'칼로리 양장피샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 칼로리 양장피샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

그릭요거트에 강황가루 🫚

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 강황가루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):그릭요거트에 강황가루로 면역력을 높여주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 고소한 아몬드와 호두 견과류와 강황가루로 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

레몬수🍋

🍽️ 소개할 음식/식품:레몬수 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:물에 희석해서 운동후 먹어요 📸 (사진 첨부) 아침에 유기농 레몬수를 물에 희석해서 시원하게 마시며 수분 보충도 했어요😊 상큼하게 피로도 풀어요

들꽃7

삶은계란🥚

🍽️ 소개할 음식/식품:계란 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:찜기 쳐서 바로 먹으면 맛있어요 📸 (사진) 아침 운동 후에는 삶은 계란으로 든든하게 단백질 챙겨 먹고 있어요🥚 간단하지만 포만감도 좋아서 아침 루틴으로 챙겨요

들꽃7

질문) 입터짐 예방법 및 간식 추천해주세요

다이어트할때 간혹 입이 터져서 폭식을 하는데요..폭식을 예벙할수있는 방법이 있는지 궁금해요.. 우선 저만의 다이어트 입터짐 방지 간식은 바로~ 과일맛과 향이 나는 유명한 곤약 젤리인데요~ 칼로리가 무려! 0칼로리라서 다이어터들에게 너무나도 좋은 간식이라고 할 수 있겠는데요~ 무엇보다도 포도, 복숭아, 망고 등등~~다양한 맛이 있어서 골라먹기 좋더라구요~ 무엇보다도 칼로리 없이 단맛을 느끼고 적당하게 기분을 업!! 시켜주는 간식이라 좋더라구요.. 다만 다른 예방법 또는 저칼로리 간식이 있다면 공유 부탁드립니다~~

얌이얌이

상큼 오렌지🍊

🍽️ 소개할 음식/식품:오렌지 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 상큼하고 과즙이 풍부한 오렌지 후식으로 챙겨 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

얼큰 순두부 찌개

🍽️ 소개할 음식/식품:순두부 찌개 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 부드러운 순두부 찌개 얼큰하게 끓여 저녁 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

호두과자

🍽️ 소개할 음식/식품:호두과자 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 적당한 단맛의 팥과 호두가 듬뿍 들어간 호두과자 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

딸기 아이스크림

🍽️ 소개할 음식/식품:하겐다즈 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 부드럽고 달콤한 딸기맛 아이스크림 하나 챙겨 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

수플레

🍽️ 소개할 음식/식품:수플레 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 퐁신퐁신한 수플레 부드럽고 살살 녹네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

크림 브륄레

🍽️ 소개할 음식/식품:크림 브륄레 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 카라멜 층이 너무 두껍지 않고 얇은 편이라 씹을 때 너무 딱딱하지 않아서 좋았어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

딸기 에이드🍓

🍽️ 소개할 음식/식품:딸기 에이드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 식사 후 시원한 라떼와 딸기 에이드 마시며 즐거운 수다로 시간 가는 줄 몰랐네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

뚝배기 추어탕

🍽️ 소개할 음식/식품:추어탕 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 더워진 날씨에 몸보신하기 좋은 구수한 추어탕으로 점심 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

서리태 콩물 두유

🍽️ 소개할 음식/식품:콩물 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 서리태 콩물 진하고 고소한 맛이 좋네요 운동 후 단백질 챙겨요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

야채 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:샐러드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 다양한 야채들 준비해서 가볍게 샐러드 만들어 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

레몬 스파클링🍋

🍽️ 소개할 음식/식품:레몬 탄산수 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁 러닝 후 시원한 레몬 스파클링 한 잔 챙겨 마시네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

저녁은 간장 계란밥

🍽️ 소개할 음식/식품:간장 계란밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 혼밥이라 간단하게 간장계란밥으로 저녁 챙겨 먹었어요. 후라이 대신 삶은 계란을 올려 먹었어요

들꽃7

후식으로 참외

🍽️ 소개할 음식/식품:참외 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 후식으로 미니 참외 하나 맛있게 먹었어요 제철이라 맛있네요

들꽃7

만다린귤 🍊

🍽️ 소개할 음식/식품:만다린 귤 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):비타민 C와 항산화 성분, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 관리와 피부·장 건강에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:식이섬유가 풍부한 새콤달콤한 만다린 귤로 운동 후 비타민 충전하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

뚝배기 불고기

🍽️ 소개할 음식/식품:뚝배기 불고기 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 부드러운 불고기 든든해요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 당면이 있어 더 맛있고 단백질 섭취로 든든해요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

탱글한 도토리묵

🍽️ 소개할 음식/식품:도토리묵 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):100g 기준 약 40 ~50kcal로 저열량 식품으로 수분·식이섬유가 많아 포만감 유지에 도움이 되네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:도토리묵 가루로 묵 쒀서 간장과 참기름,깨 뿌려서 저녁식사로 준비했어요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

