'탱글탱글 국탕용 종합 어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식은 어묵탕

오늘 코코 오픈하자마자 와서  장보기전에 간단하게 오뎅 먼저 아침으로 먹어요

들꽃7

충무김밥 도시락

아침에 남편을 위해 오징어 어묵무침 해서 충무김밥 쌌어요. 석박지는 한 입이 들어가게 작게 잘랐어요. 평소 충무김밥을 사 먹을 때마다 밥이 적다 생각했는데 직접 싸 보니 그게 적은 밥이 아니네요.  오늘도 행복한 하루 되세요.

들풀지기

겉바속촉 가지튀김(다이어트 레시피)

평소에 분식을 좋아해서 떡볶이. 어묵. 많이 해먹는데 튀김이 빠질수 없잖아요. 그런데 매번 고민되고 번거롭더라구요. 제철 재료 가지로 아주 간단하고 쉽게 낮은 칼로리로 먹을 수 있는 겉바속촉 가지 튀김 해서 먹었습니다. 겉바속촉 가지튀김. 재료. 가지. 라이스페이퍼. 소금. 양념장. 레시피 순서. 가지 세로로 길쭉하게 잘라 소금 톡톡 키친타올로 물기 제거 라이스페이퍼로 가지 쌈싸기 기름에 튀기기 양념장 취향껏 가지가 호불호가 있는 채소잖아요. 신발도 튀기면 맛있다는 튀김. 가지로 튀겨 보세요. 라이스페이퍼로 겉은 바삭하고 가지가 가진 수분으로 속은 촉촉해서 너무 맛있습니다. 소금으로 밑간이 되어서 양념장은 따로 안해도 되지만 저는 고추냉이 간장 만들어 찍먹으로 먹었어요. 소화에도 장에도 다이어트에도 좋은  가지의 효능으로 낮은 칼로리라 튀김으로도 부담없이 맛있게 먹을수 있어요.

워터멜론

떡볶이 세트

매주오는 푸드트럭에서 떡볶이 순대 어묵세트 현금만원 애들간식

숫자

영양제

관절에 좋은 영양제랑 오메가쓰리 먹어요 나이가 들수록 영양제 잘 챙기게 되네요 종합비타민은 좀 있다 먹으려구요 약먹다 배부를 지경입니다ㅋ

쉬림프

내일 만들어먹을 음식 레서피..ㅎ

지단 만들기 귀찮아지면 포두부나 어묵으로  재료 변화가 생길 수도 있을 듯 하네요.   낼 운동 하고 일하고나서 점심 쯤에 해먹을 생각하니 괜히 설레네요. 

u찌니

위고비 vs 마운자로 부작용·효과 차이 완전 정리 (2025 최신판)

