함께네
야심찬 레시피 소개네요 다이어트 내공이 장난 아닌듯요 다이어트 고수?
물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^
두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!!
2. 또띠아햄버거
또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고
포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!
3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요!
밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구
온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서
아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?!
치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!!
4. 두부면 바질 파스타인데요!
단백질을 위해 두부면을 넣었어요
모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는
근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며
포만감을 오래 유지해주기때문이에요!
바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당
5. 떠먹는 피자인데요~
피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요
밀가루 반죽없이
일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~
제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요!
더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ
야심찬 레시피 소개네요 다이어트 내공이 장난 아닌듯요 다이어트 고수?
식단들이 다 좋네요. 그 중 전 하기 제일 간편한 두부유부초밥을 해서 먹어볼까합니다. 식단정보 꿀팁. 너무 감사드려요
두부유부초밥 해먹어봐야 겠어요 오홍...맛있ㅇ을거 같아용
레시피 자세하게 감사합니다 저도해먹어봐야겠어요
와~~다이어트에도 진심이시고 식단에도 진심이셨네요. 맛과 건강까지 잡은 레시피들 감사합니다.
우앙 다양한 식단들이네요 ㅎㅎㅎ 맛있어보여용
와우~정말 대박 많네요. 열정으로 10Kg 빼셨네요. 계속 유지하시길 바랍니다
다이어트 성공과 유지에 많은 도움이 될 좋은 레시피네요
다양한 다이어트 식단 정보 공유 감사해요. 간단한거 부터 한 번 시도해볼께요.
다양한 레시피네요^^ 눈 호강하고 갑니다.
10키로감량할 때 드셨던 다이어트 음식의 대방출이네요~ 저는 특히 두부유부초밥에 눈길이 가네요 좋은 정보 감사합니다
1년째 유지중이시네요 10키로 빼신것도 정마루대단하신거같아요
다이어트의 내공이 느껴지는 저칼로리 식단 레시피들 공개 정보 공유 감사합니다
와 레시피 감사합니다
전부 너무 맛있겠어요 다이어트 중이 아니어도 먹고싶을것 같아요
감량후 1년째 유지중 대단해요 다양한 식단을 알게되어서 좋아요