'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

귤 한박스

귤 한박스 데려왔어요 새콤달콤 맛도 좋기를~ 비타민 충전 많이 해야 겠어요

애플짱

다이어트레시피 닭가슴살🥗 샐러드

닭가슴살 샐러드는 담백하면서도 포만감이 높아 다이어트 식단이나 건강식으로 인기가 많은 메뉴예요. 먼저 닭가슴살 1~2조각을 준비하고, 잡내를 없애기 위해 소금·후추 약간과 레몬즙을 뿌려 10분 정도 재워둡니다. 팬에 올리브유를 살짝 두르고 중약불에서 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 속까지 익으면 불을 끄고 식힌 뒤 한입 크기로 썰어둡니다. 그다음 양상추, 로메인, 오이, 방울토마토, 파프리카, 적양배추 등 신선한 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 잘라 그릇에 담습니다. 여기에 닭가슴살을 올리고 유자청 드레싱, 발사믹 소스, 또는 올리브유+레몬즙+소금을 섞은 간단한 홈메이드 드레싱을 곁들여 주세요. 취향에 따라 삶은 달걀, 아보카도, 견과류를 함께 올리면 영양 균형이 더욱 좋아집니다. 마무리로 후추를 살짝 뿌리면 풍미가 살아나요. 신선한 채소의 아삭함과 닭가슴살의 부드러운 식감이 어우러져, 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 샐러드가 완성됩니다. 당근은 한번 살짝 올리브 유 볶아주고 소금으로 살짝간해요

딸기초코몽

보리차한잔

수욜 아침 노폐물 배출에 도움되는 건강물 미지근한 보리차로 수분보충 했어요

애플짱

나만의 다이어트 레시피 야채 계란전

냉장고에 남아있는재료를 가지고 계란부침을 해봤네요. 재료는 계란 1개 당근 30g 흰대파 1뿌리 소금두꼬집.피망이나 표고버섯 부추등을 넣으면 색이 더 이쁘고 맛나겠죠?(그럼 계란도 더 필요하겠지요) 먼저 당근은 얇게 채썰고 파는 쫑쫑썰어요. 그리고 계란하나를 깨어서 나무젓가락으로 풀어주세요. 풀어놓은 계란에 썰어둔 야채를 섞어요. 그리고 소금 1꼬집정도 넣어요. 그리고 팬에 기름 두르고 팬이 달궈지면 섞어놓은재료를 한숟갈씩 떠서 노릇 노릇 구워요. 6조각 정도 나오는데요. 그냥 먹어도 맛나고 반찬으로 먹어도 맛있어요. 간장을 만들어서 찍어 먹어도 더 맛나지만 다이어트식이라 영양은 있고 간단하게 만들어야 자주 요리하게 되더라고요. 다들 해보세요~^^

종다리경아

아삭아삭한 양상추 샐러드로 🥗

요가수업이 있는 날 아삭아삭한 양상추와 양배추,적양배추 썰어서 레몬즙과 올리브오 일만 부어서 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

선선한 가을 달릴 때 필수품 나이키 운동화 후기

운동을 할때 쿠션이 있는 신발을 신으면 될 거라고 생각했는데 완전 잘못 생각하고 있었어요. 런닝할때와 트레이닝할때는 각각 용도에 맞게 만들어진 신발을 신어야되는건데 몰랐어요. 런닝화는 반복적인 점프와 착지 시 발생하는 충격을 줄여주고 무릎과 발목, 관절 등에 무리가 가지 않도록 돕는다고 해요. 또 적절한 신발을 신지 않으면 물집이나 발톱변형, 발목, 무릎 통증 등 부상의 원인이 되기도 해서 런닝할때는 발에 꼭 맞고 장시간 착용해도 편안하며 발목지지와 쿠션닝이 좋아야 한다고 합니다. 제가 즐겨 신고 있는 운동화는 나이키 윈플로11 여성로드런닝화 fj 9510-003입니다. 처음에 인터넷 검색으로 다른 모델을 살 생각으로 매장에 갔는데 신어보니 윈플로11이 발에 맞고 디자인도 맘에 들고 제 발에 어울려서 구매했어요. 이 신발을 추천하고 싶은 이유는 일단 전에 신던 운동화와 비교했을때 정말 가볍고 탄력성이 좋아 런닝할때 무게감이 느껴지지 않고 편했어요. 메쉬 갑피로 되어 있어서 통기성이 좋아 장시간 신고 있어도 발에 땀차는게 덜하고 시원합니다. 무엇보다 제 발이 발볼이 있는 편인데 불편함 없이 잘 맞아요. 이 모델이 무게기준 20%이상 재생소재를 사용했다고 하니 환경보호에도 조금이마나 도움이 된다고 느껴져 기분까지 좋아요. 러닝화 오래 신는 정보 드릴께요. 러닝화는 러닝할때만 사용하고 2켤레를 번갈아 신으면 회복시간을 확보해 수명을 느릴 수 있다고 합니다. 러닝 후 끈을 풀어 직사광선을 피해 그늘에서 말려 수분을 제가해 주세요. 선선한 가을날 달리기 좋은 계절이에요. 러닝화 찾고 계시면 나이키 윈플로 추천합니다.

