'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 케피어 12에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

캐홈챌2기2일차인증

캐홈챌 2일차인증 하고 12포인트 까지 잘받았어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 3기 5일차

기상직후 7시 수치 112 매일 같은시간 기상직후. 혈당체크하다보니 평균치를 알게되었다. 좀더 관리를 해야겠다는 생각이 드는 숫자다.어제 저녁은 비빔밥에 만두로 탄수화물이 과한것같다

힐링런치

혈챌3기6일차

한식뷔폐에서 너무 많은 음식을 먹었다 치킨 육고기 콩국물 각종 야채 고등어 두부등 많은 요리를 먹고 저녁은 피자조금 어묵등을 먹었다 걱정을 많이 했는데 다행히 적당하게 나왔다. 저녁후 2시간. 112 기분이 좋다

사랑합니다4

혈당 일기 7일차

공복혈당 129 물마시기를 더 많이 하자 더 움직이고 몸이 피곤하지만 움직여야지 식사는 나름 챙겼는데 수치가 안 좋네. 천천히 느긋하게 생각하자. 나름 선방하고 있는거지 내일은 더 나을거야

초심무심

혈당일기 3기 6일차

날짜: 24.05.23. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 그리고 오늘은 오류 없이 측정이 잘 되었다. 120으로 당뇨전단계가 나왔다. 앞으로 열심히 운동해서 공복 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

점심은 산책다녀와 집밥

아침 먹고 9시반쯤 나가서 라떼랑 산책으로 와룡공원에서부터 시작해서 삼청공원 삼청동 북촌 창덕궁 창경궁으로 해서 집까지 한 3시간 이상 걸렸답니다. 집에 올 때는 12시반쯤이라 덥고 햇살도 따가웠어요. 집에 와서 씻고 오이하고 파프리카 썰어서 준비하니 벌써 시간이 어느 정도 좀 됐네요. 그래서 혼자 먹을 딸기 듬뿍 그릭요거트 넣은 샐러드 준비해서 먹고~ 두부전과 호박전 한 4개씩 데워서 반찬이랑 잡곡밥이랑 맛있게 먹었네요. 이 날씨에 낮에 나갔다 오니 많이 지쳤었나봐요. 오늘도 산책하는데 왼쪽발이 디딜때마다 많이 아파오네요😆 힘들었던 거 밥으로 다 보충하는 거 같애요. 와룡공원 꼭대기 쯤 말바위 근처 평평한 돌에 앉아 라떼랑 찍은 사진이에요. 전망은 좋은데 미세먼지 나쁨이라 좀 뿌였네요. 그래도 나무 가지사이로 보이는 궁과 종로 번화가가 이쁘게 보여요 나갔다 봤더니 우리 라떼 뻗어 있네요. 하긴 더위와 햇살때문에 나도 지쳤는데 우리 라때가 얼마나 힘들었을까요?

성실한라떼누나

목요일 아침 입맛이 영~

어제 저녁에 '선재 업고 뛰어'보면서 12시를 넘겼고 그러다 견과류 작게 담아놓은 반 통을 다 먹었답니다😅 거실쇼파에서 보면서 궁금하다고 먹었으니 되게 나쁜 선택이었던 거 같애요. 새벽 3시까지 거실에서 보고, 방에 들어가서도 계속 보다가 밤을 샜네요😂 한참 인기가 있었는데도 그냥 쪼끔 쪼끔 재방만 군데군데 스치듯 보다 안 봤는데 맘먹고 1화부터 시작을 하니까 계속 보고 있드라구요. 결국 아침 6시 더 지나서 몸무게 재보니 100g이 쪘어요. 어제 저녁에 간단히 먹었는데도 말이죠. 간식으로 견과류를 제법 먹어서 어쩔 수 없지만 좋지 않은 생활습관도 다이어트에는 적이죠? 아는데 말이죠~ 드라마에 빠지면 잠깐 잊는다니까요. 오늘은 밥 먹기 전에 하는 명언 필사나 감정일기도 안 하고 플랭크와 캐시홈트도 안 하고 바로 샐러드부터 만들었답니다. 좀 늦게 일어나서 시간이 벌써 아침 먹을 시간이더라고요. 얼른 샐러드준비시작했어요. 어제 새로 산 딸기가 별로 안 좋아서 또 딸기와 그릭요거트 듬뿍 넣는 샐러드를 하고 어제 만들어놓은 소스까지 뿌려 양배추라페랑 차렸는데 제가 잘 먹지를 못했어요. 잠을 안 자서 그런가 입이 껄끄러워서 그런지 야채가 잘 안 들어가더라고요. 새벽에 견과류도 많이 먹어서 그런지 견과류 정말 조금 뿌렸는데 그 견과류마저 걸려서 먹기가 싫었어요. 오늘 생활 루틴이 다 헝크러지게 생겼네요. 어머니가 아침에 가지무침과 시금치 나물 해주셨고요. 호박전도 해 주셨답니다. 또 이렇게 근사한 반찬을 차렸는데도 입맛이 없어졌는지 밥도 잘 안 들어가서 밥도 보통보다 반만 데워서 먹었어요. 먹고 엄마동생이 남긴 끓인밥이라도 더 먹을랬는데 못 먹었어요. 호박전은 6개정도 먹긴 했는데 간장에는 안 찍어 먹고 양배추라페랑 먹었네요. 모처럼 아침을 겨우 먹었어요. 항상 배고파서 아침을 잘 먹었었는데... 지금도 너무 졸린데요. 오늘은 또 어찌 보낼지?😆

