'코어 프로틴 플러스 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 프로틴바 오 그래놀라 단백질바

제가 아침에 챙겨 먹는 다이어트 간식은 단백질 바입니다 예전에는 출근 시간 때문에 빵과 커피를 아침에 먹고 출근을 했는데 살이 조금 찌는 것 같더라고요. 그래서 한 달 전부터 마트에서 판매하는 오 그래놀라 단백질바를 먹게 되었습니다. 간편하고 견과류가 함유되어 있어 건강에도 좋고 살찌는 것도 막을 수 있더라고요 휴대하기도 편하고 좋네요 

순이영심

퀘스트 단백질바 스모어맛 맛있어요

다이어트를 할때도 단게 당기고 먹고싶을때 저는 퀘스트 단백질바를 자주 먹어요. 그중에서도 스모어맛을 즐겨먹는데요.1개 60g 칼로리는 190kcal예요.단백질 함량도 높고 식이섬유도 가득해서 성분도 괜찮은거 같아요. 달달한 맛인데도 당류도 1g에 탄수화물 함량도 낮은 편이라서 더 좋았어요. 맨날 닭가슴살과 야채만 먹을수는 없으니 한번씩 달달한거 먹으면서 스트레스 없애가면서 다이어트 즐겁게 해요 

빈이준이맘짱

차전자피~

차전자피 식이섬유~ 먹기 좀 힘들지만ㅎㅎ꾸준하게 챙겨용

채아미

국

편의점에서 투 플러스 원 에서 데리고 왔어요. 오뚜기 청주시 돼지 짜글이랑 육개장 맛있어서 종종 사먹어요. 집에서는 국은 잘 안 끓이고 가끔 이렇게 사먹네요

로블ㅎ

다이어트 후기!

전 지금도 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 이제 세달좀 안되었고 7,8키로정도 빠진것 같아요 ㅋㅋㅋ 저녁한끼를 안먹고 빼는거라 근육도 많이 빠질까봐 코어운동같은 간단한 홈트도 하고있어요^^ 이제 목표체중인 50키로를 찍었는데 생각보다 저녁한끼 안먹는게 금방 잘빠져서 재미들렸는지 그렇게 크게 힘들진 않네요 ㅎㅎㅎ 그래서 어디까지 빠질지 이대로 쭉 해보려구요! 많이 배고픈날엔 최대한 칼로리없는거로 조금먹긴 하는데 요즘은 도토리가루를 누가 줘서 그거로 도토리묵을 만들어 먹고있네요^^

cho3927

프로틴

맛도 좋으니 손이가요 

송쩡

만보 관련 앱

걷기만 하면 적은 포인트지만 그래도 꽤 괜찮은 포인트가 매일 들어와요 저는 매일 뭘 올리고 챌린지는 잘 못해요~^^ 저도 공유할테니 알고 계시는 알짜 앱들 소개해주세요 캐시워크, 지니어트 외에  1 교보케어(7000보 걸으면 매일 70원 보장)1:1비율 cu, gs등 기프티콘금액권 교환 2 라이프플래닛(매일 100원이상, 한달 4000정도)1:1 한달 20만보 3 nh헬스앱 (매일 100원넘음 100원 약간 넘는선,   목표 걸음 달성시 저는 8000보 설정, 사람마다 다름)1:1 비율 다양한 기프티콘 교환 4 애니핏 플러스, 삼성 화재 합쳐서 포인트 합산 가능, 100원 이상 1:1 기프티콘, 네이버 머니 기프티콘 가능 번외) 5 kb 부동산앱 이건 걷기는 아니고 글쓰면 별을 받아요 남의 글에 별 달면 10원씩 최대 5건에  50원 쌓여요 글안써도 50원 확보요    그 별이 꽤 쌓여서 국민 월렛포인트로 그걸  나중에 국민 포인트리로 통장에  현금화가 가능해요 3월말까지 진행하니 시도해보세요  하루에 몇백원씩 혹시 일이천원씩 잘 쌓여요 물론 글을 올리셔야 해요 멋드러진 글 아니고요 글쓰기는 한달 10만점까지 가능해요 

수수깡7

굽네 닭가슴살 꼬치🥰

의도치 않게도 오늘 딱 배송받은 내돈내산 제품이 굽네 닭가슴살꼬치네요^^뻑뻑한 닭가슴살이 지겨울때 꼬치도 가끔 곁들이면 넘 좋겠지요? 케찹과 머스타드도 살짝 뿌려주기도 하기요. 여기에 프로틴단백질 하나 곁들이면 완벽한 한끼가 되지요. 저는 유산소 근력 운동끝나고 바로 먹으려고 해요. 그래야 근육이 붙는다고 예전 트레이너쌤이 말씀하셨거든요🥰

에가오

폴바셋에서 커피 공짜로 마시고 있네요 *^^*

모닝에 마시긴 했지만 커피 사진 올려봅니다. 티플러스 포인트를 이용을 했지요..

