'탄수화물 보충제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈기챌 5기 6일째 샷

24.6.16.06시 8시간 공복체크 엊저녁 식사는 탄수화물(밥)없이 세꼬시회만 상추섭취 많이ㅎ

좋은사람윤씨

6월15일 혈기챌5기 6일차

6월15일 아침식전 공복혈당사진입니다. 어제 저녁엔 지인들과 저녁약속이있었어요. 닭한마리를 먹으러갔는데 그래도 다른때완달리 칼국수나 죽을 먹지는않았어요. 오로지 단백질로만 한끼를 먹어서그런지 오늘아침 공복혈당이 유독 낮은듯합니다.물론 늦게일어난 탓도 있을거구요. 오늘 수치를 보면 평소 탄수화물도 줄여서 먹어야할듯해요

달토끼81

혈당일기 5기 1일차

ㅜ ㅜ 오늘 닭갈비를 먹었는데 우동사리 못 참죠 K후식 볶음밥 못 참죠 식후가ㅎㅎㅎ 이럴때 내가 당뇨인이구나를 뼈저리게 느낍니다 오늘을 반성하며 내일은 탄수화물을 조금 줄여야겠어요 췌장아 미안하다 주인 잘못만나서 니가 고생이 많다..ㅜ ㅜ

초록은동색

혈당기록챌린지 5기 6일차(6월15일)

6월15일 토요일 흐림 점심식후 2시간 혈당 122 점심으로 보쌈먹고나서 라면을 반개 먹었다. 단백질을 넉넉하게 먹었는데 탄수화물을 안먹어서 라면 반개만 끓였는데 스프도 덕게 물은 가득~먹고나서 운동은 필수..잘 떨어지는 것 같다

언제나행복

혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 2024년 6월 15일 토요일 혈당 측정 시간 : 오전 7시 33분 내용 : 어제 저녁 7시 돼지고기 수육만 먹었다. 점심에 김밥을 집에서 만들어서 3줄 먹어 배가 덜 고픈 상태여서 저녁엔 탄수화물은 섭취하지 않았다. 아침 식사 전 혈당 검사 결과 100mg/dl 나와 그나마 괜찮은 수치라고 생각했다

여자윤정수

체중감량 하기

1. Before / After 사진 BEFORE 사진 AFTER 사진 2. 감량기간 2024/6/5~2024/6/15까지 11일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 57.6kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 56.8kg 5. 감량 방법 (식단) 아침 식단으로 계란, 과일, 아몬드 등을 먹었다. 6. 감량 방법 (운동) 계단오르기, 만보걷기, 홈트 등을 했다. 7. 꿀팁 및 조언 꾸준한 운동과 식단이 중요한것 같다. 탄수화물을 적게 먹으려 노력했다.

뷰리플

혈당 용품 사용후기

혈당 관리가 참 힘드네요. 탄수화물 줄이기. 적게 먹고 많이 움직이는 것이 좋은데 측정해보면 실망입니다, 측정 장비는 직접 채혈하여 측정하는 제품으로 닥터다이어리 프로그램에서 운영하는 닥다몰에서 구매하여 사용하고 있습니다. 쓸만합니다.

초심무심

6/15 토 혈당일기 5기 6일

6/15 토 혈당일기 5기 6일 인증 시간:공복 참 한결같다... 어제도 나름 탄수화물도 적게 먹었는데.... 100이하로 떨어지지않네... 오히려 밤에 야식하고 막 먹었을때 공복수치가 더 낮았던것같다. 그냥 더 나빠지지않게 잘 관리해보자~

롤로레

혈당일기 5기 4일차 인증

날짜: 2024년 6월 15일 토요일 혈당측정시간: 오전 8시 47분 식후 2시간 내용 : 주말아침이다. 밤새 빗소리 때문에 잘 못잤다. 아침부터 파니니가 너무 먹고 싶어서 라떼에 불고기 파니니를 하나먹었다. 식후혈당이 136이다. 탄수화물 가득한 아침의 위력이 느껴진다. 운동 열심히 해야겠다.

신난코코

혈당일기5기 6일차

6월15일 토요일 공복혈당 어제저녁에 배가출출해서 이것저것 과자며 고기도 구워 먹었는데 탄수화물이 없어서 그런지 공복혈당이 착하게나와서 아침부터 기부니가 좋으네요 오늘도화이팅

또또숑

혈당일기5기 5일차

혈당일기5기 5일차 측정시간 : 오후8시가 넘은 시간 내용 : 저녁에는 식사를 간소하게 하고 있어서 당이 크게 오르지는 않고 있다 다이어트중이기에 외부에서 먹는건 되도록 피하고 집에서 식사를 할때는 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채 중심으로 먹고 있는 중이다.

