'커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 직원식당에서 매콤오징어돌솥밥

라떼 정리하고 아침도 먹이고 10시 49분에 다시 나와 점심 사먹으러 서울대병원 직원식당 갔어요. 오늘 메뉴는 매콤오징어돌솥밥 입니다. 매콤오징어돌솥밥, 팽이장국, 야채계란찜, 오이무침, 깍두기, 양배추 샐러드 3접시 양배추 샐러드 2접시는 각각 오리엔탈드레싱과 키위드레싱 뿌려서 내 견과류 더해서 먼저 먹고~ 양배추 샐러드 오리엔탈드레싱 조금 뿌려 가져와 단백질먹는순서라 계란찜하고 오징어 조금 건져 먹고 밥과 단무지는 조금 덜어내고 야채 더해서 비벼서 오이무침이랑 깍두기랑 먹었어요. 장국은 팽이만 건져먹었어요. 그래서 남긴 밥과 장국 깍두기 하나 남았네요 거기서 바로 마그네슘과 칼슘 챙겨 먹었어요. 시간 여유가 있으니 영양제도 챙겨 먹고 좋아하네요. 11시 50분쯤 가게에 도착해서 점심 커피 장사하면서 크샷추 슬러시 1잔 만들어 마셨어요.  이때만 해도 배부르고 든든했답니다. 1시 반부터 건강페어할 때 배고프진 않겠지 싶었어요. 물론 내 오산이었지만😅

성실한라떼누나

시원하게 한 잔하며

산책 후 시원하게 커피 한 잔 마시며 피로도 풀고 잠깐의 쉼으로 여유를 즐기네요.

쩡♡

디저어트

커피랑달달한 빵 먹어요

뇌순이

시원한 아이스라떼🥤

시원하게 아이스라떼 한잔 마셔요 캡슐커피 내려서 부드러운 우유섞어서  얼음가득 아이스로 마셔요

들꽃7

커피로 회복하는 시간

기분좋게 산책하고 카페인 충전하는 시간이네요 선선한 바람과 구름 덕에 기분좋게 땀흘리고 시원한 아아로 충전과 회복시간 보내요

장보고

초간단 다이어트레시피 두부계란찜

전 요리라는걸 거의 해본적이 없는 요리초보지만 요즘 하나하나 배우면서 만들어먹는중이랍니다. 원래는 거의 90% 사먹지만 살빼기를 시작하면서 집에서 만들어먹는게 건강하다는걸 느끼고 있어요. 오늘은 너무너무 간단해서 저처럼 요리 초보도 따라해볼 수 있는 다이어트레시피를 소개해드릴게요. 두부계란찜인데요 노른자는 많이 안먹는게 좋다고는 하지만 저는 극단적으로 하고있지는 않아서 장기적으로 살을 빼려고 계획중이라서 빵, 면, 음료, 믹스커피 등을 제외하고는 대부분 열심히 먹고 있답니다. 다이어트레시피 두부계란찜은 계란2개 + 물을 풀어넣고 제가 새싹을 좋아하기때문에 마구마구 넣어줬어요. 그냥 집에 있는 야채들을 마구 넣어주면 될거같아요. 저는 원래 야채를 많이 먹는편이 아니었지만 살빼면서 달라진점은 야채를 많이 먹으려고 노력한다는 점입니다. 그래야 변비없이 다이어트를 할 수 있어요. 그리고 집에 있는 파프리카랑 청량고추까지 넣고 마구마구 섞어주면 됩니다. 너무 간단한 과정 입니다. 두부는 손으로 으깨서 넣어주면 끝이에요. 간은 소금이랑 후추로 맞춰주면 끝이구요. 살뺀다고 무조건 저염식으로 먹는건 비추에요. 어차피 목표체중에 도달하면 다시 일반식 먹어야하잖아요. 너무 다이어트레시피에 신경쓰다보면 나중에 요요가 오더라구요. 저는 그냥 간식을 대폭 줄이고 야채를 많이 챙겨먹는걸로만 관리해요. 누구나 할수있는 쉬운 다이어터 요리 간편하고 영양듬뿍 두부야채계란찜 이었습니다. 한번 만들어서 드셔보시길 바랍니다.

GUNDDAM

점심은 가볍게 간식은 크샷추 슬러시

출근해서 아주 가볍게 점심 먹어요.  아몬드브리즈 언스위트와 당근 스틱 3개입니다.  당근은 세 개밖에 안 남아 있더라구요. 그거라도 먹었어요. 아몬드 브리즈 먹고 나면 잠깐이라도 배가 든든해집니다. 그리고 카페인 보충도 했답니다.  오늘 크샷추 슬러시는 에스프레소 3샷과 크리스탈 라이트 체리석류 반포 넣고 냉동블루베리, 냉동딸기 2개 넣고 빙수 얼음하고 같이 갈았답니다. 체리와 석류의 시큼함이 커피음료 같은 느낌을 확실히 더 없애줬네요. 맛있게 마셨어요.ㅎㅎ 마그네슘까지 챙겨 먹었네요. 이걸로 식사는 끝낼건데 오늘 마무리를 잘 지어야지. 내일 맛있게 먹겠죠? 갖고 다니는 견과류도 내가 먹을까 봐 큰 외삼촌 하나 드리고 사촌 동생도 하나 줬답니다.

