'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 한끼는 간단하게

수요일 아침 한끼 간단하게 먹었어요  수요일에도 뉴케어와 삶은계란으로 단백질 보충했지요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

진하게 커피한잔..

커피가 필요한 날!! 일찍 도착해서 한잔 마시고 나머지는 사무실로... 격전이 필요한 날 집중력과 아드레날린 수치를 증가 시키는 카페인으로 풀 충전합니다..

장보고

아침 든든하게 챙겨요

긴연휴후 출근이라 오늘은 아침을 든든하게 먹고 출발해요 달콤한 파프리카 먼저먹고 계란두알 바나나에 단백질 후레이크와 그릭요거트 그리고 블루베리까지  오늘은 힘들 예저이라 에너지 듬뿍 채워줍니다... 수요일도 힘차게 보내세요

장보고

보리차 따뜻하게 한잔

맑고 깨끗한 수요일 아침이네요 쌀쌀한 날엔 따뜻한 보리차 한잔이 체온을 녹여주고 몸의 움직임을 도와주네요 물한잔 마시면서 부족했던 수분 충전합니다.

장보고

8km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

8km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 연휴 마지막날 땀 쏟아내며 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

치노카푸

12000보 넘게 걸었어요

비도 오고 흐렸지만 열심히 걸었습니다  건강 걷기하면 기분 전환도 되고 잠도 잘 오는거 같아 좋습니다

오와둥둥

바닐라향 가득하게 커피한잔 내려요

오늘은 집에서 커피 내려요 바닐라 마끼야또는 우유 먼저 풍성하게 나오고 커피가 포인트로 살짝쿵.. 부드럽게 마시기 괜찮아요 아침에 사온 스콘하나 꺼내서 커피랑 오후 에너지 충전합니다.... cafe layered

장보고

계란 삶지 말고. 이렇게. 찌는것이. 껍질 잘 벗겨집니다

올란도

산책전 가볍게 아침...

날이 점점 맑아지네요 연휴 마지막 날이라 흙 밟으러 공원에 가보려구요.. 혈관질환에 좋다는 노란 파프리카에 그릭요거트 찍어서 냠... 낫또는 언제 먹어도 맛있네요.. 간단히 먹고 산책 출발합니다..

장보고

아침 한끼는 간단하게

어린이날 아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란으로 단백질 보충했어요  내일도 휴일이지만 이렇게 먹을듯 합니다  건강한 밤 보내세요~!!!

꽃이뻐

요놈 들고 ㅋㅋ 여유롭게 걸어 볼까요 ~

오늘은 늦은 시간에 커피한잔~ 커다란거 들고서 좀 여유로운 산책 좀 해볼까요 ~ 공기가 시원해서 좋아요 ! 쌀쌀해도 걷는분들이 은근히 계시네요 ~ 내일도 휴일이어서 그런가 ㅎㅎ 카페인 마시면서 걷기,  에너지가 생겨서,  몸 좀 활활 불태웠으면 좋겠네요 ㅎㅎ 열심히 걷기 화이팅

뽀봉

사랑하는 나의 새 러닝화에게,

사랑하는 나의 새 러닝화에게, 드디어 너를 만났구나! 영롱한 자태, 탄탄한 쿠션…  보기만 해도 심장이 두근거리는 걸.  올여름, 너와 함께라면 부상 따위 잊고  다시 힘차게 달려 나갈 수 있을 것 같아! …라고 말하고 싶지만, 현실은 시궁창이지.  솔직히 말해서,  나는 지금 낡은 뼈와 닳아빠진 연골,  그리고 끊임없이 울부짖는 근육으로  이루어진 종합병원,  아니, 걸어 다니는 환자 그 자체야. 하지만 있잖아, 새 러닝화야.  너를 신고 달리는 상상을 멈출 수가 없어.  너의 탄탄한 지지력과 뛰어난 쿠셔닝이  나의 낡은 관절을 보호해주고,  나의 지친 근육에 활력을 불어넣어 줄 거라고  믿고 있겠다. 잘 부탁한다.

야고

지리산의 꽃들이 환하게 밝혀주는 길

새벽 밥 먹고 달려 온 지리산 사찰의 돌담길 에 금낭화가 예쁘게 피었네요.봄에 어린  잎을채취하여 삶아서 나물로 쓴다고 하네요. 기온이 차가운 곳이라 작약이 꽃봉오리를  머금고 있네요.

