고때문에 정말 하기 싫어진 캐시톡에서 500포 주네요~ 시간이 많이 걸려서 하기 싫은데 위로가 됐습니다.

레몬그린

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼에서 100포💝

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼에서 100포💝 아침을 여는 스트레칭하고 100포인트 선물까지 받았어요. 기분 좋아지지요~^^ 즐겁게 운동 시작합니다.

레몬그린

토욜저녁 연어포케~

병원 밥만 먹기 지겨워ㅎ 토욜 저녁으로 연어포케 먹었어요~ 연어에 레몬 뿌려주고 연어 부드러워서 맛있네요~♡

제벌

체중등록 100포인트

체중등록 하고 100포인트 나왔네요

해바라기

육포 때문에 일본 영구 입국금지

1.글 작성자는 호텔에서 술안주로 먹은 육포 남은거 가방에 넣음 2.일본 세관원한테 걸림 3.일본 국내법상 육류는 반입금지. 한국으로 다시 귀국해야할수 있다고 세관원이 말함 4.이 조치는 부당하다고 항의했지만 결국 취조실로감 5.한국대사관에 전화해봤지만 도와줄수없다함 6.마지막으로 뭐 서명하라고 문서는데 작성안하자  여권에 뭘 찍었다고 말했는데  저거 일본 영구입국금지임 7.참고로 전 세계 어디공항이든 육류 반입은 엄격히 금지되어있음 하와이나 몰디브 비행기 타면 특성상 신혼부부 겁나 많이 타는데 입국장 세관원이 한국말로 대추주세요 대추주세요 이러고 있듬. 그러면 신혼부부 대부분 다 걸려서 대추 주섬주섬 꺼냄 폐백하면서 대추 던지고 주고 받고 이런 절차가 있어서 그렇다함 육포같이 찐빠내는 사람이 한둘이 아님 수두룩한데 일단 미안하다 사과박고  버려달라 이런식이면 애들 다 그냥 넘어감  거기서 자기가 먹겠다고하거나 개기는 수준이어야  저런상황이 나오는거

야고

포도주스

외출하고 돌아오니 갈증이 나서  시원한 포도주스 마셔요 

감사하며살자

말차오트라떼 최고😀💗

신랑이 키즈카페 1층에 있는 카페에서 말차오트라떼 사왔어용 제 입맛엔 고소하니 진심 ❤️❤️❤️ 최고맛난거같아오용

자스민꽃

출석하고 100포

오랜만에 하니.ㅋㅋ 감사합니다...

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