'편안하게 소화되는 신선한우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마음 편히 따라할 수 있는 홈트 추천 -서리요가, Yoga with kassandra

안녕하세요 이번 주제가 운동욕구 뿜뿜 콘텐츠 추천이네요~~ 우선 전 헬스장을 다니지 않습니다. 헬스장 등록하면 더 운동을  안하게 되는 Magic..🤔🤔 꾸준히 안다녀서 돈도 너무 아깝게 느껴져요ㅠㅠ 원래 요가를오래 배웠는데 코로나로ㅜㅜㅜ  요가원이 망하고 그 이후로 요가원을 찾아다녀도  잘 맞는 요가원 찾기가 참 힘들더라구요ㅠ 한 4년동안 하던 인생운동을 잃어버린 저는….. 의욕이 확  꺾였고 먹기만해서 한…..9kg정도 쪘어요 맞던 옷도 안맞고  무엇보다 허리가 아파서  울면서 운동을 다시 시작했어요 운동에 돈을 쓰고 싶지 않아  요가 콘텐츠로 열심히 찾았어요ㅜㅎㅎ 제가 열심히 따라하고 좋아하는분이 두분 계셔요 1. 서리요가입니다 https://youtube.com/@seoriyoga?feature=shared 아쉬탕가를 원래 좋아하지 않았지만  이 분을 통해서 하면서 얼마나 매력적인지 알게 되었어요 유튜브에서 찾다 느낀건데  저는 운동할 때 지도해주시는 선생님의 목소리를 중시하더군요 편안한 목소리가 아니면 피로감을 느꼈어요 그런데 이 분은 정말 편안한 목소리에요  편안하면 늘어질까봐 걱정하실 수 있는데 전혀 늘어지지 않아요 오히려 선생님이 화면을 뚫고 보시는 것 같아요 ㄷㄷ힘들 때마다 귀신같이 포기하지 말라고 하셔요 덕분에 포기하려다가도 한번 더 하게 돼요. 하타, 아쉬탕가,다이어트요가, 근력,  아픈 부위 집중 요가등등  정말 다양한 영상이 많이 있어요  시간도 길고 짧게 다양하게 있습니당 다음은 2. Yoga with Kassandra 입니다 https://youtube.com/@yogawithkassandra?feature=shared 구독자 수가 참 많죠…??ㅎㅎ 이분은 요가영상도 명상 영상도 많아요 아침요가, 저녁,자기전요가 등 다양하게 있고 허리, 목, 어깨 등등 통증에 효과보는 요가도 있어요 저는 개인적으로 이 분 영상을 땀나는 요가보단 힐링, 근육 이완등등 피로를 풀어줄 때 많이 따라해요 일어난 직후 아침, 하루 마무리 할 때 등등 짧은 영상으로 무리하지 않고 하는데  머리가 맑아지는 기분이에요 운동을 쉬었다 하니 몸이 참 힘들었는데  이 분 덕분에  수월하게 시작 할 수 있었어요 명상이 많고 좋은 말씀도 많이 해주시는데  어떤 날은 그게 참 위로가 되고 좋더라구요 그래서 꾸준히 하고 있어요 운동이란게 참… 시작하기는 힘들고 꾸준히도 어렵지만 효과는 좋은 것 같아요 운동을 오래 쉬면서 생각보다 몸도 마음도 쳐지고 있었나봐요 다시 시작하니 활기도 돌고 밝아지는 기분이에요 다들 화이팅입니다!!

