'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

금요일을 활기차게

금요일입니다  비 흠뻑 내리고 맑게 개이니   온 세상이  깨끗하고 푸르름은 더욱 짙어지네요 오늘도 전신운동으로 체력 충전하고 활기찬 하루를 시작합니다

인생이여만세

아침 한끼 간단하게

목요일 아침 한끼 간단하게 먹었어요  오늘 연차내서 쉬었는데요  쉬는날에도 뉴케어와 삶은계란으로 단백질 보충해서 좋아요  건강한 밤 보내세요~!!!

꽃이뻐

비오는 날엔 뜨끈한게 좋죠~

불짬뽕으로다가~ 간단하게~

젴톨

아침 가볍고 건강하게~♡

아침 가볍게 먹습니다~ 대추토마토 세일해서 사왔더니 맛이 딱 세일한만큼 심심하네요😅

제벌

보리차한잔 따뜻하게

바람도 불어서 좀 쌀쌀하네요.. 양치부터 한뒤에 보리차한잔 마셔요.. 보리와 옥수수를 2:1로 넣고 끓였더니 구수한 맛이 더 감칠나네요 갈증해소도 되고 혈관을 튼튼하게 해준다니 정말 매력적이네요

장보고

후식은 달달하게~

매운음식 진정시킨다고  아이스크림 먹었어요 ~^^

예지영준맘

시원하게 레몬+탄산수

동네 한바퀴 돌고왔더니 덥네요.. 탄산수에 레몬하나 넣고 시원하게 한잔 마셔요 기름진 치킨을 먹은뒤라 소화에도 좋고, 땀나고 산책후 피로회복에도 도움이 되네요.. 수요일 마무리합니다. 굳밤되세요!!

장보고

빠르게 한끼

저녁 바빠 빠르게 한끼 떡볶이와 김밥 후다닥 먹었어요 ~

애플짱

오늘 맛있게 먹었어요~🍽️🍝🍕🍹

오늘 맛있게 먹었어요~🍽️🍝🍕🍹 영등포 타임스퀘어 37.5 Signature 에서 멋있게 먹었어요~😆 맛집이라해서 갔는데 정말 맛있었어요~👍👍👍 피자🍕, 파스타🍝, 고기, 샐러드🥗

지니5269242

아침은 맛있게 먹었으나... 인생은 어렵다.

200g 빠져서 61.0kg입니다. 오늘 아침에는 레몬물과 견과류, 그릭과일샐러드 만들고 김치찌개가 아직도 남았고 다른 식구들은 안 먹을것 같아서 잡곡밥과 돼지고기김치찌개, 데친양배추와 반찬 차렸답니다. 먼저 레몬물과 견과류 먹고 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 팽이당근양파볶음과 데친양배추 쫑쫑 썰어 넣고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 1개, 오렌지 반개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 딸기3개 넣고 건자두3개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 데친 양배추는 너무 많이 데쳐져서 식감이 안 좋아서 먹어 치우라는 엄마 말에 샐러드에 넣고 애사비드레싱을 데친양배추 듬뿍 넣었답니다.  브로콜리과 딸기부터 먹기 시작해서 오렌지 토마토 먹고 밑에 야채까지 다 먹으니 확실히 배가 부르네요. 보통 때보다 데친 양배추가 더 있어서 양은 더 많았어요. 잡곡밥 반그릇 데우고 돼지고기김치찌개 남은 거를 데우고 데친양배추 나머지도 다 내고 시금치나물과 고추장장아찌무침도 같이 차렸어요. 밥까지 푸짐히 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 이렇게 여유 있게 아침 먹는 게 계속 지속될 줄 알았어요. 밥 먹고 조금 쉬고 있다가 이모한테 전화 받기 전까진요😔 엄마가 너무 아프시다고 응급실 가야 되니 얼른 와야 된다고 하셨어요. 급체로 그런 적이 몇 번 있기 때문에 짐직 예상하고 저는 준비해서 나갔어요.  서울대병원 응급실에서 엄마를 만났을 때 어떤 상황인지 유추해보려고 했는데 방금 전 상황도 기억 못하시고 계속 물어보는 게 심각한 상황이네요. 😨 CT찍어보고 뇌출혈이라는데😰 시술받고 나오면 중환자실로 가라는데 🥺 사람일은 한치앞도 모르는것 같아요

성실한라떼누나

점심은 간단하게~

돈가스로 촵촵 먹었어요~

젴톨

모두 점심 맛있게 드셨죠??

