'파인애플 홉 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 꾸준히하기!!

날씨가 더워지니까 점점 귀찮아지기 시작하지만 아침에 아이들 등원시키고 뒷산에 오르기!! 만보걷기!! 꾸준히 하겠습니다!!

할수있담

운동 꾸준히하기!!

날씨가 더워지니까 점점 귀찮아지기 시작하지만 아침에 아이들 등원시키고 뒷산에 오르기!! 만보걷기!! 꾸준히 하겠습니다!!

할수있담

꾸준하게 등산과만보걷기

열심히 운동해서 3키로빼고싶어요 금주도 해야되구요 유산소운동과 걷기운동 열심히 해볼려구요 모두들 횟팅입니다

트리테리아

아들이 사준 볼펜

블링블링 볼펜 너무 이쁘죠 용돈으로 펜 두개나 사줬어요 아껴서 써야겠어요

끼욱

꾸준히 이어갈 수 있도록!!

2023년 하반기 다이어트 목표는, 첫째, 반짝 살빼기가 아닌 일상에서 꾸준히 이어갈 수 있는 건강한 습관으로 자리잡기 바라는 식단과 운동!! 둘째, 다욧식단 지키기에 스트레스받지 말기, 그러다보니 한번씩 폭식으로 힘들때가 있어서 요 습관 고치기 식사시간을 즐길 수 있도록!! 평생 건강습관을 가져갈 수 있도록 함께 해요^^

야호맘

만보걷기로 꾸준히ᆢ

하루 만보걷기로 건강한 다이어트가 될까요? 저는 한달이면 25일 이상은 만보걷기를 하려고 노력하고 있답니다. 앞으로도 만보걷기와 식단조절로 건강하게 다이어트 해볼게요. 다이어터 여러분도 모두 화이팅해봐요~~💕

jeju줌마

꾸준히!!!

하루 만보 걷기하면서 살을 빼보려고 합니다 식단도 조금씩 병행을 해야겠죠?? 목표하는 몸무게까지 아자아자!!!

햄콩

필요한건 꾸준히!

처음에는 단기간 빨리 빼고 싶어서 굶어도 보고 했지만 제일 좋은건 꾸준히 운동하고 식이 조절하는 거란걸 알게됬어요. 앞으로 5키로 더 빼는걸 목표로 아자!

Amyjung

루테인 꾸준하게 복용하기

항상 렌즈를 껴서 눈이 시리고 건조했는데 루테인 + 지아잔틴 먹으니깐 그런 증상이 완화됐어요  그냥 아이허브에서 저렴한거 시켜먹는데 좋네요 ~

소깅이

느려도 꾸준하게 다이어트!!

느려도 꾸준하게 폭식 없이 다이어트 -8kg 다짐했습니다 운동 혹은 절식에 취우치지 않고 스트레스 없이 해보려고 해요!! 다들 힘내요!

ㅇㅎㅍ

제 목표는 식단과 운동 꾸준히 규칙적으로 병행하자!

저의 다이어트목표는   비만 탈출과 진심으로 진정한건강의 의미를 되살피면서 건강해지자입니다. 체지방컷 체지방버닝을 위해선  핏블리유튜버의 영상이나 베스트셀러책 보고 운동과 영양정보를  열심히 공부해서  머리로 이해하고 몸으로 노력하기로 오늘 결심했습니다!

건강짱몸짱

꾸준한 실천으로 달성 가능한 목표.

너무 무리하게 욕심 부리면 꼭 지쳐서 중간에 포기하게 되더라구요. 그래서 이번에는 기간을 장기간으로 잡고 조금씩 꾸준히 해보려고 합니다. 첫번째 ;하루 만보는 무조건 채울것. 두번째 ;주2~3회는 헬스장 갈것. 세번째 ;저녁은 간단한 음식으로 일찍 먹고 일찍 잘것. 깨어있는시간이 길면 밤에 야식이 땡기니 야식방지차원 네번째 ; 쉬는날은 어디든 무조건 나갈것. 집에 안있기. 제가 지독한 집순이라 집에 있는걸 너무 좋아하거든요. 집에 있으면 자연히 안움직이고 게을러져서 무조건 외출을 목표로 잡아 보았습니다. 이렇게해서 올 연말까지 5키로 감량이 목표입니다.

