'통 닭가슴살 탄두리맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통왕 하면서 접하는 게시글 유형^^

1. 영양제   유산균, 비타민, 글루타치온, 멀티비타민, 콜라겐, 종종 칼슘제 2. 물마시기   다양한 액체류(차, 음료수 등) 3. 커피먹기 4. 만보(만보, 6천보, 5천보, 토스만보, 지니어트, 캐시닥, 캐시워크 만보 등등) 5. 화장품  핸드크림, 선크림, 앰플, 마스크팩, 립밤, 바디로션등 6. 먹는거   아침, 점심, 저녁 인증/ 캐시딜 먹는 상품/ 간식/ 등등 7. 연예인 및 시사, 정치글 8. 앱테크 관련 글    출석체크. 챌린지, 등등 9. 다이 어트 관련 글 등등 게시글에서도 가벼운게 있어야 하니  대충 정리해봤어용^^

파인더홀

소통왕 적립

소동왕 1000캐시 지육챌 500캐시 적립 되었어요

주재봉

소통왕 이벤트 포인트

아침에 지니어트 접속하니 포인트가 늘어나있어서 보니까 소통왕 이벤트 포인트하고 지육챌 완주 포인트가 들어와있더라구요 모두 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

마키 소통왕도 적립되었어요

heracchang

지니 소통왕적립 감사합니다

heracchang

마키 소통왕 적립

소통왕 적립되었습니다~~ 다들 확인하세요

다우니향기

소통왕 리워드

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁 들어 왔어요  잘 관리해서 좋은 상품 구매하는데 쓰겠습니다    감사합니다 

차칸청춘

소통왕 리워드~~^^

즐겁게 소통할수 있어서 감사합니다~ 😊  당첨되신 모든분들 축하드려요~♡

딸기와의행복

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요.   그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

41회차 소통왕 발표

41회차 소통왕 발표했네요 포인트 올라갔어요 보람있네요 물먹듯, 하늘보듯 소통하니 포인트도 들어오고  영양제 먹기, 걷기 습관도 생기고 좋아요~ 모두 소통하면서 좋은날 되세요

마음그릇

소통왕 41회차 적립

적립됐어요  ㅋㅋ 확인해보세용 ^^

포메다둥이네

💴 소통왕 & 지육챌 리워드 감사합니다💝

💴 소통왕 & 지육챌 리워드 감사합니다💝 수고 많으셨습니다 이번주도 화이팅하세요 👏👏👏

레몬그린

소통왕 발표

예상치도 않게 1등 해서 아침에 놀랐네요  감사합니다 

로블ㅎ

소통왕 리워드

소통왕 리워드도 적립이네요 적립 빨라서 좋아요~

다우니향기

소통왕 적립 감사합니다^^

사랑혀니

소통왕 만포 감사합니다~

곱꼴

2주 다이어트 후기

다이어트는 유지가 가장 어려운것같아요 요근래에 몸무게가 많이 늘었었어요 겨울이라 그런지 마음도 느슨해지고 몸도 느슨해졌네요ㅎㅎ 53.2kg 까지 늘었었어요ㅜㅜ 2주정도 관리를 했더니 49kg대로 돌아왔어요 저는 먹으면 몸무게가 바로 늘더라구요 또 많이 먹는편이라서 더 그랬나봐요 2주 동안 다이어트를 했구요 닭가슴살과 샐러드로 식단을 했어요 특히, 탄수화물을 많이 줄였던 것 같아요 또 만보를 매일 걸었어요 만보걷기가 체중조절도 되면서 유지하는데도 효과가 좋더라구요 다들 다이어트 성공하세요!

ssul0115

고단백저탄수 통두부구이

두부는 탄수도 적고 고단백이라 건강한 한끼로 너무 좋아하는 식품이에요. 제 기준 두부 한모는 좀 많더라구요. 반모 정도를 칼집을 내고 앞뒤로 올리브유 발라 에어프라이어에 구워만 주면 되니 쉽죠? 너무 간단하면서 건강한 한끼 완성!!! 소스는 취향껏 시판제품 쓰셔도 되고 저는 간장에 꿀이랑 물 약간 섞어서 뿌려줬어요- 깨소금도 잊지 마세요!! 곁들여먹을 반찬들 조금씩 준비.. 저는 단호박구이에 멸치볶음, 야채 과일들 조금씩 올려줬네요 ㅎㅎ

듀란듀란

저탄고지 닭다리살 스테이크

닭가슴살 스테이크보다 쫄깃한 닭가슴살 스테이크를 한번 드셔보세요 닭다리살만 흐르는 물에 씻어주고 키친타올로 물기를 닦아 손질해서 시즈닝해 1~2시간 재워둡니다 버터1~2 조각 후라이팬에 놓여서 버터의 풍미를 입히고 닭다리살을 구우면서 버터 더 추가 해 주면 됩니다 고기가 다 익었으면 야채도 같이 볶아 드셔도 됩니다