성실한라떼누나

시원한 곡물 라떼

시원한 아이스 디카페인 커피와 곡물 라떼 한 잔 마시며 잠깐의 여유를 즐기는 타임이네요.

쩡♡

시원한 아아와 복숭아 케이크 먹어요.

산책 후 얼음 가득 시원한 아이스 커피와 복숭아 조각 케이크 먹으며 피로 회복하는 시간 가져 봅니다.

쩡♡

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요  어제 오후 가족이랑 신나게 놀아서 오늘은 빠르게 걷네요

영진왕빠

얼음 가득 한 잔

산책 후 시원한 커피 한 잔 같이 마시며 더위도 식히고 피로를 풀어주네요.  

쩡♡

아아로 충전

오늘은 드라이브스루로... 커피 마시러 갔어요.. 야외라 눈이 시원해서 더위 식혀주기 좋더라구요 시원하게 카페인 충전하면서 땀...더위부터 식혀 줍니다.

장보고

달지만 커피가 😋

티오피 라떼가 있었어용 ㅋㅋㅋㅋ 바쁘니 그냥 요걸루 충전해봅니다 🧡🧡

자스민꽃

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요  비가 그치고 기온이 점점 오르네요

영진왕빠

덥더라구요 어휴💦

급나덥네요 ㅋㅋㅋㅋ 밖에나왔는데 비가그친.. 커피한잔 사갑니다^^ 메가커피 사람 많네요😆😆

자스민꽃

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요  오늘은 메가커피에서 합니다  소나기가 그치고 서늘하네요  이제 홈플러스로 꽃게 사러 갑니다  큰딸이 또 꽃게탕이 먹고 싶다고 하네요

영진왕빠

땅콩 볶았어요

볶은 땅콩 대신 생땅콩을 직접 볶아 바로 먹으면 훨씬 싸고 고소하다는 말을 듣고 해봤더니 정말 맛있었어요. 커피로스팅기를 이용하니 볶는 것도 쉬웠어요.

들풀지기

친구

오늘 친구 만나고 왔어요. 차타고 40분 거리인데도 만나기 쉽지 않네요. 백수일 때 만나고 싶은 사람 많이 만나야죠. 맛난 것도 먹고 커피도 마시고 수다도 실컷 떨다 왔네요.

신혜림

얼음 가득 아아 한 잔

산책 후 잠시 친구 만나 더위도 식히고 시원한 커피 한 잔 마시며 피로를  풀어주네요.

쩡♡

커피한잔 해야죠😁😁

아흑 왜케 피고니한가요 ㅋㅋㅋㅋ 저눈 일단 카누라도 하나 타서 마시려구욤😉 카페인 충전을 안해서 그런가봐요 ㅠ

자스민꽃

아이스라떼🥤

시원한 아이스라떼 한잔 마셔요 카푸치노 맛집이라 여름되기전에 자주 왔던 커피솝인데  오랫만에 와서 아이스라떼 마시고  쿠폰 도장도 찍어요 ㅎㅎ

들꽃7

시원하게 충전 한 잔

산책 후 얼음 가득 담긴 시원한 아이스 커피 한 잔 마시며 열기도 내리고 피로 회복하는 시간이네요.

쩡♡

달콤한 디저트시간

바닐라 아이스크림 듬뿍 넣어주고 진한 커피 원액 부어주면 끝... 쓴커피와 달달한 아이스크림이 밸런스 좋아요..^^ 식후 달달하게 당충전하고 근력운동 하러 출발해요...

장보고

치즈빵

아침에 치즈빵과 따뜻한 커피 한잔 마셨어요 오늘은 열대야가 물러난다네요

마음그릇

시원하게 한 잔하며

저녁 식사 후 디카페인 아이스 커피와  콜드 브루 한 잔 시원하게 마시며 소화시키네요.ㅎ  

쩡♡

크샷추 슬러시~

커피 점심 시간부터 너무 힘이 없었답니다. 카페인 보충이 필요한 거 같아서 에스프레소 3샷 넣고 크샷추 슬러시 만들었어요. 냉동 블루베리 조금과 냉동딸기도 넣어서 같이 갈았답니다. 시원함은 줬는데 오늘따라 너무 힘이 없었는지 활력을 주지는 않네요😅

성실한라떼누나

시원하게 아아 충전

오늘은 빽다방의 시원한 커피 한 잔 마시며 카페인 충전 해줍니다.