isogasii

베트남으로 여행 준비중

베트남으로 가족여행 준비중이예요 첫 방문이라 몹시 셀레네요 다낭으로 갈껀데 다녀와보신 분 계살까요? 날씨가 무척 덥다고해서 제일 걱정되네요 소매치기도 그렇구요 빨리 가고싶은 맘 좀더 준비하고싶은 맘 반이네요 ㅎㅎ

은하수너머

꾸준히! 열심히!

6월 내로 3키로 감량하고 싶네요 아침저녁으로 열심히 운동하려구요 모두들 같이 힘내요 화이팅!

호두누우나

꾸준한 다이어트 하기!!

꾸준히 다이어트 해서 60kg 유지하기가 목표! 한달에 2kg 감량이 목표입니다!! 모두 화이팅!!

가시나무

식단 조절 & 꾸준한 운동

평소 조금씩 걷고 뛰고 할 때는 살이 빠진다는 생각은 안들었는데 얼마전에 식단을 같이 하면서 운동했더니 4kg 정도가 빠지더라구요 그러다 지금은 식단이라기보단 많이 안먹고 운동만 조금씩 하는 중인데 딱히 변화가 없어요 그래서 식단 조절과 운동을 다시 병행해야 할 것 같아요 식단할 때 다신(?) 안해야지 했는데 변화를 경험하고나니 안할수가 없네요;; 이번에도 식단과 운동 같이해서 4kg정도 더 빼고 싶습니다 더 많이 빠지면 좋겠지만 욕심은 안부리려구요 건강하게 먹고 건강하게 운동합시다!

vㅎㅅㅎv

꾸준한 걷기와 식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요.

60일 계획으로  꾸준한 만오천보걷기와  식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요. 채소 위주의 식단으로 변비에서도 벗어나고 싶구요.   5키로만 감량되어도 많이 가벼워질것 같아요.  할 수 있겠죠.  아자아자 화이팅~~~

wrinkle

매일 챙겨먹는 영양제

-공복에 먹는 유산균!!  변비가 있어서 하루 한포 아침에 일어나자마자 챙겨먹어요 -비타 콜라겐 하루 한포씩 분말 콜라겐도 챙겨먹네요 -메가 비타민C 그냥먹긴 너무 시어서 콤부차에 타서 하루 한포씩 챙겨먹어요

