'튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 가지 요리

올핸 가지가 엄청잘돼서 저희집에 가지가 너무많아요.가지나물에 가지전에.가지튀김을 며칠동안 먹으니 물리네요.나름 몸에좋고 포만감이있어서 만족하고 먹었는데  가지가 원래 별맛이없는 채소라서 호불호가 갈리는거같아요.한여름이면가지냉채라도 해먹겠는데 다이어트식으로 가지를 맛있게 먹을수았는 방법있으면 알려주세요

니가좋아

꾸준히가 중요한 것 같아요

매일 조금이라도 걷기 못걸으면 버피테스트 조금이라도 하고 자기 최대한 설탕 밀가루 튀김음식 안먹기!! 맨몸운동 틈틈히 해주기 비가와도 걸어다니네요 ㅎㅎ 다이어트는 물론 건강도 좋아지는 느낌입니다. 모두화이팅

이이영

날이 왜케 더워요

오늘 토스된거 바꾸고 아이가 튀김우동먹고싶다고 지금다녀왔는데 날씨 왜 이런데요 저만 더운거아니죠 너무 덥네요

송쩡

[저칼로리 식단] 가지가지 "갓GOD"가지

재료 : 가지, 간장, 물, 고춧가루,           파, 다진마늘, 올리고당, 깨 가지는 100g당 16kcal로 저칼로리 식재료에요. 가지로 만들 수 있는 음식은 많은데요. 가지찜, 가지나물, 가지전, 가지튀김 등 다양하게 활용할 수 있죠. 가지는 호불호가 있는 식재료이기도 해요. 그래서 저칼로리 식재료로 조금이라도 더 맛있게 먹을 수 있도록 가지구이를 해보려고 합니다. 깨끗이 씻은 가지를 반으로 길게 잘라 3등분을 한 뒤 대각선으로 칼집을 내주세요. 깊이는 2/3 정도 해주면 됩니다. 도마에 올려놓은 가지 안쪽 표면에 맛소금을 뿌려 밑간을 한 뒤 부침가루를 솔솔 뿌려줍니다. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에 가지 안쪽 면부터 튀기듯이 구워주세요. 초반에는 가지가 부풀어 오르면서 기름을 많이 흡수할 것 같으나 어느 정도 구워지면 가지에서 기름이 다시 빠져나오고 가지 안에는 수분만 가득 차게 됩니다. 가지가 노릇노릇할 정도로 앞뒤로 뒤집어가며 구워주세요. 가지가 익을 동안 양념장을 만듭니다. 간장 3큰술, 물 2큰술, 고춧가루 1큰술, 파 2큰술, 다진마늘 조금, 올리고당 살짝, 깨를 넣고 저어줍니다. 노릇하게 구워진 가지의 칼금 사이로 양념장을 뿌려줍니다. 저염으로 먹으려면 소금 밑간을 한 상태라 양념장 없이 먹어도 괜찮아요. 밥 한 숟갈에 초밥처럼 가지구이를 감싸고 한입 먹으면 양념장의 감칠맛과 가지의 풍미가 올라와  고급스러운 맛이 입안에 퍼집니다. 가지 덮밥으로 먹어도 좋아요. 가지는 수분이 많고 부드러운 식감으로 가지의 보라색이 선명할수록 안토시아닌 색소가 더 많이 들어있다고 해요. 안토시아닌은 강력한 항산화제로 각종 질병예방에 도움을 주고 콜레스테롤 수치 저하, 노화 예방, 혈관 건강, 시력 보호 등 다양한 효능이 있어 가지는 껍질째 먹는 것을 추천합니다. 가지에는 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되고 식이섬유로 인해 다이어트에도 좋습니다. 정말 가지가지 "갓GOD"가지 하죠^^

skyjhj0407

저칼로리 저녁을 배부르게

저녁에 배고픈데 맛없는 샐러드는 먹기싫고 밥과 반찬은 너무 부담스러울때 탄단지가 고루 들어간 푸짐한 샐러드해먹고 있어요 닭가슴살 너겟듬뿍 두부튀김 버섯 치즈,올리브 토마토 등등 먹고 싶은거 다 넣아서 물론 소스도 올려주고~~기분좋거 먹으면서 속도 편하고 든든한 포감감은 이루 말할 수 없어요~~♡