정수기지안맘

점심은 가게에서 샐러드와 오나오

11시쯤 출근해서 꽃 정리할 게 있어서 한 시간 정도 정리하고 계란 삶고 요거트에 오트밀 넣어서 잠시 불렸다가 계란 넣은 샐러드와 오나오 해서 12시 30분쯤 점심 먹었어요. 아침에 샐러드 만들 때 야채 과일 담아서 도시락 챙겼어요. 견과류랑 시리얼도 따로 통에 담아서 갖고 왔네요.  샐러드는 야채믹스 아주조금, 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 양배추라페와 구운가지까지 넣고 저당키위드레싱 1.5t와 건자두1개를 통에 담아 가져온 거 접시에 담고 꽃가게에 있는 토마토랑 블루베리 담고 오늘 삶은 계란 한 개만 반으로 잘라 넣었어요. 여기에 블랙올리브 4개 썰어서 더했답니다.  오늘 계란은 먼저 냉장고에 내놓고 물 데운 다음에 9분 30초 끓이고 바로 얼음 넣은 찬물에 5분 이상 식혔답니다. 거의 완숙에 가까운 조금 덜 된 완숙이 됐어요. 껍질은 잘 까졌고요.  먼저 오나오에 있는 견과류 좀 집어 먹다가 가게에 있는 땅콩을 좀 더 했답니다. 그리고 샐러드는 토마토랑 블루베리부터 먹고 어느 정도 야채 먹은 다음에 찐계란이랑 블랙올리브, 양배추라페랑 같이 먹으니까 맛있네요. 오나오는 시간이 없어서 오트밀을 뜨거물에 잠시 불렸다가 요거트에 섞고 냉장고에 한 시간 넣어놨답니다. 원래 오나오는 냉장고에 4시간 있어야 되는데 그럴 시간은 없어서 뜨거운 물에 살짝만 불리고 물기를 빼서 요거트 더했더니 비슷한 맛이 났어요. 차릴때는 컵에다 오트밀요거트 담고 유자청 조금 더해서 섞은 다음에 견과류 시리얼 블루베리를 올렸어요. 비비니까 안에 오트밀도 있어서 토핑이 많아보이네요. 어제보다는 훨씬 든든하겠어요. 물론 칼로리도 더 있겠죠?ㅎㅎ 그렇게 먹었지만 사실 샐러드 양도 작고 오나오도 양이 나에겐 좀 작아서 가게에 있는 땅콩 한 주먹을 다 먹어버렸네요. 땅콩까지 들어가니까 어느 정도 배가 불렀답니다. 오늘 점심은 어제와 비슷한 거 같으면서도 좀 더 많이 먹었네요.ㅋㅋ 점심 먹고 한 40분 정도 지났는데 날도 쌀쌀해져서 손님 커피 타주고 남은 반샷으로 뜨아 한 잔도 마셨답니다.

성실한라떼누나

휴일 아침은 간단하게

산책 나가기전에 간단하게 아침 챙겨요 훈제소금 넣고 구웠더니 계란 비린내가 좀 적네요 맛있는 땅콩쨈에 사과랑 노랑파프리카 콕찍어서 먹고 비오기전 산책 나갑니다...^^

장보고

보리차 따뜻하게 한잔..

구름이 그득하네요.. 공기는 맑아서 환기하면서 따뜻하게 보리차한잔 마셔요 휴일에도 저절로 눈이 떠지네요...ㅎㅎ

장보고

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 한주 마무리 하는 힐링 런 오늘은 음악 없이 프리런으로 🤘🏻

치노카푸

휴게소 식단

요즘 휴게소 좋네요 반찬 골라먹는 재미도 있구요 김치는 다섯조각정도에 1700원이네요 가격이 후덜덜하죠 제육볶음도 골랐는데 돼지고기는 단백질 보충이 되고 근육 유지에도 도움이되죠 된장국에 밥말아 한그릇 뚝딱했답니다

