'클래식 불고기 버거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만족도높은 나만의 카페레시피

스타벅스 제주유기농말차프라프치노 우유는 두유로 두유 매우 많이 말차파우더는 2스푼만 클래식, 라이트시럽 모두 빼고 얼음 기존보다 반만 휘핑크림 적당히 약간 관종같지만 당없이 마실 수 있는 음료라 한번씩은 휘핑크림 허용선에서 마십니다. 밴티 사랑합니다~~

화이팅뎅녀사

스타벅스) 콜드 브루 오트 라떼

요즘 나의 최애 메뉴 콜드 브루 오트 라떼. 칼로리는 120kcal. 당은 14g. ​ 콜드 브루에 우유 대신 오트 밀크(귀리 우유)를 넣은 라떼. 클래식 시럽 3펌프가 기본 설정인데 오트 밀크 특유의 비릿한 맛을 시럽의 단맛이 보완해 달콤 고소하게 마실 수 있다. 너무 단 음료는 싫어해서 시럽을 1펌프로 줄였는데 딱 적당하니 달고 좋았다. 섞고나서 한번 봤는데 약간 더위사냥 색깔의 느낌이 나는 것  같다 우유랑 커피가 다 섞이고 나니까 아몬드 맛이 살짝 나면서 달달한 느낌이 참 좋았디 개인적으로 커피가 너무 써서 잘 드시지 못하는 분들이 드셔보신다면 아주 좋아할만한 메뉴인 것 같다 ​ 거의 아메리카노만 먹어서 다른 메뉴들을 많이 시도해보지는 않았지만 먹어본 라떼 중에 손에 꼽을 정도로 맛이 괜찮다

기멩멩

그래도 서브웨이는 BLT

매번 빅맥, 버거킹만 먹다가 서브웨이 보고 충격 먹었어요. 다양한 메뉴 구성에 건강해 질 거 같은 맛이 좋았어요. 이제는 많이 익숙해서 버거킹, 맥도날드 잘 안가요. 왠지 몸에 좋은 거 먹이는 거 같아요. 그래도 맛있게 먹고는 싶고, 건강도 해야해서 왠만하면 BLT 먹어요. 한번 먹은 맛은 안바꿔지네요.

s9424103

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

오늘 저녁은

불고기와 곤약밥을 먹었는데 포만감이 은근 있어서 만족입니다 이제 만보채우러 가봐용

구룸구룸

김밥준비

불고기 김밥 싸려고 준비중이예요 불고기김밥은 재료가 몇개안되서 좋네요 돌돌 싸봅니다

아카시아잎

서브웨이 에그마요 샌드위치 포만감으로 다이어트에 한몫하죠

칼로리가 높은 햄버거에 비해서 각종 야채와 달걀 으깬 에그마요가 들어간 서브웨이 에그마요는 여러 가지 소스를 선택할 수 있어서 다이어트 식단으로 대체가 충분한 샌드위치인 것 같아요 서브웨이 샌드위치 처음 입문할 때 어떤 메뉴를 어떻게 시켜야 될지 몰라서 서브웨이 에그마요 추천 주문 팁을 보고 주문해서 먹었는데 역시 인기가 많은 메뉴 인지 알겠더라고요 단백질 가득한 달걀을 으깨서 만든 재료 라서 예금하여 샌드위치 하나 먹고 나면 저녁 때까지 든든하게 소화도 잘 되고 포만감이 계속 유지되어서 주전부리 하지 않게 되어 다이어트에도 한몫하는 것 같아요 에그마요 다음으로 선호하는 서브웨이 샌드위치 중에 BLT 많은 분들이 이탈리아 비엘티를 좋아하시더라구요 푸짐한 야채와 각종 소스가 어우러져서 다이어트 샌드위치로 제격인 것 같아요

