'탄수화물 보충제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월5일 혈당일기6기 5일차

7월  5일 아침식후 혈당 오늘 아침은 계란후라이두개  된장찌개랑 밥 먹었다  습도가 높아 기분이 안 좋은데 애매해 에어컨을 아직 안틀고 있다 냉면에 도너츠에 빵에 살찌는 탄수화물만 잔뜩 시켜 냉동고가 터질것같다 정신차리자 워터파크 가야지

새봄아침에

샐러디= 감자계란야채 샐러드

야채도 먹어야겠고 탄수화물도 먹고싶고 ... 그럴때 마다 자주 해 먹는 샐러드입니다. 감자와 계란 삶아서 저당마요네즈와 머스타드로 버무려줍니다. 그리고 당근은 올리브에 구워서 소금조금 쳐 줍니다. 그리고 냉장고에있는 여분야채 썰어주세요. 맛있고 배도 부르고 다욧트도 되고 일석삼조입니다

쭌애

[당뇨✏️] 혈당스파이크란?

안녕하세요  지니어트 회원 여러분  🩵😊🩵 🔍혈당스파이크란 무엇일까요?       1. 혈당스파이크란? 2. 혈당스파이크의 원인 3. 혈당스파이크 증상 4. 혈당 스파이크가 위험한 이유             1. 혈당스파이크란? 혈당스파이크란, 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며  혈당 그래프에 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 혈당은 혈액 속에 흐르는 당을 말하는 것으로,  식사 전후 운동 전후에 따라 다른 수치를 나타내요. 일반적으로 식사 전 공복 혈당 100mg/dl미만,  식후 2시간 혈당 140mg /dl 미만을 정상으로 보고 있습니다. 식사를 하면 혈중 포도당 수치 즉, 혈당이 오르는 것은 당연한 일이지만, 식사 전후로 혈당이 50mg/dl 이상 증가한다면 이는 혈당이 급격하게 상승한 것으로 보고 있어요. ㅡ 2. 혈당스파이크의 원인  혈당 스파이크는 대부분 당이 많은 식사를 하는 경우 발생합니다.  정제된 탄수화물 혹은 과일 스무디 등  당이 많은 음식은 소화가 빠르게 되고,  설탕도 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올려요. ㅡ 3. 혈당스파이크 증상 만약 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하셨다면 혈당스파이크를 의심해보세요!  ✏️식사 후 참을 수 없는 졸음이 쏟아진다.   ✏️밥 먹은지 얼마 지나지 않아 허기지고 간식이 먹고 싶다.   ✏️식사 후에 일에 집중하기가 힘들다.  ㅡ 4. 혈당스파이크가 위험한 이유? 혈당 스파이크가 나타나면 신체는 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다.  인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하며 에너지로 사용하는데,  사용하고 남은 포도당은 글리코겐 형태로 바꿔 저장합니다.  저장량을 초과하게 되면 이는 지방으로 변환되어 몸에 쌓이게 돼요. 이 과정이 반복되는 경우 비만의 원인이 될 수 있어요.  뿐만 아니라, 인슐린의 과도한 분비로 인해 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 오히려 식사전보다 혈당이 낮아지는 ‘반응성 저혈당’ 문제가 발생하는데요,  이는 심한 피로감으로 이어질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이런 현상이 계속 반복되면 결과적으로 인슐린에 대한 민감성이 낮아져  '인슐린 저항성'이 높아질 수 있다는 점이에요.  인슐린이 분비되어도 혈당이 더 이상 조절되지 않게되면 당뇨로 진행될 수 있어요. 

geniet

7월 5일 혈당일기 6기 6일차

7월 5일 비내리는 금요일  혈당일기 6기 6일차 측정시간 ㅡ 아침 공복시  어제 저녁을 과하게 먹어 살짝 걱정을 했었는데 평소보다 수치가 낮게 나왔다. 기계 오작동인걸까? 아님 탄수화물을 줄여서 식사한 보람인걸까? 알수가 없다.