다이어트 주사 시장은 최근 몇 년 사이 폭발적으로 성장했습니다.  특히 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro, 성분명 티르제파타이드)는  전 세계적으로 주목받는 대표적인 비만 치료제입니다.  두 약물 모두 GLP-1 계열 주사제로,  체중 감량 효과가 탁월하지만 부작용과 효과 차이 대한 궁금증이 많은 상황입니다.  이번 글에서는 임상 데이터, 실제 환자 경험, 전문의 의견을 종합해  위고비와 마운자로의 부작용과 효과를 비교해 보겠습니다. 1 마운자로 부작용: 생각보다 안전하지만 관리 필수 임상시험(서마운트 연구)에 따르면, 마운자로 사용자 77%가 부작용을 경험했습니다.  수치만 보면 높아 보이지만 대부분은 경미하거나 중등도 수준이었으며,  치료 중단까지 이어진 사례는 극히 드뭅니다. 흔한 부작용 (주로 초기 발생) - 매스꺼움 17% - 설사 18.4% - 변비 14.8%  특징: 투여 초기 2~3개월 내 발생 후 점차 적응하며 완화됩니다. 드문 부작용 - 췌장염 발생률 0.2% 미만 - 갑상선암 우려: 동물실험에서만 확인, 사람에게서는 보고되지 않음 - 위마비, 자살 충동: 약물과 직접적 인과관계 불명확 즉, 인터넷에서 떠도는 ‘심각한 부작용’ 우려는 대부분 과장되거나 오해에서 비롯된 경우가 많습니다. 2 위고비 부작용과의 비교 위고비와 마운자로는 같은 GLP-1 계열이지만,  마운자로는 여기에 GIP 작용이 추가되어 있습니다. 위고비: GLP-1 단일 작용 → 체중 감량, 식욕 억제 마운자로: GLP-1 + GIP 이중 작용 → 체중 감량 + 근육 보호 + 지방 연소 촉진 따라서 일부 환자에서는 마운자로가 오히려 위장관 부작용이 더 적거나,  근육 손실이 덜한 장점이 보고되었습니다. 즉, 정리하자면 - 위고비: 안정성 데이터 풍부 (5년 이상 장기 데이터 확보) - 마운자로: 더 강력한 체중 감량 효과 + 일부 환자에서 내약성 우수 3 마운자로 효과: 위고비보다 강력한 체중 감량 임상 연구 결과는 충격적입니다. - 위고비: 평균 체중 감량 약 15% (68주) - 마운자로: 평균 체중 감량 약 20.9% (72주), 일부 환자는 25~36% 이상 감량 즉, 비만 대사수술(위절제술 등)과 맞먹는 수준의 체중 감량 효과가 확인되었습니다. 근육 손실 차이 - 위고비: 체중 감소분 중 약 40%가 근육 손실 - 마운자로: 체중 감소분 중 25~30%만 근육 손실  결과적으로 마운자로는 지방 위주로 빠지고 근육은 보호되는 경향이 강합니다. 이는 GIP 수용체가 지방 대사와 에너지 소모에 영향을 주기 때문입니다. 4 위고비 vs 마운자로, 부작용 프로파일 두 약물 모두 가장 흔한 부작용은 위장관 증상(구역, 설사, 변비)입니다. - 마운자로 고용량(15mg): 위장관 부작용 발생률이 더 높음 - 그러나 대부분 일시적이고 시간이 지나면 호전 추가 위험요인: - 담낭질환: 급격한 체중 감량 시 발생 가능 - 갑상선 수질암 가족력 있는 경우 투여 금기 - 췌장염, 담석 발생 가능성 (매우 드묾) 5 전문의 관리가 중요한 이유 마운자로와 위고비 모두 전문의 관리 없이 단순 처방만 받는 것은 위험합니다. 초기에는 저용량(2.5mg)으로 시작해 4주 간격으로 증량해야 함 부작용이 심하면 증량을 늦추거나 용량 조정 필요 당뇨약과 병용 시 저혈당 예방을 위해 기존 약 용량을 줄여야 함 정기적인 체중, 혈당, 간·췌장 기능 모니터링이 필수  결론: 전문가와의 정기적 진료와 맞춤 관리가 안전한 체중 감량의 핵심입니다. 6 마운자로 vs 위고비, 언제 선택할까? 위고비 추천:   - 장기 안전성 데이터가 중요한 환자   - 위장관 부작용에 민감한 환자   - 이미 위고비 효과가 충분히 큰 경우  마운자로 추천:   - 더 강력한 체중 감량이 필요한 환자   - 근육 손실을 최소화하고 싶은 환자   - 위고비 효과가 부족했던 경우 7 생활습관 관리 없이는 효과 제한적 두 약물 모두 약만 맞으면 끝이 아닙니다. - 단백질 충분히 섭취 (근육 손실 방지) - 꾸준한 운동 (특히 근력 운동) - 기름기 많은 음식·액상 칼로리(음료수, 면류) 피하기 - 물 충분히 섭취  임상시험에서도 약물 중단 후 생활습관 개선을 병행하지 않으면  체중이 다시 증가(요요)하는 경우가 많았습니다.  결론 마운자로: 위고비보다 강력한 체중 감량 효과(평균 20% 이상) + 근육 손실 적음 - 위고비: 장기 안전성 데이터가 풍부 + 효과 검증 완료  -부작용: 두 약물 모두 위장관 증상이 가장 흔하지만 대부분 경미하고 조절 가능 - 전문의 관리: 맞춤형 용량 조절과 생활습관 교정이 필수  다이어트를 고민하는 분들이라면,  단순히 "살 빼는 주사"가 아니라 전문의 관리 + 식습관·운동 병행이라는 점을 꼭 기억해야 합니다.

