'칼로리라이스 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥬 저녁식사 소고기무국과 야채들

🥬 저녁식사 소고기무국과 야채들 오늘 만든 국과 반찬에 하나둘 준비한 냉털 반찬입니다. 🍚 으로 먹는 한끼 저녁이에요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

야채 골고루 먹었어요

오늘도 야채 가득 먹었어요 당근+치커리+상추+양배추+깻잎과 단백질 많은 닭안심살로  아주 든든하게 먹었어요

하늘바래기

점심은 야채 비빔밥& 떡갈비

야채 가득 넣은 비빔밥 억센 미나리는 전으로 그리고 노릇한 떡갈비 떡갈비 좋아하시면 꼭 드셔보세요. 애들이 인정한 맛입니다. 너무 맛있는 점심입니다.  

루시안

🥒 🥬야채 사서 계단 오르기

🥒 🥬야채 사서 계단 오르기 오이 무 오이고추 샀어요. 오이고추 맛있더라구요. 무는 깍두기 만들어야 겠어요. 언제 할까요? ㅎㅎ 미루기~

레몬그린

야채 가득

오늘도 야채 듬뿍 먹었어요 여러번 나눠서 먹었어요~ 부족한 영양은 계란2개로 채웠어요 야채 많이 먹으니 탄수화물 먹는 양이 확실이 주는거 같아요 

하늘바래기

야채 듬뿍 7가지 ~🥕🥬

오늘은 야채 7종류 + 계란 2개 먹었어요 당근, 비트, 무우 상추, 양배추, 깻잎, 치커리  계란2개 아주 배불러요 ㅎㅎ

하늘바래기

혈당관리: 애플사이다비네거 & 첫입 야채

저만의 혈당관리를 소개할게요! 코스트코에서 구매했던 애사비(애플사이더비네거) 유명하죠?  좀 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 식단  먹은 후에는 플레인 탄산수에 한스푼 섞어서 빨대로 꼭! 마셔주고 있어요 두번째로는 야채를 하루에 한끼라도 꼭 먹고요 잡곡현미밥 먹기전에 차릴때는 샐러드나 간단하게 오이나 파프리카 잘라서 몇 입이라도 꼭!! 처음에 먹어주고 있어요  그리고 제일 중요한건 운동이죠 가끔 힘들거나 밖에나가기 귀찮지만  집에서 실내자전거로 30분이라도 티비보면서 타줍니다 ☺️

다이어트호두

혈당관리를 위해는서 야채랑 친해지자구요

공복혈당이 높게 나와서 재검하라고 이야기를 듣고는 관리중인 요즘이네요 운동과 식이 모두 중요하다는데 제가 조금이라도 이것저것 시도해보니 확실히 운동보다는 식이요법이 더 혈당에 큰 영향을 주더라고요 평소랑 똑같이 먹고 운동 열심히 했을때보다 식이요법을 철저히 하고 운동 안했을때가 더 혈당이 낮게 나오더라고요 그런면에선 식이요법하면서 운동을하면 더 효과적이겠죠? 평소 먹는 양보다 훨씬 더 많이 야채를 먹는 습관이 꼭 필요한것같아요 특히나 생야채 먹는것이 도움이 되더라고요 당근 양배추 오이 파프리카 양상추 같은 야채들은 굳이 조리하지않아도 맛있게 먹을수있어요 식사할때 반찬으로 먹는것도 좋지만 입이 심심할때 간식으로 먹는것이 진짜 도움되는것같아요 화장실도 잘 간다는 장점까지 있고요~~^^ 이렇게 야채위주의 식단을 하고나면 공복이 아닌 식후 혈당이 이 정도밖에 안나오네요 공복혈당 수치랑 비슷한것을 보고는 확실히 식이조절이 중요하다는것을 새삼 느껴요 식이요법하면서 운동도 하면서 혈당 관리 꾸준하게 해야겠어요 다들 화이팅~!!!!^^