내사랑정이

다이어트 보조제 세리번 비우밍 다이어트로 몸을 가볍게 해요

저는 다이어트보조제로 세리번 비우밍 다이어트를 먹고 있어요 배변활동과 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 차전자피 식이섬유가 들어 있어서 아랫배가 무거워지지 않게 도와주구요 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 가르시니아캄보지아추출물이 들어있어요 식후 1포씩 섭취하면 되는데 샤인머스캣 맛이라 목넘김도 좋구요 굶지 않고 식사하면서 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 세리번 비우밍 다이어트를 소개합니다 극적인 효과는 아직까지는 모르겠지만 꾸준히 먹어볼려구요 다이어트 하면 변비가 오는 경우가 많아서 도움이 될 것 같아요    

켈리장

잘빼락 티나 추천해요

식가르시니아 추출물로 만들어진 다이어트 보조제 잘빼락 티나를 소개합니다. 120정 2달분이라 넉넉하게 섭취할수있어 좋구요 탄수화물의 지방합성 억제에 도움을 주는 성분이 들어있답니다. 체지방 감소에 효과가있어 식이요법과 병행하면 좋구요 하루에 2번 알약처럼 삼키면되서 부담없이 섭취할수있다는 점도 강점같아요 무엇보다 규칙적으로 섭취하는 제품 특성상 저렴한 가격도 메리트란 생각이드네요

라때홀릭

99.9% 자연원물로 만들어진 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정 먹어보니 효과 좋네요🤩