dallim

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다

제목 그대로 입니다   "밥먹고 난이거 , 치킨먹고 난이거 !!!  맛있게 먹고 살찌지 않는 특급비결 !! 칼로리 컷팅 + 지방 연소 +분해를 돕는  이너뷰티 제품입니다   시작이 반이다~ 모든사람의 고민~ 다이어트 지금까지   살면서  다이어트 고민  한번 안해보  사람이 몇이나 될까요? 저역시 10년째 유지 중입니다  운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다  그만큼 안해본것도 없겠지요 전 빵순이 과자순이 입니다 ( 지금도 과자를 끓기 힘들어요 )  운동을 해도  안빠지는 무언가가 잇지요  이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라..  어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요  운동 하면서 어느분이 추천해주시더라고요  제가 튀김류~ 면류~ 빨류~ 과자를 넘 좋아해서   옆에끼고 있으니   추천해 주신거에요 특히 치킨이나 인스턴트 음식을 먹은 뒤 양심에 가책이  느껴지는 순간!  쳥겨 먹음 위안도 됩니다   *식약처 기능성 원료의 GMP 공장에서     제조한 밥먹고난이거, 치킨먹고 난이거    <밥먹고 난이거 > 가르시니아 캄보지아 추출물: 탄수화물 지방 전환 억제 및 체지방 감소  알로에전잎:배변활동  원활  비타민B1 ,판토텐산 ,비타민C 셀렌:에너지 및 활력증진  <치킨먹고 난이거> 콜레우스포스콜리 추출물:체지방 증가 및 체지방 감소  홍국: 콜레스테롤 합성 억제 및 혈중 콜레스티롤 개선      ( 지금은 탄수화물을  잘먹지 않는 습관이 되어서  치킨먹고난이것만 주문해서 먹고 있어요 )     *식약처에서 인증받은 믿을 수 있는 엄선된 천연원료 해조분말,키토산분말,과일채소분말,채소혼합분말,곡류혼합효소분말, 판토텐산칼슘,차전자피분말,치커리 추출분말,흰강낭콩 추출분말, 녹차추출분말,귤껍질추출분말,비타민B6염산염) 만을  담았기 때문에 다이어트와 건강을 함께 챙길수 있는 건강기능 식품입니다     유지중에 꿀빵에 빠져서 쬐금 찐 상태 입니다  다시 시작합니다

껌씹는여우

참여합니다

독도새우튀김

테니스동자

다이어트 대체식품

저는 당근 잘라놓은것 오이하나 아니면 옥수수삶은것이나 고구마나 단호박이나 감자 삶은것 또는 달걀삶은것 아니면 고기 살코기위주로 먹는것도 그렇게 부담안가고 살도 많이 안찌는것 같아요 피자나 튀김음식이 살찌더라고요 고칼로리 기름진것만 피하고 삶은거 찐거 먹으면 좋을것 같아요

힌둥이들

야식으론 김말이튀김 고고~~^^

야식으로 김말이로~~에어프라이어에~~기름을 빼서 조금이나마 다이어트하시는분들에겐 야식으론 쵝오!

펄신

초간단점심 컵라면의변신

집에있는 아무 컵라면이라도 좋아요~! 1.커피포트에 물을끓인다 2.컵라면개봉에 그릇에 담는다  오늘은 튀김우동~^^* 3.그릇에 계란과 닭가슴살 넣은 후 뜨겁게 끓인물넣고 렌지에 1:30초동안 돌린다 4. 마지막에 치즈올리고 30초 더 돌리면 간편 치즈닭가슴살라면 완성이돼요! 딱 3분걸려요~^^* 계란/치즈/닭가슴살 아니어도 오뎅/고기/두부/등 냉장고에 있는재료를 뒤져서 맛나게 만드실 수 있어요! 모두들 바쁠때 간편컵라면의 변신을 시도해보세요! 아래에는 간단하게  계란과 치즈의 궁합!소개해요~ 완전식품이라고 불리는 달걀이지만 유제품에 비해서는 칼슘이 상대적으로 부족한 면이 있어서 칼슘이 가득한 치즈와 함께 섭취하면 영양학적으로 좋다고 하더라구요!~더 많은정보는 아래 링크로~고고! https://www.cosmopolitan.co.kr/article/48958