열정73

복통 부위와 질병

괜찮아70

내가 최고로 효과봤던 다이어트법 공개

일단 16~19 중고딩 기준이고  어른분들도 이렇게 하시면 효과 많이보실거에요!  그럼 설명시작😆   1. 아침  아침은 제발 반만드세요.. 되도록이면 식단은  고기 조금 , 나물이랑 드시고 밥1숟가락씩 먹을때  나물한번 , 고기한번 번갈아서 먹으면 좋아요  반만 드시라는이유는 아침엔 살안찐다고 많이 드시는분  있는데 그렇다고 아침을 많이 먹으면 칼로리 소모를 더 해야하기 때문이고 연구결과같은거 봐두 아침먹은사람이  안먹은사람보다 하루 칼로리 섭취량이 많다고 알려져 있어요 !!   2. 식단  아침은 무조건 든든하게 밥드세요..   점심도 대충때우지 마시고 든든한거로!  점심엔 국류나 패스트푸드보단 백반이 훨 나아요..  저녁엔 개인적으로 닭가슴살 + 생오이 추천드려요 오이는 수분이 많기에 다이어트 음식이라고도 불리니깐요 3. 운동  제발 운동 힘든거하지마요.. 오히려 힘들어서  금방 그만두게돼요! 운동은 좀 가벼운거로  평일엔 7천보걷기 , 스쿼트 100개 , 줄넘기200개  정도로 충분해요! 그리고 주말엔 운동겸 등산이나 놀이동산 같은곳에서 칼로리소모하는거도 좋아요. 요즘 노래방  다이어트도 유행인데 무슨노래든 춤추면서 노래하는거에요! 그럼 1시간에 조금씩만 몸 흔들면서 춤만춰도 300칼로리는 빠집니다.. 주말엔 2만보 도전해보는거도 좋아요!

카루미

🍤일요일 아침 새우넣은 🦝오동통 너구리 한그릇

🍤일요일 아침 새우넣은 🦝오동통 너구리 한그릇 어제 등산하고 늦게 와서 저녁 패스하고 잤어요. 아침에 간단히 먹었지만 🍜 라면 끓여서 한끼 해결 합니다. 감바스용 새우 넣었어요. 저도 적당히 같이 먹어요. 어제 힐링하고 왔으니 오늘은 청소 빨래 정리할것들이 많은날 이네요.

레몬그린

손가락관절 통증에 효과보신거 있으실까요

손가락 관절염으로 병원도 다니고 물리치료 파라핀 파스 다하는데 ㅜㅜ 낫질않아여 ~ 혹시 효과보신거 있으실까요? 한의원으로 바꿔볼까 고민중예요

나는무너

통팥 가득찬 경주 황남빵 와앙

쨋든럽

고단백 저녁

어제 코스트코에서 닭가슴살이랑 양배추를 사왔어요 오늘 엄니께서 저녁에 닭가슴살 먹자 하셔서 볶았어요 또 ㅋㅋ 콩면 넣었더니 파스타처럼 되었어요. 너무 맛있어요~

behappyi

허벅다리 둘레 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  5일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59kg, 허벅지 둘레 65.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 57.45kg, 허벅지 둘레 64cm 5. 감량 방법(식단) 아침 고구마 100g 점심 닭가슴살 소세지 200g        + 양배추 샐러드 저녁 토마토 1개 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*3세트 운동 유튜브 영상 1회/1일 7.꿀팁 및 조언 저번에 했을때 너무 안빠지는 것 같아서 식단이랑 운동법을 조금씩 바꿔봤는데 땅끄부부 유튜브 영상으로 유산소 할 겸 운동량을 좀 더 늘려봤습니다 확실히 땅끄부부 영상이 유산소도 되고 근력도 늘어서 좋은것 같아요 땅끄부부 영상 다 하고 나서 스쿼트를 어깨너비로 벌리고 하니 땀이 주륵주륵 흐르면서 허벅지에 자극이 오는게 잘 느껴졌어요 다만 먹을걸 줄이다보니 변비가 생길 것 같아서 식이섬유가 많이 든 고구마와 토마토로 식단을 바꿨습니다.