다이어트 보조제 같은 경우는 종류나 효과가 워낙 다양하잖아요. 탄수화물의 지방화를 막아주는 것도 있고, 칼로리를 태워주는 것도 있고,,, 그런데 사실 근본적인 다이어트의 핵심은  먹는 걸 줄이는거잖아요? 다이어트의 8할은 식이요법이라고 하죠~ 먹는걸 줄이기만 해도 체중은 줄어들고 먹는걸 줄이지 않고 운동을 열심히 하면 오히려 벌크업이 되기도 하고,,, 그래서 저는 다이어트를 본격적으로 시작할때는 식단부터 클린하게 바꾸고, 평소 유지기에는 양을 적게 하려고 노력하고 있어요 그런데 저는 먹는걸 엄청 좋아해서 맛있는걸 먹으면 멈출수가 없어서,,, 대책없이 많이 먹는게 가장 큰 문제라서 식욕을 줄여 줄수 있는 게 필요해요. 그래서 저는 확실히 식욕을 조절해주는  다이어트 보조제가 효과 좋더라구요. 그러던 중 친구가 베르디 포만정을 추천해주길래 궁금해서 알아봤는데 후기도 대부분 좋고 재구매율이 무려 92.9%나 되는 인기템이고 환불보장제라 눈길이 가더라고요 베르디 포만정은 이름에서도 알수 있듯이 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 자연스레 식사량이 줄어들게 해주는 식욕억제제인데요. 식 전 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정🩷 제가 가장 크게 걱정하던게 식탐이라 밥먹기전에 한포를 꺼내서 섭취해주니 확실히 배가 불러서 덜 먹게되더라고요. 그동안 다이어트를 하면 늘 극단적인 식단을 해왔었기에 건강이 걱정됐었거든요. 식욕 조절해주고 폭식도 막아줄 뿐 아니라 전 화장실도 잘 가더라구요. 결론부터 말씀드리자면 여러모로 만족해요😁😁 🩷여행이나 명절, 주말 필수템🩷 식 전에 베르디 포만정을 먹고  밥을 먹으면 조금만 먹어도 배가 어느정도 불러서 식탐이 줄어들고,  배고파서 허겁지겁 많이 먹는게 줄어드니 확실히 이런 부분에서는 효과가 좋더라구요! 28차 완판에 재구매율도 98%나 된다고 해서 속는셈치고 구매해봤는데, 안먹을 때 보다는 음식을 덜 먹게되서 만족하고 있어요. 이게 제품 설명만 봤을 땐 천연 식욕억제제? 느낌이었는데요. 식욕억제제라고 해서 절대 인위적인 호르몬이나 화학적인 작용이 아니에요!! 어떤 원리냐면 이게 팽창하는 원료를 사용해서 실제로 배가 부른 상태를 만들어 주는 거예요. 주원료는 제일 많이 함유되어 있는 글루코만난과 알긴산이에요 글루코만난은 물을 만났을 때 무려 200배이상 팽창하기 때문에 포만감이 높으면서 위에 머무는 시간이 길어 포만감이 오래 유지된다고 해요 반면 알긴산은 체내의 중성지방 흡수를 막고 비만예방에도 효과적이라는 실제 연구결과도 있더라고요. 그리고 포만감이 월등하다고도 알려진 성분이에요! 저는 워낙 식탐이 많아서 식사 후에도 디저트는 꼭 먹어야하고, 배불러도 맛있는건 꼭 먹어야하는 미련함을 가져서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 완전 나한테 필요하겠는데 싶었어요!🤩🤩 베르디 포만정은 위 온도 내에서 겔 메트릭스를 형성한 후 음식이 머무르는시간을 연장해 배고픔을 억제한다고 해요. 일시적인 포만감이라면 음식을 먹으면서 점점 배고파질 수 있는데, 4시간이나 위에 머물러있는다고 하니 식사하는 동안 충분히 위를 채우기 좋겠죠?😁😁 게다가 99.9% 자연원물로 만들어져있어 장기간 복용해도 내성이나 부작용 걱정이 섭취할수 있어서 안심됐어요. 나름 건강한 다이어트 보조제로 선택하기 좋은 것 같아요! 저는 식탐때문에 지금까지 양악, 한약으로 나오는 식욕억제제를 먹어봤는데요. 음식이 싫어질정도로 식욕 억제 효과가 크지만 부작용도 크고 건강 염려도 되어 장기간 복용하기는 두렵더라구요. 그런데 포만정은 자연원물을 이용해 단순히 배를 부르게 만들어 식욕억제효과를 주는거라 한결 안심하고 섭취할 수 있어 좋은 것 같아요👍 한 포씩 개별 포장되어 있고, 손으로 쉽게 뜯어지는 제품이에요. 하나씩 가방에 들고 다닐 수 있어서 필요할 때 챙겨 먹기 좋더라구요. 명절이나 주말 등은 물론이고 개별 포장이다 보니 특히 여행 갔을 때!!! 폭식을 막아줄 수 있었던 꿀템 !! 🩷🩷 매일 먹어도 되는 데다 전 하루에 두포 먹는 날도 있었어요. 이렇게 흰색 환으로 된 제형으로 색소, 향이 없어 코를 가까이대고 맡아도 특별한 향이 없었어요 그래서 물과 함께 섭취했을 때 거북한 향이나 맛이 없어 좋더라구요 그리고 칼로리도 제로!라 뭘 먹든 칼로리부터 확인하는 습관이 있는 제 맘에 쏙 들었어요.ㅎㅎ 아 그리고 섭취할때 중요한 점은, 뱃속에서 충분하게 팽창할 수 있게 물도 넉넉하게 같이 마셔줘야 한다는 점! 평소에는 식 전 1포씩 따뜻한 물 500ml와 함께 섭취하면 돼요 (식사 5분전에 섭취하는게 베스트라고 해요!) 주 원료인 알긴산이 위 온도에 반응하기 때문에 꼭 따뜻한 물과 함께 섭취해야 한다고 해요 그럼 배가 불러서 자연스럽게 음식을 적게 먹게 돼요 제대로 단기에 확 다이어트 하고 싶은 분들은 식 전은 물론 배고플때마다 먹어줘도 괜찮다고 해요 천연재료를 사용해서 하루 3~4포까지  섭취할 수 있다고 하더라구요. 그럼 가짜배고픔 막기도 좋겠죠?! 제가 개인적으로 베르디 포만정 유용하게 먹는 타이밍이 두 가지인데 ✔️ 식단 할 때, 식단 전후로. ✔️ 맛있는 거 먹을 때 식사 전에. 이렇게 두 가지예요. ”식단 전후로는“ 말 그대로 관리하기 시작하면 식단을 시작하면 처음엔 배가 안 불러서 많이 고생하는데요. 이런 분들 많으시죠..?ㅋㅋ 이젠 그런 거 없이 식사 1시간 정도 전에 베르디 포만정을 먹으니 도움 됐고요, 식단을 좀 더 유지하면 위가 줄어서 나중엔 포만정 없이 배가 불러지니 생략하게 됩니다. 대신 문제는 뭐다? 3~4시간 지나면 또 배고프다는 거.. 그래서 이때는 식사 후 3시간 정도 경과해 뭔가 좀 출출한 거 같다- 싶을 때 한포를 먹습니다.ㅋㅋㅋ 한마디로 식단 초기 위가 늘어있을 때 -> 식사 1시간 전 섭취 식단 중~말기 위가 줄었을 때 -> 식사 후 3시간 뒤 섭취 이렇게 유지하고 있습니다. 제가 또 요즘 식단을 하면서 일반식을 잘 안 먹고 있는데 약속이 있으면 어쩔 수 없잖아요. 일반식 보면 눈 돌아가서 막 먹을 것 같은 거예요? 아시죠 위 줄어서 분명.. 조금만 먹어도 배부른데 맛있으면 배부른 상태에서 더 먹어가지고 다시 위 크기 늘어날 거 같은 이 폭식의 느낌. 많이 먹을 것 같은 날엔 음식 나오기 전에 포만정이랑 물 많이 마셔줍니다. 좀 더 미리 먹어주면 더 좋겠지만 그건 귀찮으니께.ㅋㅋ 암튼 그렇게 챙겨주면 1인분을 다 못 먹는 가녀린 여성 완성. +또 밤에 출출할 때 야식 대신도 좋아요 ㅋㅋ 입이 심심하면 과일 반쪽이나 제로슈거 초콜릿 두어 쪽도 같이 먹긴 합니다. 간혹 식사 후 간식이 땡겨서,,, 역시 포만정을 식 중에 먹어주기도,,,ㅎㅎㅎ 정석은 식 전에 물 500ml와 함께 먹어 포만감을 오래 유지하는건데 자신의 식이습관에 맞춰 편한대로 섭취해도 괜찮은 것 같아요. 본 식사의 양을 줄여주든, 간식이 먹고 싶은 식욕을 막아주든 어떻게든 효과는 좋으니까요 😃 다이어트 보조제로 효과가 확실하고 좋은 양약, 한약도 있지만 부작용이나 내성을 생각한다면 포만정 같이 천연성분으로 만들어져서 자연스럽게 포만감을 주는 제품이 먹는 양이 줄어들어, 위까지 줄여줄 수 있어요. 개인적으로 이걸 먹으면서 제일 좋았던 점은 그냥 미역 같은 성분으로 만든, 몸에서 불어나는 물리적인 원리의 천연 식욕억제제인지라 몸에 부담이 없었다는 점이에요. 삭센다는 호르몬 작용으로 소화기관을 쉬게 만드는 거라 위에 음식이 남아 있으니 (소화가 안되니) 포만감은 유지되지만 그만큼 소화가 안되어서 토하거나 거북하다는 불편감이 있다고 하더라고요. + 췌장 건강도 걱정이 되고요. 베르디 포만정은 그런 게 없고 오히려 화장실을 더 자주 갔어요. 장이 건강한 사람의 삶을 살아 본달까..? 당연히 항정신성 식욕억제제도 아니니 일상생활과 직장 등에도 문제가 전혀 없었구요! 베르디 포만정으로 식욕 억제가 얼마나 잘 되는지의 여부는 사실 먹는 타이밍이 중요하다고 생각해서 제가 먹어보며 최적이다 생각하는 순간을 말씀드렸어요. 물론 제 기준에서요☺️ 전 이 부분 외에도 넘 만족스러운 건 화장실에 너무 잘 간다는 거예요. 제가 살짝 변비가 있거든요🥲 간혹 입터져서 식욕조절이 힘들거나 보조제 부작용이 걱정되시는 분들, 안전한 다이어트보조제 찾으시는 분들 그리고 화장실에 자주 못 가시는 분들께도 정말 강추할게요!! 👍👍 전 개인적으로 재구매 꾸준히 할 것 같아요. 제 식탐은 언제어디로 튈지 모르니까요🤣🤣