막둥왕자

탱글탱글 잡채밥

집에 있는 야채들로 간단하게 잡채 만들어 점심으로 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

저당 엽떡 출시 리뷰!｜칼로리·성분·내돈내산 후기

요즘 분식도 저당 버전이 하나둘 나오잖아요? 드디어 엽떡에서도  저당 엽떡이 출시됐다고 해서 바로 먹어봤어요~ 칼로리는 얼마나 줄었을까, 성분은 괜찮을까? 2인분 기준으로 먹으면 양은 충분할까? 궁금하신 분들 많을 것 같은데, 제 후기 공유해드릴게요! 저당 엽떡이란? 엽떡에서 저당 열풍에 부응해서 오리지널맛과 착한맛을 저당으로 출시했어요! 메뉴 타입은 떡볶이 / 반반 / 어묵 선택 가능! 다만 로제·마라류나 2인 세트는 저당 선택이 어려워요 저당 엽떡 칼로리 일반 엽떡 1인분 기준 칼로리가  약 680kcal 수준이었는데 저당 엽떡은 무려 600kcal! 80kcal나 줄어들었어요 설탕 대신 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 스테이비아 같은 대체 감미료를 사용해서 여전히 맛있더라고요! 저당 엽떡 가격 및 내돈내산 후기 저는 매운 걸 잘 못 먹어서 저당 엽떡 착한맛으로 주문해서 먹어봤어요 세트 메뉴는 저당 옵션이 불가능해서 단품만 선택할 수 있었는데요, 우리 아이랑 둘이 나눠 먹으니 참 든든하더라고요! 맛은 기존보다 단맛이 줄어 느끼하지 않았고 착한 맛인데도 매운맛이 잘 느껴지더라고요 가격은 기존 엽떡과 큰 차이가 없었지만, 칼로리랑 당이 줄어들었다는 점에서 만족도가 높았어요 저당 엽떡 총평 ★★★☆☆ 3.5 / 5점 정도 줄게요! 맛: 4/5  단맛 줄고 매운 양념 느낌 살았음 만족도: 3/5  칼로리랑 당 줄인 게 체감됨 근데 완전히 가벼운 엽떡을 기대하면 안될 거 같아요 가성비: 4/5  가격이 크게 올라가진 않아 좋아요 저당 엽떡, “칼로리·성분·2인분” 기준으로 보면  꽤나 괜찮은 대안이에요 완전히 가벼운 분식은 아니지만,  예전보다 부담 적은 엽떡이라서 떡볶이 사랑하던 사람들한테 추천!

한달다이어터

점심은 직원식당에서 왕만두떡국

음악 치료 수업  마치고 11시 반쯤 경아 언니랑 서울대병원 직원 식당 가서 왕만두떡국 사 먹었어요.  오늘 내가 컨디션이 안 좋다고 언니가 나가서 삼계탕이라도 먹자고 했는데 먹고 싶긴 했지만 12시 근무에 너무 늦을까봐 가장 가까운 직원식당에다 먹었답니다. 오늘은 사골국물에 왕만두떡국이 나왔네요. 왕만두떡국, 잡곡밥, 오징어초무침, 부추김치, 어묵볶음, 양배추 샐러드 2접시, 깍두기 입니다. 밥도 그냥 받아왔고 반찬도 더 달라든지 덜어달라는 말없이 그냥 갖고 왔답니다. 아침부터 머리가 아프니까 모두 다 귀찮더라고요. 배도 고프고 밥도 더 먹을 생각이었고요. 항상 그랬듯 우선 양배추 샐러드 2접시 각각 오리엔탈 드레싱과 키위드레싱 뿌려서 내 견과류 더해서 먼저 먹었어요. 그리고 오늘은 샐러드도 더 안 갖고 왔어요. 반찬도 많고 여전히 안 좋은 컨디션으로 움직이기도 싫었어요. 음 왕만두라 하나 있었고 만두피도 반개 정도만 남겼네요. 밥이랑 떡국떡도 몇 개 먹고 반찬도 거의 다 먹었답니다. 깍두기 2개에 떡국과 국물, 만두피 조금, 밥 두 숟가락 정도 남겼네요. 밥을 다 먹을 생각이었지만 먹다 보니까 많긴 하더라고요.  다 먹고 나니 시간이 12시가 조금 지나서 언니랑 바로 헤어지고 나는 빨리 근무하러 갔답니다. 12시 7분에 가게 도착해서 바로 커피 손님이 있어서 근무 시작했답니다. 중간에 칼슘과 마그네슘은 챙겨 먹었네요.

