'쿠키' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출출할 때 두유와 제로 쿠키

야근 하다보면 배고플 때가 있지 않나요! 근데.. 맛난게 먹고 싶어서 저는 제로 쿠키랑 두유를 먹어요! 뭐든 덜 살 찌지않을까요.. ㅋㅋㅋ 정말 가끔이지만 제러 쿠키도 사서 가끔 먹고 하는데.. 그래도 두유만 먹으면 괜찮지 싶어요!!! 맛난거 멋으면서 다욧 해보아용

신혜

오늘의 간식은 쿠키입니다

오늘은 마카다미아쿠키입니다 딱 지금 시간에 먹기는 좋은데 커피라도 마셔야겠어요  너무 달달합니다  칼로리도 엄정 높아요

미블랙

쿠키

딸내미가 구은 쿠키입니다. ㅋㅋ 땅콩 넣고 싶었는데 없더라고요 ㅠ 그래서 깨라도 넣어달라했네요 ㅋㅋ 깨 넣은게 더 맛난데~ 딸내미는... 아무것도 없는게 좋답니다. 땅콩 사 놔야겠네요 ㅋㅋ 담엔 땅콩 넣어 달라고 해야겠어요

까루루

나의 최애 간식 ABC초코쿠키

나의 최애간식은 ABC초코쿠키이다. 달콤하면서 바삭한게 정말 맛이 좋다. 씹는 재미도 있어 손이 계속 간다. 당 충전 제대로 할 수 있어 공복감을 빠르게 없애준다. 모양도 재미있게 생겨 보는 재미도 있다. 요즘 자주 찾게되고 입이 심심 할 때 즐겨 먹는다. 양도 딱 적당하고 좋다.

시민

단백질 쿠키 추천해요!

다이어트 하면서 간식 먹는게 쉽지가 않은데요 그래서 단백질 쿠키를 먹어봤어요. 녹차맛이랑 황치즈맛 있었는데 안 달고 담백하더라고요. 근데 퍽퍽하긴해서 마실게 필요해요.

psu

입터짐방지 널담 통밀쿠키

통밀성분에 단백질 함량도 높아요. 당 함량도 낮아서 좋습니다. 다이어트중에 간식 너무 땡기는데  일반 쿠키는 부담스러울때 먹으면 좋아요 주변 지인들도 먹어보더니 행사할때 결제했네요 ㅎㅎ

송숑송

혼자서 여유를 즐길 때 커피와 쿠키

잘 내린 커피에 우유, 연유를 넣고 달달하게 먹을 수 있도록 했습니다. 원래는 얼음을 잔뜩 컵에 담고 거기에 담아 마셔요. 오늘은 비가 와서 그런지 얼음까지 넣을 필요는 없을 거 같아 그냥 차갑게만 해서 마셨습니다. 그냥 라떼로 마셔도 좋지만 연유가 들어가 달콤함을 더해주는 것도 맛있네요. 쿠키는 두개가 겹쳐 있는데 사진에 나온 건 사온 거고 밑에 따라서 만들어본 쿠키가 하나 더 숨겨져 있습니다. 나름 유튜브도 뒤지고 열심히 만들었는데 결론 사서 먹는 게 낫다네요. 베이킹은 너무 어려운 거 같아요. 커피나 열심히 마셔야겠어요

호롱이

수제 쿠키

이벤트로 쿠키만들기하는 키트 선착순 신청해서 받아온거 딸이랑 만든거예요.ㅎ 만들어진 쿠키에 그냥 아이싱크림짤고 꾸미는거라 딸이 너무 잼있어하면서 만들었네용 아이싱크림 색이 쨍해서 이뻐요ㅎㅎ

채아미

최애 쿠키

이브랜드 과자 종류 별로 하나씩 먹어 보고 있는데 하나같이 다 맛있네요 . 미국에서 먹는 쿠키 맛이예요

로블

코코넛 쿠키

노블에서 사온 코코넛  쿠키인데 양 보고 깜짝 놀랐어요 크키는 작은데 한 상자에 엄청 많이 들어 있어요

로블

널담 쿠키&마카롱

과자 빵 마카롱 도저히 끊을수가 없어서 이왕 먹을거면 덜 몸에 해롭고 조금이라도 칼로리가 낮은 걸로 먹자 싶어 검색하다 찾은 브랜드 입니다. 시나몬 넛츠 쿠키는 우유 2잔의 분량의 단백질이 들어있다하고  마카롱은 크림이 귀리식이섬유가 5.7g이나 들어있다 해서 구매해 봤어요. 생각보다 맛있고 크기도 커서 커피랑 한개 먹으면 은근 배가 찹니다.. 다이어트 하면서 계속 새로운 먹거리만 찾아 다니는것도 웃기긴한데  먹는 즐거움은 절대 포기할수 없으니 계속 맛있는 다이어트 식품 찾아다녀 보겠습니다. ㅎㅎ

