'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 10 기 5 일차인증

공복혈당 어제 외식과 (돈까스 낙지우동 밀면등) 늦은 저녁 두부(김치 )부침 2 쪽  먹고  오전엔 만보 이상 걷기도 했지만  쉽게 100 이하로 떨어지지 않는다 꾸준하게 식생활 관리와 운동도 병행해야겠다

예지영준맘

제시믹스 인텐션 레깅스 좋아요

레깅스을 여러 브랜드 입어봤지만 제시믹스가  젤 편하고 배 라인쪽이 말림이 없어 좋은것 같아서 제시믹스만 입게되네요 이번에도 제시믹스 인텐션레깅스 잉크그레이 , 애쉬블루 사서 입었는데 색도 만족스럽고 편해서 자주 입어요

지도

젝시믹스 젤라 인텐션 바이커쇼츠5부 추천해요

젝시믹스  젤라 인텐션 바이커쇼츠5부 추천해요 긴 레깅스만 입었는데 여름이라 5부레깅스를 구입해봤어요 하비지만 허벅지쓸림도없고 운동할때 최고네요👍 배부분도 딱 잡아줘서 날씬해보이고 운동효과도 좋아요

트레비라임

8월 28일 혈기첼 10기 7일차인증

날짜 8월 28일 수요일  측정시간 기상후 공복  내용 어제밤에 취침시간이 세시간자고나서 일어났어요  어제 저녁은 짜장면에 짜장밥먹었습니다 화이팅 입니다

찌니아빠

루테인

눈 영양제 먹어요 갈수록 눈이 피곤해서 걱정이네요

밴드닥터

식후 아인슈페너 라떼

원래 카페라떼나 바닐라라떼를 먹는편인데 오늘은 피곤하기도 하고 비싼 메뉴 먹어보자 싶어서 아인슈페너 라떼로...!! 맛있긴 한데 가격이 커피중에서 제일 비싸네요 가아아끔씩 먹을 거 같아요

여리나

T멤버쉽 뚜레쥬르 30퍼할인 파바 네페할인은 조기종료

 파바 오늘 50퍼 세일인데 예산 소진으로  마감되었다니 헛걸음하는 분 없길 바래요  오늘 무지하게 덥네요ㅠ  뚜레쥬르 30퍼 세일이라도 구매하러 가용~

야롱

KB 매일걷기 주간 포인트

💛 3만 5천보 ㅡ 50P 💚 7만보 ㅡ 100P 전 50p 오늘 받았어요 건강하게 걷고 잊지마시고 챙기세요~

우리화이팅

혈기챌 10기 7일차인증

8월28일 수요일 점심식사1시간전 체크 아침 식빵토스트ㆍ커피ㆍ복숭아로 함 음 복숭아가 달아서 걱정이 되기도~

ㄱ비비안나

🎆[내용 수정] 8월 5주 등급제 오픈! 지니어트 커뮤니티 활동하고 포인트 받기✨

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💙 --------------------------------- 📢지니어트 8월 5주 등급제 등급적용 기간이 변경되었습니다   ✔️기존: 9월 10일 (화) ~ 9월 16일 (월) ✔️변경: 9월 10일 (화) ~ 10월 7일 (월) ---------------------------------  가산점 관련 자세한 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻   📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 *집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음 수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글   📢등급제 집계 관련 메일은 해당 회차 등급제 기간 내, 내용 정리하여 하나의 메일로 부탁드립니다 등급제 관련 메일이 너무 많아 원활한 CS 응대가 어렵습니다 --------------------------------- 🏅등급 및 혜택🏅 잠깐🤔 ❔등급은 어떻게 높이나요❓ 🫱🏻다이어트, 식단, 당뇨&혈당 관련 양질의 게시글 작성하기 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻추천하고 싶은 게시글들은 외부에 공유하기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 & 챌린지 참여하기 ▶️ 진행중인 이벤트 보러가기 (클릭) 💡참여 방법💡   📆등급제 일정 안내📆  

geniet

루테인 지아잔틴

자꾸 침침해지는 눈을 위해  루테인 지아잔틴 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

혈당일기10기 7일차인증

8월28일 공복혈당체크 오늘도 어제랑 같은103이 나왔다 다음 11기엔 열심히 운동하고 식단관리해서 정상으로 만들어야겠다

등산들맘

아점인가??? 든든한 쌀국수

위에 부담도 되지않고  맛있어요 아점으로 먹어야하는데.양이작죠 ㅎ 아마도 쫌다 뭐 또 집어먹을것같아요 참자참자 하는데 가능할지

껌씹는여우

“오늘 마신 커피, 카페인 적정량?”…얼마나 마시는지 알려면?