초이용

야채 한가득 먹었어요~

야채 한가득 채워서 먹었어요 계란2개 먹었구요 영양가득한 계란도 챙겨 먹었어요

하늘바래기

봄 향기 가득 야채전

어제 비도 와서 야채전 부쳐먹고 남은 것 아침에도 부쳤어요. 평소 재료와 달리 참나물, 취나물, 미나리, 부추, 홍합, 땡초 넣고 부침가루는 가능한 조금만 넣고 부쳤더니 봄향기 가득 너무 맛나네요.

roh69

하루 야채량 +계란2개

오늘 하루 먹은 야채량입니다~ 한그릇 가득 먹고 있어요 야채 많이 먹으면 탄수화물을 좀 적게 먹게되네요 

하늘바래기

신선한 샐러드야채로 혈당관리하고 있어요

운동부족에 가공식품위주의 패스트푸드 식사로 인한 비만, 당뇨가 생겨 요즘은 혈당관리하려고 야채위주 식단에 잡곡밥을 먹어요. 전에는 짜고 매운음식을 좋아했는데 이제는 되도록이면 안먹고 있네요. 샐러드야채에 최소한의 소스만 첨가해먹으니 가볍고 좋은것 같아요.

kazuma

(혈당컷)야채와 그릭으로 혈당케어해요.

친정엄마가 당뇨로 고생이 심하시죠. 인슐린 주사로 혈당을 조절하며 지내는 모습이 보기 힘들 지경이지요. 당뇨는 유전이라고 하잖아요. 그래서 가족들도 현미밥, 잡곡밥을 먹으며  야채식단이 주가 되었네요. 가급적이면 간식류도 줄이려고 하다보니  늘 야채스틱을 준비해 놓고 먹고 있네요. 하루 한끼는 그릭요거트로 단백질을 보충해  건강하게 혈당관리를 해나가고 있네요. 나만의 혈당관리는 야채와 그릭이 최고인거  같네요.

오늘도화이팅요

저녁으로 야채샐러드 먹었어요

맵고,짠 음식을 주로 먹다 체중감량을 목표로 저녁은 속이 편한 야채샐러드를 먹으려 합니다

곤냥이나와

혈당을 잡아주는 야채~듬뿍 샐러드

오늘은 저녁식사 대용으로 야채샐러드를 만들어 먹었답니다. 저녁으로 항상 맵고.짜고~혈당을 높이는 음식들을  많이 섭취를 했는데혈당을 높이는 식사가 아닌 혈당을 낮추는 식사를 할려고 합니다체중감량까지 목표로 세워 봅니다.

곤냥이나와

과일야채 쥬스

삼일째 계속 커피대신 과일야채쥬스 마셔요..구내염에 더  도움되라구요 .과일직접 씹어먹는건 좀 자극이되서 그냥 쥬스로 마셔요

지앤혁

야채 한그릇이랑 계란 먹었어요

야채 한그릇 먹었어요~ 치커리, 양배추, 상추, 깻잎, 당근  + 계란 잘 챙겨 먹었엉요~

하늘바래기

전 식사전 야채 먹기로 관리합니다

당뇨 판정 받은지 몇년 되었습니다. 하지만 제가 현재까지 건강을 유지할 수 있는 방법은 "식사 전 야채 먹기" 입니다. 삶거나 구운 야채가 아니라 있는 그대로의 생야채를 먹는겁니다. 저같은 경우에는 양배추 자른것과 당근, 오이, 파프리카 등 있는 야채를 식사 전에 먹습니다.  이 식사전에 야채를 먹는 습관으로 혈당 수치도 좋으며 포만감 또한 있어서 식사시, 폭식을 하지 않아서 건강한 식생활을 할 수 있습니다. 그래서 저는 꼭 식사 전에 채식을 실천하며 관리하고 있습니다.

