'편안하게 소화되는 신선한우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10회차 다이어트 후기

안녕하세요! 저는 이번에 다이어트에 성공한 30대입니다. 제가 다이어트를 하면서 느낀 점과 꿀팁을 공유하고자 합니다. 감량 기간 저는 약 2개월 동안 다이어트를 진행했습니다. 처음에는 다이어트를 시작하는 것이 쉽지 않았지만, 조금씩 노력하면서 체중을 감량할 수 있었습니다. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 53.5kg이었고, 눈바디는 복부와 허벅지에 살이 많이 붙어 있었습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞지 않아서 불편함을 느꼈습니다. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 51.8kg이고, 눈바디는 복부와 허벅지의 살이 많이 빠졌습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞아서 편안하게 입을 수 있었습니다. 감량 방법 (식단) 식단은 하루에 1,500kcal 이하로 섭취했습니다. 아침에는 계란, 고구마, 우유 등을 먹었고, 점심에는 샐러드, 닭가슴살, 토마토 등을 먹었습니다. 저녁에는 두부, 생선, 채소 등을 먹었습니다. 감량 방법 (운동) 운동은 하루에 1시간 이상씩 했습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 했고, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등을 했습니다. 꿀팁 및 조언 다이어트를 할 때는 자신의 몸 상태와 목표를 고려하여 적절한 식단과 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다. 다이어트를 하면서 스트레스를 받을 수 있는데, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 제 글이 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!

박선비

베리어 인핸싱 선크림

무기자차선크림 민감성피부선크림 로우퀘스트 베리어 인핸싱 선크림 번들거림없이 깔끔해요 햇빛에 노출이 되는 부분에 발라주면 좋을 부드러운 제형으로 피부에 가볍게 밀착이 되면서 특히 번들거림이 없는 선크림을 찾으시는 분이시라면 정말 강추해드리고 싶은 제품인것 같아요 약간이 피부톤이 색조화장전일때 다소 어둡거나 음영이 필요한 피부톤이라면 보다 가볍게 환하게 비추어 볼 수 있는 톤업효과도 있는것 같아요. 자연스러운 톤으로 그렇게 번들거려지거나 하얗게 백탁현상 또한 없이 부드럽게 펴발라져서 더 편안하게 바를 수 있는 점이 좋아서 자주자주 데일리 자외선 차단제 효과로 사용할 것 같은 예감이 드네요.

안델라

오늘의 향수

오늘은 캘빈 클라인CK Be로 선택해요 유니섹스 향수로 남녀노소 누구나 편안하게 사용할 수 있는  시트러스 향수라 온 가족이 사용해요~~

훈스맘2

오늘도 고생하셨어요

오늘도 다들 굿밤하세요 목요일이 벌써 끝나고 이제 금요일이네요 ㅎㅎ 오늘 하루 잘 마무리하시고 편안하게 주무세요!!😄

구룸구룸

따뜻한 보이차 한잔으로 기분 전환.

하루 종일 비가 오는 오늘 점심 먹고 난 후 따뜻한 보이차 한잔으로 온 몸을 편안하게 즐겨보세요.

미주장

마음챙김

마음 챙김으로 편안하게 복잡한 생각도 정리하고 마음도 달래봅니다.

안델라

5/1(수) 효소도 꼭 챙겨요!!

아침에 효소하나 챙겨요!! 속을 편안하게 해주네요~~♡

냥식집사

4/30(화) 효소도 꼭 챙겨요!!

아침에 효소하나 챙겨요!! 속을 편안하게 해주네요~~♡

냥식집사

다이어트 저칼로리 카페음료 - 레몬 허브티!!!

하나는 마리골드고 나머지 하나는 페퍼민트레몬티입니다! 전주 여행갔을 때 카페에서 먹어본 음료에요. 일단 허브티 자체가 마음을 편안하게 해주고요. 마리골드는 눈건강에 좋아요. 페퍼민트는 지방분해 및 소화 촉진에 좋습니다. 레몬은 당연히 말할 것 없이 다이어트의 짝꿍이죠. 좋아요좋아요~~~~~

앨리젼

집안 정리

늦은 식사 하고 커피도 마시고 물에 담가 뒀던 화분도 꺼내서 제자리 찾아 줬어요. 며칠 동안 밀린 빨래도 세탁기에 돌리고 지금은 편안하게 쉬고 있습니다. 밝은 햇살이 좋은 날 입니다.