앙칼진애미나이

7월 4일 목. 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 7월 4일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 탄수화물 줄이려고 나름 식단조절하고 과일야채 디톡스 3일했는데 공복혈당이 120이다 어제 피검사에서도 118나왔는데 문제가 생겼다 2월에 당화혈색소는 5.6정상이었는데 다시 검사해 봐야겠다

shin3357

7월4일 혈당일기 6기 4일차

7월 4일 점심식후 혈당 친척어르신이 감자를 안박스 보내셔서 감자전도 만들어 먹고 감자도 삶아먹었다 역시 탄수화물만 먹어서인지 혈당이 높다 얼른 내려야겠다 내일은 탄수화물은 안먹어야겠다 괜히  기분도 안 좋은거 같다

새봄아침에

혈기챌 6기 5일차

날짜 7월 4일 목요일 측정시간 오전 공복 어제 저녁으로 샤브샤브를 먹었다. 먹고 30분 후 홈트 30분을 해줬다. 탄수화물 없는 식단에 30분 운동까지 해서인지 오늘도 95가 나왔다. 이정도면 만족한다.

쿄쿄84

푸드올로지에서 구입한 맨올로지컷

2년전부터 푸드올로지에서 구입한 제품들을 먹고 있어요 다이어트는 죽을때까지 쉽지 않은 숙제이니깐요 탄수화물이 대부분 식탁에서 차지하는 터라 줄이려고  자제는 해도 한번씩 입터질때가 있잖아요...그러다 보면 작심삼일이 되는 다이어트 그래서 맨올로지 컷을 식후에 먹고 있어요 가르시니아캄보지아 추출물이 탄수화물을 억제해 준다고 하니 몸에 덜 흡수하라고 먹고 있어요 변도 잘나오고 먹는것만 줄이니깐 조금씩 사이즈는 주는것 같아요 운동도 같이 하면 좋겠지요~