박상목

오늘 먹은 야채 한그릇~

오늘 먹은 야채 한그릇~ 야채는 하루에 한그릇 가득 담아서 먹습니다 양배추, 상추, 치커리, 깻잎, 당근과 계란 챙겨 먹었어요

하늘바래기

야채스프 만드는중

식단기간중 아침에 먹을 야채스프 끓이는중입니다. 사온 토마토가 넘 싱싱해서 마리네이드해먹으려고 빼다보니 덜들어갔네요

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식단은 야채먼저! 간식은 저당으로 먹기

요즘 혈당 관리에 관한 중요성이 계속 나오면서 유튜브나 여러 블로그를 통해서 공부해가며 조금씩 식습관을 바꿔가고 있는데요. 혈당 관리에서 가장 중요한건 식습관이 우선인것 같아요. 저는 식사에서 야채를 제일 먼저 먹어서 포만감을 채우고 그뒤에 탄수화물인 밥을 먹습니다. 오늘의 야채는 시금치,알배추,취나물 입니다. 그리고 간식은 최대한 먹지 않으려고 하지만 참기 힘들때에는 저당 크래커 아이비를 한봉 먹습니다. 혈당 관리 열심히 해서 건강 유지 해보아요!

안레몬

커피 대신 야채농장

점심식사후 소화시킬겸한바퀴 돌고오다가 오늘은 과일야채 듬뿍 든 쥬스로 골랐어요.입안에 혓바늘이 돋아서 좀더 도움되는걸로요 ㅎ

지앤혁

과일 야채 단백질~~^^

과일야채식 아침엔 이렇게  드시면 중년여성들 좋으데요. 맛나게 먹고 건강지키려구요~~^^

쓸고닦고

오늘도 야채 배달

아이스박스 3박스 오늘도 오빠네 배달 행복한 야채 지옥입니다.  

루시안

🫑 야채 사왔어요.

🫑 야채 사왔어요. 묵직한 무 오이고추 숙주 등~ 묵직한 무 깍두기 담을까요? 조금 🧐생각 해봐야 겠어요. 일거리 만들기 싫거든요.

레몬그린

오늘의 야채 다양하게 한그릇 뚝딱~

오늘 야채 듬뿍 담아 먹었어요~ 당근, 양배추, 상추, 치커리, 깻잎과 계란 2개 잘 챙겨 먹었어요~

하늘바래기

새우 야채볶음

새우 야채 볶음도 같이 해서 먹었어요. 아삭한 야채 식감이 더 맛있더라구요. 양념 많이 안해도 본연의 맛으로 먹어도 맛있네요

로블ㅎ

🥙저녁식사 삼일연속 냉털 야채비빔밥

🥙저녁식사 삼일연속 냉털 야채비빔밥 시금치 고사리 애호박볶음 적근대슬라이스 넣고 비빔밥이에요. 배고파서 일찍 먹어요. 저녁식사 맛있게 하세요

레몬그린

야식 줄이고 야채로 다이어트 시작

대부분 아침에 토스트와 커피를 마섰어요. 출근하면 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 저녁 식습관을 바꿔서 야식 금지하고 요플레에 채소랑 과일조각으로 샐러드를 먹으니 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요  49.25kg에서 시작해서 현재 47.90kg로 감량 저번에 다이어트 후기에 야채를 심는다고 했는데요 모종 심은 사진 공유합니다 

순이영심

국수와 야채전

산에서 내려와 야채전에 막걸리 한잔 합니다. 오늘은 국수도 추가했어요. 지난주에는 야채전에 방풍나물과 파가 들어갔는데 오늘은 미나리가 주재료네요. 맛나게 먹고 힘내서 집까지 걸어가야죠.

roh69

4/12(금)점심:훈제오리고기 야채볶음♡

벌써 점심시간 이네요😆 아침시간 왜이리 빨리가나요~~ 뭐만하면 순삭~~이네요. 어제 햄버거먹어서 오늘은  간단하게 훈제오리고기 야채볶음해서 겨자잎에 싸먹으려구요~~ 상추 깻잎보다 겨자잎, 적근대, 치커리 요런거 좋아해요~~^^ 점심 맛있게 드시고 오후시간도  많이 웃으세요😄😄😄

냥식집사