식탐왕양주

내돈내산 샐러드 BEST 7! ❤️ 각종 브랜드 샐러드 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 샐러드 BEST 7 👍 샐러드로 배채워도 NO억울! 찐으로 맛있는 메뉴 궁금한 사람 🙋‍♀️ #갓성비 프렌차이즈 샐러드부터 #완벽한식단관리 구성의 제품까지! 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 노브랜드 버거 치킨 시저 샐러드 4500원 | 235g | 285kcal     뻑살은 싫지만 케이준이라면 OK! 맛과 건강 두마리토끼 잡는 케이준 치킨 샐러드🥗  "양이 좀 작은게 단점이긴 하지만 가성비도 좋고 야채 구성이 넘 만족스러운 샐러드에요!"  2. 샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 7600원 | 285g | 302kcal   샐러디 #우삼겹메밀면 샐러드! "다이어트 하는 저희 남동생도  회사 점심시간 때마다 찾아가는 맛집 샐러드죠 ㅎㅎ"  3. 그리팅 풍기리소토 샐러드 5800원 | 160g | 210kcal   내돈내산 그리팅 풍기리소토 샐러드   "소스도 알룰로스 대체당 이용해서 더 좋고 맛도 만족스럽게 먹은 기억이 있네요:9 " 4. 폴라니 스페셜 포케  14900원 | 450g | 486kcal   <샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드 "가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고,  집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 먹을수 있어서 애용하네요!!" 5. SLB 훈제오리 샐러드 (+바질파스타) 10900원 | - | 445kcal 훈제오리 샐러드 + 바질 파스타 "처음으로 샐러드로 한 끼를 때우는 게 슬프지 않았달까..ㅎㅎ 재료들이 신선하고 조화로워서 정말 맛있었고, 양이 많아서 배가 금세 차더라구요." 6. 리브팜 샐러드 11800~15500원 | - | 360~968kcal   내돈내산으로 먹은 리브팜 샐러드 "야채를 직접 기르고, 수확해서 판매하는 샐러드 가게에요.  바로 수경재배하는 모습이 보여서 좋았어요. " 7. 미스터네이처 샐러드 - 덴마크식단 3일분 58,000원 (3일분, 총 9끼) | 180g | 85~150 kcal   하루 관리를 해주는 미스터네이처 샐러드 (덴마크식단) "샐러드만 시킬 수도 있고, 3일치 식단으로도 시킬 수 있어 좋아요. 빵과 주스에 커피까지.. 하루의 식단을 다 조절해줘서  다이어트하면서 먹는 거 걱정 안하고 싶다면 추천해요" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

서브웨이 가면 에그마요가 치트키죠.

햄버거를 무척 좋아하는 저로써는 햄버거의 높은 칼로리가 항상 걱정이었어요. 그렇다고 햄버거를 끊자니 그건 싫고 만들어먹자니 그건 번거로워서 어쩌나 고민하다 우연히 서브웨이에 방문했는데 이게 왠걸 여기서 인생 샌드위치를 발견했지모에요. 바로 에그마요인데요 이거 진짜 포만감도 채워지고 계란의 고소함이 장난아니에요. 강력추천합니다. 여러분도 한번 드셔보세요

다노밑에담요

다이어트엔#서브웨이 치킨베이컨아보카도

햄버거보단 라이트하고 프레쉬한 샌드위치는 바로 서브웨이죠^^ 건강해질 수 있는 음식으로는 치킨베이컨 아보카도를 추천해요 제가 즐겨먹는 저만의 치킨베이컨아보카도에요~ 저만의 꿀조합은 1. 일단 채소는 무조건 모두 다~~ 넣어달라고 해요. 그러면 양상추, 토마토, 피클, 할라피뇨, 양파 등 채소들이 몽땅 다 들어있어요 아삭하면서 건강식먹는 느낌이에요~ 식감이 최고죠^^ 또한 숲속의 버터인 아보카도도 들어있어요, 저의 최애 과일입니다 ㅎㅎ 그리고 고기패티가 아닌 치킨베이컨으로 먹으면 고소하고 담백한 맛이 일품이에요~ 담백하고 깔끔한 맛을 좋아하신다면 한 번 드셔보실만한 메뉴에요 2. 빵은 허니오트빵으로 해요. 빵만 먹어도 담백한 맛이 나요, 중간에 콕콕 박혀있어요ㅎㅎ 3. 소스는 기본 소스로 해요 렌치, 홀스레디쉬 소스인데요 채소가 많아서인지 소스맛은 잘 안나요 ㅎㅎ 그래서 건강하게 먹습니다 ㅎㅎ 4. 칼로리도 알아보셔야죠~ 칼로리는 355kcal 에요. 저렇게 재료가 가득 들었는데도 칼로리가 높지 않아요^^ 서브웨이는 개인의 취향에 맞춰 신선한 재료로 만들어서 먹을 수 있는 게 장점인데요 모두 신선한 재료와 먹거리로 건강하자구요^^

