'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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보약이라고 불리는 쌀밥 당뇨병에는 치명적인 이유

우리 밥상에서 없어서는 안될 존재인 쌀은 탄수화물 필수 아미노산, 식이섬유, 미네랄 등의 좋은 영양 성분이 많습 니다. 하지만 당뇨병 환자에게 쌀밥은 절대적으로 좋다고만 할 수는 없습니다. 그 이유는 밥에 들어있는 탄수화물 때문인 데요 하루 탄수화물 권장량은 55%이지만 한국인은 평균적으 로 하루 탄수화물 섭취 비중이 10% 정도가 높은 편입니 다. 때문에 전문가들은 당뇨병 환자일 경우 섭취량을 줄 일 필요가 있다고 합니다 밥 양을 줄이는 효과적인 방법은 평소 먹는 양을 그릇에 담아놓고 거기서 무조건 한두 숟가락을 남기는 방법과 채소와 과일, 견과류를 먼저 먹고 반찬과 고기, 마지막으 로 밥을 먹는 일명 '거꾸로 식사법'으로 식사를 하는 방법 등이 있으며 이를 통해 조금 더 수월하게 탄수화물 섭추 를 줄일 수 있습니다 혈당관리를 위해 마지막 한 숟가락은 내려놓는 게 어떨까요?

빠담소리

혈당일기10기 2일차인증

8월20일화요일 혈당체크시간 공복 내용: 어제저녁 양배추쌈 싸서먹고 라면 먹고싶은거 참고잤드만 아침 공복혈당이 정상이다 오늘도 화이팅하자

KKK용식이22

혈기챌 10기 2일차인증

날짜: 2024.08. 20. 화요일 혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제 저녁 잡곡밥 3분의 1공기와 김치 계란후라이 콩나물국 먹고 전복김밥 2조각 먹었다. 그리고 계단오르기 10분 걷기 20분했다. 아침에 일어나서 혈당이 118 나왔다. 계속 높은 혈당이 신경쓰여 걱정이 된다. 어떻게 해야할까? 뭐가 문제일까?

카타리나60

혈기챌 10기 1일차 인증

측정시간: 아침식사 전 섭취음식 없음 혈당 116 어제 저녁밥 영향...ㅎ

프리티뒤짱

혈기챌 10기 1일차 인증

측정시간~아침공복 6시경 날씨~습함 야근으로 저녁식사로 물냉면 소량을 먹고 집에서 출출하여 우유에 단백질쉐이크 섞어 마시고 두유도 한팩 마시고 코~~~~잠 수치는 나름 관리가 잘 되고 있는중 더운 날에 물을 많이 마셔야 한다 오늘도 파이팅

써니ㅋㅋ

8월 20일 (화) 혈당일기 10기 2일차 인증

8월20일 화요일 오늘의메뉴 어묵 오늘의혈당106 오늘은 어묵탕을 끓여먹었다 어묵탕을 매콤하게 팔팔 끓이니 만있었다 혈당을 재보니 높지않았다 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

100포인트

며칠전 체중기록에서 100포인트 받았어요 늦거나마 자랑 한번 해봅니다

숨은꽃처럼

혈당일기9기 7일차인증

2014년8월19일 저녁식사이후 오늘도운동하고 저녁먹고 운동을 하고난후에 혈당을 재 보았네요 오늘도 높게 나오는 혈당치네요 ㅠㅠ

리루맘

혈당일기 10기 1일차인증

혈당기록 1일차 아침공복혈당수치 129 어제 저녁은 알을사다 알탕을 배터지거 해먹었다 그런데 늦은 저녁을 먹어서인지 혈당수치가 높게 나왔다 주말이라 집콕 해서인지 수치가 안내렸다 움직여서 수치 내리자 화이팅

콩나무

건기챌 21기 7일차 인증

채람

참 캐시닥 오늘까지인 이벤트있어요!

건강 정보에 대한 꿀팁을 공유 하는 이벤트인데 오늘까지 입니다 저도 미루다가 오늘 드디어 참여 했네요 아직 시간이 조금 남았으니까 참여 하실 분은 서둘러 참여해 주세요

구룸구룸

몸무게 인증~

몸무게 인증 100포인트~ㅎㅎ 요런 소소함 즐겁지요🤗🤗

제벌

오늘 걸음 인증

오늘은 여기까지 걸었어요 저녁에도 넘 습하고 더워요 편안한 밤 되세요

꼬물맘A

혈당일기 10기 1일차 인증

시간 : 8월 19일 식후 2시간 식사 : 잡곡밥 뼈해장국 감자볶음 식사 전에 삶은 달걀과 물을 마셨다. 고기랑 우거지를 많이 먹었다. 저녁을 조금 늦게 먹어서 그런지 아직 혈당이 높다.

구름속하늘

혈기챌10기1일차 인증

저녁으로 오리고기 훈제구이 열무김치 흑미밥을 먹었다. 샤인머스킷 7알도 먹고 30분이상 걷기를 했다. 사실 좀 출출하지만 야싣을 꾹 참고 있다. 2시간전에 아몬드 7알도 더 먹었다 취침전 혈당인데 그런데로 만족한다. 날짜 8월 19일 측정시간 취침 전

호호수기

샤인머스켓

드디어 샤인머스켓 영접할겁니다 남편이 한박스 가져와서 오늘말고 내일 먹어볼렵니다

어싱

혈기챌 10기 1일차인증

날짜 : 2024. 08. 19. 월요일 혈당측정시간 : 저녁식후 30분 내용 : 저녁에 콩나물국, 김치, 계란후라이, 잡곡밥을 먹고 전복김밥을 조금 먹었다. 식후 30분쯤 혈당이 180 나왔다. 수치보고 놀라서 산책을 다녀왔다.