살빼자이번엔

체지방 컷 녹차 카테킨 다이어트 5 플러스

이 보조제는 제가 6월 1일부터 지금까지 꾸준히 먹고 있는 다이어트 보조제입니다. 하루에 두 번 1회 일정을 물과 함께 섭취하면 되구요. 을지대학교 의생명 과학연구원에서 만들었더라구요.  숫자 5가 의미하는 것은 녹차 추출물 이외에 아연 망간 셀렌 비오틴 엽산이 들어있어서 숫자5가 붙었더라구요.   카테킨 성분이 들어있기 때문에 식후에 커피 등 카페인이 들어있는 음료는 자제해 주시는 게 좋습니다.  저는 이거 덕분인지는 몰라도 그런 기름진 음식을 먹고 나서 혹은 탄수화물 위주에 식사를 한 다음에 체중이 급격하게 증가하지 않음을 느꼈어요. 어디까지나 다이어트 보조제이기 때문에 식단 관리나 적당한 운동은 어떤 것 같 꾸준히 하셔야 다이어트에 효과가 있을 거 같구요. 요거는 말 그대로 보조적인 역할을 하니? 과하게 드시지는 마시고 식후에 한 알씩 드시는 것을 추천합니다. 알약 크기도 크지 않아 물과 함께 삼키는게 어렵진 않습니다. 건강기능식품으로 인정받았기 때문에 안전한 다이어트 보조제로 추천드릴 수 있을것 같아요.

cogo092

닥터에스더 혈당케어 클래식

한번 시작되면 진짜 답없는 당뇨.... 가족력이 있다면 특히나 더 조심히 해야하고요 그래서 경계수준인 저는 혈당관리에 신경쓰려고 영야엦를 복용합니다. 세상에 맛있는 탄수화물 너무 많잖아요 탄수화물 먹어야 뭘 좀 먹은거 같고요 혈당케어에 도움이 되는 영양제 도움 받아요 바나바잎일아 코로솔산 하루 한 캡슐이면 되니까 편안하게 관리 할수 있어요

기춘이530707

7/4(목)🍜라면 먹었을 때 살이 덜 찌는 방법!!

저도 오늘은 건면에 야채와 순두부도 넣어서 든든하고  건강하게 먹었어요~~^^ 📍건면을 선택합니다.  라면은 고온의 기름에 튀겨 나온 음식이라 살이 많이 찌게 됩니다. 그렇기 때문에 튀기지 않은 건면을 선택해야 합니다. 📍한번 끓인 물을 버리고 다시 끓이면 됩니다. (건면을 선택하지 못했다면) 한번 끓인 물을 버리는 것 만으로도 다량의 포화지방이 버려기게 되어 50kcal정도의 칼로리 감소 효과를 볼 수 있습니다. 📍야채를 넣어서 먹으면 됩니다. 탄수화물이 빠르게 분해되는 만큼 혈당이 올라가 인슐린이 많이 분비되어 당이 지방으로 변하는 속도가 빨라집니다. 하지만 식이섬유가 다량 포함된 야채를 곁들여 먹으면 그만큼 소화되는 시간이 길어지기 때문에 혈당이 빠르게 올라가는 것을 줄여줄 수 있습니다. 📍양파를 넣어서 끓입니다. 양파를 넣을때 바로 넣지 말고 처음 끓인 물을 버린 뒤에 양파를 넣는 것이 효과가 좋습니다. 양파가 지방을 흡수하기 때문에 꼭! 처음 끓인 물을 버리고 두번째 끓일때 넣으세요.  양파의 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하는 효과가 있고 라면과 곁들여 먹으면 좋습니다.

냥식집사

설탕 중독

1.해로운 걸 알면서 설탕을 왜 못 끊을까? 2.설탕은 뇌와 호르몬을 제압해 갈망을 일으킨다.  3.중독성이 코카인의 8배다." 4.의사인 저자도 설탕 중독자 5.시행착오 끝에 3개월 반 만에 체중 19㎏ 줄고, 활력 느낌 6.터득한 방법 7.스트레스를 받을 때 당이 당기는 것은 자연스러운 생리 반응 8.식품 산업은 우리가 설탕에 느끼는 이러한 애착을 강화하기 위해 온갖 음식에 교묘하게 단맛을 집어넣는다.  9.일일 당류 권장 섭취량이 하루 6작은술 10.이는 오렌지 주스 한 잔만 마셔도 채워지는 양 11.가공식품은 다양한 이름으로 위장된 설탕 폭탄인 경우가 많다.  12.파스타 소스 반 컵에 오레오 쿠키 두 개 분량의 당이 들어 있는 줄 누가 알겠는가. 13.탈설탕 프로그램이 다른 다이어트 식단과 차별화되는 점 14.‘빼지 말고 더하라’라는 원칙이다.  15.설탕이 중독성 물질이라는 사실을 염두에 두지 않으면 아무리 좋은 식단 계획도 실패할 수밖에 없다.  16.몸이 당 중독에서 벗어나는 데 필요한 것, 즉 갈망을 억제하는 미네랄, 지방 연소 모드로 전환해서 탄수화물 욕구를 줄이는 건강한 지방, 지속적인 에너지를 공급하는 질 좋은 단백질, 그리고 설탕 없이도 만족감과 보상을 느낄 수 있는 대체 수단을 적절히 공급해야 한다.  17.그러다 보면 자연스럽게 탈설탕 습관이 형성된다. 꿀팁 일단 잠들기 3시간 전부터 음식을 먹지 않거나,  다이어트 콜라를 마시기 전에 녹즙을 먼저 마시는 등 사소한  변화 하나만이라도 시작해 보자고 조언한다. ㅡㅡ 파스타 소스에 설탕이 않이들어가는거 이번에 알았네요.