isogasii

단호박 라즈베리 쿠키

NO버터 NO밀가루 NO계란! 오븐 없이 간편하게 즐기는 요알못이 만든 쿠키!ㅎㅎ 알룰로오스와 스테비아잼을 사용하여 당을 낮췄어요^^ 담백고소, 딱딱하지 않아 누구나 즐기는 건강쿠키!💖 아몬드가루가 들어가서 칼로리가 조금 높아요. 식사대용으로 3~4개를 두유 또는 단백질쉐이크과 함께! 간식으론 되도록 조금만 먹기~😝 80kcal 단호박라즈베리쿠키 6개 분량 (1) 단호박 100g (2) 스테비아 잼 (저는 굿굿잼 라즈베리 사용했어요) (3) 알룰로오스 분말형 15~30g (취향껏 가감) (4) 아몬드가루 80g (0) 에어프라이어를 180도에서 10분 예열해주세요. (단호박 손질 및 쿠키 반죽 제작 과정 중에 예열 동시 진행) (2) 단호박 100g과 아몬드가루 80g, 알룰로스분말 15g을 함께 섞어줍니다. (15g은 하나도 안달아요~ 취향껏 가감!) (3) 손으로 만져도 뭉쳐질 정도로 되직해져야합니다. (너무 묽으면 안된다는 뜻이에요! 약간 말랑말랑하긴 해요~) (4) 동그랗게 빚어 0.5센티 높이로 눌러줍니다. (5) 중앙을 엄지손가락 또는 티스푼으로 꾹꾹 눌러 라즈베리 잼이 들어갈 공간을 만들어 준 후, 라즈베리 잼을 얹어줍니다. (라즈베리 잼은 너무 높게 올리시면 안되고 움푹 파인 곳을 가볍게 채워주는 정도로 넣어주세요) (6) 예열해둔 에어프라이어에 160도로 20~25분 구워주세요. (저는 15분 굽고 약간 모자란 것 같아 10분 더 구워줬어요)

체지방률50

오트밀쿠키(no밀가루no버터no계란)

1. 잘익은 바나나를 으깬다(1~2개) 2. 오트밀을 넣는다(대략) 잘섞으세요~~~~ 3. 코코아가루,계피,땅콩크림,견과류를 넣는다(취향것) 4. 오븐트에 올르브유를 바르고     190도 예열된 오븐에 30분 앞뒤로 굽는다 콜레스테롤이 높은 저에게 다이어트도하고 콜레도잡고 1석2조를 위해 오트밀로 쿠키로 구웠습니다 오트밀은 포만감도 오래가서 다이어트에 딱이예요~~ 저녁한끼 간단하고 포만감좋은 오트밀쿠키로 먹어보아요

최군80

바나나 오트 쿠키

재료: 바나나 1개, 귀리 80g, 계피가루. 조리: 바나나를 으깨 귀리와 섞고 작은 모양으로 만들어 오븐에서 익힌다. 특징: 설탕을 별도로 넣지 않고 만들 수 있다. 20분.

열정남자

바나나 오트 쿠키

재료: 바나나 1개, 귀리 80g, 계피가루. 조리: 바나나를 으깨 귀리와 섞고 작은 모양으로 만들어 오븐에서 익힌다. 특징: 설탕을 별도로 넣지 않고 만들 수 있다. 20분.