모두 점심 맛있게 드셨죠?? 전부는 아니겠지만 오늘만 보내면 낼 하루 쉬고 또 이어서 연휴가 있어요 조금만 힘내고 화이팅 해보자구요 (화이팅을 외쳐 보지만 식곤증...........ㅠ)

기춘이530707

조금씩 움직이는게 더 좋아

피곤하다고 종일 누워서 자거나 뒹굴거리다보면  더 축축 늘어지고 그렇다고 피곤이 풀리는것도 아닌 경험 있지요 산책이나 스트레칭ᆢ몸을 적절히 움직이는 저강도 운동이 오히려 피로 회복에 도움이 된다니 움직여 볼까요^^

인생이여만세

즐겁게 오전 운동 완료

오전 즐겁게 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 모두 건강한 하루 되셔요😄

사랑혀니

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 달리기 좋은 날 좋아하는 음악들으며 힐링 달리기 좋았어요🤘🏻

치노카푸

우리에게도 청춘이 있었네라

           사랑의 기쁨과 설레임            첫사랑의 순수함과 불꽃같은 열정 철쭉의 꽃말입니다 철쭉의 화려하고 어여쁜 자태, 정열적인 색깔이 마치 첫사랑에 빠진 청춘들의 풋풋함과 싱그러움 사랑의 기쁨과 환희, 설레임을 닮은 듯합니다 우리들의 젊은 날에도 첫사랑에 빠진 청춘의 아름다운 순간이 저렇게도 싱그럽고 정열적으로 불타 올랐겠지요^^

인생이여만세

나에게도 행운이..$ 언니의파우치 출첵하다가. 깜짝 놀랐어요..

올란도

간단하게~

루꼴라 샌드위치  간단하지만 재료는 꽉차 있네요 만든건 아니지만 맛있게 먹었어요

예지영준맘

아침은 가볍게 ~

가벼운 아침 ☀️ 사과는 땅콩버터와 함께   두유도  잘 먹었어요 ~

애플짱

아침은 간단하게

아침으로 두부카레 먹었어요 예전같으면 한냄비 끓여서 한끼에 먹었는데 이번엔 절반만 담았어요 밥도 조금 덜어내고 담았구요 남은건 점심으로 먹어야겠어요 특별한 재료는 없고 두부, 양파, 파, 당근만 넣고 만들었는데 그래도 카레 자체가 맛있어서 그런지 아주 맛있게 먹었네요 이 정도만 먹어도 아주 배가 부르네요 전에는 두배를 먹어도 배가 안 부르더니 ㅎㅎ

켈리장

아침 한끼 간단하게

화요일 아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란으로 단백질 보충 좋아요  건강한 화요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

당뇨 환자를 위한 해외여행 가이드✈️ 건강하게 떠나는 7가지 꿀팁!