야고

1회차 다이어트 볶음밥 - 햇반 쿡반 불닭마요 주먹밥 100g

영양정보  100g당  205kcal ___________________________ 나트륨.              590mg 탄수화물.           32g 당류.                  3g 지방.                  7g 트랜스지방         0g 포화지방.            1.1g 콜레스테롤.        20mg 단백질.               4g 첨엔 200칼로리에 맞춘 볶음밥들 위주로 먹었었는데  제가 한끼에 한가지로는 만족못하고 밥먹은후에 다른걸 또 먹게 되더라구요  질리기도 했고..  그래서 찾은게 100g짜리 냉동볶음밥이에요  원래는 아이 아침 간단하게 컵밥으로 주던건데  먹어보니 든든하고 맛도 좋더라구요  100g 이라 부담없어요   오전운동 끝내고 배고플때 집에와서 렌지에돌려 샐러드 닭가슴살이랑 간단하게 먹어요  종류가 다양하니 입맛에 맛게 골라서 한번 드셔보세요~

운동싫엉

첫 헬스 PT를 받고 왔는데요~~ 이게 맞아요??

필라테스 2달 하다가 도저히 아픔을 견디지 못해 한달 정도 쉬었는데요... 아무래도 다리통증이 너무 심해서 운동을 안할수는 없겠더라구요... 우선 헬스 PT도 체험을 해봐야겠다 싶어 시험삼아 10회를 끊고 어제 첫 수업을 갔는데요. 거의 20분 넘게 통증이며 PT 통해서 이루고 싶은 것들 상담하고... 그 뒤로 20분은 PT존 가서 몸 여기저기 아픈데 설명 또 듣고 몇가지 집이나 사무실에서 하면 좋을 스트레칭 동작 2~3개 배우고 났더니.. 수업이 끝났어요... 이게 맞나요?? 인바디도 물어봤더니 최근에 받아봤냐 해서 그렇다고 했더니 그럼 구지 받지 말고 한달 뒤에 재서 결과를 비교해 보자며... 내 인바디는 물어보지도 않음.......... 어디는 식단도 짜준다 카고.. 그러던데 식단 얘기도 없고... 그냥 3~4시 사이쯤 탄수화물 조금이라도 먹어라 이게 끝;;; 기계 하나 못만져보고 끝나서 저 헬스 기계 사용 한번도 안해봤는데 기계 사용법은 언제 알려주세요? 했더니 런닝머신 사용법 하나 알려주고 30분 경사 10도에 3으로 걸으라고 하고 본인 다음 PT감.... 이거 뭐 여기저기 아픈데가 많다고 프리미엄 PT로 받으라고 해서 비용도 겁나 비싼데 1회가 이렇게 날아간거 실화입니까??? 예약제라서 혹시 오늘 시간되면 오늘 2회차 수업을 예약하고 왔는데 어제 내용을 기반으로 오늘 운동법은 짜온다 했으니 가서 봐야겠지만 좀 허무하고 짜증도 나고........ 그렇다고 상담으로 1회 날리는게 맞는거냐 묻기도 좀 뭐하고 그렇네요... 어디는 상담이랑 인바디는 PT 전에 하는걸로 해서 횟수로 안친다고도 하고 첫회때 상담 좀 하면 첫날은 수업은 30분 정도나 스쿼트 하다 끝난다고도 듣고 했지만... 저처럼 진짜 아무것도 안하는 경우는 첨 봤네요 첫회야 당연히 뭐 내 몸상태 운동할 수 있는 상태 확인하느라 상담 어느 정도하는 거는 생각했던 바지만 5시 예약에 도착해서 옷갈아입고 나오고 하느라 거의 10분 소비했고 상담 20분에 스트레칭 대충 하고 끝난 시간이 50분 정도에 끝났으니 실제 시간도 40분 정도로 끝난듯 해요... 오늘 수업 내용을 봐야겠지만 첫인상이 좀 ..... 진짜 돈 버는 건 그렇게 어려운데 돈 날리는 건 순식간이라는 생각을 지울수가 없음....