슈롭

아침식단, 계란후라이와 양배추

아침은  탄수화물은 적게,  단백질은 꼭 있게, 식이섬유는 되도록 엄청 많이 먹기! 탄수화물을 줄이니까 식곤증이 좀 줄어서 넘 좋네요

더달달

애니핏 플러스 삼성화재

둘다 다른앱인데 합쳐져서 모아져요 열심히 차곡차곡 모으고 있어요

수수깡7

애니핏 플러스, 삼성화재

포인트 합산되어 좋아요 115원 받았어요 네이버페이로 바꾸려고요

수수깡7

프로틴

우유마셔주세요 먹기힘들지만 단백질보충

코로세움

저녁 야채가 작아짐

저녁은 샐러드로 안 먹고 야채 한접시만 먹었어요(샐러드를 자주 먹으니 야채믹스도 떨어지고 당근도 조금 남아서 물미역까지 플러스 시켰네요) 명절 음식인 전에 LA갈비, 나물에 배추까지.  야채를 좀 덜 먹었으니 배추쌈 해먹었어요. 그럼 LA 갈비에 야채를 더 먹은 거겠죠? 아닌가 고기를 더 먹게 하는 건가? ㅎㅎ

성실한라떼누나

주전부리 프로틴 칩

저번엔 어니언맛이었는데 이번엔 명란마요맛이라네요~먹어보니 명란마요랑 비스무리해요~다욧하며 먹을수 있는 과자래요~

딸기와의행복

삼성화재, 애니핏플러스

걷기 하고 포인트 받아요 이틀 쉬었어요

수수깡7

아침식단, 약밥과 갈비찜

와아 식이섬유 전멸!! 좀 이따가 요거트나 먹어야겠어요 진짜 설 음식!  먹는 데에 배터지는데, 식이섬유 거의 없네요ㄷㄷㄷ

더달달

근력 운동 완료😄

오늘 쉬려고했는데 ㅎㅎ.. 제 목표를 위해.. 제자리 코어 운동이랑 뒤에는 타바타운동 실시했어용 ㅎㅎ 땀나 죽을 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

프로틴 칩~

칼로리가 낮으면서 단백질 함양도 좋고 양파.랜치맛으로 아주 맛있네요~ 애들덕에 새로운걸 많이 먹어봅니다~

딸기와의행복

프로틴

아몬드 브리즈 챙겨나왔어요 단백질보충 근육빵빵

코로세움

저녁식단, 만두국

요새 점저를 넘 탄수화물로 먹어서 화장실 가기가 어렵나봐요 만두국 자체는 좋지만 식이섬유를 좀 더 먹어야겠어요 집밥이 아니니까 그러네요

더달달

아점

샌드위치 플러스 아메리카노

58로가즈아

아침 쉐이크

건기챌 1일차 시작했어요 단백질 19그램~ 수용성+불용성 식이섬유 넣은 쉐이크로 아침 먹어요

behappyi

2/8(목)내장지방 빼는 음식 BEST5

1. 두부 소화 흡수가 좋은 음식이며 체내 지방이 쌓이는 것을 방지하는 만큼 두부는 내장지방 완화에 도움이 된다. 2. 닭가슴살 단백질을 섭취할 경우 포만감을 오래 유지할 수 있어 지방 감소에 도움이 될 수 있다. 3. 아보카도 내장 지방을 빼는데는 불포화지방산을 섭취하는게 좋다. 아보카도는 내장 지방을 빼는데 도움을 준다. 4. 사과 다량의 식이섬유와 비타민 폴리페놀 등을 함유하고 있어 혈중 지질 수치를 낮추는 만큼 중성지방 분해에 도움이 된다. 5. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식재료로 몸이 따뜻해지면 지방을 연소하는데 도움이 된다. 체지방 분해는 물론 감기 예방에도 효과를 볼 수 있다.

냥식집사

삼성화재 애니핏플러스

130원이나 나왔어요 최고가네요 ㅎㅎ.