sujinlee

운동꾸준히

러닝 ! 더우니 오후에 뛰어줘야죠 👍

츠츠코코

저녁준비해요

뭘 먹을까 고민하다 이제서야 저녁준비해요 전 샐러드 먹을까 싶구요 다른식구들은 순두부찌개 만들어 주려구요 다들 맛있게 먹어주길 모두 맛저하세요

사랑사랑해

내돈내산. 그린몬스터 가르시니아 & 녹차카테킨

​1. 제품명 ➡️ 그린몬스터 가르시니아& 그린몬스터 녹차카테킨 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1월에 챌린지에 당첨돼서 먹어보고 떨어지기전에 샀어요! 1월23일부터니까 벌써 한달 되어가네요ㅋ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 네이버 그린몬스터직영샵에서 샀어요. ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ 한마디로 체지방 뿌셔뿌셔!!!!!!! 탄수화물 너 몸안에서 썩 나가거라ㅋㅋㅋ 제가 살땐 카테킨 2봉지랑 디톡 콤부차 1봉지를 줬었어요ㅋㅋ 가르시니아랑 녹차카테킨 둘다 샀더니 두세트 주셨더라구요ㅋ 개이득.. 🐕 💕 콤부차도 이번에 첨 먹어본건데 탄산이 있더라구요? 모르고 500ml생수병에 쏟아 넣었다가ㅋㅋㅋ 넘쳐났었어요ㅋㅋㅋㅋ 흠^^ 저처럼 급 청소하지마시고 참고하세요ㅋ 덕분에 콤부차 검색해봤는데 식단조절할때 상큼한거 먹고싶을때 마시면 붓기조절에 도움된다고 해요! 소화시키면서도 좋을듯해요.전 효소대신 먹었어요. 개인적으로 레몬홍차맛이 맛있었어요. 자몽을 좋아하는데 뭔가 입맛에 덜맞음요ㅋㅋ ​ 식전에 가르시니아 1알, 식후에 녹차카테킨2알 하루에 두번 이렇게 먹기만 하면 됩니다. 식전에 가르시니아 1알 식후에 녹차카테킨 2알 상자에 개봉일날짜 스티커 들어있으니 써서 뚜껑에 붙여두세요^^ 체지방감소에 효과적이고 탄수화물을 컷팅해주는 보조제라 좋았어요. 일단 먹고나면 조금 후에 첫소변이 형광색으로 나와요. 온갖 비타민 다 때려넣었거든요ㅋㅋ 저 비만인데도 체력은 좋아서 종합비타민같은거 따로 안챙기는데 그린몬스터에 들어있어서 더 좋았어요!! 함량이 좋으니 추천합니다. 저같은 경우는 초록*분홍*도 옛날에 먹어봤는데 그건 설*하고 하루에도 두세번씩 화장실가는게 별로더라구요. 그런데 그린몬스터는 먹고난 다음날 아침에 딱 가서 좋았어요. 그래서 내돈내산 함요ㅋㅋ 설사가 아니라 그냥 먹은거 다 잘게잘게 뿌셔줘서 매일이 쾌변이에요. 개인적으로 변비있으신 분들도 좋으실거같더라구요? 저는 2주 챌린지를 한거라 단기간에 체지방감소는 잘 모르겠어서 또 시킨것도 있어요ㅋㅋ 몸바디가 변하는 그날까지 계속 먹어보겠습니다^^ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ ​ 제가 비만에서 다이어트 시작해서 뭣도 모르고 처음에 식단을 확 줄였더니 배가 너무고파서 식탐이 더 생기더라구요ㅋㅋ 끊이지않는 야식고리..ㅋㅋ 탈출하기 힘들었어요ㅠ 우리 살빼는 방법은 다 알잖아요?? 내식탐 내가 못막아서 맨날 반복ㅋㅋㅋㅋ 저는 진짜 호르몬의 노예에요ㅋㅋ 무튼 요요 많이 겪어봐서 그린몬스터 챌린지 할때는 식단을 크게 바꾸지않고 모든 음식 다 먹었어요. 덕분에 3.5kg뺐고 지금도 현재진행중이에요^^ 지금까진 5kg가까워져가네요ㅋㅋ 근데 지금도 식단은 이거저거 다 먹고있고 하루 세끼 다 챙겨먹으니 야식에대한 절제력이 많이 생겼어요. 이제 곧 중요한 모임있는데 그때를 대비해 식단을 쪼금 쪼여볼까하는데 그때도 탄수화물흡수랑 변비 걱정없이 먹으면서 뺄수있을거같아요. 여름쯤엔 더 날씬해질거에요!!!