은유랑

보이차한잔

기분도 정리되고 속도 편안하게해주는 보이차 맛도 부드러워서 목넘김에 더 좋을거에요. 보이차마셔요

안델라

2주 다이어트후기

1.before사진 1.after사진   2.감량기간: 3/26~4/6 3.감량 전 몸무게&눈바디 4.감량 후 몸무게&눈바디 5.감량 방법(식단) -아침은 물 한잔 + 유산균 2알 -점심은 근무하는곳에서 편안하게 배 부르게 먹었으며 -저녁은 되도록 5시 이전에 해결. 늦어도 6시까지는 먹음. 6.감량방법(운동) -아파트 헬스장에서 실내자전거 빠른속도(rpm65~70)로  일주일에 2,3회로 30분이상 40분 탔어요 7.꿀팁 및 조언 약 12일간의 다이어트 후기 입니다 벌써 두번 참여를 했었는데 살이 빠젔다 쪘다를 반복중 입니다. 공복기를 최대한 길게 16시간 이상 그리고 운동 마지막으로 소식 하는게 답 인듯 합니다.

건빵엔별사탕

(비포에프터)💪다이어트 후기💪 🌸평생 즐기는 다이어트🌸

(비포에프터)💪다이어트 후기💪 🌸평생 즐기는 다이어트🌸 체중관리를 타이트 하게 하진 않아요. 평생 다이어터라는 마인드로 살고 있습니다. 나이들어도 체형이 안 흐트러지는게 저의 목표에요. 예쁜 옷태를 평생 유지하고 싶어요. 평소 루틴데로 하다가 눈바디로 조금 체중에 올라갔다 느껴지면 체중계에 올라가 재어 보고 다이어트 조금 신경 더 씁니다. 비포 에프터 올라와서 참여하는 계기가 됐어요. 첫날 참여합니다 하고 보니 체중 좀 올라가 있네요. 🌸 감량기간 3월 26일부터 4월 7일 💪체중감량에는 운동과 식단입니다.💪 러닝크루 챌린지 9일라고 500캐시라고 내려가서 다들 안한다고 할때 저는 신청했어요. 다이어트에는 걷기만 하기 보다는 인터벌 트레이닝이 운동 효과가 더 좋고 도움이 됩니다. 🌸🌸🌸꽃피는 봄이라서 달리기 좋은날이 많았어요. 즐겁게 야외 운동하며 스트레스도 같이 날려요.🌸🌸🌸 💪식단은 봄이라 야채와 콩단백질 두부 병아리콩잡곡밥등으로 저녁식사 한끼 오전 식사는 샐러드나 가벼운 또띠아롤로 먹었어요. 하루 두끼와 오후 과일이나 견과류 간식을 먹어요. 💪매일 걷기운동 목표치는 만오천보 💪 비가오나 눈이오나 바람이 불어도 아침 운동이나 저녁에라도 반드시 만보 걷기를 합니다. 식단과 운동도 좋지만 아침 야외 운동은 아침 풍경을 보면서 즐기는 운동이라서 스트레스해소에도 도움이 됩니다. 겨울동안 부족한 비타민D도 자연 충전되구요. 즐겁게 운동하면 자신감 행복감이 상승해요. 억지로 하는 운동 보다는 즐기면서 운동해야 오래 평생 할수 있어요.😇😇😇 🌸비포에서 에프터🌸 편안하게 먹고 운동 하다가 더 열심히 해서 감량했어요. 늘 긴장되게 배고프게 살순 없잖아요. 다이어트는 2~3키로 이내에서 되돌려 주기의 반복 같아요. 봄 여름에는 따뜻해지니 감량하기 좋은 계절입니다. 낮시간이 길어져서 외부 활동이 많아지고 춥지 않기때문에 열량을 내는 음식이 자연스럽게 멀어질수 있는 시기 입니다. 신장 170센티에 54키로로 내려 왔어요. 다이어트는 유지하는 정도만 하려구요. 너무 빠져도 예쁘진 않은 나이라서요.😊 💪평생 즐기면서 하는 건강한 다이어트 하시길 바랄께요💪 지니어터님들의 다이어트 응원합니다👍