성실한라떼누나

샤인머스켓

저녁 먹고 후식으로 샤인머스켓 먹어요  싱싱해서 탱글탱글한 식감이 최고네요 

감사하며살자

프로바이오틱스 보조제 추천

프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물로, 장 건강과 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다. 가장 잘 알려진 효과는 장내 미생물 균형 회복이에요. 장 속에는 유익균과 유해균이 공존하는데, 스트레스, 불규칙한 식습관, 항생제 사용 등으로 인해 유해균이 늘어나면 소화불량, 변비, 설사 같은 문제가 생깁니다. 이때 프로바이오틱스를 섭취하면 유익균이 늘어나고 유해균 성장을 억제해 장 환경을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 면역 기능 강화에도 중요한 역할을 합니다. 장은 우리 면역세포의 약 70%가 모여 있는 기관인데, 프로바이오틱스가 면역세포 활성화를 도와 감염에 대한 저항력을 높입니다. 알레르기 반응이나 염증을 완화하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 임신부와 아기에게도 이점이 있습니다. 임신부가 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장내 환경이 좋아지고, 일부 연구에서는 아기에게 아토피나 알레르기 발생 위험을 낮출 수 있다는 보고도 있습니다. 뿐만 아니라 프로바이오틱스는 영양소 흡수 개선에도 기여합니다. 비타민 B군 합성, 칼슘·마그네슘 같은 무기질 흡수율을 높여 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다. 최근에는 장-뇌 축(gut-brain axis)과 관련해, 장내 미생물 균형이 정신 건강에도 영향을 미친다는 연구가 활발히 진행되고 있어, 프로바이오틱스가 스트레스와 기분 조절에도 긍정적 역할을 할 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다. 👉 종합하면, 프로바이오틱스는 단순히 장 건강을 넘어서 면역력, 영양 흡수, 피부·정신 건강까지 폭넓게 기여할 수 있는 중요한 건강 보조 요소라고 할 수 있습니다 제가먹고있는 유산균 츄천해요

토미맘마

과일로 비타민 섭취

식사 후 복숭아와 탱글탱글 포도로 비타민 섭취 해주네요.

쩡♡

✨ 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트 후기 ✨ 다이어트보조

다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 ‘꾸준함’이라고 생각했어요. 특히 식단을 조절할 때 간식 욕구를 참는 게 쉽지 않았는데, 이번에 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트라는 다이어트보조제를 알게 되면서 확실히 달라진 점이 많았습니다. 이 제품은 젤리 타입이라 거부감 없이 간편하게 먹을 수 있고, 무엇보다 새콤달콤한 맛 덕분에 다이어트 중에도 기분 좋게 섭취할 수 있었어요. 다른 다이어트보조제는 알약 형태라 물을 꼭 챙겨야 해서 불편했는데, 탄탄 젤리 더블 컷은 언제 어디서든 간식처럼 즐길 수 있어서 일상 속 루틴에 자연스럽게 녹아들었습니다. 제가 특히 만족했던 점은 포만감을 주면서도 칼로리가 부담스럽지 않아 야식 욕구를 줄여주었다는 거예요. 덕분에 불필요한 군것질을 줄일 수 있었고, 꾸준히 2주 정도 섭취하니 몸이 한결 가벼워진 느낌을 받았습니다. 다이어트보조제는 효과도 중요하지만, 꾸준히 먹을 수 있느냐가 관건인데 이 제품은 그 부분에서 확실히 합격점이었습니다. 또한 성분을 살펴보니 체지방 관리에 도움을 주는 원료들이 함유되어 있어 믿음이 갔습니다. 주변 친구들에게도 추천해줬는데, “젤리 타입이라 신기하다”라는 반응이 많았고, 저처럼 다이어트보조제에 관심은 있지만 복용법이 번거로워 망설였던 분들에게 좋은 대안이 될 것 같아요. 종합적으로 정리하자면, 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트는 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 다이어트보조제라는 점에서 큰 장점이 있습니다. 다이어트보조제를 찾는 분들에게 자신 있게 추천드리고 싶어요. 1. 제품 장점 젤리 타입의 다이어트보조제라서 간편하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 스틱형으로 휴대가 편리해 틈날 때마다 가볍게 섭취 가능. 체지방 감소 기능을 위한 가르시니아 캄보지아 추출물과 난소화성 말토덱스트린이 포함되어 있어, 식후 혈당 조절과 배변 활동에도 도움을 줄 수 있습니다. 히알루론산 포함으로 피부 보습 효과까지 기대할 수 있어, 다이어트 중에도 피부 탄력을 고민하는 분들에게 특히 매력적인 다이어트보조제입니다. C 2. 제품 구매처: 올리브영 ‘탄탄 젤리 더블 컷 다이어트’는 올리브영 온라인몰과 전국 오프라인 매장에서 쉽게 구매 가능합니다. 탄탄 브랜드는 CJ올리브영이 론칭한 건강기능식품 라인 중 하나로, 신뢰할 수 있는 구매 채널이라는 장점이 있습니다.  3. 제품 활용도 간식 대신 섭취: 하루 1포를 간식 대신 섭취하면서 과식이나 군것질을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 언제 어디서나 간편하게: 물 없이도 먹을 수 있고 휴대성도 뛰어나 장소 제약 없이 활용 가능하다는 점에서 활용도가 높습니다. 루틴에 쉽게 포함할 수 있는 다이어트보조제로, 꾸준히 섭취할 수 있는 편의성까지 갖췄습니다. 4. 제품 맛과 구성 믹스베리맛 젤리 제형으로 상큼하고 달콤한 맛이 특징이며, 1포당 약 26kcal 수준으로 부담 없이 섭취할 수 있습니다.  구성은 14포 기준 패키지, 혹은 14포 + 2포 기획 세트 등이 있으며 시즌별 할인 구성도 있으니 구매 시 참고하면 좋습니다. 특히 스틱형 포장으로 휴대 및 섭취가 간편합니다.