포도알포도

[양식] 340kcal 콘(옥수수)포테이토폭탄 케이준치킨 샌드위치 포만감대박👍

케이준치킨, 치킨텐더의 누명ㅠㅠ!! 의외로 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트 시 먹어도 되는 샌드위치💖 (물론 양조절 하시면서 드셔야합니다!!) 1개를 만드는 분량이며 영양성분을 생각하여 1/2 반조각만 드세요~^^💖 (1) 케이준 치킨 텐더 200g (2) 감자 100g + 설탕1t ,소금 1t (저는 집에 있는 오븐구이 미니통감자를 썼어요) (3) 옥수수 30~50g 취향껏 (4) 양파 30~50g취향껏 (5) 통밀식빵 2장 (6) 체다치즈 1/2장 (7) 저당 불닭소스 또는 취향껏 저당/저칼로리 소스 선택 (1) 빵은 겉이 바삭하게 굽고, 감자는 렌지에 돌려 익혀줘요. (2) 이 때, 케이준 치킨 200g도 에프에서 돌려주세요!! (2) 옥수수와 익힌 감자, 1/2개의 체다치즈를 굳가락으로 으깨가며 함께 섞어줍니다! 저는 감자에 이미 간이 되어있는 완제품이라 간을 안했는데, 설탕 1t 소금1t 정도로 간을 해주세요! (티스푼) (3) 취향껏 양파도 썰어 섞어주세요! (4) 매직랩 위 식빵에 저당 불닭소스 또는 취향껏 소스를 뿌리고 (5) 만든 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 순으로 꾹꾹 눌러가며 얹어주세요!! (6) 매직랩으로 감싸고 반을 썰어주면 완성!! 영양성분을 생각하여 1끼에 1/2 반조각만 드세요~^^💖

체지방률50

이번에는 꼭 운동 꾸준히 해볼려구요!

올해는 꼭 운동좀 꾸준히 해야겠어요!! 맨날 운동한다고 그러고 이틀정도하고 안하고를 반복하다보니까 내가 뭐하는건가 싶기도하고 그래서요ㅠㅠ ​그래서 씨씨앙에서 진행하는  챌린지도 몇 개 신청할 예정이에요  뭔가 나 혼자만의 약속을 하기보다는 다같이 모여있는 커뮤니티와 약속을 하는게 저한테도 다른분들에게도 좋은 영향을 줄 수 있을 것 같아서요! 올해는 꼭 운동 꾸준히 해봐야겠어요. ​

페페로니뚀

삶은달걀을 꾸준히 먹으니까

제가 저녁마다 삶은 달걀을 먹었거든요?  그런데 확실히 몸이 좋아진 기분?이 들어요 물론 탄수화물을 많이 줄여서 더 효과가 있었던 거 같지만 그래도 삶은 달걀 덕도 큰 거 같네요ㅎㅎ 가끔 물릴 때 간장 살짝 찍어서 먹는데 그 때는 입맛이 확 돌아서 밥을 먹을 뻔했지만..^^ 참았어요..ㅋㅋㅋ 회원님들도 만약 저녁을 가볍게 먹고 싶으시다면 삶은 달걀 한 번 드셔보세요ㅎㅎ

소다맛풍선껌

마라톤 준비하니 욕심이 납니다

하프 목표에서 18키로미터 성공하니 하프 다음으로 풀코스가 땡기네요 우선 20 성공하면 바로 풀코스 신청하려고요 혼자 연습하니 더 집중되고 좋아요 근력과 체지방 감소 심장 튼튼해 지는 건 최고에요

