'카페 포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아점식후 디저트- 청포도!

먹었습니다 

숲속의나무

커피한잔

날이 오늘도 흐리고 비도 부슬부슬 내리네요. 그래도 카페인 만땅 ⛽️ 되면 동네산책 나가야지요. 어제보다 그제보다 더 좋은 날이라 여기며 달달구리 마셔요

파인호랭이

9회차 다이어트 비포 애프터

1. 비포 / 애프터 <사진> 2. 감량기간 : 13일      4/24~ 5/6  3. 감량전 몸무게 / 눈바디 4.감량후 몸무게 / 눈바디 5. 감량방법<식단>      굶지 않고 3끼 먹고 야식과 금주 6. 감량방법<운동>      일일 무조건 만보 걷기와       달걀 지압판 위에서 스트레칭하기 7. 꿀팁      다이어트의 성공은 "포기하지 않는       절실한 마음"이라고 생각합니다.      아래의 사진에서 처럼 달별로 사진을 찍어       몸의변화를 확인하고 일일 체중  체크 필수      곧 여름이 다가 옵니다.      다이어트 포기 하지 말고 다같이 힘내보아요.

남아뿡

캐시워크 출석체크 포인트

방금 6천보 걷기운동 하고 캐시워크 출석체크 포인트  받았어요 공유합니다 

산곡동미녀삼총사

카페라떼~

날이 서늘해서 라떼로 마시고 있어요. 신랑님이 타줘서 잘 얻어 먹고 있습니다^^ 행복하고 즐거운 휴일되세요~

seabuck

포인트 거지가되었어요

ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 포인트. 증발했습니닫 으앙ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

[캐시딜] 슈퍼푸드 탄탄대로 혼합곡 (30팩/60팩/90팩)/ 개별포장 ㅣ브랜드 잡곡

깔끔하게 60팩 따로포장되어  보관하기도 편리하고 너무 좋습니다 ㅎ

꿈이룸♡

산책중 도심속 작은 폭포

영진왕빠

등산 포기해요

비가 그쳐 산에 갔더니 물이 너무 불어 등산 포기하고 내려옵니다.

roh69

네컷 포즈 추천

네컷 포즈 추천드려요 ㅎㅎ 사진으로 추억남겨보아요🥺

구룸구룸

해피포인트~커피 챌린지

6일완료

헤븐79

메가 비타민 한포~

하루 한포씩 먹는 비타민. 물과 함께 먹어요 건강 생각하셔서 꼭 비타민 드세요~ 

우리화이팅

해피포인트 출석

6일 출석

헤븐79

해피포인트

꿈이룸♡

페이포인트

꿈이룸♡

끝까지 간다. 포기는 없다.

지니어트와 함께 이번 2주 다이어트도 위기속에 계속 다이어트를 진행중 입니다.  저번 2주간의 다이어트를 지니어트와 함께 하다 보니 혼자하는 다이어트 느낌이 아니라 다같이 목표를 향해 하는듯한 동질감도 생기고 다이어트 목표를 위해 공헌한듯한 느낌이 들어 적당한 부담감과 함께 다이어트를 진행했습니다.  찌고빼고를 반복하다가 더이상 예전 몸무게로 돌아가지 못한지가 벌써 몇년이 되다보니 동기부여도 잃고 있다가 점점 책임감과 함께 가벼운 몸을 위해 즐겁게 다이어트를 하고 있는 요즘 입니다.  기간 : 4. 23 ~ 5. 6(현재진행형) 감량 전(2주전) : 74.9kg 감량 후(2주후) : 73.7kg -> 1.2kg 감량 2주간 다이어트를 계속 진행하면서 1.2kg를 또 감량했습니다. 역시나 뱃살만 빠지는게 아닌 몸전체에서 빠지기에 큰변화는 아니지만 점점 군살이 빠지는 변화가 체감 됩니다. 역시 가장 힘이드는순간은 다이어트 초반이라고 생각합니다. 초반에는 눈에 보이는 몸의 변화가 뚜렷하게 나타나지 않을때라서 가장 포기도 쉽고 먹을것의 유혹에 넘어가기 좋습니다. 그 잠시의 유혹을 견디면 점점 몸무게가 줄고 눈에 보이는 변화가 시작해서 동력을 얻을수가 있습니다.  몇년간 80kg전후를 유지하다가 1차목표였던 73kg대로 진입을 하는데 성공을 했고 최종적으로는 근육량을 늘리면서 70kg까지 무게를 줄이려고 합니다. 갈길이 멀기 때문에 장기전으로 내다보고 무리하지 않는 선에서 하려고 합니다.  <식단> ->다이어트는 식단과 운동이 중요하죠. 하나만 꼽으라면 식단이 절대적인데 건강하게 또 보기 좋게 빼기 위해 운동을 병행하는게 좋습니다. 장기전으로 목표치까지 도달하려고 하기 때문에 하루종일 극단적인 식단은 하지 않고 편하게 합니다. 특히 낮에는 외부에서든 집이든 편하게 먹고싶은것 한끼를 합니다. 그리고 저녁을 신경써서 다이어트식으로 먹고 있습니다. 위 사진과 같은 양배추샐러드, 구운양파나 새송이버섯, 마늘4~5쪽등 꾸준히 먹어주고 저녁에 런닝을 하기 때문에 런닝 이후에 단백질쉐이크에 우유를 타서 300ml정도 먹고 있습니다. 빵이나 과자등 군것질을 생각날때 최근 순두부를 이용해 순두부인절미를 만들어 먹으며 스스로를 위로해 줍니다 ..ㅎㅎ <순두부인절미 레시피> 1. 순두부반모를 풀어주고 전분2스푼, 스테비아설탕1스푼 섞어줍니다. 그리고 전자렌지90초돌려줍니다. 2. 렌지에서 꺼내서 다시 골고루 섞어주고 60초 다시 렌지에 돌려줍니다 3. 콩가루(전 미숫가루맛 단백질쉐이크 사용) 이용해서 골고루 묻혀줍니다. 4. 먹기좋게 잘라서 다이어트 간식 완성! <운동> 여전히 이른새벽이나 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 캐시워크 기록사진에는 3km도 있지만 5~8km를 달리며 40분이상 달리려고 합니다. 연구에 따르면 45분 편하게 저강도 런닝을 하게 되면 사람의 신체건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고강도런닝말고 저강도런닝으로 꾸준히 취미생활 하시는것을 추천드려요. 이번2주간도 한주에 3~4회 이상 런닝을 꾸준히 해주었고 정신적인건강을 챙기면서 다이어트 효과까지 누리고 있습니다. 굉장히 만족하는 부분이에요.  근력운동 역시 2~3회 30분이상 집에서 홈트로 런닝을 하지 못하게 되는날 밴드를 이용해서 근력운동 하고 있습니다. 런닝을 하면 근력도 빠질수 있기 때문에 특히 상체근육이 빠질수 있기 때문에 팔운동, 등운동, 가슴운동등 꾸준히 하며 근력손실을 막으려고 합니다.  <조언> 다이어트를 장기전으로 하려다 보니 역시 위기가 찾아 오더라구요. 중간중간 평소 좋아하던 군것질도 하고 싶고 실제로 먹기도 합니다. 주말같은때는 영화한편보며 군것질도 하며 잠시 풀어지기도 합니다. 너무 극단적인 다이어트가 필요할때가 있겠지만...그정도는 아니라면 스스로에게 잘하고 있다고 그런 강화물도 좋을것 같아요. 더욱 힘내서 잘할수 있는 자신에게 살이 빠지고 입을 옷을 산다던지 다이어트 후 프로필사진을 찍기 계획 한다거나 감량 이후의 계획을 세워보는것도 즐거운 일인듯 합니다! 앞으로 목표를 위해 계속 지니어트와 함께 힘내봅시다 화이팅!!!