카푸치노 한잔

🍽️ 소개할 음식/식품:카푸치노 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):저지방 우유와 시나몬 ,시럽을 넣지 않고 마시네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:점심 먹고 따뜻한 카푸치노에 시나몬향 가득한 카푸치노 한잔으로 카페인 충전 하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

잔치국수

🍽️ 소개할 음식/식품:잔치국수 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):면을 줄이고, 애호박·당근채소·단백질 고명을 늘려 포만감을 높여주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:멸치 다시마 표고버섯 육수에 당근과 애호박,계란 풀어서 슴슴하게 간해서 비오는 날 따뜻하게 먹으니 좋네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

점심에 무우말랭이로 밥 먹었습니다

🍽️ 소개할 음식/식품: 무우말랭이 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 무를 건조하는 과정에서 수분이 빠져나가며 조직이 치밀해져 오독오독하고 꼬들꼬들한 식감을 띄며, 고춧가루, 액젓, 매실청 등으로 양념하여 매콤, 달콤, 짭조름한 감칠맛이 특징입니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 밥에 무말랭이를 얹어서 김에다 싸먹으면 좋아요. 📸 (사진 첨부)

미주장

프렌치 토스트에 아보카도와 사과 🍎 🥑

🍽️ 소개할 음식/식품:프렌치 토스트에 아보카도와 사과 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):아침에 아보카도와 사과는 아보카도의 건강한 지방과 사과의 식이섬유로 포만감을 높이고 사과의 당분을 완만하게 흡수시키네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:프렌치 토스트에 불포화지방산이 가득한 아보카도와 식이섬유가 풍부한 사과로 혈당 조절에 도움이 되는 아침 식사로 맛있게 먹었네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

🍓 프로젝트:H 저당 딸기잼 | 맛있게 즐기는 저당잼 추천 😋

🍓 프로젝트:H 저당 딸기잼 | 맛있게 즐기는 저당잼 추천 😋 ✅기본 정보 - 브랜드명 : 에스피씨삼립 - 제품명 : 프로젝트: H - 구매처 : 이마트 - 가격 : 2병에 10900원 - 용량 : 220g ✅혈당 친화 선택 이유 달달한 딸기잼에 먹는 식빵 !! 정말 맛있는데, 관리할 때에는 아무래도 먹기가 쉽지 않잖아요. 먹고 난 후에 또 입터짐도 있을수 있고 ,,ㅠㅠㅠ 그래도 요즘은 저당 소스나 저당 잼들이 잘 나와서 좋더라구요^^ 저는 프로젝트: H 저당딸기잼을 한 번 먹어봤답니다 ~ㅎ ✅섭취 후 체감 후기 1회분(20g) 기준으로는 칼로리 20kcal, 탄수화물 5g, 당류 4g, 단백질 0.1g, 지방 0g, 나트륨 25mg 영양성분을 확인 할 수있고, 당알코올(리스리톨)과 알룰로오스가 함유되어있어요! 저당 딸기잼인데 어떻게 달지? 했는데 알룰로스가 함유되어있어 설탕이 빠진거였답니다 :) 실제로 단맛이 느껴지지만 , 혈당이 튀거나 하지는 않았습니다. ✅활용 방법 통밀빵이나 저당식빵이랑 같이 먹고있어요! 저당 딸기잼 넣고 감자샐러드 넣어서 푸짐하게 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있습니다 :) ✅총평 특히나 이 딸기잼 좋은게 , 4g당류, 35kcal로 저칼로리인데 맛과 풍미는 그대로 살렸다는게 특징이에요! 과일의 맛과 향을 그대로 저온 진공 농축 공법으로 담아서 풍미는 살린 공정을 거쳤다 하더라구요 ^^ 저같이 탄수화물 당 러버인 분들에게 진짜 강추하는 ❤ 간간히 딸기알맹이도 살아있고 씹는맛도 있어서 맛도 좋은 제품이라 추천합니다!

자스민꽃

방울 토마토 🍅

🍽️ 소개할 음식/식품: 방울 토마토 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 칼로리 낮고 포만감있어 챙겨 먹어요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 씻어서 그냥 먹어도 좋고 달달 볶아 익혀 먹어도 좋아요 📸 (사진 첨부)

행복

에그클럽 샌드위치

🍽️ 소개할 음식/식품: 에그클럽 샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 에그 들어 든든해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 에그클럽 샌드위치와 두유 또는 커피랑 먹으면 좋아요 📸 (사진 첨부)

행복

통오이김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:오이김밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 오이 반을 잘라 속을 발라내고 소금 쪼금 뿌려두고 크래미에 홀그레인머스터드 마요네즈 넣고 버무리고 오늘은 밥도 좀 깔고 절인 오이에 크래미살을 채워 넣고 돌돌돌 오이가 딱 맞아야 이쁜데 ㅋㅋ 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

그릭요거트에 호두

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 호두 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):호두는 식이섬유와 단백질, 마그네슘, 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 고소한 호두와 함께 섭취하고 아침에 호두를 섭취하면 반응 속도와 기억력 등 뇌 기능 향상에 도움을 주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