어느멋진날29

언제 먹어도 맛있는 서브웨이

햄버거 보다 신선한 채소가 먹고 싶을 때 서브웨이를 자주 찾아서 먹고 있어요. 메뉴는 대부분 다 맛있어서 한 가지 원하는건 없고, 세일이느 행사하는 제품으로 구매해서 먹고 있어요. 빵은 통곡물 빵을 먹기 위해서 허니오트나 위트만 먹고 있고, 빵 구울 때 양파하고 피망을 같이 구워달라고 하면 더 맛있는 샌드위치를 먹을 수 있어요🌯

선물부자

서브웨이 꿀조합

넘넘 맛있는 서브웨이~~~  처음 생겼을 때엔 맛있어서 진짜 ㅁㅐ일 사먹었었는데 ㅎㅎ 그리고 주문하는게 넘 어려웠던 기억이 있네여.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샌드위치 빵 종류는 요렇게 있습니당. 칼로리는 플랫브레드 > 허니오트 > 파마산오레가노 > 하티 > 화이트 > 위트  순으로 높아요 ㅎㅎ 전 플랫브레드 넘 좋아하는데 ㅠㅠㅠ  칼로리 진짜 높아여... 치팅데이때만 먹는걸로~ ㅋㅋㅋ 칼로리에  예민한 분이라면 위트 빵 선택해주세요 :) 사실 저는 에그마요랑 쉬림프를 젤 많이 먹었지만.. 오늘은 다욧 메뉴를 추천해드리는거니까 제 추전 메뉴는  칼로리는 낮고, 단백질은 26g 들어있는 로스트 치킨입니당   그리고 치킨 데리야끼도 추천드려요. 요것도 314 칼로리에 26.5g의 단백질이 들어있거든요. 그리구 제 기준 로스트 치킨보다 맛있어여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 먹어본 적 없지만 서브웨이 메뉴 중 칼로리가 제일 낮은 메뉴는 베지입니다. 209 칼로리 밖에 안돼여. 단백질은 9.2.. 넘 적은 가장 많은 단백질이 들어있는 메뉴는  로티세리 바비큐 치킨으로  29.1g의 단백질을 섭취할 수 있다고 하네요!  전 사실 칼로리, 단백질 보단 맛있는게 중요한 사람이라..  (스트레스 받으며 다욧 하고 싶진 않아요ㅠ) 피자, 햄버거, 치킨, 마라탕.... 그런 음식들을 먹는 것보다는  서브웨이의 샌드위치 전 메뉴가  전부다 다욧에 도움 되지 않으려나 하는 생각을 하며 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 메뉴 하나 선택해서 먹거나, 제가 그날그날 먹고싶은 재료들을 더 추가해서 먹어요! 속재료는 이럴 때 아님 언제 야채 가득 먹겠냐며  싫어하는 몇몇 빼곤 다 넣어버리구요 소스는 추천받아 넣어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  서브웨이에 대해 적다보니  서브웨이 땡기네여~~~~

찐ㄴㄴ니

운동기구 새단장 공원에서 힐링중

아이들 육아로 지치고 힘들어도 열심히 체력을 단련하고자 공원을 시간 날때마다 하체강화 훌련을 합니다. 팔과 하체가 힘이 없으면 아이들들고 업고가 버거워 끊기있게  노력중 홧팅합니다.