쪽쭈리

다이어트 도시락) GS 혜자로운 너비아니 닭강정

다이어트 도시락) 혜자로운 너비아니 & 닭강정   다이어트와 건강을 위해 아침 저녁은 가능한 간편하고 가볍게  칼로리도 낮으면서 영양은 풍부한 채소 과일 단백질 위주의 샐러드 스타일로 자주 먹게 된다. 대신에 점심 한끼는 칼로리 심하게 따지지 않고 영양 골고루 푸짐하고 맛있게 먹는걸 좋아한다. 주중에는 급식실에서 주는 대로 양껏 먹게되지만 주말에는 직접 해결해야 하는데 너무 무덥고 지쳐서 뜨거운 불앞에서 식사 준비는 쉽지 않다. 외식을 하기도 하지만 가끔 점심 한끼 정도는 편의점 도시락을 애용하기도 한다. 요즘 편의점 도시락 수준도 질도 양도 꽤 고급스러워졌다. GS 편의점에도 다양한 도시락이 있는데 그중 혜자로운 도시락 시리즈가 맛과 질, 양, 가격면에서 참 좋다. 시리즈별 각각의 특성을 갖고 각각 다 맛있는데 특히 혜자로운 너비아니&닭강정 도시락이 나의 최애 도시락이다. 도시락 하나는 418g으로 칼로리는 729kcal로 조금 높은편이나 짜장면이나 라면 한그릇에 비하면 높은 것도 아니다. 가격도 5400원으로 양도 질도 맛도 좋은데 가성비 짱이다.  "따뜻한 집밥이 그리운날 든든하게 먹어요"라는 문구가 더 마음에 와 닿으며 입맛을 당긴다. 한끼 정도는 단백질이 풍부한 음식이 필요한데 너비아니&닭강정 도시락이란 이름답게  두툼한 두께와 크기의 너비아니랑 제법 굵은 닭강정 4조각이 들어있다. 게다가 양도 많은 흑미밥이랑 계란후라이에 조미김 한봉지, 쫄깃한 어묵 조림, 호박나물, 배추김치까지 들어있어 단백질도 영양분도 골고루 다양하게 풍부하고 양도 많아 든든하다. 너비아니는 제법 불맛도 느껴지고 질기지 않고 부드럽고 촉촉하고 육즙도 풍부하며 단짠의 조화가 입맛을 당긴다. 닭강정도 마찬가지로 촉촉하고 단짠의 맛이 잘 조화되어 맛있다. 특히 흑미밥은 무르지도 단단하지도 않고 고슬고슬 적당한 찰기로 진짜 맛있고 양도 많다. 커다란 달걀 후라이랑 조미김까지 밥위에 떡하니 얹혀 있으니 흑미밥이랑 달걀후라이랑 김에 싸서 먹으면 꿀맛이다. 김치랑 호박 나물은 양은 적지만 전체의 입맛을 중간 중간 잡아 주기에 딱 적당하다. 더울때 불 앞에서 밥하기는 싫고 주말에 한끼 정도는 맛도 양도 질도 괜찮은 가성비 짱인 편의점 도시락 GS 혜자로운 너비아니&닭강정으로 맛있는 한끼 간편하게 먹는 것도 일상의 소소한 행복이고 힐링입니다.  따뜻한 집밥이 그리운 날 든든하게 먹어요 GS혜자로운 너비아니&닭강정! 추천해요^^

인생이여만세

충무김밥 도시락

여름이라 주말에 산에 갈 때 점심도시락을 준비하지 않고 간식만 가지고 다니다가 오늘은 충무김밥 쌌어요. 레시피 검색해서 오징어와 어묵을 무치고 밥은 흰쌀밥 대신 오분도미와 카무트를 섞은 밥인데 나쁘지 않았어요. 김밥보다 준비는 간단한데 너무 맛있게 먹었어요. 

