'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

캐시홈트2종) 점핑운동 & 슬림한 팔

캐시홈트 2종 따라했습니다 초보자용 점핑운동으로 몸이 활력이 도는거 같습니다 슬림한 팔 만들기 운동은 팔힘을 기르고 팔의 군살을 빼는데 도움됩니다

오와둥둥

따뜻한 김치죽~

비오는날 잘어울리네요 따뜻한 김치죽 김장김치 새로 꺼내서.. 윗부분만 송송 썰어서 김치죽으로 참기름 휘리릭 고소해요

뽀봉

저속노화 식단 한 달 후기 공유합니다

얼굴이 쉽게 피곤해 보이는 분들 있나요? 저는 최근 들어 세안할 때마다 피부가 푸석하게 느껴지고, 예전보다 탄력도 많이 줄었더라고요. 세수하다가 거울 보면 괜히 한숨 나오고요 ㅎㅎ 예전엔 밤새워도 끄떡었었는데, 요즘은 자고 일어나도 얼굴에 생기가 없고… 잔주름까지 눈에 띄기 시작했어요… 그래서 요즘 핫한 저속노화 식단에 눈이 가더라고요. 저속노화 식사법에 대해 찾아보다가 꾸준히 챙기면 확실히 노화 방지에 도움이 된다는 후기들이 많더라고요^^ 그래서 저도 한 달 전부터 저속노화 식단을 실천하며 피부 관리에 집중하고 있어요! 그 후기를 말씀 드릴게요~ 저속노화 식단으로 챙겨 먹은 음식 5가지 1.연어: 오메가3로 피부 탄력 챙기기 저속노화 식단에서 빠질 수 없는 게 바로 연어예요 ~^^ 주 2~3회 구운 연어를 샐러드에 곁들여 먹고 있는데, 피부결이 한결 부드러워졌어요 오메가3는 콜라겐 유지에도 도움을 줘서 동안 피부를 유지하는 데도 효과적이라네요 ~ 2. 키위: 비타민C로 콜라겐 관리 원래 전 키위 잘 안 먹었는데, 저속노화 식사법 찾다 보니 비타민C 많은 음식이 중요하더라고요. 그래서 아침마다 1개씩 챙겨 먹고 있어요! 3. 아보카도: 보습은 피부 속부터 아보카도는 속부터 피부를 촉촉하게 만들어줘요 특히 반숙 계란과 곁들인 아보카도 토스트는 저속노화 식단으로 강력 추천! 요즘같이 건조한 계절엔 보습이 관건이니까요 ~ 4. 블루베리 – 안토시아닌으로 노화 방지 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 피부 세포 손상을 줄이고 안색 개선에도 도움이 돼요^^ 저는 그릭요거트에 넣어서 간식처럼 챙겨 먹고 있는데 간단하게 먹기 참 좋아요! 저속노화 간식으로 추천♥ 5. 브로콜리 – 노화 방지 식단 대표주자 브로콜리를 데쳐서 들기름 살짝 뿌렸더니 맛있어서 거의 매일 반찬으로 먹고 있어요. 저속노화 식사법에 꼭 넣어야 하는 영양템! 꾸준히 실천해보세요! 저속노화는 진짜 가능해요 한 달 정도 저속노화 식단을 실천해보면서 느낀 건, 확실히 피부결이 개선된다는 점이에요 ㅎㅎ 주름도 눈에 띄게 줄어든 건 아니지만, 덜 푸석하고 덜 칙칙해진 느낌! 아무리 좋은 화장품도 결국 피부 속부터 건강해야 빛을 발하잖아요? 지니어터 분들 중에서도 “나 요즘 왜 이렇게 푸석하지?”, “탄력이 어디 갔지?” 이런 생각 한 번이라도 해보셨다면 저속노화 식단, 너무 어렵게 생각하지 마시고 가볍게 하나씩 시작해보셨으면 좋겠어요! 식단이 바뀌면 피부도 바뀐다는 거, 저처럼 느껴보시는 지니어터 분들이 많아졌으면 해서 용기 내서 글 한번 써봤어요ㅎㅎ 저만 알고 있기 아까운 저속노화 음식들이라 꾸준히 더 먹어보면서 다음엔 평일 식사 루틴도 정리해서 공유해볼게요~ 궁금하신 분들 계시면 댓글로 얘기 나눠요~! 저속노화는 함께할수록 더욱 쉬워진답니다💪