치노카푸

6/14일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 24. 06 14 혈당측정시간 : 아침 공복 내용: 저녁. 견과류 오이. 볶음밥 상추 김치 고기 7점 점심. 쌍추쌈밥 아침: 쑥현미떡 2개 우동도 땀나게 했는데 왜 높은건지ㅜㅜ 고기랑 탄수화물 탓인가? 오늘은 좀 더 신경쓰야겠어요

투호

금요일 아침 샐러드만

600g이 빠졌어요 비로소 햄버거로 찐살은 다 뺐고 조금 더 빠지긴 했죠. 어제 되게 노력을 해서 오늘 이 정도 빠져서 기분이 좋긴 하네요. 아침부터 배가 고파서 마음 챙김 감정일기만 쓰고 얼른 샐러드부터 준비했답니다. 오늘도 준비할 게 좀 됐었거든요. 어머니도 일어나셔서 당근 기계로 채지는거 부탁드렸고요. 나는 양상추 얼른 씻고 물 빼고 오이 썰고 그리고 어제 산 수박의 반을 깍두썰기로 다 썰어놨어요. 샐러드에도 놓고 엄마나 동생이 먹기 편하게요. 제가 오늘 오후에 양배추라페 만든려고 엄마가 양배추도 기계로 썰어주셨어요. 그렇게 제법 뚝딱뚝딱 아침부터 준비해서 풍성한 수박을 넣은 야채과일샐러드 만들어 엄마랑 맛있게 냠냠 먹었네요~~ 정말 수박 많이 넣는데 그 위로도 방울토마토, 천도복숭아,양상추 남은 것까지 다 넣더니 수박이 안 보일 정도예요. 그리고 브리치즈도 좀 넣습니다. 오늘 아침도 샐러드로 살짝 배가 부른 느낌으로 먹었는데 물론 샐러드가 금방 꺼지죠😆 원래 처음엔 5시 때 일어났으니 빨리 준비해서 6시에 나가려 했는데 일어나자마자 너무 배가 고프기도 하고 엄마랑 샐러드를 같이 먹고 싶기도 해서 이렇게 샐러드를 만들어서 먹은 거든요. 하지만 샐러드 만들 때 재료 손질이 제법 필요해서 생각보다 시간이 들었고요. 또 샐러드 먹고 치우고 나갈준비하고 나니 벌써 8시가 다 되가네요. 그래도 지금이라도 나가야죠?😅 얼른 준비해서 라떼랑 나오니 8시초반이네요. 아직 24도라니까 빨리 움직여야겠어요. 생각은 아티스트 베이커리 안국점에 가서 샌드위치를 밥 대신 아침2로 먹을 생각이랍니다(제가 원래 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹잖아요. 샐러드는 채소로 먼저 먹고 단백질 탄수화물을 샌드위치를 하려고 생각 중입니다) 가기까지 한 1시간 정도 걸리니까 빨리 사 먹을 수만 있으면 가능할 거 같은데 어쩔지 모르겠네요. 그러나 모든 건 제 예상대로 되지 않을수도 있죠?😆 아침은 샐러드 먹은게 되고 제가 먹고 싶었던 샌드위치는 점심이 돼버렸네요.

성실한라떼누나

행복한 순간

탄수화물을 못먹고 염소도 아닌데 풀떼기만 먹는데 커피 타임마저 없으면 재미가 없을거 같아요 행복하네요

핑크한울이

소휘 소화효소

제가 정말 많이 먹고 있는 소휘 소화 효소 입니다. 탄수화물, 단백질 분해효소가 이렇게 많이 들은 제품이 일단 잘 없고 정제효소 없이 첨가물도 없이 향료나 대체 당이 안들은 제품들이 잘 없는데 소휘 소화효소는 딱 부합합니다 개인적으로 스테비아 같은 대체 당을 별로 선호하지 않아서 (먹으면 배가 오히려 아프고 가스참) 안들어 있는 소휘 소화효소가 성분이 좋고 효과가 좋아 즐겨 먹고 있습니다 임산부인 지인들에게도 종종 선물 하고 있어요

쏘쏘쏘0

6월 14일(금) | 혈당일기 5기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 14일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제는 식사량이 많았던 것은 아니지만, 콩국수를 두 끼나 먹으면서 면을 섭취한 것이 혈당 상승의 원인이 되었던 것 같다. 점심 콩국수에는 쑥면을, 저녁 콩국수에는 옥수수면을 사용해서 총각김치와 함께 맛있게 먹었던 것이 아무래도 탄수화물의 섭취를 늘린 원인이 되었다. 거기에 한 가지 더, 어제는 잠을 제대로 못 잤다. 경험상으로 수면이 부족한 날 혈당이 더 높게 나오는 결과를 확인할 수 있었다. 내일은 푹 좀 자야겠다.