들풀지기

직장인 냉동 다이어트 도시락 추천

안녕하세요 더운 여름 다들 건강관리 잘 하고 계신가요?  더운 여름, 불 쓰기는 싫고 식단은 챙겨야하고 냉동 다이어트 도시락 쟁여두고 먹는게 제일 간편하더라구요! 제가 2021년도 부터 먹기 시작한 다이어트 도시락이구요 미스터네이처 로칼도시락인데 종류도12종류로 엄청 다양하고 가격대도 4천원대라 가성비도 맛도 구성도 최고라 추천드리고 싶어요. (근데 생각해보니 요새 물가가 높아서 한끼 사먹으려면 1만원대 그냥 넘는데 가성비 진짜 조은거같아요) 나시고랭 강황 현미 나물밥 등등 밥종류도 다양해서 질리지 않아 좋아서 저는 하루 한끼는 다이어트 도시락으로 대체하고 있어요.  무엇보다 구성, 맛도 괜찮은데 칼로리가 너무 좋아서 다이어트하는데 너무 도움이 된답니다.  12종 다 괜찮았지만 그중 맛있었던거 소개해드리자면 첫번째 김치볶음밥&훈제오리 315칼로리에 간이 세지않고 훈제오리랑 파프리카 볶음 너무 맛있고 냄새없이 스팀에 찐거마냥 부드럽고 촉촉하고 같이 있는 단호박도 달달해서 좋았구요, 두번째 빠에야 볶음밥&등심간장볶음 285칼로리 밥이 완전 고슬고슬하고 같이 있는 어묵이 매콤해서 매콤한거 좋아하는 저한테는 딱 이였던 도시락이였어요. 세번째 나시고랭&치즈함박스테이크 395칼로리 함박이 부드럽고 고기가 두툼 소스도 충분하고 같이 있는 무말랭이랑 찰떡이라 만족감이 높았던 도시락이에요. 진짜 너무 간단한데 맛, 구성 최고고 칼로리는 더더 최고인 직장인 냉동 도시락으로 완전 강추 드릴게요 ㅎㅎ  전자레인지에 4분만 돌려주면 완성이라 식사시간도 단축되서 좋고 단백질, 탄단지 조화롭게 챙길수 있어서 너무 좋은거같아요  같이 남은 여름 요 다이어트 도시락으로 더 열심히 다이어트 해봐용 ~~

서나얌

샐러드 안 먹고😅

손녀 등원시키고 행정복지센터 다녀오니  갑자기 떡볶이랑 꼬마 김밥 집으로 발길이  멈췄네요😅 집에 가서 샐러드 먹어야하는데... 다이소도 가야하니 ㅎㅎ 오늘은 떡볶이랑 매운 어묵 꼬마 김밥으로  먹어야겠어요 ㅎㅎ 덥고 습해서 몸이 축축 쳐졌는데  시원한 곳에서 한입 먹고나니 저절로 미소가  번지네요 ㅎㅎ 회원님들도 맛난거 드시고 행복한 금요일  보내세요~^^

나쁜엄마

점심은 직원식당에서 장터국밥

11시 16분에 직원 식당에 도착했답니다. 오늘은 철판김치볶음밥과 장터국밥(잡곡밥)이네요.  장터국밥을 골랐답니다. 장터국밥, 잡곡밥 반그릇, 치커리샐러드 3접시, 어묵마늘쫑볶음, 오이고추쌈장무침, 깍두기 입니다 치커리 샐러드는 원래 양배추 샐러드에다 치커리를 좀 더 많이 넣은 느낌이고 오리엔탈드레싱과 블루베리 요거트 드레싱 각각 뿌려서 내 견과류 넣었어요. 샐러드 두 접시부터 먼저 맛있게 먹었다 합니다. 그리고 나서 샐러드 한 접시 오리엔탈드레싱 뿌려서 갖고오고 장터국밥에 있는 건데기는 빈접시에다 건져놨어요. 오늘은 따로 단백질이다 싶은 게 별로 없네요. 우선은 어묵을 샐러드랑 먹기 시작해서 밥이랑 다 같이 먹었네요. 장터국밥에 고기비스물한 것도 없어서 조금 아쉬웠지만 콩나물이랑 시래기도 맛있었어요.  깍두기 3개랑 국물 남겼네요.  장터국밥이랑 밥 말아서 먹었어야지 더 든든하고 맛있었을 텐데 국물을 먹으면 안되니... 조금 아쉬웠네요. ㅋㅋ 바로 마그네슘과 칼슘 챙겨먹었어요.