쩡~^^♡

시원하게 아아부터 한잔!

운동하고 왔더니 집이 더 덥네요..ㅜ 문열면 비바람이 몰아치고... 얼음띄워서 시원하게 열감내라고 피로 풀어요

장보고

산책중 아아 한잔

빗발이 조금 세져 잠시 메가에 들어와 아아 한잔 하며 있네요 이제 집에 갑니다

영진왕빠

물한잔

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 건강과 피부건강에 좋아요

예지영준맘

2030도 당을 조심한다! MZ세대의 '저당 라이프' 살펴보기

요즘 2030세대는 단순히 ‘살 빼기’보다 건강한 라이프스타일을 더 중요하게 생각해요. 그중 ‘당 줄이기’는 새로운 트렌드로 떠오르고 있어요. 이제는 당뇨가 있는 사람들만의 이야기가 아니죠. 출처 Freepik, pikisuperstar 1️⃣ 왜 MZ는 ‘당’을 줄이기 시작했을까? 이유는 단순해요. 건강한 몸을 원하지만, 무리한 다이어트는 싫은 거죠. 그래서 자연스럽게 '혈당 조절'에 주목하게 돼요. 🍭 당을 많이 섭취하면 급격한 혈당 상승 → 폭식 유발 😵 에너지 급변과 피로감, 집중력 저하로 이어지기도 해요 📱 SNS와 유튜브를 통해 정보 습득도 쉬워진 덕분에 2030세대가 건강한 먹거리에 민감하게 반응하고 있어요. 2️⃣ 소비 트렌드도 ‘로우 슈거’ 중심으로 이젠 ‘저당’이 하나의 라이프스타일 선택이 됐어요. 식품 시장도 이 흐름을 빠르게 반영하고 있죠. 🥤 무가당 음료, 제로 콜라, 로우슈거 아이스크림 🍞 통곡물 베이커리, 당 줄인 시리얼, 무설탕 간식 📦 ‘총당류’, ‘첨가당’ 등을 표시한 패키지 디자인 이처럼 MZ세대는 '맛있으면서도 덜 달고, 건강한' 제품을 똑똑하게 고르는 데 익숙해요. 3️⃣ 건강하게 당 줄이는 MZ의 습관 단순히 설탕을 끊는 것만이 답은 아니에요. 요즘 MZ는 실천 가능한 방식으로 당을 줄여요. 🍌 과일은 주스보다 통째로 섭취 🍫 간식은 인공 감미료보다 스테비아, 에리스리톨 선택 🥗 식단은 식이섬유, 단백질과 함께 섭취해 혈당 완화 이처럼 자신에게 맞는 ‘당 줄이기 방식’을 찾아 생활 속에서 꾸준히 실천하는 모습이 인상적이에요. 😊🥦📉 요즘 2030세대는 ‘건강한 다이어트’를 넘어 ‘혈당 관리’까지 신경 쓰는 스마트한 식생활을 선택하고 있어요. 달지 않아도 충분히 즐거운 저당 라이프, 이제는 하나의 똑똑한 자기관리 방식입니다.

geniet

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼 꾸준히 먹고 피로회복 에너지 충전 도움 받아요 역시 쓴 홍삼이네요

애플짱

홍삼한포🧧

오늘도 식후에 홍삼한포 챙겨 먹어요 면역력에 도움된다고 해서 꾸준히 아침식후에 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

공복물 한잔

장마 예보가 있어선지 온 몸이 축처지네요. 따뜻한 물 한 잔 마시고 밤사이 끈적한 혈액 을 원활하게 해주어 노폐물을 배출하고 심장 건강에도 좋고 시원하네요.