프카쟁이

혈당일기6기7일인증

어제는 김밥 과일. 국수 탄수화물 폭식   무서울정도로 혈당올라감 조금진정된 상태가 이정도라니 뭘먹ㅇ고살까  재미없다 먹는재미가 좋은데 양심것 그래도 몸챙겨야겠지

이쁜서니짱

비비랩 싸이클 다이어트 그린 혈당컷 부스터 추천합니다

비비랩 싸이클 다이어트 그린 혈당컷 부스터는 요즘 정말 핫한 혈당 다이어트 제품입니다. 듀얼 캡으로 되어 있어서 언제 어디서나 물 없이 섭취할 수 있고, 하루에 1샷만 챙기면 되는 올리브영 다이어트보조제라서 귀찮은 거 싫어하는 저도 꾸준히 잘 챙기고 있어요. 비비랩 혈당 다이어트 보조제는 1박스에 총 5개가 들어 있고요 듀얼 타입으로 되어 있는 슬림한 패키지라서 언제 어디서나 하루에 1번 챙기기 좋더라고요. 그리고 다이어트 하다 보면 뭔가 기운이 빠질 때가 많은데 활력을 더해줄 수 있는 비타민과 미네랄 성분까지 모두 담겨 있어요. 특히 저처럼 평소에 빵, 밥, 면 종류 좋아해서 탄수화물 CUT 혈당 CUT 필요하신 분들이라면 다이어트에 좋을 것 같아요. 이제 여름 휴가도 얼마 남지 않았는데 굶는 다이어트, 스트레스 받는 다이어트 대신 탄수화물 CUT 혈당 CUT 2중으로 도와주는 혈당 다이어트보조제 추천 합니다.

GUNDDAM

7월 3일 혈당일기 6기 4일차 인증

7월 3일 혈당일기 6기 4일차 오전에 출근해서 아아 조금먹고 혈당체크 오전부터 바빠서 아침일찍 찍질 못했네요 어제 오전보다 혈당이 낮게 나와서 행복..❤️ 점심때 라면 김치볶음밥ㅠㅠ 저녁도 라면과김밥 그래도 애사비먹어주고 어제보단 덜 걸었지만 어젠 못먹은 애사비탄산수를 식전에 먹었습니다 오늘 탄수화물 폭탄으로 내일 혈당이 걱정되네요😢

썩수지

아침. 점심 굿..저녁 폭망. 2만보로 칼로리 소모

점심은 광어회덮밥 저녁은 에그마요샌드위치 반쪽. 단팥빵 1개. 소금빵 과자 조금. 두유. 탄수화물과 당류 과다 섭취. 지방으로 저장하지 않으려고 나가서 2만보 채우고 옴 

cogo092

곤약 냉면!

사실 여름하면 뭐가제일먼저 떠오르시나요? 저는 냉면이 가장 먼저 떠오르더라구요. 근데 냉면은 먹다보면, 일단 면이니까 탄수화물도 많고.. 또 먹자니 만드는것도 번거롭기도하구요 ㅎㅎ 기왕 번거롭자면 맛있으면서 간단하고, 저칼로리면 좋겠죠.. 간단하게 요거 두개만있으면 됩니다. 실곤약이랑 시판 냉면육수요. 실곤약은 아시다시피 살짝 데쳐서 찬물에 씻어준뒤 시판냉면육수를 부으면 짜잔 냉면완성인데. 위에 오이랑 쌈무 사다놓은게 남아있다면 올려서  대충 이렇게됩니다 (?)  소스는 대충 집에남은 국수양념장있어서털어넣었네요 ㅎㅎ 그래도 야식으로 먹어도좋고 국물까지 다먹지만않으면 다이어트 식단이됩니다 ㅎㅎ 

쿠보

라이틀리 참치김치곤약볶음밥

제가 선택한 제품은 라이틀리곤약볶음밥인데요 곤약볶음밥은 첫 시도라 솔직히 기대반ㆍ걱정반 반반 이였는데ᆢ생각보다 그리 나쁘지 않았어요 라이틀리곤약볶음밥은 총7가지 맛이 있는데 그중ㆍ참치김치곤약볶음밥을 선택! 곤약볶음밥은 탄수화물로 이루어진 쌀의 함량을 줄이는 대신 쌀 모야의 알파곤약을 넣어 맛은 살리고~살리고ᆢ부담은 줄이고~줄이고 맛ㆍ식감ㆍ칼로리 모두 다 잡았네요 밥 반공기보다 낮은 착한 칼로리로 속은 든든 ㆍ몸은 가볍게ᆢ한끼 다이어트볶음밥으로 제격이네오ㅡ

곤냥이나와

혈당일기 6기 4일차인증

7월 3일 수요일 저녁식사 후 (찐감자, 메밀콩국수, 깍두기) 탄수화물 폭탄이라 그런가 수치가 조금 높네요..운동은 지금 나갈거에요.

