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수하니

스벅에서 한잔

말차프라푸치노 마셔보네요 커피는 오저누한잔 마셔  오후에는 시원하게 말차로 선택했어요

아미134

커피판 피 튀기는 전쟁터

토스트 무료 ㅋ

야고

출출해서🥢

오전네 바쁘다가 피트니센터 가려하니 막내딸이 세븐틴 공연 티켓 받아달라해서 못 가고 공연 티켓 받고 친정 엄마랑  1시간 44분 21초나ㅎㅎㅎ 통화하고 나니 어머님 수영장에서 오셔셔 일보러 나오면서 일 처리 하고 점심도 지난 시간인데 친정 엄마랑 통화 하느라 아무것도 못 챙겨 먹어서인지  급 출출해서 짜장 떡볶이 먹고 있습니다~^^ 오랫만에 떡볶이 먹는건데 그저그렇네요~^^ 옆 떡 카페 가서 커피랑 떡을 먹을까봐요 ㅎㅎ 월요일인데 여유로운 시간이 좋네요~^^

나쁜엄마

시원하게 아아

이시간쯤 땡기는 커피죠  남은 쿠폰이 있어 썼어요 꽁짜 커피는 맛나네요 

아미134

라떼한잔 마셔요~🤭

수영장 풀바도 이용했어요😆 오늘은 커피타임💕 #나트랑스완도르리조트 리조트가 올인클루시브라서  풀바도 무제한이라 좋은거같아요 ^^

자스민꽃

아침

걷기 다녀온후 따뜻한 커피  샌드위치로 아침 식사 해요~ 맛있게 식사 하셨죠 ~♡

예지영준맘

결국 빵을 먹게되는🤣

커피랑 과일만 간단히 먹으려구했는데 ㅋㅋㅋㅋ  빵수니 빵보니 못지나칩니다 역시 조식은 빵이죠🤣🤣

자스민꽃

뜨아로

갑자기 이리 추워지다니 ㅋㅋ 뜨아로 커피수혈 합니다

라미에뜨

공복물로

콸콸 꿇여주는 커피포트 소리가 일상이 되었습니다 

정수기지안맘

오늘 점심

오늘 점심은 정말 간단히...  출근해서 바쁘기도 하고 입맛도 없어서 역시 커피에 쿠키로 때웠어요. 

미르윤

내사랑 코코넛 💓

후아 전 말차코코넛 신랑은 코코넛커피요💕 여행온김에 100번 먹고픈 ^^ 역시 찐찐 코코넛커피는 사랑입니다 😆👍

자스민꽃

물 500ml 도전!

주말에는 아침에 늦게 일어나니까 물 먹는 양도 적을 수밖에 없는 것 같아요 오전 10시 쯤에 믹스커피 한 잔 마셨고, 물 500ml에 치아씨드 좀 넣고 먹고 있는데, 아직도 먹고 있어요ㅜㅜ 다 먹으면 또 계속 도전해볼게요 요새 물을 너무 안 먹네요 목표는 1.5L예요

더달달

산책의 즐거움 소소한 일상

만보 채우러 왔어요 그토록 덥고 쨍하고 따갑던 햇님도 없고.. 이제 제법 선선하고 바람도 차갑네요 열심히 걷다 제가 좋아하는 벤치에 앉아서 커피 한잔 하니 참 좋아요~~ 그 시끄럽던 매미소리도 이제 안나네요^^

우리화이팅

짜장면과 탕수육

비오는 어제 같았으면 짬뽕 먹었을건데 오늘은 맑아요. 짜장면 맛있네요. 느끼한거 먹었으니 커피타임 가야겠에요. 점심 맛나게 드셨나요?