성실한라떼누나

청년도약계좌, 123만 명 가입

영진왕빠

2024.5.23.혈기챌 3기 7일차.

2024.5.23. 목요일 . 날씨 : 맑음. 혈당체크시간 : 아침공복 7시 13분. 혈당 치수 : 92 어제 저력 지인들 모임에 오리 로스 구이 맥주 2잔 콜라 500 ml를 먹었다. 새벽 5시 기상하여 공원 산책 걷기 12000보를 등에 땀이 날 정도로 걸었다. 아침 상꽤한 공기를 가르며 열심시 걷기 뛰기는 최고다.

환ᆢ

혈당일기3기7일차인증

공복 아침 7시40분측정 115로 높다. 저녁에 먹은 라면의 영향이크다. 수면시간 5시간 12시이전에 자려고 노력해야겠다.

숲마을

5월23일 혈당일기 3기 7일차

공복혈당 123 갑자기 높아졌다 ㅜ 어제 홍콩식 딤섬을 일찍 먹긴 했는데 생각보다 높게 나와서 당황스럽네요

장보고

5월 23일 (목) | 혈당일기 3기 5일차

밤 웈동후 혈당 127 오늘 저녁은 통곡물흑미밥, 갈치구이, 동그랑땡 , 곤드레나물 멸치볶음 운동후 상쾌하게

수퍼이브

혈당일기3기 4일차 인증

5월22일 식후 2시간 아침 :플레인요거트.방울토마토5개.구운계란1개점심:치킨샐러드.저지방우유 저녁:삼겹살300그램 .양파200그램.오이 한개 고추장찍어서 쌈싸서 먹었어요. 다행히 120이네요. 화이팅하세요

핑크걸

캐시홈트 복불복으로 운동

복불복으로 운동 시작하기 눌렀을 때 20여개 코스가 넘어가는 운동 하고 나니 정말 땀이 많이 나더군요. 12분에서 18분까지 다양하긴 한데요. 12분짜리 하다가 후달거렸어요. 그래도 고강도 운동을 하고 나면 참 뿌듯합니다.

cogo092

5월 22일 혈당일기3기 7일차 인증

아침 7시반에 닭가슴살샐러드 먹고 12시 점심으로 두유먹음 . 저녁먹기전 4시반에 혈당잼 혈당: 111

쁜지맘

[지니어트]캐홈챌 1기 12일차 인증

22일차? 오타가.. 😱 찾기 힘들어서 수정은 패스...

새벽을열다

[캐시닥] 하루 6천보 챌린지 15기 12일차

새벽을열다

혈당일기 3기 10일차 오늘 두번째 측정

날짜: 5.22(수) 날씨: 맑음 점심 먹은후 6시간째 공복후 측정 아침에는 195였는데 지금은128에서 여주를 먹고 한시간 뒤 다시 측정결과 118까지 내려갔네요. 오늘부터 여주환을 먹기시작하였습니다. 운동량은 걷기:1만 3천보이상, 자전거 주행 11km하였습니다.

서경용

혈당 기록 챌린지 3기 7일차

2024년 5월 22일 수요일 아침식사 2시간후 혈당 122 아침메뉴 흰죽 반숙 계란후라이 간장 연이은 배탈로 인해 아침저녁은 죽이나 자극적이지 않은 음식으로만 먹었더니 혈당은 확실히 좋다.

정우철11

혈기챌3기N일차

5월22일 오전11시 어제 저녁 오이냉국 한사발 먹고 안 먹었습니다.아침으로 소고기 무국에 밥 한그릇 말아먹고 믹스커피 한잔,라떼 한잔 먹고 129나왔으니 잘 나온거 같습니다.