붕어빵러브

실내화 질러요ㅋ

요 신발은 처음 사봐서ㅋㅋ 신발 질러요ㅋ 3000원의 행복 편안하게 내 발 지켜줬음 좋겠습니다

동남이쁜이

2024년 갑진년 삼재띠, 대박띠

2024년  갑진년 삼재띠, 대박띠 관련 공유합니다 새해에는 운명을 개척하고 행운을 믿고 기회를 찾아 도약하는 한해로 만드시길 바랍니다. 다가오는 2024년 원숭이, 쥐, 용띠인 사람들은 주변을 좀 더 신중하게 살피고 몸을 사려야 할 거 같다. 2024년 삼재띠가 바로 '원숭이띠', '쥐띠', '용띠'이기 때문이다. 삼재띠 뜻은 9년 주기로 인간이 맞는 인생에서 가장 위험한 시기를 일컫는 말이다. 이중 1년차 삼재는 '들삼재', 2년차 삼재는 '눌삼재', 3년차 삼재는 '날삼재'라고 부른다. 특히 원숭이 띠는 2024년은 삼재가 마무리되는 '날삼재'로 내후년부터는 삼재의 영향에서 벗어나 좋은 운이 다시 자리 잡을 가능성이 높아진다. 쥐띠는2024년눌삼재를거치면서어려움을극복하는시기인 만큼건강과재물운을조심해야한다.무언가선택할일이있다면평소보다두번세 번더신중하게택하는것이좋다. 용띠도 내년에는 날삼재에 해당된다. 하지만 마지막까지 인간 관계에 대해 조심해야 할 필요성이 있다. 물론 삼재띠로 인해 어려움을 겪을 수 있지만, 이를 극복하기 위해서는 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요하다. 자신에게 긍정적인 메시지를 전달하고, 낙관적으로 생각하며 어려움을 극복할 수 있다고 믿는 것이 도움이 될 수 있다. 반대로 2024년 대박띠는 원숭이, 닭, 돼지띠다. 재물운과 귀인운이 들어오는 시기로 위기에 처할 때마다 손을 내미는 귀인이 등장할 가능성이 높다. 무언가 새롭게 시작했다면 포기하지 않고 꾸준히 상황을 이어가는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 특히 돼지띠는 2024년 갑진년 천운이 들어오는 해이다. 다양한 재주가 빛을 발휘해 좋은 기운이 쌓이는 해이므로, 현재 위치에서 꾸준히 노력하는 것이 중요하다. 이 밖에도 2024년 대박띠로는 용띠, 말띠도 있다. 용띠는 복삼재로 삼재가 전화위복이 되어 복이 들어오는 시기다. 말띠는시험 운과사회에서인정받는한 해가될수있다. 만약 2024년 띠가 대박띠에 해당된다면 보다 편안하게 마음을 갖고 매사에 적극적으로 다가간다면 좋은 기운들을 조금 더 모을 수 있지 않을까 싶다. taesung1120@wikitree.co.kr (김태성)별 스토리

마음그릇

유튜브 영상 다노티비 '다이어트를 포기하고 싶을 때'를 보고 다이어트 지속 중입니다

유튜브 영상을 보다가 다노티비 '다이어트를 포기하고 싶을 때'란 영상을 보게 됐어요. 구체적인 다이어트 실행 방법이 아닌 마음가짐에 대해서 설명하는 영상이었어요. 다이어트에 대한 강박은 반복된 실패를 부르고 결국 낮은 자존감으로 이어진대요. 중요한 건 편안하게 할 수 있는 사소한 걸 실천하면서 자존감을 높이는 거라고 하네요. 이거 보고 다이어트 동기 부여가 됐네요.

멍청이2

홈파티는 언니와 함께~

일마치고 온 언니랑 조카들~~~ 급 체해서.. 집에서 음식은 못하겠고. 대신 집에서 가까운 곳에서 포장해서 집에서 홈파티 즐겼습니다~ 곧 크리스마스인데. 집이 최고죠?날 추운날 아이들이랑 나가기 쉽지 않은데. 오히려 집에서 발 뻗고 편안하게 맛있는 음식 먹고 즐겼습니다.  어? 맥주도 있는데? 맥주 있는 건 안 비밀 입니다~^^

김포비

체지방 컷팅제 GRN다이어트 분홍이 초록이

친구가 추천해줘서 먹어보게 된 제품이에요. 분홍이는 탄수화물 컷팅에 좋고 초록이는 화장실을 보다 더 편안하게 갈 수 있게 해주죠. 사이즈도 크지 않아서 먹는데 불편감도 없고 냄새도 거부감이 느껴지는 냄새가 아니라서  먹고  있어요. 1달 반정도 먹었는데 1.5kg정도 빠졌어요. 하지만 너무 소폭 빠진 거라서 과연 다이어트에 최고의 효과라 말할수는 없을것 같아요. 그럼에도 먹은 뒤로 살이 하나도 찌지 않았다는것은 긍정적이에요. 이제부터는 운동도 함께하며 열심히 먹어서 날씬한 몸을 만들어야겠어요.

윤성맘

홈트운동 짐볼 추천!!

