'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기4기 3일차인증

5/31일에서 넘어가는 6/1일 12:08분에 혈당체크 저녁으로 양배추 브로콜리 돈가스 버섯볶음 현미밥 두시간후 혈당체크  가볍게 걷기하기!!

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5월 31일 (금) ㅣ 혈당일기 4기 1일차

- 날짜: 5월 31일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 30분 후 -내용: 오늘은 아아침으로 BLT샌드위치와 아이스돌체라떼를 마시고 30분후 혈당측정을 하였다. 혈당수치는 127이 나왔다. 식후 혈당이지만 좀 높게 나와서 걱정이다. 내일은 주말이라 풀어질수 있지만  운동을 좀더 빡세게 하고꾸준히 식단관리가 필요하다는 생각을  하게된다.

agnes0117

한줄필사 배당금

매일 1캐시만 주더니,  배당금 112캐시군요

뽀봉

혈당일기4기 3일차인증

공복혈당이 123 어제와 비슷하다.  아침 1/3공기. 계란찜. 깻잎전.백김치 점심 샌드위치 저녁 김치어묵국과 밥 반공기 저녁식후 15000보 걷기

바로지금이지

5월 31일 금, 혈당일기 4기 3일차 인증

5월 31일 금, 혈당일기 4기 3일차 인증 아침 공복혈당 129 아침 간단히 못먹고 거하게 먹어서 운동 많이 함 걷기도 뛰기도 스트레칭도 함

이유주

12키로 덤벨

요걸로 다리운동도 해줘요 덤벨스쿼트 완전 몸풀기용이지요 사람도 적고 한가한 금욜 밤 헬쓰지요

파인더홀

혈기챌 4기 1일차 인증

5월 31일 4기 1일차  저녁 일찌감치 김치볶음밥먹고 동네산보도 해서 기분이 좋아요.112로 체크

똥강아지공주님

5.31.금 혈당일기 4기5일차

5.31.금 혈당일기 5일차 측정수치 123  측정시간 pm9시26분 저녁 빵 먹음

오르테즈

토스 행운복권

토스 오늘 행운복권 성공운 좋음이요 12원 받았어요 기분 좋으네요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 4기 3일차 인증

2024.5월 31일 점심 식사 후 혈당121 요즘 탄수화물 특히 정제 탄수화물이 너무 먹는다. 짐 운동을 조금 줄이고 식단부터 챙겨야겠다 아무리 힘든 운동도 먹는걸 이길수는 없다. 인터벌 런닝머신 40min

클로니

5월31일 혈당일기4기 3일차

6시30분 공복혈당 128 늦은시간 피자랑 스파게티 콜라까지.. 음식관리가 제일 중요헤요 ㅜ

장보고

5월 31일 혈당일기 4기 5일차 인증

12시에 점심으로 오징어볶음과 보리밥 먹고 후식으로 스박5조각, 계란과자5개, 아메리카노1잔먹고 30분 산책하고 4시54분에 혈당체크함 혈당 :  99

쁜지맘

혈당일기4기5일차

5월31일 05시27분에 공복혈당 체크 혈당수치111 어제먹은 음식 바나나2개, 토마토 작은거3개, 쌀과자 조금, 저당 아이스크림 5술 혈당이 점점 1씩 올라가고있다. 103이었던 날이 그리울지경이다. 이러다 120넘어 나올까봐 두렵다. 더이상 탄수화물을 어떻게 더 줄이냐구~ ㅠㅠ