워터멜론

아아

아아 원하는 아들위해~ 커피셔틀 해 줬어요

불곡산

춥네요 ㅎㅎㅎ

엇그제만해도 바깥에 앉아 있음 더웠는데 이젠 추워요 담요 덮고 있어야할정도로.. 기가 막혀요 ㅎㅎㅎ 날씨가 왜 이모양인지.. 오랫만에 카페 야외테라스에서 커피 마시니 기분은 좋으네요❤️

당근쥬스쪼아

도전 !! 서랍장 조립중

오우!!  그래도 얼추 모양이 나오네요 처음 도전했는데 반은 한거같아요 커피 한잔하고 쉬었다하려구요

마음그릇

공복물로

커피 포트에서 팔팔 꿇인 물에 정수기 물 💦 이 만나 미온수로 너무 좋아요 

정수기지안맘

비오는날의 커피 타임

따뜻한 라떼를 마셨습니다 굿 밤 되세요. 더블아아가 따뜻한 라떼로 마셨습니다. 

슈롭

바다뷰 카페~♡

밀려오는 파도보며 커피한잔과 파멍 때리고 힐링했네요~

제벌

김해 율하 카페거리

김해 율하 카페거리 ㄷㄷ  이 와중에 커피는 맛나보이는

야고

간식 줄이는건 아주 어렵네요 ㅎ

점심을 적게 먹었더니 배가 고프고 커피를 마셔도 채워지지 않고 망고 젤리 두개 먹고 견디다... 결국 스니커즈!! 땅콩도 씹히고 너무 맛있네요 

우리화이팅

오늘 점심

출근하고 귀챦아서 요거랑 커피로 때웠어요. 은근 요 쵸코릿 맛있어서 편의점 2+1할때 쟁이네요. 

미르윤

오랫만에 막내 딸과~☕️

오랫만에 막내 딸이랑 마트도 다녀오고  카페에서 커피도 마시고 당근 케잌도 먹으면서 수다 떨고 들어왔네요~^^ 막내 딸과 자주 가는 카페였는데 오랫만에 가니 판단 라떼라는 신 메뉴가 바닐라하고 코코넛의  조합이라 둘 다 동시에 이거 했네요 ㅎㅎ 딸이 바빠서 오랫만에 가져보는 데이트였네요~^^

나쁜엄마

비오는날 따듯한 전통음료 ☕️ 수정과 

비오는날 따듯한 전통음료 ☕️ 수정과  비가 많이 오네요. 커피 대신에 몸이 따뜻해지는 수정과를 주문했어요. 투썸 이벤트도 있고 해서요. 칼로리가 조금 있지만 오늘 같이 비오는날에 좋네요.

레몬그린

커피

날이 신선해요  따뜻한 라떼 마셔요

한소래미

비를 뚫고

커피랑 케이크가 넘 먹고파서 비가 내리지만 우산쓰고 케잌과 아이스카페라떼  테이크아웃해서 왔어요 티라미슈케이크 너무 부드럽고 입 안에서 살 살 녹네요~~ 남쪽지역은 비가 많이 내립니다 모두 피해없이 조심하세요

프리G아

간식으로 키위

커피 마시기전에 간식으로 키위 먹어요 새콤함이 많아서 한개만 깍아 먹어요 더 익어야 단맛이 올라올듯해요

들꽃7

단백질 너무 많이 먹었더니... 뼈 망가지는 최악 식생활은?

