'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 9기 5일차인증

2024.8.10.열대야 13일째 하루일과 마치고 저녁식사후 체크 아침;귀리밥,훈제오리볶음,브르콜리 점심;풋고추,김치찌개,귀리밥 저녁;묵사발 간식;바나나,탄산수

신나게살자고

혈당일기 9기 1일차 인증

날짜:8월 10일  혈당측정시간:아침식후 2시간 45분후  내용:오늘 출근하여 아침식단은 흰밥,미역오이냉국,감자채볶음,꽈리고추메추리알조림,청경채겉절이,김치약간 이었다.

마루와함께

8월 10일 (토) | 혈당일기 9기 6일차 인증

8월 10일 오전 8시 폭염 무더위  혈당 오전 식전 124  아침 통밀빵 점심 잡곡밥 나물 비빔밥 저녁 콩국물  저녁 10시 50분 취침 오전 다섯시 20분 기상  시간을 놓쳐서 오전 혈당을 이제 남깁니다  아직도 100을 초과 했기 때문에 좀더 더 관리를 철저히 해야 될 거 같음 

강안2502

혈당기록 9기 6일차인증

혈당기록 9기 6일차인증  8월 10일 토요일 혈당검사  오늘은 출근전 일어나자마자 공복검사완료 

웅뚜이

8월10일(토)혈당일기 9기 5일차 인증

오늘은 아침부터 공복혈당체크 배추에 쌈을 싸서 아침식사를 하고 야외에 나가 볼일을 보러 다녀왔다. 따가운 햇살에 찬음식과 에어컨 가동한 실내를 찿다보니 뱃속이 따스한 음료를 찾는 소리가 들린다.ㅎ 더위야 이제 그만 돌아가렴~~~

k0mmi

혈당기록 9기 6일차 인증

날짜 2024.08.10 토 날씨: 맑음 혈당측정시간 16:42 혈당측정수치 108 내용: 점심 식사 3시간 후 측정한 기록입니다. 점심 식사 메뉴는 돼지고기두루치기, 소고기국, 김, 김치로 식사했어요. 식사 하고 런닝머신 달리기도 하고 휴식 시간도 갖았는데 수치가 생각보다 높네요. 요 며칠 관리가 잘 못해서 그런거 같아요. 다시 정신차리고 관리좀 해야겠네요

원신흥동농부

캐홈 포인트 앗싸

오늘 열심히 하여 100원 받았어요..ㅋㅋ

아델라이드

8월10일(토)혈당일기 9기 6일차 인증

날짜 : 2024.08.10 혈당측정시간 : 저녁식사이후  내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정기록 입니다 저녁으로 잡곡밥 에어프라이로 구운 삼겹살 양파 마늘 가지 두부와 오이김치 마늘쫑장아찌 볶음김치랑 같이 먹었어요 다 먹고 tv를 보다가 혈당측정을 했어요

벌곡댁

2024년8월10일 혈당일기9기 4일차 인증

날짜 : 2024년 8월 10일 측정시간 : 아침먹고 30분후에 측정 내용 : 잡곡밥과 계란찜 그리고 된장국으로 아침을 먹고 후식으로 수박 세조각을 먹은 후 30분정도 쉬었다가 측정했는데 예상했던거보다 치수가 많이 높게 나왔다. 운동을 좀 해야겠다. ㅠ

죽비

식후 샤인머스켓

요즘은 샤인머스켓이 눈에 마니 띄네요. 산책후 돌아오며 노브랜드에 들렸더니 샤인머스켓이 싸게 팔길래 사갖고 왔네요

파인호랭이

8월10일(토) 혈당일기 9기 6일차 인증

날짜 ㅡ 2024.08.10  토요일 혈당측정시간 ㅡ  아침식후 1시간혈당  126mg 내용 ㅡ 오늘 아침 공복혈당 92mg 양호  전날 저녁식후 실내자전거 10분 함 아침 사과반쪽 오이 병아리콩 블루베리 조금 아몬드 5개 두유 반컵  식후 1시간혈당 126mg 점심 비빔밥 계란후라이 2개 식후혈당 129mg

알비나2

8월 10일 혈당일기9기 6일차인증

날짜 2024년 8월 10일 혈당측정시간 오전 5시 26분 아침식후 오늘 아침은 간단하게 샌드위치를 먹었다 딸기쨈을 바르지 않고 크림치즈만 발랐다 야채,오이를 많이 넣어 포만감을 높였다 오늘의 혈당은 163이 나왔다

피타

습관적으로 반복했던 ‘이 자세’… 알고 보면 하체 비만 원인?