강미미

점심은 야채손질후 샐러드와 요거트

라떼랑 아침 산책으로 빵 사와서 아침을 조금 늦게 먹고 잠깐 쉬었다가 12시에 식자재유통센터 가서 양상추 사고  하이마트 가서 동생방 에어컨 사서 설치 예약하고 왔답니다.  한성대 쪽으로 간 김에 동생이 좋아하는 충무김밥 사가지고 점심으로 챙겨 줬어요. 저는 아침이 좀 늦어진 관계로 이때 그렇게 배가 고프지 않았거든 그리고 아침에 거의 콜라비와 브로콜리 빼고 다른 야채는 거의 다 써서 야채 준비를 했어요.  겨우 준비 끝내고 샐러드 만들어 상에 차리니 2시 50분 되네요. 한 1시간 20분쯤 계속 씻고 물 빼고 썰고 했던 거 같애요. 하여튼 혼자 먹을 샐러드인데도 진짜 듬뿍 만들어서 그릭요거트와 양배추라페 발사믹드래싱으로 맛내서 먹었네요. 한 시간 이상 열심히 해서 준비한 야채들 한 번 찍어봤어요. 보면 별거 아닌데 아 이거 준비하는 데 왜 이렇게 시간이 걸릴까요? 야채 샐러드를 가장 많이 먹으니까 양도 장난 아니고요😅 돈 조금 아껴볼려고 야채믹스 안 쓰고 양상추랑 치커리 로메인 배추 같은 걸로 베이스를 하려니까 준비시간이나 힘이 배는 드는것 같아요. 이러니 야채 믹스를 쓴 건데 이것도 자주 먹다보니 변화가 필요해지더라고요. 이것도 해보고 저부터 해보는 거죠 뭐~ 너무 힘들면 더 간단한 방식으로 아마 변하겠죠?ㅎㅎ 샐러드는 3시 반쯤엔 다 먹고 TV 보면서 쉬고 있는데 아무래도 쫌 배가 고파지더라구요. 샐러드 먹고는 배가 좀 차는 거 같더니만 3~40분만 이렇게 배가 고파지네요. 샐러드에 단백질 좀 넣었어야 하나 싶어요. 하여튼 요거트 먹었어요. 내가 만든 수제 요거트에 냉동과일 넣고 방울토마토도 한 4개 넣고 시리얼과 견과류 넣고 어. 쬐끔 단맛으로 알룰로스 뿌려서 빡빡 비벼서 먹었죠.

성실한라떼누나

5월 31일 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 2024년 5월 31일 측정시간 :  점심식후 2시간 30분 내용 : 점심식전 혈당이141이어서 식사 20분전에 초속주사하고 점심식사 맛있게 하고 20분 경보로 걷기 했어요.  식후 2시간 혈당은 112로 정상이었는데. 더운데 너무 열심히 걸었는지 2시간 30분 혈당은 78로 낮아요.  이때다 이럼서 냉동 옥수수 쪄서 반개 먹었어요.  살빼야하는데. 이렇게 맛나니 어쩌나 싶어요. 

연완이맘

혈당일기4기 ㅡ5일차

5월  31일  맑움 점심ㅡ 쇠고기  미역국. 햇반반공기. 쇠고기구이.  도라지나물. 고구마순.  머위나물    혈당  식후2시간  126     

하연달

5월31일(금) / 혈당일기 4기 1일차

- 날짜: 5월 31일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 30분 후 -내용: 오늘은 아침으로 크로와상 빵과 우유를 마시고 30분후 혈당측정을 하였다. 혈당수치는 127이 나왔다. 좀 높게 나와서 걱정이다. 운동은 꾸준히 하지만 식단관리가 안된다. 좀더 신경써서 혈당관리를 해야겠다.

건강하자으니

혈당 기록 챌린지 4기 4일차 인증

2024년 5월31일 수요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후 12시 55분 측정함) 아침은 항상 전 간단하게 해결을 하는데 오늘도 간단하게 우유200ml 정도와 토스트 한개로 해결했어요  운동 나가기 전인 오전 9시쯤에 커피한잔 마셔주고 운동을 다녀왔구요 3시간을 걷기와 계단 오르기 운동까지 하고 집에와서 점심 식사 하기전 바로 재본거예요 운동 나오기전 커피 섭취때문에 혈당 수치가 높을줄 알았는데 운동 효과때문인가  혈당 수치가 정상수치에 있네요 역시 저녁 식사 이후론 다른 음식 섭취는 하지 않고 아침에도 우유와 토스트로 간단하게 대신해서 그런지 혈당 수치가 정상  범위에 있어서 다행인것 같아요 

lilymijin2

5/31(금욜)혈당일기 5일차

체크시간; 3pm 혈당수치:112mg/dl 점심 감자두개, 달달한호박떡 직장동료 손자 백일떡이 너무 달았어요 축하의 의미로 먹었는뎁 ㅎ 어제보다 혈당이 높네요

블리비

오늘도 쿠팡이츠 🍔

오늘도 쿠팡이츠로 햄버거 먹어요 햄버거 먹고파서 먹는게 아니고 12,000원 쿠폰이 아깝잖아요^^; 두개 다 제가 먹지 않아요 ㅋ 전 하나만 ㅋㅋ

헤븐79

5.31(금)혈기챌4기 2일차

너무덥네요. 점심: 닭가슴살1팩.비빔밥 (현미밥1팩.시금치무침.얼간이김치.고추장.)미역국 식후1시간 162 식후2기간 124 10분운동후 115 아점식단 잘 지켰어요 저녁은 어찌할까 고민중입니다. 누군가해주면 식단잘할거같아요. 제가직접차려먹으니 재료만봐 질려요 ^^;; 저녁 화이팅입니다~^^

지니1024

5/31 혈당일기 4기 5일차

5/30   오후 12시 40분 점심식사  백미 한 공기, 국 한 그릇, 반찬 6가지 혈당 측정시간 2시 40분 127 나옴  식사 후 운동은 못함 평소보다 식후 2시간 혈당 높아서 저녁은 소식하고 운동 예정이다. 