쉬림프

한달넘게. 입산금지. 이제 풀었어요 그동안 답답했는데 숨통이 탁 트인 기분이네요.이것이 힐링이겠지요

올란도

점심은 가게에서 계란과 샐러드, 미니요거트볼

엄마한테 갔다오고 11시 16분 플라워 카페 도착해서 근무 시작했답니다. 이모는 퇴근하시고 이때부터 혼자 가게 봤어요.  점심으로 집에서 간단한 샐러드 도시락도 싸왔고 가게에 있는 계란 삶아서 계란넣은 샐러드 만들고 미니요거트볼 만들어서 점심으로 차렸어요. 아침 샐러드 만들면서 도시락도 같이 챙겼답니다. 당근 생고구마 오이 채썬사과 양배추라페 건자두1개 썰어 넣고 저당 키위드레싱 1t만 더 했어요. 가게 와서 계란2개 삶았는데 9분 30초 삶았더니  반숙이 됐네요. 하나만 쓰고 하나는 남겨놨는데 우리 대빵 큰외삼촌이 드셨답니다.  접시에 가져온 야채 도시락 담고, 가게에 있는 방울 토마토와 냉동 블루베리도 넣고 계란은 이쁘게 보이게 반잘라서 넣었네요. 보기 좋죠?😚 오늘 그릭요거트를 만들기 시작해서 그냥 일반 수제 요거트를 컵에 넣고 큐브 시리얼과 견과류 한 줌 그리고 블루베리도 넣고 유자청 조금 더 했답니다. 섞어도 재료가 보일 정도로 토핑은 적지 않아요. 오늘은 요거트볼에 견과류 넣기때문에 따로 먹진 않고 샐러드 먹고 요거트볼 먹었네요. 그리고 조금 아쉬워서 가게에 땅콩 한 줌 정도 더 먹답니다. 다 먹고 나서 마그네슘까지 챙겼어요.

성실한라떼누나

가볍게 시작~공복 16시간

공복 16시간~ 휴일이어서 그런지 자동적으로 공복시간들이 늘어 나네요  요거트에 올리브유 넣고 생블루벨리 찰토마토를 꿀넣고 갈아준다음 올리브오일 몇방울 올려 줬어요  토마토의 영양분 흡수에 아주 찰떡이죠 ~ ABC 쥬스로 한잔 사과. 당근 비트를 갈아서~ 비트는 전자레인지에 1분 30분초 돌리면 익힘이 되죠  위장이 약한분들은 익혀서 드세요 

뽀봉

짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

오늘은 캐시홈트 중에서  짧고 굵게 운동하고 복근 만들기했어요 

감사하며살자

저녁은 편하게 🍱 으로

울 신랑 회사에서 어린이날 행사 하는데 당첨되서 큰애랑 신랑만 다녀 왔어요🥰🥰 저눈 작은애 보고있고  큰애만 보내서 도시락 받아왔네요 ㅎㅎ

자스민꽃

아침에 나에게 10분 더 주어진다면?

저는 이불 속에서 한숨 더 자기를 선택하겠어요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

따뜻하게 보리차 한잔..

밤새 비가 내리네요..ㅜ 좀 자주 오는거죠? 그래도 공기가 좋은지 숨쉬기 편해요.. 양치하고 문활짝 열어놓고 환기하면서 보리차 한잔 마셔요.. 혈관을 튼튼하게 해준다니 더 맛있게 느껴지네요

장보고

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 날씨도 선선하고 조용한시간에 힐링 런 완료 합니다🤘🏻

치노카푸

달달하게

오랫만에 다방커피  달달하게 한잔 맛이 좋네요 ^♡^

애플짱

30분 전 션하게 캔디 🍬

🥰30분전 이시간🥰 오후에는 늘 졸려오는 시간이네요 살짝 졸려서 시원하게  쿨 캔디 씹으면서 졸음 쫓아봐용 😂

자스민꽃

간단하게 아침 해결

아침은 간단하게 먹었어요 점심을 햄버거 먹을 예정이라 요플레랑 과일로 간단하게 해결했습니다 단백질은 점심에 충당하기로 합니다

켈리장

선크림 꼼꼼하게 바르기

외출전 선크림 잘 발랐습니다  햇살이 강한 날이라 덧바르기도 잘 해야될거 같습니다 

오와둥둥

간단하게

아침은 늘 가볍게 하고 있어요  속도 편하네요  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