담쓰담쓰담

점심 통밀빵(with 어지러움증)

점심은 우리가게에서 이모랑 통밀빵(베리믹스빵)과 샐러드 집에서 챙겨온 야채에 가게에 있는 수제 요거트+레몬청 드레싱 만들어서 뿌렸어요. 통밀빵은 잘라 전자렌지에 데우고😁 조카가 와가지고 통밀빵 조금 나눠 먹어서 저는 한쪽 먹어요. 그래도 샐러드 맛있게 먹었어요. 사실 오늘 주말오후알바하러 라떼랑 나왔는데 출근하면서 라떼산책할 때 어지러움증이 좀 나는 거예요. 길 가다가도 계속 멈춰서 가만히 서 있었네요. 다리 아픈 거 하고 다르게 어지러움증은 아무래도 조금 문제가 돼서 이모께 사정 얘기하고 이번주는 알바 안하기로 했어요.  다음 주부터 주말알바 해야 될 거 같네요

성실한라떼누나

저탄수 고단백 마라샹궈와 오리고기 파스타, 순두부카레

1. 오리고기 두부면 파스타 오리고기와 두부면 파스타 같이 볶은거예요 탄수화물 가득한 밀가루 대신 두부면 활용해서 음식으로 드셔보세용 파스타 소스 넣고 파스타 해드셔도 맛있습니다 ~깻잎도 볶으면 향긋해서 맛있어요 2. 순두부 닭가슴살 카레 밥 대신 순두부를 넣어서 닭가슴살 넣고 카레 넣고 끓이면 카레의 간이 순두부에 베어 맛있더라구요! 일본 카레 큐브 추천드립니다! 3. 컵누들 마라탕 이용한 마라샹궈 마랴샹궈애 소고기나 양고기를 넣는데, 저는 마라맛 닭가슴살이 있어서 그거 썰어서 넣어 먹었어요! 깻잎에 싸먹었는데 완전 맛있습니다 ㅠㅠ 치팅데이로 딱이에요 팽이버섯, 숙주, 청경채 넣고 다진마늘 넣고 볶다가 닭가슴살 넣고 소스 넣고 면불린거 넣으니까 딱 맛있습니다!!

이녬

[당첨자 발표] 41회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️ --------------------   ❤️‍🔥41회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 로블ㅎ 연주야아       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 곱꼴 주안맘0413 레몬그린 파인더홀 야고 핑크핑크퐁퐁 오늘도화이팅요 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 괜찮아70 마음그릇 조만 김포비 밥잘먹고잠코자자 차칸청춘 꽃이뻐 보통아이 코로세움 냥식집사 뽀봉 파인호랭이 다우니향기 쉬림프 헤븐79 당근쥬스쪼아 우리화이팅 roh69 딸기와의행복 유지녀 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 머랭22 워터멜론 강미미 먹자먹자 이닝지아 건강하자으니 미르윤 잘될 그냥지나 바보천재 줘요 깐뚱 사랑혀니 지앤혁 꿈이룸♡ 산곡동미녀삼총사 쨋든럽 나는무너 산들바다 채아미 난괜찮아용 새벽을열자 초긍정파워 냥이키우기 선구자239 켈리장 다노밑에담요 성실한라떼누나 쿠보 다미마 셰인 툐리부인 달나라토끼55 송쩡 포메다둥이네 달려볼꺼야 수수깡7 피크타임 담쓰담쓰담 수스수스 한결맘 더달달 숫자 향기음악 동남이쁜이 숲속의나무 호둘 들꽃7 슈롭 훈스맘2 또또오늘뭐하지 애니홀릭 agnes0117 러브복동 언제나행복 biki 루시안 여니솔이맘 heracchang 망고가좋아 여리나 highway032 망고주니 와캣 seabuck 매너모드극의 와탕카7 vely30 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 밴드닥터 임지녕 강도마미 복희님 작은별512 건빵맛과자 불곡산 재털이 걷기와 붉은레드 정숙한여자정말 경이로운다이어트 비비안2 제벌 곽성은 빠담소리 주재봉 그만먹는다했잖아요 선물부자 지니1106 금강송이 소나무1234 지도 기잼뽀 소소파인이 채람 기춘이530707 수국이 치랭이 김봉두 수퍼마덜 푸른봄 깐징짱 순이영심 피직스3282 나나나이쁘니 슈퍼스티셔스 하늘과솜사탕 나비리 스네이 하늬야 냥냥써브 ㅇㅅㅇ지니 한주연 늘봄봄 아침햇살77 해피로즈 달남99 아행 현유리 달빛23 앵두정원 혬2 당고딩고 에가오 화사한나 더행복 여울햇살 후니라오 도정훈 연어귀신 히나자몽 동그라미1 영란화 behappyi 듀리안 영선이302 dbdbbd 뜡이맘 영진왕빠 Heat 랄라러랄 온니아아 iloveoov23 람라미 웅이에나 je00 마시몽 워니뚱 js27 만구미 워크어 k2023 매직이 원더랜드s mjl 멋지게살아보자 으라차차차차 neplos 메리달님 이규랑 S하루 문문맘 이하린80 SK7352 밍해쪽찹돼이지 이히홋 ssul0115 who8365   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

소통왕

1000캐시 당첨되었어요 ㅎㅎ 최소로 버니 맘 편해요..😄

구룸구룸

언파소통왕 발표

45회차 발표났네요^^ 참여하신분들 확인해보세요

주안맘0413