열정남자

혈당 조절·다이어트 위한다면 간식은 ‘이때’ 먹어야

연구팀은 간식 섭취 시간이 늦어질수록 간식 품질이 낮아지는 점을 원인 중 하나로 꼽았다. 미국 영양학자 앤 다나히 박사는 “대부분의 사람들이 배고픔보다는 습관이나 입이 심심하다는 이유로 밤늦게 간식을 먹는다”며 “이때 대개 감자 칩, 아이스크림 등 고칼로리·고당분 간식을 선택하는데 이는 몸에 필요한 영양소를 공급하지 못할 뿐 아니라 체중 증가, 혈당 상승, 혈중 콜레스테롤 수치 증가 등으로 이어질 수 있다”고 말했다. 생체리듬도 하나의 요인이다. 신진대사는 아침부터 활성화되어 시간이 갈수록 낮아지는 경향이 있어 늦은 시각에 간식을 섭취할수록 인슐린 반응이 저하돼 혈당 조절이 어려워지고 지방이 더 쉽게 쌓이게 된다.  위 연구에서 간식의 품질이 대사 건강에 미치는 영향도 분석했다. 연구팀은 간식의 ▲가공 정도 ▲영양소 균형 ▲열량 등에 따라 간식 질을 평가했다. 고품질 간식은 견과류, 씨앗류 등이 포함됐고 저품질 간식에는 쿠키, 사탕 등이 해당됐다. 그 결과, 고품질 간식을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 혈중 중성지방, 혈당 수치가 낮았다.  연구팀은 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 제공하는 고품질 간식은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치고 포만감을 유지해 이후 식사량을 조절하는 효과가 있다고 분석했다. 특히 단백질, 지방 등은 소화 속도를 늦추는 효과가 있는 영양소다.  앤 다나히 박사는 “세 가지 필수 영양소가 적절한 균형을 이루는 간식은 그렇지 않은 간식보다 저작활동을 늘려 섭취 시간이 길어지고 급격한 혈당 상승을 막는데 도움이 된다”고 말했다. 그는 고품질 간식으로 ▲견과류 버터를 곁들인 사과 ▲베리류나 견과류 곁들인 그릭요거트 ▲당근과 후무스(병아리콩으로 만든 무스 형태의 요리)를 곁들인 통 곡물 크래커 등을 추천했다.

로블ㅎ

당뇨인르뱅 쿠키

뜨거운 물 3~40ml 준비해 얼그레이 티백 2개 우리기 볼에 아몬드가루 70g, 가루 알룰로스 20g, 베이킹 파우더 2g, 노른자 하나, 올리브오일 6g, 소금 한꼬집, 우려낸 얼그레이 넣어 섞어주고 다진 견과류, 무설탕 초콜릿칩 넣어 마저 섞어주면 반 반죽 모양 잡아서 에프 180도 15~20분 돌려 한김 식혀주면 완성 (쫀득 꾸덕한 식감을 원하면 얼먹 추천해요

로블ㅎ

마카다미아 얼그레이 쿠키

✓ 아몬드가루 100g ✓ 얼그레이 티백 3개 소금 한꼬집 스테비아 60g ✓ 베이킹 파우더 3g 버터 2-30g 계란 1개 잘 섞어서 견과류 70g !! (취향껏 넣으시면돼요!) 에어프라이어 165도 10분 뒤집어서 다시 10분 돌리세요

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용자, 과자 구매도 줄었다

위고비·마운자로 사용자, 과자 구매도 줄었다 최근 미국 소비자 구매 데이터를 분석한 연구가 소개됐어요. GLP-1 계열 약물을 사용하는 가구에서는 투약 초기 6개월 동안 짭짤한 과자 지출이 10.1% 감소했어요. 달콤한 빵은 8.8%, 쿠키는 6.5% 줄어든 것으로 나타났어요. 다만 미국 가구를 대상으로 한 조사이므로 국내 소비자에게 똑같이 적용할 수는 없어요. 비만치료제가 간식 구매 습관에도 영향을 줄 수 있다는 점이 흥미로워요.

팔망미인

바나나 오트 쿠키

바나나 1개, 오트밀 80g 바나나를 으깨 오트밀과 섞고 납작하게 만들어 180℃에서 약 15분 굽는다.

열정남자

통밀

밀가루 대신 통밀은 어떠신가요? 통밀은 일반 밀보다 식이섬유소가 풍부해 GI지수가 더 낮고 혈당유지에 큰 도움을 줍니다. 통밀은 다이어터들이 먹어도 부담 없는 저칼로리 간식을 만드는 데도 많이 사용하고 있답니다! 이외에도 비타민, 엽산, 칼슘, 아연, 철분 등의 풍부한 영양소가 들어 있어서 완전 건강식품이라고 해도 모자라잖아! 통밀 쿠키나 크래커 등 건강한 군것질을 통해 이제 다이어트 스트레스는 그만 받자구요! ​