케이츠

서브웨이 스파이시 바베큐

스파이시 바베큐 추천해요 어니언 많이 빵은 부드러운걸로 소스는 무조건 많이 야채많이 해서 반을  점심에 반을  저녁에 먹고 대신 탄산은  먹지 않아요 가끔 닭가슴살 넣어 먹어요 햄버거 보다 낮겠지 싶어여

관리하자

저의 서브웨이 꿀조합은요

안녕하세요? 올디스 벗 굿디스라는 말을 좋아하는 1인 입니다. 회사생활에 바쁠때 가까운 매장에서 서브웨이를 간혹가다 이용하는데요.  위에 적은 것처럼 클래식한 조합이 전 아무래도 젤 좋은 것 같습니다. 많은 서브웨이 메뉴가 있지만 이미 많은 분이 알고 계신 것처럼 "이탈리안 비엠티"가 가장 많이 팔리는 메뉴입니다. 요 메뉴관련한 많은 꿀조합이 있지만 저같은 경우는, 빵은 플랫브레드(칼로리가 200kcal로 제일 낮아요)에 치즈는 아메리칸이나 슈레드가 무난했구요. 마지막으로 포인트로 짠맛을 잡아주는 스위트 어니언을 넣어주는게 젤 좋았습니다. 물론 입맛이라는 게 정답이 없으므로 무엇이든 취향껏 맛나게 드시는게 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 그럼 모두 활기찬 월요일 되시길 바랍니다.

neplos

서브웨이 치킨 베이컨 아보카도 꿀조합 추천해요

요즘에는 샌드위치 🥪  버거 김밥 덮밥 등 여러가지 음식에 아보카도 🥑 가 들어가요 아보카도는 혈당과 콜레스테롤 을 낮춰주는 효과가 있어요. 아보카도는 그냥 먹으면 밍밍한맛에 호불호가 있는데 서브웨이 아보카토 토핑해 넣으면 더 맛낫거 같아요 빵은 허니오토에 치킨 베이컨 아보카도 조합으로 먹었어요 추천합니다!!!

정슈94

서브웨이 치킨로스트 꿀 조합

닭가슴살도 맛있는 치킨로스트 샌드위치 플랫브레드 빵을 전 자주 선택해요 그냥 기분 탓에 이 녀석 칼로리가 낮을거 같아서욬 실상은 칼로리가 더 높을지 모르겠지만 질기지 않아 좋아요 ㅋ 채소는 안먹는거 없으니 전부 넣어주고요 할라피뇨는 꼭 넣어요 소스는 후추 머스타드 스위트칠리를 뿌려서 먹어요 닭 가슴살이 통으로 들어간건 아니고 햄버거 패티처럼 원육을 갈아서 만든 패티라 뻑뻑하지 않아서 먹기 좋아요

이하린80

여러번 먹어보고 정착한 서브웨이 꿀조합 점심ver.

다이어트 중 햄버거나 속세의 맛이 그리울 때 먹는 저의 서브웨이 꿀조합 레시피입니다. 서브웨이 샌드위치 중 제 입맛에는 치킨, 스테이크 들어간 게 제일 맛있더라구요. 그래서 여러 소스 조합으로 먹어봤는데 제일 베스트가 스모크 바베큐 + 스윗 칠리 였어요. (참고로 소스가 두가지나 들어가서 이 레시피는 저녁용은 아니고 점심용이에요ㅋㅋ) 제 가족, 친구들 중 이조합 맛없다고 한 사람 없을 정도로 꿀맛입니다. 안드셔본 분들은 꼭 한 번 시도해보세요~ !  글을 마치기에 앞서 꿀팁 하나 드리자면, 서브웨이도 은근 점바점 심해서 생활반경에 있는 지점에서 한 번 씩 사먹어보고 야채 싱싱하고 많이 주는 곳으로 정착하세요. 같은값이면 보다 싱싱한 야채 주는 곳이 최고죠! ㅎㅎ

채so

맥주한잔~~^^

못 참고 신랑과 한잔합니다! 청양고추넣은 불고기랑 먹태~~ 세상 꿀맛이네요^^ 텀블러에 얼음넣고 맥주마시니까 얼음이 안 녹아요! 전엔 맥주잔에 얼음 넣으면 금방 녹아서 얼음 리필 계속하고 맥주도 싱거워졌는데~~ 새언니가 알려준 꿀팁!!!! 텀블러강추네요 ㅎㅎ

천하무적챈진

운동 열심히 해놓고....