요즘같이 추운날 집에서 짐볼운동 자주하고 있어요 아무래도 무리한 운동보다는 짐볼을 이용하여 스트레칭. 허리돌리기.레그브릿지로 유연성및 근력운동까지 할수 있어서 자주하고 있어요!! 스트레칭 앉은 자세에서 양 손을 머리뒤로깍지를 끼거나 만세를 부르며 볼이 힙에서 등까지닿도록 놉는 자세가 될 때까지배에힘을 주고 뒤로 쭉~ 누워줍니다 호흡을 하면서 10초정도 버티기!! 허리돌리기 날씬한 허리를 갖기위해서 꼭필요한 동작 이죠~ 골반까지 시원해지는 느낌이예요 바른자세로편안하게 짐볼위에 앉아서 원을 그리듯이 오른쪽과 왼쪽으로 각각 10회씩 운동해요 ㅎ 허리 주변근육을 강화하면바른자세를 유지하기가 쉬워지고 허리 통증을 줄일수있어요 앉아서 앞뒤로 혹은 좌우로도 움직일수 있어요 레그브릿지 먼저 누워서 다리를 짐볼 위에 올려주세요 짐볼을 바닥으로누르며 엉덩이부터 날개 뼈 밑까지 천천히 들어올려줍니다 여러번 반복해주세요~짐볼, 하나만있으면 유연성과 근력 운동 기르기 가능해요

워니뚱

샐러디 최고 [ 아보카도 샐러드 + 발사믹 소스] 추천합니다.

자주 먹는 아보카도 샐러드와 발사믹 소스입니다. 아보카도, 올리브, 토마토, 계란, 베이컨, 닭고기등이 들어있습니다. 아보카도는 비타민이 풍부하고 뛰어난 영양 공급원입니다. 심장병 예방에도 좋고  면역력 향상에 좋다고 하네요. 맛도 좋고 부드러워서 남녀노소 가족과 친구들과 같이 드시면 좋을듯 싶어요. 샐러드 드레싱으로 발사믹 소스도 잘 어울리고 맛있어요. 샐러드 칼로리는 1인분 기준으로 373g 당 355칼로리입니다. 가격은 11,000원으로 쿠폰 1만원건 사용해서 1,000원 결제했어요. 직원분이 친절하게 생수 1컵 주셔서 편안하게 먹었습니다.

k2023

심신을 고요하게 만들어주는 요가 홈트 추천드려요 :)

저는 요가를 한 지 10년 되었고, 하루에 30분정도는 꼭 집에서 요가를 합니다. 개인적으로는 새벽에 하는 요가를 좋아하는데, 늦잠을 자서 못한다면 저녁에라도 꼭 요가를 합니다. 요가라고해서 격하게 하는 것이 아니라 동작이 이어지는 느낌으로 몸을 움직입니다. 제일 좋아하는 자세는 밸런스 자세입니다. T자 자세라고 하기도하는데, 한 쪽 발만 지지하여 몸을 T자 자세로 만들어주는 것입니다.  배도 쏙 집어넣어야하고, T자 자세에서 약 10초동안 멈추는 동안 호흡을 자연스럽게 이어주는 것이 포인트입니다. 이 자세는 균형감각을 높이고 근력을 강화시키는 아주 좋은 동작입니다.  그리고 그 다음으로 좋아하는 자세는 사바사나 자세입니다. 이는 모든 아사나를 끝내고 난 뒤에 몸을 편안하게 이완해주는 자세입니다.  가만히 있는 것 같지만 몸과 거친 호흡이 제자리를 찾아갈 수 있도록 도와주는 중요한 동작입니다. 모두들 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다 :)

매화나무

역시 홈트 하체는 편안하게 실내자전거!!!

겨울에는 역시 홈트, 그 중에 저는 간편하게 실내자전거를 하고 있어요. 아버지운동용으로 샀는데 저도 같이 씁니다.^^ 평일은 간단하게 30분, 주말은 1시간정도 하는데 휴대폰보고있으면 금방 시간지나갑니다. 15분정도 지나면 압박이 오지만 그 부분만 넘기면 익숙해져서 그런가 괜찮아지더군요. 다른분들 인증글보면서 자극받아서 더 열심히 하는거 같아요.

다닥다닥

커피 마셔요~

4시 넘어서 던킨 가서  유플러스구독 기프티콘으로 도넛과 커피 바꿔서  지금에야 먹네요.  커피 한 잔하며 여유로운 이 시간이 제일 행복하네요 주말 저녁 편안하게 보내세요~^^

산들바밤바

다이소 운동화 크리너~

다이소 운동화 크리너는 간편하게 운동화를 깨끗하게 관리할 수 있는 탁월한 제품이에요 스폰지의 부드러운 질감이 신발 소재에 자극 없이 세밀한 부분까지 깨끗하게 청소할 수 있었어요 사용이 간편하면서도 효과가 뛰어나서, 운동화 관리에 최적화되어 있는것 같아요 다이소의 합리적인 가격으로 이런 품질의 제품을 구매할 수 있다는 것이 더욱 만족스러웠어요 지금은 운동화가 항상 깨끗하게 유지돼 편안하게 착용할 수 있어 만족하며 사용하고 있어요