해외여행을 계획하는 것은 설레는 일이지만,  당뇨 환자에게는 조금 더 신경 써야 할 부분이 많습니다.  시차, 기내 환경, 식단 변화 등은 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.  하지만 철저히 준비 한다면 당뇨가 있어도  건강하고 즐겁게 여행할 수 있습니다.  당뇨 환자가 해외여행을 떠나기 전  꼭 챙겨야 할 사항을 소개할게요! 1️⃣여행 전 영문진단서와 처방전 준비하기 해외에서는 의료 시스템이 다르고,  약품 구입이 어려울 수도 있습니다.  따라서 담당 의사에게 영문진단서와  처방전을 받아 준비하는 것이 좋습니다.  영문진단서에는 병명, 현재 복용 중인 약물의 성분,  당뇨병 외 기저질환 정보가 포함되어야 합니다. 또한, 인슐린 주사, 혈당 측정기, 저혈당 대비 약품 등은  여행 기간보다 넉넉한 양을 챙겨야 합니다.  해당 용품들은 반드시 기내 반입하여  여행 중에도 쉽게 접근할 수 있도록 합니다. 2️⃣시차에 따른 인슐린 용량 조절하기 여행지의 시차를 고려하여  인슐린 용량과 투약 시간을 조절해야 합니다. 장거리 비행을 앞두고 있다면 담당 의료진과  상담하여 맞춤 조절법을 확인하는 것이 필수입니다 ⏰시차가 3시간 이내인 경우  기존 투약 방법을 유지하면 됩니다. ⏰시차가 12시간 이상 차이 날 경우  출발 당일 아침에는 인슐린 용량을 절반으로 줄이고,  도착 후 다음 날부터 정상적인 용량으로 투약하는 것이 좋습니다. 3️⃣비행기 좌석은 통로 쪽 선택하기 기내에서 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면  혈액 순환이 원활하지 않아 혈전(피떡)이 생길 위험이 있습니다.  이를 예방하려면 다음과 같은 방법을 추천합니다. 💺통로 좌석을 선택해 자주 움직이기 🦶기내에서 1~2시간마다 스트레칭 및 발목 운동하기 💧물을 자주 마시고 압박 스타킹 착용하기 4️⃣기내식 및 여행지 식단 미리 계획하기 기내식은 대부분 고칼로리, 고탄수화물로  구성되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.  따라서 다음과 같은 방법으로 식단을 조절하세요. 🍱항공사에 당뇨식 요청하기 (출발 최소 하루 전 요청 필수) ✔️기내에서 식사량을 조절하거나 직접 준비한 간식을 챙기기 🗺️여행지의 음식 성분을 미리 조사하고,  새로운 음식을 먹을 때는 평소보다 적은 양으로 시도하기 5️⃣여행 중 저혈당 예방 및 대비하기 여행 중 일정이 길어지거나 식사 시간이  지연될 경우 저혈당이 발생할 수 있습니다.  이를 예방하기 위해 항상 각설탕, 사탕, 당분이  포함된 간식을 휴대하는 것이 중요합니다. 또한, 여행 중에는 생활 패턴과 활동량이 달라지므로  수시로 혈당을 체크하는 습관을 가지세요. 6️⃣편안한 신발과 발 관리 필수 당뇨 환자는 발 건강 관리가 특히 중요합니다.  여행 중에는 장시간 걸어야 하므로  편안한 신발을 준비하는 것이 필수입니다. 👟새 신발보다는 평소 신던 신발 2켤레 준비 ⛱️해변에서도 맨발로 다니지 않기 👣신발을 신기 전에 작은 돌이나 이물질이 있는지 확인하기 7️⃣응급 상황을 대비한 인식표 및 의료 보험 준비 만약을 대비해 당뇨병 환자임을 알리는  인식표(메디컬 ID 팔찌 등)를 착용하면 좋습니다.  또한, 해외에서 의료 서비스를 받아야 할 경우를 대비해  해외여행자 보험에 가입하는 것도 추천합니다. 🧳🧳🧳 당뇨가 있다고 해서 여행을 포기할 필요는 없습니다.  충분한 준비와 사전 계획만 있다면 건강하고  안전하게 여행을 즐길 수 있는데요,  여행 전 담당 의사와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우고,  위의 팁을 참고하여 멋진 여행을 다녀오세요!