정수기지안맘

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

일어나긴 힘든 아침이네요 상쾌한 아침 스트레칭으로 몸도 깨워봅니다 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

공복물한잔💦

양치후에 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 밤사이 부족했던 수분보충 해줘요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

앗 지니어트 홈트 한다는게

캐시워크에서 홈트 했네요 아침에 아침스트레칭 해 주었지만 ㅋ

loverosa

따뜻한 레몬수 🍋

샤워후 따뜻하게 상큼한 레몬수 한잔해요. 잠들기 1-2시간전 따뜻한 레몬수를 마시면 몸의 긴장을 완화하고 신경을 안정시키는 효과가 있어요.

쩡♡

매콤한 닭발

필라테스 마치고 집에 오니 남편이 닭발과 막걸리를 준비하고 기다리고 있네요. 에너지가 필요할 때 먹으니 더 맛있네요. 하림에서 나온 닭발인데 맵지만 불향이 나면서 너무 맛있네요.

들풀지기

시원한 레몬수~

소화도 ~~더위도 시킬겸 시원한 레몬수 마셔요

예지영준맘

시원한 탄산수

운동 후 시원한 탄산수 마셨습니다 칼로리 부담은 없고 청량감은 좋습니다

오와둥둥

상큼시큼한 맛으로 풀어주네요.

산책하고 와 방울토마토와 상큼시큼한 청포도와 오렌지로 갈증을 해소하네요. 몸이 훨씬 가볍고 빠르게 회복되어 좋아요. 🍅방울토마토는 칼로리가 낮아 체중관리에 좋고,다양한 영양소가 운동 후 회복을 돕습니다. 🍇청포도는 운동 후 근육회복과 피로 해소에 필요한 항산화 물질이 풍부해 피로감을 줄이 고 근육 회복 속도를 높여줍니다.

정수기지안맘

식후 운동장 한바퀴

식후 운동장 한바퀴 돌고 들어왔습니다 식사후에 걸으면 소화도 잘되고 혈당스파이크도 방지하고 여러가지 좋은점이 많습니다

오와둥둥

오전 건강한 산책길 🏃

하늘엔 흐린 구름이 가득하네요. 선선한 바람이 불어서 걷기에 좋은 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하고, 소소하지만 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

생각보다 다양한 다이아몬드 반지 취향

저는 1 쿠션과 2 페어가 마음에 드네요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

달달한 저당 간식 찾는 분들께 추천하는 간식 곤약 젤리

혹시 다이어트 곤약 젤리 드셔보셨나요? 젤라틴 대신 곤약으로 만들어진 젤리인데요. 단맛은 설탕 대신 에리스리톨 같은 대체당으로 만들어져서 당이 안 오르는 저당 식품이에요. 저당 식단 중 달달한 간식 먹고 싶을 때 초저칼로리에 당류 0인 곤약젤리 추천 드리고 싶어요! 특히 요즘처럼 더울 때 냉동실에 얼렸다가 주물러서 먹으면 아이스크림 안 부러워요ㅋㅋ 맛도 종류별로 있어요. 사과, 리치, 석류 등 과일 종류별로 다 있고 요구르트 맛도 추천드려요. 맛있어요. 칼로리가 보통 10칼로리 미만이라 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있고요. 10개를 먹어도 50칼로리 밖에 안되니까 너무 좋아요! 물론 열개씩이나 한번에 먹지는 않지만요ㅋㅋ 당류가 0라 당뇨 있으신 분들도 괜찮을 것 같아요. (개인마다 차이가 있을 순 있겠지만) 꼭 얼려서 드셔보세요!

지니어트준