씬아

따뜻한 물한잔의 효능

1. 체중감량 체중을 줄이고 싶다면 신진대사를 원활하게 하는 온수를 마셔야 한다. 아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어서 마시면 체지방 분해에 도움이 된다. 2. 답답한 코와 목에 도움이 된다. 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연치료제이다. 가래(담)를 용해하여 기도를 뚫어줌으로써 목의 염증을 가라앉히고 코 또한 뚫린다. 3. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 한다. 4. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다. 마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다. 5. 조기노화 예방 체내 독소를 없애야 하는 이유는 독소가 노화를 촉진 시키기 때문이다. 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해준다. 6. 뾰루지, 여드름 예방 따뜻한 물은 몸속을 정화시켜서 여드름을 유발하는 근본 원인을 제거한다. 7. 모발 건강하고 생기있게 (살짝 열이 오를 정도의 따뜻한 물은)모근에 활력을 더 해줘서 모발이 부드럽고 윤이 난다. 8. 모발 성장 촉진 모근에 활력이 생기면 좋은 점이 또 하나 있다. 바로 모발 성장이다. 모근에 정상적으로 활동하기 시작하면 모발이 자라는 속도가 빨라진다. 9. 비듬예방 따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘서 각질이나 비듬이 생기는 걸 막는다. 10. 혈액순환, 신경계 개선 따뜻한 물은 근육과 신경이 제 기능을 하기 위한 혈액순환을 개선하여 준다. 또한, 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해해서 신경계를 건강하게 유지시켜준다. 11. 소화 식사 중에 혹은 식후에 찬물을 마시면 먹은 음식의 지방을 경화시킨다는 연구 발표가 있다. 음식을 섭취할 때 찬물을 마시면 장 내벽에 침윤 현상이 생겨서 장기적으로는 장암을 유발할 수 있다. 찬물을 뜨거운 물로 대체하면, 그런 문제는 해결된다. 게다가, 따뜻한 물이 소화에 도움이 된다. 12. 배변 따뜻한 물을 마시면 변비를 예방 할 수 있고 장운동이 원활해져서 배변시 통증도 사라진다. 또한, 위장에 남아있던 음식 찌꺼기를 분해하고 부드럽게 만들어서, 장 내벽에 자극을 주지 않고 매끄럽게 이동시켜 준다 [출처] : '따뜻한' 물 한잔의 놀라운 효능 12가지 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18045

쿄쿄84

혈당일기 7일차

오늘도 식후혈당이네요. ㅠ 밥 먹고나면 아차! 하네요. ㅠ 달걀프라이. 새송이버섯구이. 크로아상 반쪽 먹었어요. 혈당은 112나왔어요

무브먼ㅌ

5월 22일 혈당일기3기. 7일차

공복혈당 128 저녁에 술한잔 했는데도 양호하다 저녁산책이효과가 있나보다

삼손

5월 22일 혈당일기 3기 6일차 인증

혈당 122 날씨 흐림 안개 시간 오전 공복 내용 어젯밤 저녁은 꽃게살 무침, 흰쌀밥 1공기 백반으로 맛있는 식사 후, 금강하수둑 산책 만보 인증 백미는역시 혈당관리엔 최악인듯. 조심해야겠다

강안2502

5월 21일 혈당일기 3기 6일차 인증

5월 21일 화요일 맑음 공복혈당 125 어제 저녁을 일찍 간짜장 먹고 조금쉬었다 꽃차와 초코파운드 반쪽 먹은것치고는 일찍먹어서인지 생각보단 높지 않은 것 같다. 내일도 안 잊어 먹고 잘 체크해야지.

데굴곰순

5월21일 화 혈당일기 3기2일차인증

날짜 ㅡ2024.5.21 혈당측정시간 ㅡ 취침전 121 내용 ㅡ 저녁으로 잡곡밥 된장국 가자미구이 두부구이 콩조림 취침전 수로는 적당한건가 약간 걱정되는 수치다

뛰어라토끼

혈당일기3기5일차

오늘의공복혈당128.야식으로 컵누들먹고 자서 혈당이 튄듯하다.그래도 이정도면 확튄정도는 아니지만 정상범주는 아니라서 주의해야겠다.허기지는 것을 막을 방법을 고민해봐야겠다

효오잇

혈당 기록 챌린지 3기 6일차

2024년 5월 21일 화요일 아침 2시간뒤 혈당 121 아침메뉴 흰죽 장아찌 어제 배탈이 나서 저녁도 죽 아침도 흰죽 조금 먹었더니 혈당도 좋은편이다.

정우철11

혈기챌 3기 2일차

측정시간 오후 5시 오늘 점심으로 12시에 오리주물럭을 잔뜩 먹고 1시가 지나서 치즈케이크와 갈릭브레드 등을 먹고 그것도 부족해서 포도즙 반포를 먹었다 한시간 이내 측정한다는 것이 깜박해서 두시간이 지난듯한 시간에 측정해보니 혈당이 아직 143인걸 보니 식후 얼마나 치솟았을까싶다. 오늘은 달달한걸 너무 많이 먹었으니 내일은 간을 조금은 달래줘야겠다.

여울햇살