레몬그린

설법 듣고 왔어요😄

마음을 편안하게 만들고 왔습니다 마음 행복하네요^^ 오전 다들 잘 보내고 계신가요!!😄

구룸구룸

4.5 만보걷기

참 고생 많있겠다. 밝은 척, 괜찮은 척하느라, 목구멍까지 차오르는 눈물을 집어삼키는라 많이도 힘들었겠다. 그러나 오늘 만큼은 아무런 걱정과 생각은 저멀리 둔 채 푹 쉬었으면 좋겠다. 지금껏 자신을 챙기기보단 지친 몸을 이끌고 무던히 달려왔을 테니까그러니, 오늘은 온몸에 힘 빼고 편안하게 있어 보자. 그러고 싶다 진심 ㅎㅎ

워니뚱

우유라떼

속이 깝깝하여 부드러운 우유와 커피를 섞어서 라떼를 만들어봤어요.우유가 들어가서 편안하게 해주더라고요.

안델라

도보 구름다리

하루만보 걷기운동을 하러 다니는 공원의  멋진 도보 구름다리가 있어서 자랑도 할겸 소개할까 해요 공원의 길이가 2km정도 되는 시설 녹지공원 이다보니 중간중간에 도로가 교차되는 곳이 있어서 도보로 건널 수 있게 구름다리를 만들어서 이 공원에서 편안하게 산책하거나 운동을 하게 해 놓았어요  구름다리 밑에는 큰 도로가 있어서 길 건너기가 불편 했었는데 도보 구름다리가 생겨서 마음놓고 산책할 수 있게 되었어요 주위에 시청을 비롯해 교육청  도서관등 관공서와 각종 사무실이 밀집되어 많은 직장인들이 점심시간에 산책을 하면서 휴식 공간으로 활용 하고 있어요 참 잘 해놓았습니다 

차칸청춘

3/29(금)불면증 그만! 숙면을 부르는 음식, 이것만 먹어보세요!

1. 체리 체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로 유명합니다. 특히 타르트 체리는 멜라토닌의 수치가 높아 불면증 관리에 특히 효과적입니다. 체리는 자연스러운 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 유도하고 수면 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 견과류 견과류 중에서는 호두, 아몬드, 캐슈넛 등이 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두는 멜라토닌 함량이 높아 수면 질을 향상시키는 데 효과적입니다. 견과류는 불면증을 관리하는 데 좋은 영양소인 마그네슘과 함께 멜라토닌을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다. 3. 바나나 바나나는 멜라토닌 뿐만 아니라, 수면을 유도하는데 필요한 마그네슘과 비타민 B6를 함유하고 있어 불면증을 관리하는 데 효과적입니다. 또한, 바나나에는 신체를 편안하게 만들어주는 세로토닌도 함유되어 있어 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 우유 우유는 단백질과 칼슘 뿐만 아니라, 멜라토닌을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 따라서 따뜻한 우유를 마시면 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 차 카모마일 차, 라벤더 차 등은 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있어 수면을 유도하고 불면증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 차를 마시면서 휴식을 취하면 몸과 마음을 편안하게 만들어 수면에 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.

냥식집사

만보 돌고 비 내려요

만보 오늘 일찍 돌기 잘했네요 갑자기 한두방울씩 떨어지네요  집 도착하기전에 안 쏟아지기를 기원해봅니다 이번주도 수고 많으셨습니다 주말 편안하게 보내봐요 금요일도 미션 클리어 비오는 불금 저녁이라 맥주사서 들어가야겠오요