성실한라떼누나

다이어트레시피 오징어숙회

오징어는 타우린이 풍부하고 저칼로리 고칼륨 슘식품입니다 그래서 다이어트를 하기 위해서 종종 삶아서 먹기는 하는데요. 우리가 일반적으로 삶아서 먹는 거와 틀리게 정말 맛있게 먹을 수 있는 방법 그리고 한 번 먹으면 오랫동안 질리지 않게 먹을 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 물론 다들 아실 겁니다. 다이어트 식구마면 오징어 숙회가 아주 편하고 쉽게 먹을 수 있는 방법이라고요 하지만 많은 분들이 간과하는 방법이 있습니다. 너무 쉬운 음식이라고 해서 쉽게 판단하고 잘못 조리하는 방법들이 있기 때문이죠. 오징어는 일반적으로 좋아하는 식료품 중에 하나이실 겁니다. 어느 가정에서나 오징어 한 마리만 있으면 맛있게 음식을 만들 수 있거든요. 볶음은 물론이고 국찌개도 만들 수 있어서 여러 방면으로 사용되는 것이 오징어 입니다. 하지만 오징어 숙회에 대한 레시피는 한동안 여러분들에게 쉽게 술안주라든가 아니면은 그렇게 많은 간식으로 사용되지 않는 것들도 사실입니다. 하지만 다이어트 식품에 최고의 식품이라는 것을 오늘은 또 간과하지 않을 수 없지요 오늘은 워낙 간단하면서도 쉬운 레시피지만, 재료 손질 후 오징어를 데치기를 해줘야 하는데요. 너무 오래 되지만 맛이 없어지고 식감도 질겨지게 됩니다. 부드러움에서도 쫄깃하게 데치는 방법과 같이 곁들인 초장도 접하시게 만들 수 있는 방법을 알려드릴게요 재료를 준비해드립니다. 여기다는 오징어 한 마리와  간마늘 설탕 식초 고추장 통깨가 필요합니다  찬물에다가 해동을 하면서 오징어를 깨끗이 씻어주는게 중요합니다. 처음에 스킬을 만들기 위해서는 배를 가리지 않고 내장만 빼서 손질을 해야 합니다. 배를 가르셔도 안쪽에 칼집을 넣으셔야 합니다 냄비에 물을 700에서 800 정도 끓여주고 물이 끓으면 식초 1 큰술과 맛술 1 큰술을 넣어 주세요. 오징어를 데치는 방법을 할 때 넣은 맛술은 비린내와 잡내를 제거해주고 식초는 쫀득한 식감을 위해 넣어주는 거니? 참고해보세요. 고파로 세척하는 오징어를 넣고 뒤척이면서 40초에서 1분간 데쳐준 후 찬물에 헹구어. 채반에 받쳐 불길을 빼주셔야 합니다. 오징어 대치기를 하실 때 크기가 작으면 40초 정도 크거나 두껍다면 1분 정도 데쳐주셔야 되요.이렇게 한입 크기로 잘 썰어 주시면 됩니다 간단하게 찍어 먹을 초장도 한번 만들어볼게요. 간만늘 그리고 설탕 식초 고추장 통깨를 잘 섞어서 설탕과 식초는 입맛에 맞게 조절이 가능하며 이때에 참기름도 두세방울 정도 떨어지면 참 좋습니다. 오늘은 다이어트 식품에 좋은 오징어 숙회를 한번 만들어 보았어요. 여러분들도 한번 집에서 만들어보시고 탱글탱글하고 부드럽고 쫄깃한 오징어 숙회로 다이어트 식품으로 좋은 밥 반찬 그리고 다이어트에 좋은 식품으로 한번 먹어 만들어서 드셔보시는 것을 추천해 드립니다

