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양배추 레시피 - 토마토소스 롤캐비지

양배추는 포만감도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 할 때 자주 찾는 식자재인데요. 가장 쉬운건 샐러드,라페,찜 등이 있지만 가끔 특별하게 먹고 싶을 때는 롤캐비지 만들어서 먹으면 좋더라구요! 1.양배추 겉잎을 찜기에 푹 쪄주세요. 2.속재료는 다진고기(소고기,돼지고기,닭가슴살,닭안심살 등 기름기적은 부위의 다진살은 다 좋아요),짜투리 채소(당근,양파,쪽파 등)를 넣고 다진마늘,소금,후추,맛술로 밑간해서 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. 3.찐양배추잎에 고기속을 넣어 잘 말아서 준비해주시고,선택 사항으로 기름 살짝 두른 팬에 구워주셔도 좋습니다! 4.홀토마토 캔 사용해서 입맛에 맞게 더 간하셔도 되고 저는 주로 그냥 시판 토마토 소스나 라구소스에 토마토,페퍼론치노 조금 더 넣어서 말아놓은 양배추롤이랑 푹 끓여줍니다. 5.안에 넣은 속재료가 부드럽게 익고 간도 맞게 끓여졌으면 그릇에 탄수종류(밥이나 치아바타,바게트 등의 빵등도 좋습니다)랑 같이 플레이팅해서 먹으면 탄,단,지 잘 맞는 양배추 요리 완성입니다! 다이어트 식단은 솔직히 복잡하지 않고 간단한게 최고지만...가끔은 이렇게 요리해서 먹으면 대접받는 기분이여서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 여러분도 양배추 질리셨으면 이렇게 응용해서도 드셔보세요😊 Tip)양배추롤은 잘 말아 냉동보관해서 그때그때 사용해주셔도 좋아요. 토마토 소스 싫어하지면 그냥 버터,올리브유에 구워서 저당소스 찍어드셔도 좋고 두유로 크림소스처럼 만들어 드셔도 맛있어요.

Kint

점심 토마토파스타 만들었어요

집에 있는 재료로 파스타 만들었어요. 마늘 다진것 올리브유에 향 내다가 소고기 채 썬 것 넣고 볶다가 양파는 없어서 못 넣고  파프리카와 토마토 넣고 볶다가 토마토소스 붓고 끓었어요.. 콜라도 같이 마셨어요.

러브복동

저당레시피) 비트 당근 토마토 쥬스

저당레시피) 비트 당근 토마토 쥬스 비트는 혈당을 내려 주는 식재료 입니다. 당근 하나 먼저 물 100미리 넣고 갈아요. 이후 토마토 넣어서 갈아 줍니다. 토마토는 수분이 많아서 잘 갈려요. 여기에 쪄놓은 비트를 넣어줬어요. 다시 갈면 색이 비트색이 됩니다. 입맛에 따라 스테비아 설탕이나 소금 가미해도 좋겠어요. 저는 비트 당근 단맛으로 충분해서 그냥 먹어요.

레몬그린

토마토

토마토 제철이라 또 사왔어요~~~ 잘 먹어야죠

꼼꼼엄마

토마토가 많이 열렸으면 좋겠어요

토마토가 많이 열렸으면 좋겠어요.

미주장

골목길 토마토

골목길에 토마토가 열려 있네요

마음그릇

저당레시피)🍷 🥕 🍅 비트 당근 토마토 쥬스

저당레시피)🍷 🥕 🍅 비트 당근 토마토 쥬스 쪄둔 비트와 당근스틱 토마토 하나 넣고 물 100미리 정도 넣고 갈았어요. 사과 대신 토마토가 들어가면 약간 새콤해져요. 저는 무가당!! 으로 먹지만 개별적으로 달게 하셔도 되지요. 👩‍🍳믹스할때 한번에 다 넣어서 잘 안갈리는 덩어리 생길수 있을때 재료를 하나씩 넣어서 추가 하면서 갈아 보세요. 🥕전 단단한 당근 먼저 넣고 갈았어요.

레몬그린

대추토마토

식감이 좋은 싱싱한 대추토마토 먹었어요 

괜찮아70

스테비아 토마토 주스

슈퍼푸드 토마토의 효능은 심혈관질환.고혈압.암.변비.위염.골다공증예방에 항염효과.면역력증진.항산화효과까지 정말 셀수가 없을 정도로 많죠 오늘은 당함량을 82%down시킨 스테비아토마토 주스를 사서  마셔 보았답니다 기존 주스들에 비해 확실히 덜 달구요ᆢ시큼한 맛 또한 덜 나더라구요 묽은제형이라 조금은 밍밍한것 같긴 해요

곤냥이나와

토마토 비빔국수

더운여름 입맛 살아나는 시원한 토마토 비빔냉면으로 건강을 챙깁니다.  토마토는 간식으로도 먹고 샐러드로도 먹는데 비빔국수에 넣어서 먹으니 넘 상큼, 맛있네요^^ 토마토 효능으로는 비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유, 혈당저하, 심근경색 예방, 암 예방해주는 건강음식이라 최애식품입니다.

리베라따

혈당컷 시그널 4회) 토마토 먹기

혈당 스파이크 예방을 위해 야채를 많이 먹으려 노력해요. 아침과 저녁에는 꼭 토마토를 먹어요. 요즘 토마토 저렴해서 너무 좋지요. 짭짤이 토마토는 정말 맛있어요. 그냥 먹어도 좋고 갈아서 주스로 먹기도 해요. 건강에도 좋고 맛도 좋으니 여러가지로 좋지요. 과일너무 많이 먹으면 좋지 않으니 토마토 먹는거 추천해요!