깐징짱

오늘운동 완료요

오늘 걷기운동 완료 그리고 저녁에 줌바수업 50분하고 왔어요 지금 완죤 녹초가 되었네요 이제 편안하게 쉴게요

산곡동미녀삼총사

안녕히 주무세요~

오늘도 소통하시느라 수고 많으셨어요  낼 하루만 수고하면 주말이네요~ 편안하게 안녕히 주무세요~ 낼 만나요~~^^

딸기와의행복

38회 소통왕~

참여인증서 안써도 된다하니 너무 좋아요 편안하게 소통하면 되겠죠~ 이번주도 한주 즐겁게 소통해요~^^

딸기와의행복

지니어트도 인증서 사라졌네요~

지니어트도 인증서 사라졌네요~ 모든 커뮤니티가 편안해졌어요 소통시작해요~ 편안하게 한회차 함께해요

이닝지아

늦기전에 마감인증서 제출했어요

마감인증서 제출했어요~ 이제 편안하게 소통마무리해야겠어요^^ 모두들 화이팅입니다

이닝지아

이제 잠자리에 듭니다~

오늘도 수고 많으셨습니다  많이 힘드셨죠~ 저두 지금 이순간이 힘드네요 편안하게 숙면을 취하고 싶어요 다들 잘 주무시고 낼 뵙겠습니다~~^^

딸기와의행복

💆🏻‍♀️봄철 관리 리프팅 레이져 더블로골드

💆🏻‍♀️봄철 관리 리프팅 레이져 더블로골드 일년에 3~4차례 받으면 얼굴라인이 착 붙어서 사진발도 잘받고 얼굴이 좀 동안으로 보여요. 아는분이 아들이 하는 병원이라고 소개해 주셔서 방문한 이후 계속 이용하고 있습니다. 과한 권유 없이 안전하게 시술 잘해 주세요. 여기서 받은지가 아주 오래 됐어요. 원장님은 점점 젊어지고 저만 늙는것 같아요😆 저는 이번에 너무 뜸하게 다녀왔네요. 3회로 결제했어요. 더블로 골드 300샷 얼굴 전체와 턱선까지 쏘아 줍니다. 한달 주기로 하라고 권유하지만 3개월은 괜찮아요. 마취 크림 바르고 30분 있다가 시술합니다. 오늘은 기계가 더 업그레이드 됐데요. 거의 통증을 안느끼고 편안하게 받고 왔어요. 마취 크림 바르고 30분 시술하고 이후 팩하고 30분 1시간 가량 걸러요. 300샷 15만원 200샷 11만원 가격이 부담 없고 효과는 좋아요. 시술후 피부가 쪼이는 느낌이 들면서 계속 라인 정리가 됩니다. 이외에도 많은 종류가 있습니다. 나이 들면 챙겨야 할것이 참 많아요. 그래도 100세 시대 곱게 늙어 가는게 목표이니까 주기적으로 관리해 줍니다. 봄맞이 피부관리 해보세요👍💆🏻‍♀️

레몬그린

🫙오후에 펌킨샷 한포해요

🫙오후에 펌킨샷 한포해요 붓기차라고 연애인들 관리 물이라네요 맛이 보리차 맛 비슷해서 편안하게 먹어요

레몬그린

계단오르기

퇴근 후 집에 올라올 때 계단오르기 완료! 밥 먹고 전철 타고 집에 올 때 계단오르고 잠깐 율무차 먹고 이제 좀 힘들지만, 운동을 해보겠습니다 저녁 한번 먹기 너무 힘드네요 오늘 소화시켜야 '내일의나'가 배 안 쓰리겠죠 운동한다고 다 소화되는 것도 아니고... 이 비효율적 시스템을 보았나! 밥을 적게 먹었어야 했는데...! 늘 후회!!🤣 운동 시작!

더달달

달리기 이후 산책하는데

역시 산책할때는 이 곡을 들어야죠 진짜 편안하게 산책가능한 곡입니다 ㅜㅜ 꾝 추천드려요 붕어빵하나물고 산책중이네요

구룸구룸

늦은 점심~~

주말이라고 집에만 있다보니 점심이 늦어졌네요~ 계란은 직접 압력밥솥에서 구워만들어 계속 하루에 2알씩 먹어요~ 고구마는 홈플갔다가 반값에 세일하길래 사와봤는데 와우~~너무 달콤하고 맛있네요 에플에다 30분 구워주면 수분도 빠지면서 촉촉하니 당도가 올라가요~ 토요일 오후~편안하게 보내셔요~♡

딸기와의행복

오고싶었던 카페와서 힐링해요😊

사람많단 말 많이 들었는데 사람 많지 않아서 편안하게 힐링중이네여~

Dub