쩡♡

도시락이 답일까? 직장인 점심 혈당 관리 전략

직장인에게 점심시간은 짧은 휴식이자 에너지 충전의 시간이에요.  하지만 이 짧은 식사 습관이 쌓여 혈당 관리에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?  당뇨병 전 단계에서 끊어내야 평생 건강을 지킬 수 있는 만큼, 점심 식사 습관을 돌아보는 건 정말 중요합니다.  특히 외식이 잦은 직장인이라면 더욱 신경 써야 하죠. 출처 Freepik 1️⃣ 급하게 먹는 점심, 혈당 관리에 악영향 외부 식당에선 자리 눈치 때문에 밥을 빨리 먹게 됩니다.  하지만 음식을 급하게 먹으면 혈당이 빠르게 치솟아요. 천천히 먹는 게 좋은 이유는 채소와 단백질 속 식이섬유가 탄수화물의 소화를 늦춰주기 때문입니다. 먹는 순서도 중요한 역할을 해요 🍅 채소를 먼저 먹기 → 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦춤 🍗 단백질 반찬을 곁들이기 → 포만감 유지 + 혈당 안정화 🍚 밥은 마지막에 먹기 → 혈당 상승 속도 완화 권장 식사 시간은 최소 20분 이상이에요.  현실적으로 쉽지 않더라도 한 숟가락씩 천천히 씹는 습관을 들이면 충분히 도움이 됩니다. 2️⃣ 식후 단 음료, 혈당 급등의 지름길 점심을 마치고 커피숍으로 직행하는 경우 많죠.  그런데 설탕이 들어간 음료는 혈당 조절에 최악이에요.  식사로 이미 올라간 혈당에 당분을 더해버리기 때문이죠.  블랙커피나 무가당 차로 바꾸는 게 훨씬 안전합니다. 그리고 중요한 건 식후 바로 움직이는 습관이에요. 🚶‍♀️ 점심 후 동료와 10분 산책 → 혈당 완만하게 조절 🪜 계단 오르기 → 허벅지 근육이 포도당을 더 많이 흡수 식후 15~30분 사이가 특히 효과적인 시간대예요.  짧게라도 몸을 움직이는 습관이 혈당 관리의 핵심입니다. 3️⃣ 잡곡밥이라고 안심은 금물 구내식당처럼 영양사가 관리하는 식단은 비교적 안전하지만, 그래도 과식은 조심해야 합니다.  흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 통곡물을 선택하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있어요.  하지만 GI(혈당지수)가 낮다고 마음껏 먹으면 결국 과식으로 이어지고, 혈당은 크게 오릅니다. 실제로 당뇨 환자는 아침에 공기밥 1/3 공기만 먹는 경우도 있어요.  전 단계라면 더더욱 식사량을 늘 의식적으로 조절해야 해요. 4️⃣ 도시락까지 필요할까? 외식은 ‘단짠’ 맛이 강해서 혈당 관리에 불리합니다.  직장인 현실에서 매번 도시락을 준비하긴 쉽지 않지만,  가능하다면 일주일에 1~2번이라도 도시락을 챙기면 큰 차이를 만들 수 있어요.  직접 준비한 도시락이라면 채소와 단백질을 충분히 넣고, 탄수화물은 적정량으로 조절할 수 있으니까요. 🍱🍱🍱 짧은 점심시간에 습관을 바꾸는 게 생각보다 쉽지 않을 수 있어요.  그래도 작은 실천이 쌓이면 혈당 관리에 큰 차이를 만듭니다.  밥 먹는 순서를 바꾸고, 식후 10분만이라도 움직이고, 단 음료를 피하는 것.  이 작은 습관들이 모여 당뇨병 전 단계를 벗어나고 건강을 지킬 수 있는 힘이 됩니다.  오늘 점심부터 바로 시도해보는 건 어떨까요?

geniet

룰케익 선물~

저번에 화장실에 물이 샌다고 해서 저희 집에서 공사를 해주었거든요 윗집에서 당연히 해줘야 되는 공사인데 고맙다고 빵을 사오셨네요😁😄 달달 맛나겠어요 당장 커피와 먹고 싶네요ㅎㅎ

제벌

시원한 아아 한 잔

산책 후 에어컨 빵빵 얼음 가득 넣은  시원한 커피 한 잔하며 열기를  내려줍니다.

쩡♡

여유로운 월요일 오전

월요일 오전 여유롭기 쉽지 않은데 오늘 어쩐일인지 여유로워서 좋아요 커피도 한잔 하고 주전부리도 좀 하면서 여유를 만끽중이에요 여유로움이 오니 좋긴한데 다시 잠이 오는거 같아요 ㅎ

2민트홀릭