습관적으로 반복했던 ‘이 자세’… 알고 보면 하체 비만 원인?   습관적으로 반복했던 ‘이 자세’… 알고 보면 하체 비만 원인?© 제공: 헬스조선   아무리 운동해도 살이 안 빠지는 사람이 많다. 특히 하체에 찐 살은 쉽게 빠지지 않아 걱정일 때가 있다. 그런데, 평소 무심코 취하는 자세가 살을 더 찌울 수 있고, 그렇게 보이게끔 할 수 있다. 하체 비만을 유도하는 자세에 대해 알아봤다. ◇다리 꼬기   다리를 꼬는 습관은 다리를 굵게 만든다. 다리 꼬기는 골반을 틀어지게 만들어 엉덩이부터 하체까지 혈액순환을 방해한다. 혈액순환이 잘 안되면 노폐물, 지방이 잘 쌓여 다리가 두꺼워진다. 다리 꼬기가 이미 습관이 됐다면 무릎관절을 엉덩이 관절보다 약간 높게 위치시켜야 한다. 책상 앞에 앉을 때는 의자 밑에 발판을 놓고 발을 올려놓는 게 효과적이다. 책상과 의자 사이 또한 최대한 가깝게 유지하고 팔걸이를 활용해 하중을 팔로 분산시키는 것도 다리 꼬는 자세를 자제하는 데 도움이 된다. ◇양반다리  앉을 때 양쪽 다리를 포개는 양반다리도 하체 비만을 유발한다. 양반다리를 자주 하거나 양반다리 자세로 오랜 시간 앉아있으면 다리의 혈액 흐름이 저하돼 신경에 산소, 영양분 등이 잘 전달되지 않는다. 양반다리는 무릎관절과 척추 건강에도 안 좋다. 무릎이 130도 이상 과도하게 구부려져 무릎뼈 사이 연골판에 압력이 가해지기 때문이다. 양반다리 자세를 피하기 위해서는 바닥보다 의자에 앉아야 한다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시킨 뒤 허리를 곧게 편다. 바닥에 발이 닿지 않는다면 발 받침대를 놓아 발이 닿도록 하는 게 좋다.   ◇짝다리 짚기   한쪽 다리에만 체중이 실리는 짝다리 자세는 허벅지, 엉덩이 등 하체 부위를 살찌게 한다. 골반이 틀어지고 좌우 높이가 달라지면서 허벅지 쪽의 대퇴부 근육이 불균형하게 발달하기 때문이다. 체형의 좌우 균형이 무너지면 하체 혈액순환과 림프 흐름이 정체된다. 이로 인해 불필요한 노폐물이 배출되지 않아 하체 비만을 일으킨다. 짝다리를 짚는 습관이 있다면 수시로 자세를 확인할 필요가 있다. 양쪽 발에 똑같이 체중이 실리도록 양쪽 다리를 곧게 하고, 허리가 꼿꼿하게 펴지도록 자세를 교정해야 한다.     =================== 다리꼬기, 양반다리, 짝다리 짚기 등등 은  하체 비만에 원인이 되는거군요    이건 바른자세가 아니기 때문에  하체비만도 문제겠지만,   허리에 통증이 생길수 있죠 골반에 한쪽을 뒤틀려서 요통도 오네요

뽀봉

8월 10일 혈당 기록 9기 6일차 인증

8월 10일 점심 식후 1시간 혈당 156mg/dL 잡곡밥에 김치찌개, 계란후라이, 소세지를 구워 먹고 1시간 후 수치가 좀 많이 나왔다. 물 한통 챙겨서 어서 운동하러 가야겠다.

아침향

혈당일기 9기 5일차 인증

8월10일 식후 110 전날 저녁에  잡곡밥반공기.제육조금 오전은 닭가슴살.샐러드 먹었어요. 요즘 혈당체크하느라  좀신경쓰고있어요 화이팅하세요.

핑크걸

당뇨인들이 파스타는 먹을 수 있는 이유

근데 국산 파스타는 밀함량이 높음 해외껀 비쌈

야고

8월10일(토) 혈기챌9기 5일차 인증

8월10일(토) 혈당일기 5일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전9시 아침식사로 사과 하나와 현미칩을 먹었다. 아침식사는 점심과 저녁식사에 비해 좀 가볍게 먹는편이다. 아침에 일어나서 상대적으로 활동양이 적기 때문이다. 굶는것 보다는 조금이라도 먹는것이 좋을 듯하다.

걩이

5일차인증

8월10일  토요일 날씨:해 혈당 측정시간:석식후 식후 혈당135 석식 식단:비빔밥 간식:없음 오늘은 혈당측정 침을 꽂는 가기를 바꾸고 측정했다 기존 기기는 꽂는 부분이 외력에  의해 벌어져서 채혈침이 피부 깊이  깊게 들어가지 못해서  채혈이 적게되어  혈당치가 낮게 나오는것으로 추정되어  기기를 바뀠다 결과 예상했던 수치가 나왔다

재털이

만보 인증

오늘도 만보 걸었어요~ 쉬엄쉬엄 걸었네요 날씨가 너무 더워서 걷기 쉽지 않네요 저녁 맛있게 드세요

저스트영

혈당일기9기 3일차인증

2024년8월10일 아침7시에 잡곡밥과 김치 양배추찜 고등어구이를 먹었다 티비좀 보고 아파트주변으로 산책을 좀 하고 들어왔다 8시50분에 혈당을 재보니 155가 나왔다 