스터디

6.13.혈당일기5기 1일차 인증

청국장 돼지불고기 밥 버섯볶음 먹고 믹스커피를 한잔 마셨다 믹스커피 한잔은 끊을 수가 없네 ㅜㅜ 다른 탄수화물을 줄이자

HH0308

신봉선다이어트~~나도

톡스올로지클렌즈비움과 버닝올로지디데이 일명~신봉선다이어트로 알려진 코스 저도 여행을 위해 단기 2주 다이어트 코스2box 샀답니다. ☆톡스올로지클렌즈비움은 체지방감소,탄수화물 지방합성 억제,배변활동 원활,식후 혈당 상승 억제와 혈중 중성지질 개선해 준다고 해요 ☆버닝올로지디데이는 체지방감소,탄수화물의 지방전환 억제,항산화기능성과 콜레스테롤 개선해 준다고 해요ᆢ 먹고 열심히 노력해 볼게요

곤냥이나와

혈당일기 5기 4일차인증

식후2시간혈당 메뉴-모둠장조림. 두부튀김. 콩나물국 탄수화물 조절성공^^

흑설향

선물 받은 혈당측정기

남편이 당뇨진단을 받고 철저히 관리를 하고 있어요. 저는 아직 당뇨 진단을 받은건 아니지만 건강검진시 의사선생님께서 공복혈당이 약간 높다며 당화혈색소 검사를 하자고 하셨어요. 결과는 5.8 로 나왔고 당뇨 전단계니까 조심 하라고 하시더라구요. 운동도 하고 식사도 탄수화물은 적게 먹고 채소류, 단백질등 골고루 챙겨 먹으라고 하셨어요. 남편에게 얘기 했더니 혈당계를 주문하고 노트를 주면서 혈당체크 잘 하라고 했어요. 제품은 에스디 바이오센서 code free 이구요, 가격도 저렴하고 혈당측정 하는데 지금까지는 큰 문제가 없어요. 남편은 얼마전에 팔에 칩을 부착하고 스마트폰과,연동해서 실시간으로 혈당체크가 되는 제품을 사용하고 있버라구요. 저도 그걸로 사준다고 하는데 가격도 너무 비싸고 당뇨진단 받은것도 아닌데 싫다고 그럴 필요 없다고 했습니다. 이 혈당계 만으로도 충분히 혈당관리를 하고 있고 걷기와 식단도 열심히 하고 있습니다. *알콜솜은 다 사용하고 집에 있는 거 사용중입니다.

은유랑

그릭 요거트 고를때

1.그릭 요거트 영양 성분표를 본다. 2.단백질 함량이높은것과 탄수화물 함량 높은것으로 나뉜다. 3.단백질 함량이 높을수록 꾸덕하다.소화시간이 길다. 4.탄수화물 함량이 높으면 달다. 5.성분표를 보고 각자 맞게 선택하시길 난 요거트는 성분이 다 같은줄 알았는데 아니였음

야고

8일간 다이어트 결과

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 6/5 ~ 6/12 ; 8일동안 꾸준히 다이어트 했습니다. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 75.0kg , 항상 물만 먹어도 고무줄 몸무게가 되는 편이라 긴장의 끈을 놓치면 안되는 몸무게입니다. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 71.45kg, 저 스스로 가장 좋은 컨디션이 70~71kg여서 어느정도 목표치에는 근접한 수치입니다. 5. 감량방법 (식단) 원래부터 아침은 잘 안먹습니다. 대신 아침에 일어나서 디톡스 개념으로 물을 왕창 한잔씩 마셨습니다. 점심은 회사식단대로 먹어서 따로 조절은 하지 않았고 저녁은 외식을 자제하고 되도록 집밥을 먹되 식사량, 특히 밥,을 줄여서 먹도록 노력했습니다. 6. 감량방법 (운동) 평소 꾸준히 하는 운동이 유산소라 달리기는 주 3회 하는 것을 계속 유지했습니다. 한 번 뛸때 30분에 5km 정도 뛰는 것이 목표였는데 날도 많이 무덥고 해서 실제로는 3~4km 정도 뛰었어요. 7. 꿀팁 및 조언 여름철은 땀도 많이 흘리고 더위에 식욕도 다소 주춤하기 쉬운 계절(?)이라 다이어트에는 참 적기인 것 같아요. 항상 먹는 양 조절과 운동을 병행하는 것이 가장 큰 시너지를 낸다고 경험적으로 알고 있구요. 탄수화물을 줄이면 확실히 살 빠지는 속도에 부스트가 달리는 것 같습니다. 모든 분들 목표하는 다이어트 목표 성취하기를 응원합니다.