juyeon

홍삼 한포

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하 여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

따뜻한 물 한잔 충전

따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 힘내 보는 아침이네요.

정수기지안맘

물 한잔 마시고있어요 😉

일어나자마자 늘 ~물은 마셔줘야지용 💕 노폐물배출에도 도움되는 건강 그자체!! 물마시기 맹물로 오늘 같이 챙겨보자구욤!! ㅋㅋ

자스민꽃

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

뜨아 한잔

오늘도 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 오늘도 날씨가 많이 춥네요 건강 유의하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면에 도움되는 운동으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

🍳 “피곤한 하루 끝! 전자레인지로 만드는 간단 야식 모음”

🍽️ 늦은 밤 달콤하게 채우는 초간단 야식 모음! 갑작스러운 출출함, 오늘 밤 어떤 야식을 먹을지 고민되신다면? 간단하면서도 맛있는 레시피만 쏙쏙 골라봤어요! 전자레인지와 에어프라이어로 손쉽게 만들 수 있는 야식 아이디어를 찾고 있다면 지금 바로 확인해 보세요!✨ 🍗 바삭촉촉 치킨 레시피 집에 있는 닭가슴살이나 닭다리살로 소금, 후추 간 후 튀김가루 묻혀 에어프라이어에 구우면 겉은 바삭 속은 촉촉한 치킨 완성! 간장 양념을 추가하면 감칠맛 업그레이드~ 🥟 군만두&찐만두의 매력 냉동 만두를 팬에 굽거나 찜기로 7분 조리하면 즉석에서 완성되는 야식! 초간단 양념장과 함께라면 두 배로 맛있어요. 🍕 남은 식빵으로 만드는 미니 피자 토마토소스, 치즈, 원하는 토핑만 얹어 에어프라이어에 구우면 오븐 없이도 고소한 미니 피자 완성! 🍳 전자레인지 2분 완성 계란밥 밥에 계란, 치즈, 간장, 참기름을 넣고 돌리면 고소한 한 그릇! 계란찜도 3분이면 뚝딱 완성돼요. 🥬 바삭한 김치전 만들기 잘 익은 김치에 부침가루와 물만 섞으면, 팬에 구워 촉촉하면서도 바삭한 김치전 완성! 🍌 건강한 바나나 요거트볼 플레인 요거트 위에 바나나, 견과류, 꿀을 얹으면 부드럽고 달콤한 간단 간식 완성. 🍲 즉석 국물요리로 속 든든하게 즉석 육개장, 설렁탕 등을 뜨거운 물만 부으면 간단하게 준비 가능! 즉석밥과 함께라면 더욱 푸짐해져요. 🔥 에어프라이어 요리의 무한 매력 삼겹살, 감자버터구이, 만두피 미니피자 등 다양한 요리를 에어프라이어 하나로 간단하게 완성! 🌟 지금 바로 더 많은 간편 야식 레시피가 궁금하다면? 다양한 야식 팁과 상세 레시피는 여기서 모두 만나볼 수 있어요! 간편하게 만들고 맛있게 즐기는 야식 아이디어로 늦은 밤 행복을 더해보세요.

카이안

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트 상체 근력운동 중에서 슬림한 팔 만들기했어요

감사하며살자

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

국화향 가득한 산책길 🏃

저녁식사 후 동네산책하며 걷다가 향기로운 국화꽃이 발길을 머무르게 하네요. 한 컷 찍고 향기로 충전하고 활기차게 걷기운 동으로 소화도 시키고 건강한 시간을 가져봅니다.