SK7352

텐동

텐동 처음먹어봣어요 튀김은 바삭바삭 맛잇는데 밥에 튀김은 좀 .... 김치생각나아주혼낫네요 ㅋ 튀김은 떡볶이져😆

임지녕

리코타 샐러드

제가 자주가는 샐러드집이 총 3군데가 있습니다.. 어디를 소개해드릴까 고민하다가 젤 최근에 갔던 곳을 소개해드릴려구요! 리코타치즈 샐러드에 오리엔탈 소스로 했고 새우튀김은 눈감아주세요.. 리코타가 다른집에 비해서 우유맛이 찌이이인해서 엄청 고소하구 맛있더라구요. 그래놀라도 들어가있어서 꾸덕바삭 식감천재... 다들 샐러드 먹구 다이어트 합시닷!

지민지민짐

치킨 듬뿍 샐러드로 하루를 시작해요.

요새 다이어트하느라 닭가슴살을 많이먹는데요. 닭가슴살만 먹다보니 질려서 닭가슴살을 이용한 요리가 뭐있을까보니 닭가슴살튀김샐러드 메뉴가 있더라고여. 오랜만에 튀긴음식을먹으니 배도 차면서 먹느뉴재미가 있어서 좋은거같아요. 닭가슴살이 질리신분들은 닭가슴살 소시지나 닭가슴살튀김샐러드로 다양하게 드시면 좋을거같아요. 닭가슴살튀김샐러드는 무조건 매일마다 먹을려고해요. 내돈내산 강추합니다.

미니베베

샐러드리뷰

패밀리 레스토랑에서 파는 샐러드 리뷰 헐께요. 토마토를 각 종 야채와 곁들이고, 거기에 견과류를 잘게 부숴서 첨가하고 덧붙여 감자 튀김까지 있어서 맛이 독특하고 맛있더군요. 드레싱도 맘에 들고 배고픈 상태여서인지 다 맛있었어요. 감사합니다

제임스김7

다이어트할때 먹는간식

다이어트의 적은 밥과 술이아니라 맛있는간식인거같아요 떢볶이 햄버거 튀김.치킨.빵.음료수...수많은간식들이 눈앞에아른거릴때 어떻게 참아내나요 식단도 식단이지만 간식을 제대로못먹으니 가이어트가 정말괴롭네요.다이어트에좋은맛있는 간식없을까요

니가좋아

간단하게 우동 한 그릇

여러분 우동 싫어하는 분 없죠? 우동은 맛도 좋지만 만드는 것도 간단해요 쯔유랑 우동사리만 있어도 가능하죠 좀더 맛있게 먹고싶으면 튀김이랑 어묵 같은 거 넣어서 먹으면 되고 값도 비싸지 않아요 배고픈데 시간 없을 때 우동 한 그릇 어떠신가요?

onlyy

화요일 저녁♡

등갈비찜, 새우튀김에 저녁먹었어요 새우튀김을 기름에 튀겼는데 역시 튀김은 에어프라이기보다 식용유에 튀겨야 맛있는것 같아요^^

어느멋진날29

왕돈까스 도시락~

왕돈까스 정식 도시락입니다 돈까스.감자튀김.맛살샐러드 떡볶이 배추김치 흰쌀밥 이렇게 맛난 조합으로 들어가 있네요 요거 하나있으면 한끼 배부르고 든든하게 먹을수 있겠어요

d12

연어샐러드로 단백질과 오메가3, 좋은지방 보충해요.

닭고기를 별로 좋아하지 않아 치킨도 고기보다 튀김옷을 좋아하는 편이라 닭가슴살 다이어트 같은 건 아예 생각지도 못하는 편입니다. 보통은 양상치에 연두부를 곁들여 먹지만, 얼마전 받은 인바디 검사에서 체지방이 아주 많이 부족하다는 결과를 받았습니다. 표준체중에서 5.1kg이 모자라는데 5.1kg을 지방으로 채우라고 해서  연어와 코코넛오일로 좋은 지방 먹기를 하고 있습니다. 연어는 기름기가 많은 생선이라 야채랑 함께 먹기에 좋습니다. 오메가-3가 많이 들어 있다는 것은 다들 아시겠지만 단백질도 많이 함유하고 있습니다. 가끔은 맛있는 연어샐러드로 기분을 업시켜 주세요.