geniet

오늘도 튼튼하게

한낮은 기온이 오르나 아침은 제법 쌀쌀해서  일교차가 크고  바람불고 많이 건조한 날씨라네요 체력 증진으로 건강 관리 잘하시길

인생이여만세

저녁은 이렇게 먹었는데 너무 푸짐해보이네요.;

u찌니

점심은 가게에서 바나나 요거트, 아몬드브리즈 언스위트

아침에 몸무게가 400g 늘기도 했고 닭가슴살바게트샌드위치 먹었더니 배불르고 플라워 카페 점심장사 하려고 직원식당에서 점심은 안 사먹고 바로 가게 왔답니다. 그렇게 점심시간 잘 끝내고 엄마가 농장에서 사온 물건들 옮겨놨더니 그새 힘썼다고 배고프네요. 엄마하고 이모 퇴근하시고 2시반쯤 점심 차렸어요. 처음엔 아몬드브리즈 언스위트 시원하게 마시고 견과류 조금과 단백질바 미니 하나만 먹으려고 했거든요. 그런데 가게 바나나도 있고 저거 갖고 너무 배고플 거 같더라고요. 그래서 조그만 컵에 수제요거트 조금 담고 바나나 1개 썰어놓고 아까 챙겼던 견과류랑 시리얼 조금 담아서 미니 바나나 요거트 만들었어요. 아몬드브리즈도 얼음에 시원하게 담고 바나나요거트랑 같이 먹었네요. 바나나가 가장 많고 요거트는 조금 작고 견과류와 시리얼은 조금만 넣고 당분은 더하지 않았답니다. 바나나가 달아서 맛있었어요. 그렇게 2개 먹고도 역시 좀 작네요. 아까 뺐던 단백질 미니도 먹어요. 요거트 만들면서 단백질바는 뺐는데 이것까지 먹어야겠더라고요.😄

성실한라떼누나

따뜻하게 녹차

말 많이 했더니 목이 말라서요 따뜻하게 녹차 우려서 마셔요 따뜻하게 마시니 좋네요

꽃이뻐

꽃게탕으로 시원하게 점심 먹어요~

아침에 못 먹은 두유도 마시고 밥이랑 꽃게탕이랑 반찬들이랑 해서 점심 먹었어요 국물이 시원해요! 옛날에는 게 속을 싹싹 먹는 걸 목표로 했지만 이제는 이 생각해서 적당히 먹기로 했어요🤣

더달달

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 전 오늘 출근했으니까 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요  장조림, 김치어묵국 건더기 위주로 맛있게 먹었지요  좋은 오후 시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침은 그릭요거트샐러드와 닭가슴살바게트샌드위치

또 400g이나 늘었어요😅 어제 아침을 너무 잘 먹긴 했고 그렇게 잘 먹어놓고도 견과류 간식을 먹어서 그걸 점심으로 쳤는데도 어쩐지 저녁까지 배가 안 고프더니 그걸로 충분히 든든했었나봐요. 지금 급하게 빼기는 좀 애매할 거 같아서 오늘은 지켜보려고 합니다. 오늘은 애사비물과 그릭요거트샐러드, 닭가슴살바게트샌드위치 만들어서 차렸어요. 맨날 챙겼던 견과류는 오늘 샌드위치에 땅콩 버터를 넣었기 때문에 오늘은 패스했답니다. 원래 스틱 레몬액 넣어서 레몬물로 먹는데 사은품으로 받은 유기농 애사비 스틱이 두 개 있어서 애사비물 만들었어요.  찬물 250CC에 애사비 스틱 하나 넣고 물을 거의 찰 때까지 더한답니다. 물을 처음부터 많이 하면 애사비 스틱 넣을때 튈 수도 있어서 이런 식으로 해요. 이것도 맛이 강해서 물을 많이 넣을수록 좋아서 컵에 가득 물을 담아요. 색이 살짝 누르스름해도 레몬물과는 달리 애사비물은 엄청 진해요. 그래도 사은품으로 생겼으니까 2잔은  마시겠네요. 그릭요거트샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 브로콜리 딸기4개, 오렌지 반개, 토마토 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드(아침에 샌드위치까지 만드니까 잊어먹고 늦게 넣었어요) 뿌리고 팽이당근양파볶음 올리고 샌드위치에서 남은 사과랑 토마토 딸기까지 더 넣은 다음에 역시 샌드위치 남은 닭고기도 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 브로콜린과 딸기를 그릭요거트에 찍어 먹으면서 샐러드 먹기 시작했는데 좀 먹다 보니까 오늘 드레싱 안 뿌린 걸 알았어요.😆 벌써 어느 정도 먹어서 그냥 먹었답니다. 아침상은 7시쯤 차렸는데 그때 염색약 바른지 40분이 지나서 샴푸하러 갔었거든요. 머리 감고 말리고 7시 15분에 거실에 앉아서 아침 먹기시작했네요. 그래서 샌드위치 만든 지 50분 지나서 먹었어요. 그동안 너무 속이 두꺼워서 몇 번 쓰러졌거든요. 그래도 다시 일으켜 나서 속재료가 지 맘대로 삐져나오긴 했답니다. 먹을 때도 속재료가 워낙 많았지만 역시 맛있었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요. 오늘 바게트 샌드위치를 먹었더니 엄청 배부르네요.