치노카푸

출첵 포인트

숨은꽃처럼

나의저칼로리음료🍑

ㅋ 달달한것 좋아하는 저는. 나름 제기준에 카페인이 오늘 좀 과했다 싶은날은 양심상 먹는 음료중 한가지가 봄봄 복숭아에이드입니다~🍑🍑🍑🍑🍑 원래 복숭아귀신인지라~ 탄산수를 넣은 복숭아에이드  한잔이면 이렇게 행복할수가없어요~ 시원하게 한잔 추천해봅니다^^

만캐쉬원해요

5/6(월)닥터포포 오리지널밤

냥식집사

출첵 100포인트

간만에 출첵 100포인트 나왔어요. 광고 보기 싫지만 이 맛 때문에 계속 참여해야죠.

roh69

건강하고 포만감 가득한 토마토주스

마시면 바로 당이 오르는 달달한 믹스커피를 즐겨 마셨는데요. 여름이 다가오는 요즘 뱃살 줄이고 포만감이 느껴지는 음료를 찾다가 토마토를 갈아마셔봤어요. 아하!!  마신 후 뒤맛이 깔끔하고 속도 편하고 장운동에도 도움되고 건강함을 찾는 느낌입니다. 토마토주스 추천합니다.

박하2

지니어트 충전소에서 포인트 충전했어요 ㅋ

수수료 오르는분위기라  불안불안 모자란거 포인트충전소에서 충전하고 캐시딜 상품권으로 교환완료 ㅋ

달려볼꺼야

저녁식후 과일 - 적포도 !

먹었습니다 

숲속의나무

혈기챌2기6일차

5월5일 저녁9시 아침은 굶고 이른 점심으로 라면,에이스두봉지,카페라떼 1잔 먹었습니다.굶다가 저녁으로 레드윙봉,뿌링0을 먹고 생일자가 있어 케익1조각 먹었습니다.줄이는건 어렵네요..혼자 있음 안 먹는데 누군가 있으면 주구장창 먹네요

씬아

팀워크 챌린지 포인트

오늘 하나남은 팀워크 챌린지 캐시 받았어요  2캐시 주네요

산곡동미녀삼총사

캐시워크 출석체크 포인트

오늘 캐시워크 출석체크 포인트 공유해봐요  나름 만족합니다 

산곡동미녀삼총사

지니어트 출석체크 포인트

오늘 지니어트 출석체크 포인트 잘 받았습니다  공유합니다 편안한 밤 보내셔요 

산곡동미녀삼총사

당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

ddw6x59cch

저칼로리 카페 음료로 상큼하게 톡톡 튀는 빽다방 콤부차 소개해요

저는 요즘 콤부차에 빠졌어요. 콤부차는 녹차와 유익균을 넣어서 발효시킨 새콤하고 탄산이 터지는 음료예요. 빽다방 콩부차는 완전 상큼하고 탄산의 시원함을 동시에 느낄 수 있어요. 거기다 103칼로리 밖에 안 돼서 칼로리 부담 없이 마실 수 있고요. 색감도 음료 식욕을 자극하는 노란색이어서 자꾸 손이 가요. 건강에 좋고 맛있고 칼로리도 낮은 빽다방 콤부차 추천해요.

멍청이3

커피타임

커피맛이 좋은 카페네요  컵도 너무 예뻐요

주안맘0413

다이어트 비포 애프터 인증

숙제를 완료후 시원하네요 

그냥지나