사자킹

혈당일기 9기 5일차인증

점심식사 2시간후 측정 오늘 점심  등갈비와 꽃게찜을 먹었습니다 넘 맛있게 먹었어요 그래도 정상 혈당 유지 그후에 오렌지를 먹어서인지 좀 높지만 정상혈당유지 되어다행입니다

딸기초코몽

8월 10일 혈기챌 9기6일차인증

날짜;; 8월 10일 혈당 측정 시간;; 점심 식후 2시간 내용:: 아침 혈당은 측정하지 못했다. 점심 2시간 후 혈당 조금 높다. 양배추 샐러드 된장찌개를 먹었다 저녁 운동을 갈 계획이다 화이팅

뇌순이

8월10 일(토)혈당일기 9기 5일차 인증

날짜:2024.8.10.토요일 혈당측정시간:07시50분 아침식후 1시간 내용:오늘은 좀 멀리 갈일이 있어서 아침을  일찍 먹었고 반찬은 조기전이랑 오이냉국. 오이소박이랑 같이 먹었어요 운동은 못할거 같고 식단이라도 야채위주로  먹어야 관리가 될거같아요

향기222

발로소득 만보 6일인증

발로소득 만보 6일동안 인증하고 고정소득 400 받았어요. 다른 챌린지들은 거의 130정도 밖에 안 줘서 만보가 젤 좋아요

러브복동

8/10 혈기챌9기 6일차 인증~~

혈기챌9기 6일차 인증합니다. 토요일이라고 오후 2시30분경에 늦은 점심으로 해초면콩국수를 먹었어요. 후식으로는 복숭아~~ 해초면으로 먹어서인지 식후2시간 혈당이 113으로 높지않게 나왔어요. 내일도 잘 관리해볼게요~~^

jeju줌마

과자 소비인구는 계속 줄어서 그런가

피스타치오맛 여러가지 어그로성 제품이 많이나옴 저거 유행하는건 두바이 초콜렛 영향도 있음. 두바이 초콜렛이 피스타치오 페이스트가  초콜렛속에 들어가는거라 그거 영향으로 와장창 내는중 두바이 초콜렛처럼 애미터진 가격으로 파는것도 아니고 기존 제품이랑 비슷한 가격으로 파는거라 갠춘함

야고

8월10일(토) 인증하기 - 혈당일기 9기 6일차

-날짜:2024.08.10(토) -혈당 측정 시간:AM04:41 공복 -혈당 수치:88 -내용:오늘도 아침 기상 후 측정했습니다  16시 이후로 음식섭취는 없었구요 커피랑 레몬수는 저녁까지 마셨습니다 어제 아침은 단백질 우유와 삶은감자 먹었구요 점심엔 떡갈비랑 백미 반공기랑 양파, 매실짱아찌, 계란후라이 2개 먹었어요 그리고 오늘 오랜만에 90이하의 수치가 나왔네요 식후에는 혈당이 많이 올라가는것 같기는 한데 그래도 공복엔 정상으로 돌아오는것 같아 일단 안심은 되네요

켈리장

#토욜 점심.포인트

남편이 닭볶음탕을 가져왔네요. 맛이 그런대로 괜찮네요. 양배추오이 샐러드 상큼하게 해서 같이 먹으니 좀 넘어 가네요. 방금 포인트도 100 받았어요. 주말저녁 맛난거 드세요.

biki

혈기챌 9기 5일차 인증

측정시간: 점심식사 후 섭취 음식: 냉면 혈당: 137 나쁘지 않아요 

노는게제일조아

온라인에서는 정말 사람을 알 수가 없네요 ㅎㅎ

지니어트 말고 다른 곳에서 예쁜 그림과 일상글 올리시는 분 계시는데 고민글에도 솔로같이 적으시고 본인과 부모님, 동생 이야기는 해도 다른 가족 이야기는 일절 안해서 당연히 솔로인줄 알았거든요 댓글 달아주실 때도 보면 그런 느낌이셨는데.. 오늘 또 빙수가 땡겨서 눈으로 만족하려고 빙수 라는 키워드로 검색해서 보다보니 작년 초까지 넘어가게 되었는데 그당시 어느 빙수글 댓글에 본인 딸 이야기를 한 것이 있어서 놀랐네요 ㅎㅎㅎ 보통 아이 이야기 많이들 하시지 않아요? 밥드신 사진도 늘 혼밥 이야기만 하시고 아이 챙겨준 글을 못봐서 전혀 예상 못했네요 댓글 달때 보통 상대가 어떤 사람인지 추측해서 거기에 맞게 다는데 그것도 모르고 고민글에 좋은 상대 만나라는 식으로 답글 단적 있어서 좀 당황스럽네요 ㅎㅎㅎ;;

훔훔

8월 10일 (토) 혈당일기 9기 6일차 인증

2024년 8월10일 오늘의 혈당 106 오늘의 식단 고구마 오늘은 고구마를 밥통에 쪄먹었다 고구마가 생각보다 저렴해서 구매를 했는데 맛있었다 그런데 너무 많이사게되어 자주 먹어야할 것 같다 오늘도 파이팅이다

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