수수깡7

2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪 Before After 💪 감량기간 💪 2024. 01. 20~ 2024. 02. 06 💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪 💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪 💪 식단 💪 아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰 점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요. 탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요. 저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :) 💪 운동 💪 야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다. - 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요. - 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요. - 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요. - 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다. 💪 꿀팁&조언 💪 당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 ! 다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪

jhyun

🤫슈퍼모델 한혜진 다이어트 전격 분석 - [식단]

여러분 안녕하세요~! 얼마 전 유튜브를 보는데 한혜진 님 영상이 뜨더라고요 톱모델이자 예능에서도 활약하고 있는 한혜진 님😍 톱모델답게 정말 늘씬한 몸매를 유지 중이시죠?  여러분과 함께 보면서 이야기 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 왔습니다🤗 유튜브 영상에서는 날짜별 영상으로 기록되어 있는데,   여기서는 식단과 운동 크게 두 가지로 나눠서 살펴보려고 해요!  먼저 한혜진 님 다이어트 식단 꿀팁부터 살펴볼까요?  ✏️식사시간 엄수⏰ 사실 다이어트를 하다 보면 음식의 칼로리만 따지고  섭취 시간은 따로 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요,   사실 정해진 시간에 식사를 하고  공복을 오래 유지하는 것은 굉장히 중요합니다✨ 식사시간을 정해두고 이외 시간에 음식물 섭취를 제한하면  몸속 혈당과 인슐린의 균형을 맞출 수 있어  당뇨 예방은 물론, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있어요!  그리고 규칙적인 식사를 하는 습관은  불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있어요.🥰 ✏️클린한 식단 🥗 식사시간을 지키려고 해봤지만 너무 배가 고플 땐?  최대한 클린한 간식으로 섭취해 봐요!  한혜진 님의 잇템은 바로 두유🫛였는데요, 두유는 칼로리가 낮고 실물성 단백질과 식이섬유가 풍부해  다이어트 중 간식으로 안성맞춤이에요.  하지만 여기서 주의해야 할 부분이 있어요. 바로 당🍫입니다! 시판 두유에는 달콤한 맛을 내기 위해  당 함량이 높은 두유가 많은데요,  제품 구매 시 성분을 꼼꼼하게 살펴  당이 적은 두유로 구매해야 한다는 거 잊지 마세요!  나 혼자 산다에서도 한혜진 님이 오징어를 먹는 모습을 봤었는데요, 이번 유튜브 영상에서도 드시더라고요. 오징어는 100g당 70~80 kcal 정도로 칼로리는 낮고 단백질은 듬뿍!  거기다 쫄깃하게 씹는 맛까지 일품이죠 🤤 특히 한혜진 님은 새우, 오징어, 소고기 등  자연 그대로에서 온 음식을 즐겨먹는다고 합니다.  하지만 그때도 지금도 한혜진 님의 식단에서 보이지 않는 것은  바로 초고추장입니다! 🌶️ 초고추장에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요. 초고추장 영양성분을 살펴보면 100g 기준 215kcal인데요,   그중 탄수화물은 52.03g이고 당이 43.54g 포함되어 있다는 사실!  반면 간장은 100g 기준 53kcal, 탄수화물 7.61g 당 1.7g로  훨씬 당이 적게 들었죠?  양념 없이 먹는 게 섭섭하다면  간장에 살짝 콕! 찍어서 드셔보세요.  어때요? 이렇게 간단한 것들만 지켜도  건강하게 다이어트 할 수 있다는 사실!  생각보다 간단한 비법이라 따라하기 쉬울 것 같지 않나요? 💪 다음 편에서는 [운동] 꿀팁 정리해 볼게요😉 출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be

geniet

건강 챙기기~

꾸준하게 영양제랑 식이섬유도 먹어줘용 건강을 위해 꾸준하게 챙겨봅니당

채아미

진행중인 다이어트 후기

전 아직 한창 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 두달 반정도되었고 7키로정도 빠진것 같아요!! ㅋㅋㅋ 저녁한끼를 안먹는 방법을 택하고 있는데 쑥쑥 빠져서 몸무게 재는 재미도 들었네요 ㅎㅎㅎ 원체 운동을 싫어해서 하지않지만 근육도 많이 빠질까봐 코어운동 플랭크 같은 간단한 홈트도 하고있어요^^ 초반엔 저녁을 너무먹고싶어도 꾹 참았는데 이젠 몸이 적응했는지 그닥 배고픔은 잘 못느끼네요 ㅎㅎㅎ 그래도 특별히 고단했던 하루는 단호박 정도는 쪄먹는것 같아요 보상겸으로...ㅎㅎㅎ

cho3927

오락..오늘걸음

걸음에 적립 플러스

뽀봉

우유

프로틴과 별도로 우유마셔줍니다 많이 마시세요 건강을위해

코로세움