정수기지안맘

달달한 후식

달콤 과즙이 풍부한 멜론 후식으로 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

설렁탕 한뚝배기

날도 쌀쌀하고 뜨끈한 국물이 좋네요 설렁탕 한뚝배기 하고 왔어요 김치 깍두기가 👍

애플짱

디저트

새콤달콤귤과 달콤한 조각 초코케익으로 먹었어요 나름 조합은 갠찬았어요

예지영준맘

뜨끈 시원한 만두국

시원하고 담백한 멸치 육수에 야채 물만두 김가루 뿌려 점심 뜨끈하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

독감 주사 3가 vs 4가 차이부터 가격·부작용까지 한번에 정리해드림

날씨가 갑자기 확 추워졌죠. 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 ‘독감 주사’ 검색량도 눈에 띄게 올라가고 있어요. 특히 감기와 증상이 비슷해 헷갈리는 독감은 예방 접종으로 막는 게 가장 확실한 방법이죠. 저도 얼마 전에 독감 주사 맞기 전에 이것저것 찾아보다가 종류, 시기, 무료 대상, 3가 4가 차이까지 제대로 정리된 정보가 잘 없더라고요. 그래서 이번에 한 번에 싹 정리해봤어요 ✅ ✅ 독감 주사 종류 – 3가와 4가, 뭐가 다를까? 구분 내용 3가 백신 A형 2종 + B형 1종 → 총 3가지 바이러스 예방 4가 백신 A형 2종 + B형 2종 → 더 넓은 예방 범위 ✔ 요즘은 대부분 4가 백신 사용이 일반적 예전엔 3가 백신이 주로 쓰였지만, 요즘은 4가 백신이 커버 범위가 넓어서 더 많이 사용돼요. 특히 어린이·노인 등 면역 취약층은 4가 맞는 게 훨씬 유리하다고 알려져 있습니다. 🗓 독감 주사 시기 – 언제 맞는 게 좋을까? 가장 추천되는 시기는 9월 말 ~ 11월 초 백신 맞고 2주 정도 후 항체 형성되기 때문 유행은 보통 12월~2월이므로 그 전에 맞는 게 좋아요 너무 늦게 맞으면 효과가 떨어질 수 있으니, 지금 시기가 딱 적기예요! 🎯 독감 주사 무료 대상 (2025 기준) 아래 대상자들은 무료 접종 가능하니 꼭 챙기세요! 만 65세 이상 어르신 생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 임산부 일부 기저질환자 / 장애인 (지자체 기준 상이) 접종 장소는 보건소, 지정 병·의원, 무료 대상자는 질병관리청 누리집이나 더캠프 등으로 확인 가능합니다. 💸 독감 주사 비용은? 4가 백신 기준 2~3만 원대 (병원마다 상이) 보건소는 더 저렴, 하지만 예약 경쟁이 치열함 일부 직장 단체보험에서는 회사에서 전액/일부 지원하는 경우도 있음 ⚠️ 부작용도 있을까? 주사 부위 통증, 피로감, 미열, 근육통 등은 흔한 편 대부분 1~2일 내 회복, 샤워도 바로 가능 발열 38.5℃ 이상, 호흡곤란, 심한 두드러기 등은 병원 내원 필요 독감 주사, 꼭 맞아야 하나 고민 중이라면 ✔ 올해는 4가 백신으로, 11월 전에 맞기! ✔ 무료 대상이라면 미루지 말고 예약부터 ✔ 아이·노인·임산부는 우선 접종 대상 💬 여러분은 독감 주사 맞으셨나요? 어떤 백신 맞으셨는지, 부작용은 어땠는지, 댓글로 경험 공유해주세요 😊 정보 공유가 큰 도움이 될 수 있어요!

막둥왕자

건강한 다이어트 피자 만들었어요

건강한 다이어트 피자 만들었어요 순두부또띠아에 파스타소스 바르고, 고구마를 으깨서 듬뿍 올려주고 피자치즈 올려서 에어프라이기에 돌렸어요. 아주 맛있었습니다

미주장

기차 기다리며 뜨아 한잔☕️

기차 기다리며 뜨아 한잔해요 날씨가 제법 추워져서 뜨아로 몸 따뜻하게 해주고 카페인 섭취도 해요

들꽃7

새콤한 비타민c 💛💛

히히 피고니할때 비타민씨 필수지용 ^^ 같이 일하는 선생님이 비타민c 주셨어요 💛💛 새콤하게 오후에 하나 충전함 딱이네요

자스민꽃

진득찰 함유 우유 한 잔으로 🥛

진득찰 추출분말을 함유한 저지방 고칼슘우 유로 칼슘과 콜라겐 성분은 업! 지방은 줄여 서 담백하고 고소한 우유로 근육의 회복을 돕 습니다. 🌼진득찰은 국화과 한해살이풀로 전초를 약 용하며 혈관 확장·혈압강하, 사지마비·근육 골격동통·허리·무릎 무력감, 급성간염 등에 쓰입니다.

정수기지안맘