엘트

순두부

ㄷㅏㅁ백한 순두부를 먹어요 양념장을 끼언어서요 순두부 효능은 좋은거 아시죠오징어볶음과 부추 생채와 함께 먹어오ㅡ 찰현미와 찰보리.볶은 귀리밥이어요 최대한 탄수화물과 염기와 당류를 제한 했어요

핑크한울이

다이어트 볶음밥 - 청정원 직화해물 곤약볶음밥

청정원 직화해물 곤약볶음밥 Cal 205 지방 2.6 g 탄수화물 39 g 단백질 6 g 2인분 분량이라 한번에 볶아 딸하고 나눠먹었어요^^ 1인분 분량인데 양은 충분하더라구요 약간 짠듯한 느낌때문에 계란하나를 첨가했어요. 곤약이 전혀 느껴지지 않고 빨간색이지만 전혀 맵지 않고 중국집에서 파는 볶음밥 느낌이라고 보시면됩니다 중식볶음밥 땡길때 추천합니다 ^^

자스민꽃

다이어트에 좋은 허닭 닭가슴살볶음밥

허닭 닭가슴살 볶음밥 강추입니다 다이어트할때 단백질, 탄수화물 다 균형잡히게 먹어야 건강에 좋은데 맛있게 잘 챙길수있어요 다들 드셔보세요!! 그럼 다이어트 화이팅~

HYJ123

7월3일(수)/혈당일기 6기 6일차 인증

날짜: 7월3일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)삼겹살 두루치기, 냉면, 상추, 매실주 3잔 내용: 남편이 자꾸 고기타령을 해서 어제도 삼겹살로 두루치기를 만들어 먹었고, 소화를 돕기위해 매실주도 3잔 마셨는데, 의외로 오늘 아침혈당이 88로 매우 안정적이었다. 탄수화물을 많이 섭취하지 않아서인것 같기도 하다

핑코스모스

혈당일기6기5일차

기상후 재었어요 꾸준히 관리해주니 좋은거같아요 아침식사는 된장찌개에 달갈말이 먹으려고합니다 탄수화물도 좀 줄여가야겠어요꾸준히 관리해서 건강하게 살아야겠어요

문탱맘

식후 햘당상승 억제까지 해주는 콜레올로지 컷팅 젤리 추천해요

여름하면 다이어트를 떠올리기 쉽죠잉!! 체중감량을 통한 건강도 챙기고 체지방 감소와 탄수화물컷팅을 해주는 제품을 찾으러  또 올영을 방문했지요 제품 진열대를 쭈욱 훑다가 찜하게된 제품이 푸드올로지 컷팅 젤리 였어요 빵, 떡, 과자등  탄수화물 없인 못 살기도 하지만 회식과 모임이 잦아진 요즘 혈당도 걱정이 슬슬되던 차  체지방감소와  탄수화물 컷팅,배변활동 원활과 식후 혈당 상승 억제꺼지 해준다는 설명에 혹 했네요 석류의 달콤함과 젤리의 탱글 쫀득한 식감이 맘에 들었는데 기분 좋게 씹히는 치아씨드가 매력적이었어요 하루한번 점심 식후 1포 삽취방법도 취향저격이지 뭐에요!! 그래서 점심으론 일반식을 하는 직장에서 주로 섭취했고 물이 필요 없는 젤리라 오래오래 섭취할 수 있겠단 생각에 추천까지 하게 되었어요 살짝 얼려서 차갑게 먹으니 맛도 더욱 좋고 더운 여름에 딱이었어요 올영에서 지금 세일중이에요 가까운 매장에 들러 보시길 추천합니다

블리비

혈당기록 6기 8일차

7월 2일 화요일 *공복혈당이에요 어제 저녁으로 고기를 먹었기는 했는데요 탄수화물은 안먹고 야채 많이 해서 먹어서 혈당이 많이 안오른거 아닌가 생각되요 걷기는 꾸준히 하고 있어요 오늘은 탄수화물 많이 먹었는데 내일 공복 혈당이 걱정입니다

꽃이뻐