지폐메이커

당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

탄수화물 줄이기, 고칼로리음식 피하기, 다이어트로 제로콜라먹기 내가 알고 있는 다이어트 상식들 진짜 맞을까요??? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! 여러분 ! 우리가 당연하게 알고있는 다이어트 상식들이 의외로 틀린 경우💦가 많은데요! ​ 그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를 준비했어요! 🤓 ​ 몇개나 맞고 틀렸는지 한번 체크하시면서 읽어보세요 😉 1. 탄수화물은 무조건 살찐다? 탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요 우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을 꼭 아셔야 해요! ​ ​ 우리가 당질이 많은 음식을 먹으면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요 ​ 특히 가공과정을 거친 당질이 많은 설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 🔺혈당을 급격히 올리고, 🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서 🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 살이 잘 안빠진다면 당질을 고려하지 않은채 무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지 체크해보세요~! 2. 칼로리 낮은 음식을 먹어야 살이빠진다? 설마 아직도 칼로리 따져가며 저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠? ​ 섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은 ❗기초대사량을 줄이고 ❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요 ❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠 ​ 이과정이 계속되면 우리는 힘이 없다고 느끼고 손톱이 약해지고 머리카락이 빠지게 되요 어느순간 몸에서는  이것을 위험신호라고 느끼고 뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여 먹으라는 신호를 주는데요 ​ 저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게 바로 이런 원리입니다 ​ 먹는 음식마다 칼로리를 따져가며 저칼로리 다이어트를 하고있는분들! 살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요! 3. 제로콜라, 제로 사이다 먹으면 살 안찐다? 저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭 제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요? 이게 바로 인공 감미료 때문이에요 ​ 인공감미료는 설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아 초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요 ​ 실제로 미국의 한 연구에서도 저칼로리 인공감미료가 🔺당흡수를 촉진하고 🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요 🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​ ​ 0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면! 제로콜라, 제로 사이다가 내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실! 4. 과일은 살이 안찐다? 과일에는 우리를 살찌게 하는 과당이 있어 많이 먹으면 살이 쪄요 😭 ​ 특히 당질이 많은 🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은 피하는게 좋구요 당질이 적은 ✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~ 그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요 ​ 말린과일은 수분이 적어 ❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​ ❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가 더욱 살이찌기쉽죠 ​ 쉽게 칼로리로 비교해보면 바나나 100g의 경우 80kcal이지만 말린 바나나는 486kcal 랍니다! ​ ✅ 말린과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 5. 아메리카노는  다이어트에 무조건 좋다? 당연히 다이어트 하시는 분이라면 시럽가득 라떼나 생크림 가득한 프라푸치노보다는 아메리카노가 훨씬 낫겠죠? ​ 커피의 카페인 성분이 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과도 많은데요~ ​ 하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​ 오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실! ​ 수분섭취없이 커피만 마시면 ▶탈수를 유발하게되고, ▶지방분해를 막기때문에 꼭 물을 함께 마시세요! 6. 저염식으로 먹어야 살이빠진다? 연예인 다이어트 중 빠지지 않고 나오는게 바로 저염식 다이어트 인데요 ​ ​ 저염식으로 먹으면 우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해 수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요 ​ ​ 저염식을 지속할경우 ❗️피로, 현기증 뿐아니라 ❗️세포에너지 대사를 저하시키고 ❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​ 오히려 건강을 해치게 되요! ​ 그리고 일반식으로 돌아올경우 금방 다시 살이찌게 됩니다 😭 ​ ​ 자 어떠세요??​ 몇 개나 맞으셨나요???💯​ ​ 다들 몇개나 맞으셨는지 아래 댓글 남겨주세요~~~~ 같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~

geniet

🔥다이어트 단계별 준비 리스트🔥 꼭 필요한 것만 한번에 확인하기

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geniet

캐시워크,캐시닥,지니어트,타임스프레드 퀴즈 정답 02월20일 20시 05분 작성기준

캐시워크,캐시닥,지니어트,타임스프레드 퀴즈 정답 02월20일 19시 50분 작성기준 . 보상캐시 소진시 문제 소멸 같은 문제인데 계속 바뀐답니다 현재만 유효 ㅋ 아직 문제 안푸신분들 고~고~~^^ 캐시워크 퀴즈 정답 . 카누 .. 카누바리스타 신한 .. NEXT 컷슬린 .. 낱개 괄사크림 .. 이중턱 엑소좀 .. 엘라스틴 캐처스 .. 5 방탄커피.. C8 소휘 .. 개별포장  위메프 .. 5 픽스 .. 수동조작 .❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 캐시닥,지니어트,타임스프레드 3곳 문제가 같네요 👍 👍  . 방탄커피 .. 앵커버터 컷슬린 ..부원료 이너셋 .. 100 소휘 .. 구성성분 ❤️4곳 문제만 풀어도 캐시가 쏠쏠합니다❤️ (혹시 신규가입 하신다면 추천코드 적어주세요~^^) (추천코드 적으시면 너도나도 500~1,000캐시 적립되더라구요) . TMFXRv ... 타임스프레드  WD4C8 ...캐시닥코드 HGDD6NL4X6 ... 지니어트 코드 KRR3A2R ... 캐시워크코드 .

miraclechoi1004

체지방률 표준을 향하여~

중요한 건 체중이 아닌 체지방률! 현재, 31.1%로 경도 비만 상태인데.. 체지방률 28%미만으로 표준이 되는 게 목표입니다. 😅 퐈이팅!

지구외계인