로블ㅎ

바나나오트밀쿠키

• 재료: 잘 익은 바나나 2개, 롤드 오트밀 1컵(약 90g), 알룰로스 1큰술(생략 가능), 다크 초코칩(카카오 70% 이상) 또는 견과류 약간 • 만들기:  1. 볼에 바나나 2개를 넣고 포크로 부드럽게 으깨어 줍니다. (바나나가 숙성될수록 단맛이 강해집니다.)  2. 으깬 바나나에 오트밀 1컵을 넣고 잘 섞어줍니다. 반죽이 너무 질다면 오트밀을 조금 더 추가합니다.  3. 취향에 따라 알룰로스로 단맛을 더하고, 다크 초코칩이나 다진 아몬드 등을 넣어 가볍게 섞습니다.  4. 에어프라이어 바스켓에 종이 호일을 깔고, 반죽을 먹기 좋은 크기로 동글고 납작하게 성형하여 올립니다.  5. 에어프라이어 170도에서 12~15분간 구워줍니다. (중간에 한 번 뒤집어주면 더 골고루 익습니다.)

송쩡

롯데 제로 쿠앤크샌드

🍪 롯데 제로 쿠앤크샌드 바삭한 쿠키 사이에 크림이 들어간 샌드 과자예요. 설탕 대신 대체감미료를 사용해 단맛을 낸 제품이에요. 당류를 줄이고 싶을 때 선택할 수 있지만 쿠키에 포함된 탄수화물은 확인해야 해요. 한줄 총평 : 무설탕 과자도 한 번에 많이 먹지 않는 것이 중요해요.

팔망미인

랩노쉬 단백쿠키

촉촉•부드러운 식감이라 먹는 순간 만족감이 높아요. 단백질도 꽤 챙길 수 이어서 우도 전후 간식으로 좋아요

로블ㅎ

고구마 쿠키

고구마3개 깍뚝썰기하되 좀 작게 해주고 볼에 담고 전분가루2 계란 2넣고 소금 톡톡 모짜렐라치즈 넣고 섞어주고  에프에 종이 호일 깔고 숟가락으로 떠서 반죽을 여러개 올리고 살짝 펴주고 에프 175도 15분 꿀바르고 175도 3분 더 구우면 끝

송쩡

뷔페-디저트는 설탕이나 휘핑크림을 얹지 않은 생과일로 담는다

설탕과 지방이 많은 쿠키나 케이크는 먹지 않는 것이 좋지만 너무 먹고 싶다면 아주 소량만 담는다.

로블ㅎ

마이노멀 제로칩 솔티

마이노멀 제로칩 솔티 달콤한 쿠키보다 짭짤하고 바삭한 과자를 선호한다면 고려할 수 있어요. 구매 전 영양정보에서 총 탄수화물과 나트륨을 확인하고 소량씩 즐기는 것이 좋아요

팔망미인

당뇨 환자 간식으로 이거 드세요

l  채소 칩 l  견과류 l  달지 않은 두유 l  요플레 l  우유   채소 칩은 비트, 연근, 우엉 등을 건조기에 말려서 만들 수 있는데요.   쿠키나 스낵류에 비하여 열량이 낮고, 씹는 식감을 느낄 수 있기 때문에 대체 간식으로 활용할 수 있어요.

로블ㅎ

바나나 단백질쉐이크

바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다) 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천) 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때) 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천) ​ 만드는 방법 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.) 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다.

로블ㅎ

커피와 함께 먹는 디저트 줄이기

커피와 함께 먹는 디저트 줄이기 커피를 마실 때마다 쿠키나 케이크를 함께 먹는 것이 자연스러운 습관이 될 수 있어요. 배가 고프지 않다면 커피만 마시거나 디저트를 먹는 횟수와 양을 조금씩 줄여 불필요한 당류와 열량 섭취를 줄여보세요. 디저트를 먹는 날에는 작은 크기를 선택하거나 다른 사람과 나눠 먹는 것도 방법이에요. 한줄 총평 : 커피와 디저트를 항상 세트처럼 먹는 습관부터 조금씩 줄여보세요.

팔망미인

과자 대신 ‘견과류

하이그레이드 리치 로스팅 너트믹스예요. 다이어트 중 과자나 쿠키가 먹고 싶을 때 견과류로 바꿔 먹는 방법인데요. 견과류에는 불포화지방과 단백질 등이 들어 있어 적당량을 먹으면 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 견과류는 건강한 지방이 들어 있는 만큼 한 번에 많이 먹으면 칼로리가 금방 올라갈 수 있다는 점! 👉 봉지째 먹기보다는 한 줌 정도 덜어서 먹는 것을 추천해요.

로블ㅎ