가을이엄마

8월 10일 식단정리

아침은 늘 먹고 있는 샐러드에 오랜만에 과카몰리해서 샐러드랑 같이 먹었어요.. 과카몰리는 언제ㅣ 먹어도 맛있네요 점심은 가래떡으로 만든 떡볶이로 먹었어요. 튀김도 집에 있어서 같이 먹었네요. 추가로 달걀 한개도 먹었어요

언제나행복

수요일 저녁♡

냉동새우튀김 있어서 에프에 돌려먹었어요 건강한 맛이네요..^^ 타르타르소스 만들어서 맛있게 먹었어요ㅎㅎ 담엔 후라이팬에 튀겨먹어야겠네요ㅎㅎ

어느멋진날29

오늘 저녁은 치킨텐더 샐러드

퇴근 후 테니스 1시간정도 치구 집으로 돌아와 냉장고 털어 뚝딱 샐러드 만들어 먹어요 양상추, 방울토마토, 양배추, 올리브.. 견과류 올리고 치즈가루, 시저샐러드 뿌리고 치킨덴더, 오징어. 김말이튀김 곁들입니다 푸짐합니다 ㅎ

깐뚱

토마토 샐러드 레시피

간단하면서 건강식으로 저주 먹는 토마토 샐러드 소개할께요. 토마토를 각 종 야채와 곁들이고, 거기에 견과류를 잘게 부숴서 첨가하고 덧붙여 감자 튀김까지 있으면 금상첨화죠. 맛은 거의 드레싱이 결정한는데, 저는 시중에서 파는 드래싱을 써도 맛있더라구요.

제임스김7

닭가슴살 추천

가성비가 뛰어난 노브랜드 제품답게 가격이 저렴한 편입니다. 양념이 베여있지 않아 여러 음식에 궁합이 좋습니다. 샐러드에 넣어먹거나 에어후라이기를 이용하여 닭튀김을 만들어먹기도 하고 가볍게 닭가슴살 샐러드를 만들어 먹기에도 좋습니다. 개별포장이 아니라는 점이 아쉽긴 하지만 소스를 뿌려먹거나 다른 음식과 곁들여 먹으면 궁합이 좋으므로 이런 단점을 충분히 커버한다고 생각합니다.

셰인

참지 못하고 그만...

저녁 운동하러 가기 전에 미리 간단하게 구운댤걀괴쑥절편 한조각,  두유마시고,  테니스 치고 집에와 씻구 앉았자니 순간 허기가 올라와 그만...  냉동고 열어 튀김 밀키트를 에어프라이기에 돌리고 있네요 ㅠ  오징어, 고구마, 김말이까지 ㅋ 과일깎아 한상차려 막 먹으러다 사진 한컷찍어 올립니다. 실컷 땀흘리며 한 운동은 멀까요 ㅋ

깐뚱

맛있는한그릇뚝딱

너무좋아하는튀김 아래밥이랑같이먹으면 한그릇뚝딱 또먹고싶네요 음료도맛있어요느끼함잡아줘요

띵띵

트레이더스 닭강정

트레이더스 닭강정 가끔 사먹는데 오늘도 지름신이.. 양이 많아서 몇점 먹고 질리는거 알면서 또 사왔.. 하..오늘따라 왜이리 밀가루 튀김옷이 두꺼운거니.. 또 몇점도 못먹고 냉장고행이구나..

울트라돼지런

치팅데이

간헐적 단식 하다가 여행와서 고삐 풀림 내가 좋아하는 분식  떡볶이 순대 튀김  더운 날 나가기도 힘들어 배달하기  시원한 맥주랑 먹으니 꿀맛  너무 맛나다

손가락문어

내가만든 샌드위치 ㅎ

닭 튀김은 조금 반칙이지만.. 야채두 있구.. 뭣보다 점심에 한끼 먹기 딱 좋아요!! 그리구 에프에 튀겨서 기름도 마니 빠져나왔을 테니.. 가끔 늦잠자고 저녁 전에 먹는 건.. 히히 통밀 식빵이란 걸로 먹으면 더 좋아요!! 다욧도 즐갑게 해봅시다용

신혜