“오늘 마신 커피, 카페인 적정량?”…얼마나 마시는지 알려면? 김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com)    커피에 대한 애증을 나타내는 사람이 꽤 있다. 커피를 무척 사랑하고 즐기면서도, 카페인 탓에 불면을 겪거나 불안하면 그렇게 된다. 카페인 섭취량이 내게 적정한지 좀 더 쉽게 알 수는 없을까? 미국 건강의학매체 ‘헬스라인'에 따르면 하루에 카페인을 400mg 섭취하면 심박수 증가, 불안, 메스꺼움, 두통, 불면증 등 각종 부작용이 나타날 수 있는 것으로 연구 결과 나타났다. 카페인 400mg은 집에서 쓰는 작은 커피 잔으로 4잔에 해당한다. 하지만 개인에 따라 카페인이 심신에 미치는 영향은 크게 다르다. 본인이 잘 판단해 커피 마시는 양을 적절히 조절하는 게 중요한 까닭이다. 커피를 매일 적정량 마시고 있는지 정확히 판단하기란 결코 쉽지 않다. 집 안팎에서 커피를 마시기 때문이다. 시중 커피 전문점에서 파는 아메리카노 한 잔에는 150mg의 카페인이 들어 있다고 보는 게 일반적이다. 믹스커피의 카페인 함량은 약 60mg이다. 가게에 따라, 커피 잔의 크기에 따라, 커피를 타는 사람에 따라 카페인 함량은 들뚝날쭉하다. 커피전문점 스타벅스의 아메리카노는 톨 사이즈가 150mg, 그란테 사이즈가 225mg, 벤티 사이즈가 300mg의 카페인을 함유하고 있다. 핫 아메리카노 숏 사이즈의 카페인 함량은 75mg이다. 스타벅스에서 ‘아아’(아이스 아메리카노)를 즐겨 마신다면 하루에 약 2.67잔 이하를 마시면 FDA 권장 섭취량을 지키는 셈이 된다. 카페인 음료인 커피를 즐기면서 특히 주의해야 할 점이 있다. 일부 카페인 음료에는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인 양의 2배 이상이 들어 있을 수 있다. 음식과 음료의 영양성분표를 항상 확인해, 카페인의 총 섭취량을 계산하는 걸 생활화해야 한다. 카페인 함량 규제를 받지 않는 보충제(건강기능식품) 탓에 너무 많은 카페인을 복용할 수 있다는 점도 염두에 둘 필요가 있다. 커피 외 카페인이 들어 있는 음식과 음료(녹차, 홍차, 탄산음료, 초코우유 등), 보충제를 무분별하게 섭취하다 보면 자신도 모르는 사이에 카페인 부작용을 겪을 수 있다. FDA는 순수 카페인 1200m을 한꺼번에 또는 짧은 시간 안에 섭취하면 신경독성, 구역질 등 각종 독성효과를 일으킬 수 있다고 경고한다. 실제로 순수 분말 카페인 1티스푼에는 커피 28잔에 해당하는 양의 카페인이 들어 있다. 커피를 하루에 2잔밖에 안 마셨는데도 잠을 푹 자기 힘들다면, 하루 1잔으로 줄이는 것도 고려해야 한다. 자신의 몸에 카페인이 맞지 않거나, 다른 음식 음료 등을 통해 섭취하는 카페인 총량이 너무 많을 수 있다. 디카페인 커피에도 카페인이 약간 들어 있을 수 있다는 점도 기억하자. 카페인과 함께 물을 충분히 마시는 것도 중요하다. ============= 저요 하루 한잔으로 할려고 맘먹었죠 2잔은 좋아요 3잔은 가슴이 콩콩 ㅎㅎ 이것 카페인이군요~ 커피말고 들어있는것 .. 가득이죠~  잘살펴보고 카페인 체크하세요 ~

뽀봉

(T데이) 메가 아아 50% 할인 시원하게 한잔🧡

T데이라서 메가에 아아 먹으러 왔어요 사람들이 넘쳐나지만 금방금방 빠지네요 오늘 쿠폰 받으시면 금요일까지 사용가능해요 아아 50% 할인이고, 에이닷은 2잔이네요~ 아침에 선선하다고 했더니 낮에는 기온이 올라서 너무 덥네요 오늘 하루도 기분좋게 잘 보내세요~

우리화이팅

화요일 걷기운동 인증이에요 （￣︶￣）↗　

 동네산으로~  모기들에게 제 피를 놔눠 주고 왓어요 

껌씹는여우

이비인후과 의사가 제발 말리는 귀파기

면봉은 부드러워서 괜찮은 줄 알았는데  귓속은 아예 건들지 않는 게 좋네요 

감사하며살자

파인애플

아침 과일로 달콤한 파인애플 먹었어요  시원하게 먹으니 더 맛있네요 

감사하며살자

페이포인트

페이포인트 출첵하고 8포인트 득템했어요.  좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

메가커피 할인 티데이쿠폰

티데이 메가커피50퍼 쿠폰요~~~9시정각 대기중이에요 ~ㅎㅎ 후 성공 할수있겠쥬? 이런거 잘못해서요

자스민꽃

혈기챌 10기 7일차 인증

측정날짜 2024.8.28 수 측정시간 오전 8:36 내용 아침 공복 후에 수영을 갖다 와서 측정한 수치가 128이었다. 운동 후라 높게 나오리라 예상을 했는데 생각보다 낮기 나온 것 같다.

