질문) 입터짐 예방법 및 간식 추천해주세요

저는 점심과 저녁 사이에 식간 간식(회사 내 간식)으로 
말린고구마 10g(한 두개), 아몬드 5알, 건포도 5그램(5~7알), 
양배추 50그램, 단쉐 0.3스쿱을 온수 200ml에 넣어서 후후 불며 먹어요.

생각보다 은근 든든하고 종류가 많아서 안 질리더라고요.
따뜻한 걸 천천히 마시면 좀 더 입막음이 되는 것 같아요

저는 식단 신경 쓸 때. 너무 배고프기 전에 계란, 그릭요거트, 두유 같은 단백질 간식을 미리 챙겨 먹는 편이에요. 물론 식사도 너무 줄이지 않고 적당 량으로 잘 챙겨준 후에 운동도 다녀오고요~   곤약젤리도 좋고 물이나 차 종류를 함께 마셔주면 포만감이 더 오래가는 것 같고요. 당류가 적은 소량의 과일, 방울토마토, 견과류 같은 간식도 부담이 덜해서 먹기 괜찮았어요

덜 배고프게 만들고 대체 간식으로 흐름을 바꾸세요

물.....

애사비 음료요!

무조건 방울토마토요!