쵸코파이팅구

탱글한 자몽~

후식으로 자몽도 먹었네요 껍질을 잘 벗겨서 알맹이가 입안에서  탱글탱글 합니다😋😄

제벌

PT쌤이 추천한 쿠팡 다이어트 간식 TOP5 총정리

다이어트할 때 가장 생각하는 게 바로 간식이잖아요? 괜히 빵이나 과자 잘못 집으면 칼로리 폭탄이라.. 며칠간 다이어트로 고생한 보람이 사라지구 ㅜ 근데 이번에 PT쌤이 "이건 먹어도 된다"고 인정한  쿠팡 다이어트 간식템이 있어서 공유드리려고 모아봤어요! 저처럼 다이어트 간식 찾는 분들은 참고해 보세요! 쿠팡 다이어트 간식 TOP 5 1. 신라명가 호기빵 (1개 65g / 150kcal) 에프에 돌리면 바삭해져서 훨씬 맛있어요 속을 파서 단백질 잼이나 닭가슴살 넣어 먹으면 딱! 5개입 5,500원으로 가성비도 좋아요 👉 신라명가 호기빵 바로 사기 2. 브로드카세 발효종 통밀식빵 (100g / 240kcal) 통밀+발효종으로 만들어서 포만감이 오래가요 고소하면서 달달한 맛이라 식단용으로도 좋대요! 590g 9,800원이라 맘편히 구매 가능 👉 브로드카세 발효종 통밀식빵 바로 사기 3. 마이노멀 초코잼 (20g / 당 0.7g) 초코 못 끊는 사람들 주목해주세요! 이 제품보다 더 완벽한 저당 초코잼 못 봤어요 280g 13,200원으로 당 떨어질 때 꼭 챙겨둬요 👉 마이노멀 초코잼 바로 사기 4. 슈퍼너츠 피넛버터 크런치 (100g / 단백질 24g) 땅콩 씹히는 식감이 살아있어 고소해요 아침에 사과랑 곁들여 먹으면 완전 환상 조합 ..! 460g 13,530원이라 한 통 사면 몇 개월동안 먹을 수 있어요! 👉 슈퍼너츠 피넛버터 크런치 바로 사기 5. 바디나인 닭가슴살 든든어묵바 (70g / 단백질 11g) 이 제품보다 촉촉한 닭가슴살 어묵바 못봤어요 저당 케첩 뿌려 먹으면 진짜 맛있어서  가끔은 식사 대용으로도 먹어요! 10팩에 22,990원으로 저녁 해결까지 가능 👉 닭가슴살 든든어묵바 바로 사기 다이어트한다고 무조건 닭가슴살만 먹을 필요 없어요! 이렇게 쿠팡 다이어트 간식템 잘 활용하면  식단도 재미있게 할 수 있겠더라고요! // 저희 PT쌤이 보장한 쿠팡 다이어트 간식템이니까요 다들 안심하고 한 번 드셔보세요 ㅎㅎ 혹시 이 중에 드셔본 제품 있거나 추천템 있으면 댓글로 공유해 주세요!

깁미더머니

누들 떡볶이

누들면에 비엔나 소세지 어묵을 넣은 떡볶이로 매콤 달콤 만들어서 점심 잘 챙겨먹었어요.

쩡♡

점시은 김치볶음밥으로...

습도가 높아 더 더운 화요일이네요. 김치 어묵 김가루 치즈 약간의 케찹으로  김치볶음밥 만들어서 점심 먹어요.

최강수인

두가지 맛의 국수로

어묵을 넣은 담백한 멸치국수와 열무  비빔국수로 저녁은 간단하게 챙겨  먹었어요.  

쩡♡

옥수수

옥수수 사와서 삶았어요 2개는 벌써 먹었어요  정말 찰지고 탱글탱글 맛있어요 

마음그릇

어묵김치탕

아이가 해달라고 해서 만들었어요  밋이 좋아요 ㅎㅎ

수수깡7

샤인머스캣 맛나요😄👍

힛 애들은 늘 후식찾아서용 오늘 후식은 식자재마트서 사온 샤인머스캣 챙겨줍니다💚 탱글탱글 하니 알이 넘 알차죠 맛나보입니다 

자스민꽃

샤인머스켓

저녁 먹고 후식으로 샤인머스켓 먹어요  싱싱해서 탱글탱글한 식감이 좋네요 

감사하며살자

금요일 아침밥과 점심 밥

오늘 첫 첫째 개학 첫날이라 간편하게 먹고 가라고 도너츠로 준비했어요. 어묵국도 같이 주고 복숭아, 그리고 소세지도 구워 줬습니다 오늘 오전 수업만 하고 급식은 실시 하지 않아서 집에서 점심 먹었어요 계란말이랑 미역국으로 점심 차려줬습니다 한 주간 수고 많으셨습니다 오늘도 편안하고 즐거운 하루 되세요^^!!

seabuck

저녁은 갈치조림 집밥으로

무를 넣은 시원한 어묵국과 매콤한 갈치 조림 짝꿍이 좋아하는 소세지와 숙주 나물 멸치  볶음등 집밥으로 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