동생 꼬임에 넘어가 맥도날드에 입성했네요.... (아까 밥 먹지 않았니?) 2만보 채운 뒤 인증샷 찍고나서 한껏 흐뭇해 하며 자랑했더니... 운동했으니 햄버거 하나 먹어도 되지않겠냐는  유혹에 넘어갔어요... 근데, 유혹에 넘어간 거 치고 너무 맛났네요 ㅠㅠ (그냥 담부터는 하던데로 만보만 채울까봐요 ㅠ)

복희님

수요일 점심♡

집안일 하는데 점심에 신랑이 갑자기 반차쓰고 퇴근하고 와서 놀랐네요 너무 피곤했대요 이해가 되긴하더라구요 점심 밥 차려준다고 했는데 괜찮다길래 언파포인트로 맘터 햄버거 세트, 제껀 단품 시켜서 먹었네요ㅎㅎ 집에 큰 아들 있으니 일이 안되네요~~~ㅋㅋ

어느멋진날29

4 홈트

홈트를 해볼까하는데요 어떤 유튜버거를 봐야  도움이 될까요?? 핫하신분이 땅끄부부님인가요?

zntkskzlzy

밀가루 음식 줄이기

다이어트를 시작하면서 내가 좋아하는 빵과 피자,햄버거를 먹어본 기억이 없을정도로멀리하고 있다 이제는 참는거에 좀 익숙해진거 같다

탱굴이

오늘 저녁은 뭐드세요 ??

저는 불고기 + 순두부찌개 데워서 먹으려고요. 오늘은 이렇게 먹는데 또 내일 월요일에는 애들과 뭐 먹죠? 매일 끼니가 걱정입니다. 딱히 먹고픈 것도 없고

똥강아지공주님

맘스터치 머니로 사왔어요^^

맘스터치 머니로 사왔어요^^ 버거랑 양념치킨이요 양념 치킨도 제법 맛있다고 하네요😊🐶

레몬그린

편의점 샌드위치

편의점에서 오래전에 샌드위치나 햄버거를 자주먹었는데 가끔 생각나서 사먹습니다 햄버거는 좀 ....양심에 찔리고 샌드위치 위주로 사먹곤 하는데 세븐일레븐에서 인생 샌드위치 만났네요 편의점 자체를 자주 안가는지라 잘 모르긴합니다만 요즘 간식거리치고 진짜 담백하고 건강한게 느껴지더라구요 루꼴라가 맛있었네요!

두루둥둥

편의점 다이어트 음식

내최애 불고기 분짜 샐러드 입니다  맛있게 냠냠하면 칼로리 걱정 ㄴㄴ 다이어트 성공!!

giddlsp

나만의 저칼로리 식단, 공개합니다!

다이어트 할때마다 포만감이 가득한 식단을 고민하고 찾고 있었어요!! 채소를 먹어도 항상 배고프고 그랬는데.. 소고기를 곁들여서 샤브샤브 처럼 해먹으닌까 칼로리도 낮고, 맛도 좋고!! 완전 저칼로리 식단으로 제격이더라구요!! 일주일에 3번씩은 해먹는 것같아요 ㅎ 어떨 때는 육수를 사용하지 않고 찜기를 이용해서 소고기야채찜으로 한끼 챙기고 있어요! 소소는 저칼로리 칠리소스 또는 스리라차 소스를 구입해서 골라먹고 있구요! 이번에는 불고기용 고기를 사용했는데, 다음에는 다른 부위로도 한번 만들어볼 계획입니다!!

황금하루살이

10키로 감량후 1년째 유지중인 저칼로리,맛도리 식단

1. 두부유부초밥  물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^ 두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!! 2. 또띠아햄버거 또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고  포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!  3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요! 밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구  온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서  아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?! 치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!! 4. 두부면 바질 파스타인데요! 단백질을 위해 두부면을 넣었어요 모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는  근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며  포만감을 오래 유지해주기때문이에요!  바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당 5. 떠먹는 피자인데요~  피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요 밀가루 반죽없이  일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~ 제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요! 더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

토요일 저녁

며칠전에 사다놓은 간장 불고기가 질려서 안먹다가 고춧가루, 대파, 양파, 설탕, 물, 간장, 팽이버섯,  청양고추를 넣어서 칼칼하게 먹었어요!!ㅎㅎ

킹로또