블리네

(5월 31일)혈당일기 4기 4일차 인증

5월 31일  공복 혈당 95mg/dL 어제 저녁 과자를 먹고 잠들어서 혈당이 올랐으면 어쩌지.. 걱정을 했다 일어나서 첫째 아이 학교 보내고 측정해 봤다 다행이 100아래로 나왔다 저녁에 과자 좀 먹었다고 ....전날의 공복혈당 수치보다 12가 더 나오다니!! 정말 혈당은 얼만큼 관리하느냐가 관건인것 같다

수퍼마덜

혈당일기 4-5

2024.05. 31. 햇살 좋은 날 오전 8시쯤 (공복혈당) 혈당수치 110mg/dl 3일째 혈당관리에 소흘했다. 거의 채소를 먹지 않고 밀가루 음식이며 닭갈비며 아이스크림등을 먹었다. 어제 저녁 감자두부 된장국, 볶음밥, 닭갈비등을 먹고 1시간40분 지난 후 , 혈당 측정 했더니 112였다. 그래서 안심 했었는데 식후 혈당과  비슷한 수치가 나왔다. 오늘아침 공복혈당 어제 저녁 식사 후 혈당

은유랑

혈기챌 4기 4일차 인증

오늘은 점심시간 주변 공원에서 서브웨이 샌드위치를 먹었다. 샌드위치에 아아를 마시고 산책로를 30분 정도 걷고 1시에 혈당측정해보니까 이런~~~ 식후 1시간 혈당이라 정상범위라 생각될수도 있으나 동일조건하에 함께 검사해본 지인들의 혈당은 98에서 112까지 나온걸로 볼때 나의 혈당은 경고등이 켜진것임은 분명한듯하다 좀 더 철저히 관리해나가야겠다 오늘 식사하면서 하늘을 바라보려다 담은 모습으로 위안 삼으면서 스스로에게 화이팅을 외쳐본다.

여울햇살

혈당일기 4기 5일차

5월 31일 금 공복혈당 (7시4분) 121 오늘은 좀 높네요 잠도 잘 잤고 다 좋은데 왜 올랐을까요 알다가도 모르는게 혈당이네요 ㅜ

수국이

5/31 혈당일기4기 5일차

5/31 오전6시40분 공복혈당 126 어제저녁 7시30분 코다리조림 잡곡밥 묵은지지짐 밤9시 감자샐러드 모닝빵1개

붐뿜

혈당일기 4기 2일차 인증

측정 날짜: 5월 31일 측정결과: 127 측정시간: 오전 08시 51분 오늘도 아침에 눈뜨자 마자 채혈 해 보았다 공복 9시간 정도 됐고 결과는 127 너무 높았다 어제 저녁에 치킨과 맥주 옥수수와 캐슈넛을 늦게까지 먹어서인거 같다 오늘은 식단에 신경을 써야겠다

훈스맘2

5월 31일 혈당일기 4기 5일차 인증

날짜 : 24.5.31.6.20분 날씨:맑음 혈당 측정 : 5.30일 저녁6시30분 이후  12시간째 공복후 병원에서 주는 저녁식사후  그 이후에 간단히 참외를 먹었다.  그리고 쉬었다. 너무 피곤한 나머지 그냥 잠들었다.  어제 하루만 1만8500보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다.

서경용

혈당일기 4일차

날짜: 2024년 5월 31일 시간:오전 5시 혈당 :124 오늘은 최악이다  이렇게 높게 나오다니 오늘 하루만이라도 강도높게 조절해야겟다  혈당 일기 아니었음 매일 혈당 관리 할수 없었을 것이다

걷기가좋아

5월 31일(금) 혈당일기 4기 2일차 인증

공복혈당 122가 나왔다 어제 저녁 식사로 치킨이랑 밥을 먹었다 그래서 높게 나왔다 오늘은 하루종일 건강식으로 먹어야겠다 많이 움직이고 건강하게 먹자 나자신 화이팅!!

만보걷자0032