Pooh0153

혈기챌 10기 8일차 인증

삼겹살 외식을 했는데 밥을 반공기만 먹어서인지 공복혈당은 많이 높지 않다.

개별꽃

오늘 날씨 완전 가을인데요ㅎㅎ

어제 첨으로 낮에 에어컨 안 켜고도 지낼만 하더니 오늘 아침은 정말 선선한 바람에 추울 정도네요.  토욜 벌초하러 가는 날도 날씨가 이랬으면 좋겠네요.  저는 산소에 안 가고 각 집에 남자들만 벌초하러 갔다가 점심 먹기 전에 끝내고 오는데 여자들이 추석 음식 준비하는 것 보다 더 힘들어보여 날씨라도 도와주면 좋겠어요

러브복동

혈기챌 10기 5일차인증

날짜 8.28.수 시간 공복 내용 스트레칭하고 아침부터움직이고했더니 101이네 휴 어젠7시이후로안먹고 잠도10시에잤다 역시 잘자고 운동하고 해야 좀낮게나오네 휴~~ 계속 이렇게 지내자 자전거까지탔구나 어제 계단도오르고 많은걸했었네~

smile34037

전기요금인상

이제 공공요금이 줄줄이 인상되겠네요.

빠담소리

이해하면 감동적인 이야기

이해하면 감동적인 이야기 입니다 고양이가 아주 좋아하는 강아지가 있었는데, 강아지가 곁에 떠나서 ㅠㅠㅠ 강아지가 끼고 있던 목줄에 나도 모르게 옛생각이나 비비는.. 아주 슬픈 이야기예요 ㅠㅠ 얼마나 추억이 있을지.. 상상하지도 못하겠어요

구룸구룸

인생명언 오늘까지 입니다

인생명언 오늘까지 입니다 마인드 키 이벤트 아직 참여 하지 못한 분들은 오늘 꼭 참여 하세요 저는 방금 참여 하고 왔답니다😄

구룸구룸

“인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고?

고민시 참 예쁜 얼굴이더라구요 헛..근데 43kg? 키는 모르겠지만.. 앞자리 4는 넘볼수도 없기에 ㅋㅋ 계란 두개만 먹다가 쓰러질꺼 같은데... 절대 따라하지 못할 다이어트 식단이네요 ㅠㅠ “인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고? 배우 고민시(29)가 작품을 위해 43kg까지 감량했고, 다이어트 중에는 달걀을 먹었다고 했다.  지난 26일 OSEN, 뉴스컬쳐 등 언론사와의 인터뷰에서 고민시는 "넷플릭스 시리즈 '아무도 없는 숲속에서' 극 중 미스터리한 인물 유성아를 위해 다이어트를 감행했다"고 밝혔다. ‘아무도 없는 숲속에서’는 한여름 찾아온 수상한 손님으로 인해, 평온한 일상이 무너지고 걷잡을 수 없는 사건에 휘말리게 되는 사람들의 이야기를 그린 서스펜스 스릴러다. 고민시는 "정말 많이 감량해 제 인생 최저 몸무게인 43kg까지 뺐다“며 ”스위트홈 촬영 때가 46kg 정도였는데, 그것보다 3kg 더 뺐다"고 말했다. 이어 그는 “척추뼈가 조금 더 잘 보여서 날것의 동물적인 느낌이 났으면 좋겠다”고 말했다, 고민시는 다이어트 방법에 대해 “운동을 정말 열심히 했고 밥은 거의 못 먹었다”며 “달걀 2개 정도 먹었던 것 같다”고 밝혔다.  <출처 헬스조선> 

우리화이팅

혈당일기 10기 3일차 인증

2025년8월27일  저녁식사이후 오늘도 걷기 운동 열심히 하고 저녁먹고 다시 열심히 걷기 운동하고 잠깐 마트 갔다가 비가 엄청 와서 우산 썼어도 비에 쫄딱 젖었네요 오늘 군것질을 마니 했더니 혈당도 높게 나오네요

리루맘

혈기챌10기6일차인증

2024.8.27.맑음 아침일찍 출근하고, 오후는 오프 점심은 간단히 샌드위치 저녁은 김치찜 오후에 1시간 30분 산책 저녁 식후 2시간 혈당 83

rheeon

캐시홈트인증

게을러 계속 못하고 있었는데 지금이라도 열심히 해 봐야겠습니다.^^ 

미르윤