성실한라떼누나

월요일도 활기차게

한주의 시작 월요일이 활기차면  한주도 잘 흘러갑니다 씩씩하게 전신운동하고 활기차게 하루를 시작합니다

인생이여만세

닭가슴살 바게트 샌드위치 만들기

토요일날 아티스트 베이커리에서 남겨온 올리브 치즈 바게트 반을 그날 엄마 조금 뜯어주고 거의 3분의 2가 아직도 남았거든요. 그걸로 오늘 아침에 닭가슴살 바게트 샌드위치 만드려 합니다. 냉장보관해서 저항성 전분으로 변화시킨거라 전자레인지 30초 데워주고 샌드위치 만들게 배를 갈랐네요 샌드위치에 넣을 사과도 얇게 썼고 토마토, 딸기도 한번 넣어보고 싶어 준비했어요. 야채는 팽이당근양파볶음이 있으니 넣고 닭가슴살도 넣을 건데 양이 좀 많은가요?ㅋㅋ 뭐 남으면 샐러드에 넣죠~ 소스는 땅콩 버터 1t에 그릭요거트 한 스쿱, 알룰로스 조금 더해서 섞어서 쓸 겁니다. 이정돈 괜찮을 줄 알았는데 좀 양이 많았네요. 다음부터 조금 더 줄이는 걸로. 빵 가른데다 땅콩그릭요거트  바르고 사과부터 넣었는데 얇게 저민건데도 4쪽 넣으니까😅 토마토 너무 두껍나봐요. 2개 넣으니까 끝이네요. 결국 딸기는 포기. 나머지 과일은 다 샐러드로 갔답니다. 그리고 여기서 안 되겠어서 빵을 아예 잘라서 떨어뜨려 버렸답니다. 토마토 위에 팽이 당근 양파 볶음 올리고 닭가슴살 100g 데웠는데 생각보다 조금밖에 안 들어가서 사이즈에 맞춰 올리고 나머진 샐러드에 더 했네요. 그리고 덮었어요. 근데 좀 기우뚱도 하고 자꾸 넘어지려고 하네요. 꼬지가 있으면 햄버거처럼 뽑아놓으면 좋은데 꼬지가 하나도 없네요. ㅋㅋ 아침 차리고도 정리도 하고 염색한 거 마무리도 하고 샐러드도 먹고 하다 보니까 막상 샌드위치 먹을 때는 거의 50분이나 지나서 먹었네요. 이때 몇 번 넘어졌다가 보니까 조금 모양이 흐트러졌어요. 그래도 맛있고 풍성하게 먹었답니다.😊 역시 맛있는 바게트는 샌드위치로 만들어도 너무 맛있어요.

성실한라떼누나