밍키199

🍅 🥕 토마토 당근 쥬스

🍅 🥕 토마토 당근 쥬스 당근 2키로 손질하는 김에  토마토랑 갈아서 마셔요. 색도 이쁘거 맛도 👍좋아요 무가당으로 먹어요.

레몬그린

간식으로 방울토마토를 먹어요

혈당을 올라가지 않고 배고플때 방울토마토를 먹는데 방울토마토는 간식으로 먹는게 많고 디저트를 만들어 먹는것이 많아서 여러모로 쓸모가 많아서 방울토마토가 최고의 채소이자 최고의 건강식품이라 생각합니다

ZGMF

알룰로스로 만든 토마토 바질청으로 에이드 마셔요

탄산을 좋아하는 편인데 항상 당이 문제예요 그래서 건강한 간식을 찾다가 만들어본게 토마토바질청이에요 만들어놓고 탄산이 당길때마다 청에 탄산수 부어서 마셔요 토마토도 바질도 건강에 좋은데 두개의 궁합이 아주 좋거든요 청은 설탕으로 담는건데 그럼 당 폭발이잖아요 저는 설탕 대신에 알룰로스를 써서 1차로 당을 낮추고 탄산도 사이다 같은거를 대체하는걸로 해서 2차로 당을 낮춰요 여름에 마시면 비주얼도 좋고 맛도 좋아서 속까지 시원해지는 제 저당 간식이에요

고구마피자맛있어

방울토마토 냠냠^^

너무 배가 고팠네용  대추 토마토 흡입  싱싱하고 맛도 좋아요~~ 

우리화이팅

대추방울토마토

캐시딜에서 구입한 대추방울 토마토가 싱싱하고 맛있어요

그냥지나

대추토마토 싱싱하고 맛있어요 😊

대추토마토 오늘 사왔는데 스테비아 아니라도 달고 싱싱하네요 ㅎ 아이랑 같이 먹어요^^

우리화이팅

토마토

토마토 맛나네요 요즘토마토 퍼석한것도 많은데 달콤하니 맛나요

원킬

대추토마토

싱싱한 대추토마토 먹었어요 

괜찮아70

토마토

간식으로 토마토 먹었어요 맛있었지요

망고가좋아

토마토꽃

가까이가면 토마토 🍅  향기가   솔솔 나네요~~~

뽀봉

치팅데이에도 과하지 않은 토마토 스파게티

배달하면 절제 못하고 이것저것 다 시켜버릴 것 같고 군것질 하나 시작하면 끝도 없이 들어갈 것 같은 걱정에 고민되는 치팅데이. 파스타 중에 오일파스타랑 토마토 스파게티는 평소 식단할 때 먹어도 괜찮다더라고요. 치팅때 별로 먹고싶은게 딱히 생각이 안나면 그냥 평소보다 조금 더 든든하게 스파게티를 챙겨먹곤 합니다. 물론 소스는 귀찮으니까 시판 소스로요. ㅎㅎ 베이컨이랑 이것저것 더 넣으면 좋았을텐데 없어서ㅠㅠ 닭가슴살이나 넣었어요. 냉장고에 늘 두는 토마토와 오이로 간단하게 샐러드?도 만들어서 곁들였습니다. 그래도 건강하게 먹는답시고 소스도 만들어먹고 시판 잘 안먹다가 먹으니까 맛있더라고요. 이렇게 치팅 보내면 죄책감도 없고 배도 부르고 만족스러운 것 같아요. 치팅데이에 토마토 스파게티 추천합니다.

YS2

탱글탱글 방울토마토~~~

탱글탱글 방울토마토의 계절입니다. 오늘 아침 아이들 챙겨줬어요^^

꼼꼼엄마

토마토 익혀 먹어요

토마토는 익혀 먹는 게 좋다해서 올리브유 넣고 볶아서 샐러드에 넣어 봤어요. 탱글탱글한 식감은 없지만 맛이 훨씬 부드럽네요. 

roh69

대추방울토마토

캐시딜에서 대추방울토마토 구입했습니다 

그냥지나

대추토마토

싱싱해서 맛있는 대추토마토 먹어요 

괜찮아70

대추토마토

싱싱한 대추토마토 먹어요 

괜찮아70

방울토마토

후식으로 먹은 방울토마토  달고 맛있네요

쉬림프

혈당관리-토마토를 꾸준히 먹고 있어요

어렸을때는 토마토에 설탕 뿌려서 먹는게 맛있었는데 지금은 자연 그대로의 맛이 좋아요 토마토는 채소라고 하니 밥반찬이나 식후 달달한게 생각날때 꾸준히 먹고 있어요 갈아 마셔도 괜찮고요 과일도 당이 많아서 많이 먹으면 혈당에 안 좋다던데...여름도 다가오고 토마토도 많이 나오철이니 식전이나 간식이 생각날때 한두게 먹으면 배도 든든하고 당 관리에도 좋으니 토마토를 꾸준하게 챙겨 먹고 있어요~

살빼자이번엔

🍅 유럽종 토마토와 생당근🥕

🍅 유럽종 토마토와 생당근🥕 생당근 많이 손질해뒀다고 했죠?  토마토랑 갈려고 준비했는데 오늘은 귀찮아 그냥 먹어요. 🥕🥕🥕생당근 참 맛있답니다.

레몬그린

방울토마토

달달한 간식 유혹 뿌리치고 방울토마토 먹어요.맛있네요^^

헤븐79