카타리나60

8월 19일 (월) 혈당일기 10기 1일차 인증

2024년 8월19일 오늘의 혈당 106 오늘의 메뉴 식빵 오늘은 치즈식빵을 먹었다 치즈식빵이다보니까 당이 높을까봐 걱정했다. 생각보다 당이 많지않아 괜찮았다 혈당은 106이었고 선방했다 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

탐스 소비꿀팁 베스트3인 당첨

타임스프레드 에서 소비꿀팁 이벤트 참여 했는데, 베스트 3인에 당첨 됐어요 너무 기쁘더라구요.

여니솔이맘

8월19일(월)혈당일기 10기 1일차 인증

날짜 : 2024.08.19 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정기록 입니다 저녁으로 잡곡밥을 넣은 참치김치볶음밥 계란후라이 오이냉국 오이양파피클 꽈리고추찜무침을 먹었어요 tv를 보면서 실내자전거를 조금 타고 앉았다가 혈압측정을 했어요

벌곡댁

누가봐도 하나의 혈당기인데

닉네임도 너무나 형제스러운 온갖 전자제품을 다 갖다 붙인 닉넴에 사과 시리즈인가 10종 10개 12종류 숫자도 좋아하시나 뽀인트를.받아도 따로 일텐데.. 합칠 수도 없는데 이제 포인트도 줄었는데 모으기 힘들어졌는데 다른 챌린지를 하시는 건가요?

현유리

10기 1일차인증

잠자기1시간전 저녁식사~양념돼지고기 .미역냉국.냉커피 저녁식사를 맛있게 하고 40분 동네 한바퀴 하고왔다.날씨가 너무 덥다.

제비꽃잎

혈당일기 10기 1일차 인증

8월 19일 월요일. 아침-우유&시리얼&포도 점심-잡곡밥,짬뽕국,모듬장조림,감자고로케,깻잎지무침 저녁-삼겹살,소불고기

freeday

8월19일 (월) 혈당일기10기 1일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 08. 19 월요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 106mg 내용 ㅡ 오늘 아침 공복혈당 106mg 다소 높음 전날 돈가스 1개 먹고 잣는데 그래서 높은듯 하다 점심으로는 콩나물 두루치기와 잡곡밥 계란후라이 먹고 식후 1시간혈당 116mg 정상수치 저녁은 간단히 아보카도1개 작은파이 조금 먹었다

알비나2

혈당일기 10기 1일차인증

혈당일기 10기 1일차인증 8월 19일 월요일 혈당일기 점심먹고 아아까지먹고 오후간식까지 다 먹은후 혈당검사 완료

웅뚜이

혈당일기 10기 1일차인증

2024.08.19. 저녁식사후 채혈 아침:빵, 아메리카노,찐감자1알 당뇨약복용 점심:귀리밥,호박 꽈리고추볶음 저녁:돼지고기고추장볶음(양념된거 샀더니 너무달다) 채혈 :역시 높다

신나게살자고

1일차 인증

8월19일 월요일 날씨:해 혈당측정시간:석식2시간후 식후 혈당 154 저녁식단:잡곡밥,김치,두부,부추,콩나물 간식:무 혈당수치는 적당한거 같다 그런데 정상치는 아니므로 식단 관리및 운동에 좀더 신경을 써야겠다 빨리 정상치를 회복하기위해 더 노력을 해야겠다

재털이

혈당 기록 챌린지 10기 1일차 인증

2024년8월19일 월요일 혈당 측정시간: 저녁식후 바로(오후5시55분 측정함) 오후에 둘레길로 운동을 2시간 넘게 해주고 와서 바로 저녁을 6시도 안되서 일찍 마쳤네요 점심을 조금 일찍 먹고 운동도 거이 3시간을 밖에서 걷기운동과 계단 오르기 운동들을 해주면서 물 먹은게 전부여서 그런지 너무 배고프더라구요 그래서 오후 6시도 안되서 일찍 끝마쳤네요 저녁은 그냥 야채와 모두 채소 위주 반찬(배추김치 부추김치 가지나물 숙주나물 무침 김) 이정도에 밥 한공기 먹었어요 그리고 바로 재본건데 식후 바로 혈당은 120이하가 정상으로 보나요 저는 124로 나왔는데 그럼 식후 혈당이 살짝 높다고 해야맞는건가요

lilymijin2

24.08.19(월). 혈당일기 10기 1일차 인증

날짜 : 24.8.19일 (월) 오전7시32 날씨:맑음 혈당 측정 : 8.18일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 어제 1만4천보를 걸었는데 오늘 오전7시32 분에 공복한지 8시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 120이 나왔다. 당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다. 아침에는 현미밥, 점심에는 백미쌀밥으로 먹고 최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 골1장~골4장 까지도 읽고 계시록 계1장~계9장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용