단백질 너무 많이 먹었더니... 뼈 망가지는 최악 식생활은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)        정부가 매년 진행하는 국민영양조사애 따르면 우리 국민이 가장 부족한 영양소로 칼슘이 꼽히고 있다. 골격과 치아를 구성하고 혈액응고, 신경자극 전달, 호르몬 분비 등 다양한 기능을 담당한다. 특히 여성은 칼슘이 부족하면 폐경기 이후 골다공증에 걸리기 쉽다. 어떻게 하면 칼슘을 효율적으로 보충할 수 있을까? 근육? 단백질 2배 이상 과잉 섭취했더니... 오히려 칼슘 배출 촉진   요즘 단백질 열풍이다. 근육을 위해 단백질 보충제까지 많이 먹는 사람이 있다. 적절하게 섭취하면 골밀도 형성과 유지에 좋다. 하지만 너무 욕심을 내서 권장섭취량의 2배 이상 과잉 섭취하면 오히려 소변으로 칼슘 배설을 촉진한다. 동물성 단백질은 식물성보다 칼슘 배설에 더 큰 영향을 미친다(질병관리청 자료). 뼈 손실을 막기 위해 단백질을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋다. 본인의 키에 맞는 이상체중을 기준으로 kg 당 0.8~1.2g 단백질 섭취를 권장한다. 예를 들면 키 160cm 여성의 이상체중은 약 52 kg으로, 단백질 섭취량은 42~62g 사이가 좋다. 170cm 남성의 이상체중은 63 kg으로 단백질 섭취량은 50~76g 사이가 적절하다. 아침에 달걀 2개(14~16g)를 먹고 점심-저녁 때 고기, 생선, 콩, 두부, 콩나물을 먹으면 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있다, 과음, 흡연, 커피-탄산음료 과다 섭취... 골다공증 위험 높이는 요인은?   골다공증 위험을 높이는 요인으로 체중, 음주, 흡연, 카페인-탄산음료 과다 섭취 등이 있다. 체중이 정상 범위에 못 미치면 골밀도가 낮을 확률이 높다. 적정 체중을 유지하는 게 좋다. 하루 4잔 이상의 커피 등 카페인을 많이 섭취하면 골밀도가 감소한다. 이뇨작용을 촉진해 칼슘을 배출하기 때문이다. 3잔 이하 마시는 게 좋다. 탄산음료에 포함된 카페인, 인 역시 칼슘 배설을 늘려 골밀도를 줄일 수 있다. 장기간 과음하면 알코올이 뼈 생성을 억제한다. 소장에서 칼슘 흡수를 저해하고 소변으로 칼슘 배설을 증가시켜 뼈 형성과 골밀도가 크게 감소한다. 흡연 여성은 비흡연 여성에 비해 골절 빈도가 높다. 흡연은 골밀도 저하에 영향을 미치며, 흡연과 음주를 함께 하면 여성과 남성 모두 골다공증 위험이 높아진다.   우유가 좋지만 소화 문제? 요구르트가 대안... 칼슘 보강-저지방 제품 선택   충분한 칼슘 섭취를 위해 매일 우유나 유제품을 먹는 게 좋다. 뼈째 먹는 생선도 칼슘이 많다. 질병관리청 조사에 따르면 우유의 칼슘은 다른 식품에 비해 몸에 잘 흡수되는 장점이 있다. 다만 소화 문제로 꺼리는 사람들이 적지 않다. 이럴 경우 유당분해 우유(락토우유), 요구르트 같은 발효유로 대체할 수 있다. 칼슘 보강 요구르트도 많아 선택의 폭이 넓다. 유제품은 매일 마시기 때문에 비만, 심혈관질환 예방을 위해 포화지방, 콜레스테롤 함유량이 적은 저지방 제품을 선택하는 게 좋다. 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수율을 높인다. 햇볕을 충분히 쬐고, 비타민 D가 풍부한 우유, 햇볕에 말린 버섯, 간, 달걀, 생선을 자주 먹으면 좋다.     ================   매일 밥에 김치만 먹지 말고  칼슘 보강을 위해 우유, 요구르트 자주 먹는 게 좋다고하네요...   전 아침에 요거트에 바나나와 베리넣고 갈아 먹고 있어요

뽀봉

뜨거운 아메리카노

하루사이에 날씨가 확  변해서 춥게 느껴지네요 김포공항 4층 커피집에서  뜨거운 아메리카노 한잔  하는데 우리동네 커피값   보다 4배이상 비싸네요  자리세 때문에 비싼것 같아요 

차칸청춘