neplos

6/13 혈당일기 4

금일 오전 혈당입니다. 4일차 혈당은 107 나왔습니다. 어제 저녁에 치킨을 먹은 덕분에 혈당이 좀 높네요. 오늘은 탄수화물 줄이고 단백질과 야채 위주로 식단하려구요 가볍게 산책도 하구요 더위에 건강 더 잘챙겨요 ㅎㅎ

밍키199

혈당일기 5기 2일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정기록입니다. -섭취 식단 : 방울토마토. 우유 당류 면류 탄수화물 줄이기 유산소 운동하기

애플광고12시리즈

6월 13일 혈당일기 2일차

어제 저녁 늦게 삼겹살을 먹었음에도 공복혈당이 98로 나왔다. 탄수화물 없이 삼겹살만 먹어서 인 듯 하다. 항상 노력하자.

개별꽃

혈기챌 5기 4일차

6월13일 목요일 오늘은 눈뜨자마자 공복혈당 체크했습니다 진짜 진짜 오랜만에 90밑으로 수치가 내려가서 너무너무 기분이 좋아요 ㅎㅎ 오늘도 탄수화물 적당히 먹고 열심히 운동 하겠습니다 화이팅 하세요 응원합니다 힘내세요

담율로

(혈당 공부)3.아침 혈당이 자기 전보다 높아요. 왜죠?

아침 혈당이 자기 전보다 높아요. 왜죠? 아침 혈당 높은 건 ‘새벽현상’이거나 ‘새벽 저혈당’ 때문 1.새벽현상 자는 동안 분비되는 여러 호르몬의 영향 자는 동안 우리 몸은 다음 날 일어나 활동하기 위한 준비를 하는데, 이를 위해 스트레스 호르몬이라고 불리는 여러 호르몬을 분비한다. 이로 인해 간에 글리코겐이라는 형태로 저장돼 있던 당분이 분해돼 혈액으로 나온다. 인슐린저항성도 높아진다. 그래서 아침 혈당이 자기 전 혈당에 비해 높아질 수 있다. 이것을 ‘새벽현상’이라고 부른다. 이런 현상은 당뇨가 없는 사람에게서도 나타나는데, 인슐린 분비 기능이 떨어진 당뇨 환자에게 더 뚜렷한 편이다. 2.새벽 저혈당 인슐린이나, 경구 당뇨 약을 사용하는 경우 확인 한 밤중에 저혈당이 발생하면 혈당을 올리기 위한 호르몬들이 분비된다. 이를 확인하려면 새벽 2~3시에 혈당을 체크해야 한다. 악몽을 자주 꾸거나 자면서 식은땀을 심하게 흘리는 사람은 새벽 저혈당을 반드시 확인해보길 권한다. 이 외에 당뇨병 약제 작용이 짧거나 용량이 부족해도 아침 공복 혈당이 높을 수 있으므로, 주치의와 반드시 상의해 약제를 조절해야 한다. 3.대처 자기 전 식사·운동에 답이 있다 1.새벽현상이 의심되는 경우 자기 전 간식 등을 삼가고, 저녁 식후 운동을 늘리고, 저녁식사 시 단백질·탄수화물 비중을 늘려야 한다. 새벽현상이 오전 내내 지속되는 경우도 있으므로 공복 혈당이 높은 경우 아침식사는 가볍게 먹는 게 좋다. 2.새벽 저혈당 자는 동안 저혈당이 오지 않도록 주치의와 상의 후 약제를 조절해야 한다. 자기 전 크래커 같은 간단한 간식을 섭취하거나, 저녁 운동 강도를 조금 줄이는 것도 도움이 된다. 윤지완 서울대병원강남센터 내분비내과 교수 내용 정리

야고

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

6월 12(수) | 혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 수요일 혈당 측정 시간: 기상후 공복에 내용 : 요즘 오전에 학원수업을 시작해서 바쁠거같아서 아침일찍 수치를 쟤보고 저녁에 혈당일기를 쓴다 여전히 공복혈당수치가 잡히지를 않는다 요즘 바빠서 수면시간을 충분하지 못한듯 식단은 좀더 탄수화물을 줄이고 신선한 야채위주로 먹어야할거 같다 아침은 베이글에 사과 점심은 샌드위치를 먹었다