금강송이

컬리에서 11000언 쿠폰을

안그래두  딸기 먹고싶었는데 컬리쿠폰덕에 편안하게 낼아침   문앞에서 만날수 있게 되었네요  3팩이나 삿지모예요 ㅋ

달나라토끼55

말투

말투 때문에 오해를 자주 받아 힘들어요" 말투를 고치든지 말투를 고치기가 어려우면 그로 인한 손실은 감수하고 자신의 다른 장점을 살리면 됩니다. ​ 말로 생각을 나누는 것이 소통이라면, 말로 마음을 나누는 것이 교감이에요. 서로의 생각이나 감정을 편안하게 드러내야 교감이 이루어집니다. ​ 자신의 마음 상태를 알아차려야 해요. 가볍게 자신의 마음을 드러내놓는 연습을 해야 합니다. 그래야 감정이 쌓이지 않습니다. 그러면 감정이 폭발할 일이 없어져요. ​ 상대가 그렇게 받아들였다면 ‘죄송합니다. 그렇게 받아들이셨군요’ 하고 인정해야 해요. ​ 지금 바로 행복추가!🫗 법륜스님 행복학교 https://hihappyschool.com

곽성은

아침을 깨우는 노래

거미의 눈꽃입니다 너무 감미롭네요 아침을 편안하게 깨웁니다

구룸구룸

칼칼한 갈치조림

저녁메뉴로 칼칼한 갈치조림 조려요 즐거운 휴일 저녁 편안하게 보내시며 충전하세요

마음그릇

하루쯤 이래도 되는날~이였으면...

주말이라 쉬고 싶다~ 늦잠도 자고 싶다~ 조용히 혼자 있고 싶다~ 음악소리 내지 않는다~ 청소도 미루고 싶다~ 톡소리도 없이 편안하게 쉬고 싶다~ 하루쯤 그래도 되는 날~ 오늘은 쉼~ㅋㅋ

운빨미빵스

부담스럽지 않은 키토 김밥 추천해요!

키토 김밥 추천해요! 칼로리도 일반 김밥보다 확실히 저렴하고, 요즘 김밥 체인점에서 많이 팔더라고요 ㅎㅎ 키토김밥 먹다보면 먹으면서 소화되는 느낌..? 진짜 식감도 부드럽고 너무 맛나더라고요 ㅎ 요런 제품들이 나와줘서 넘 좋아요! 부담스럽지도 않고, 자극적이지 않으며 깔끔하게 먹을 수 있는 키토 김밥들 추천합니다.

대박e

밤하늘과 나무 찍으며 룰루랄라 복귀

오늘 밤하늘 한번 보셨나요 아침보다는 조금 흐려졌지만 그래도 시원한 공기와 밤하늘은 저를 편안하게해주어요 ㅎㅎ 좋아요

구룸구룸

스트레스 해소 마사지

마사지 심리적으로 힘들 수 있지만 몸도 함께 지치기 마련입니다. 이때는 몸을 부드럽게 해준다면 심체 전반적으로 편안하게 해줄 수 있습니다. 또 뭉친 것을 풀어주는 것만으로도 몸을 가볍게 해주고 누적되어 있던 피곤을 줄여주는 일을 합니다

보리스

스트레스 관리는 잠으로.

사람이 잠을 자는 이유는 물론 신체적 회복때문이지만 망각을 위해서라는 말고 있다고. 잠을 자는 행위는 일종의 리셋이 아닐까. 잠을 자고 나면 화가 났던 것도 좀 수위가 낮아지고, 슬픔도 좀 먹먹해지는 정도가 되고, 기쁨도 약간 아, 좋다 정도가 되는 것 같습니다. 그래서 스트레스를 받을 때도 잠을 자면 좀 낫더라고요. 일부러 잠을 자야지 할 필요는 없지만 스트레스에 눌려 피곤하다면 잠시 손을 놓고 한 숨 돌려 봅시다. 편안하게 살짝 따뜻하게 하고.

랄랄ㄹ

[아로마 테라피] 스트레스는 향기를 남기고…

사람들은 생각보다 많은 부분을 후각에 의존한다고 해요. 향수, 헤어용품, 바디용품, 방향제, 섬유유연제, 섬유탈취제, 세정제 등 다양한 향을 접목시킨 제품들로 인해 일상의 향은 필수가 되었어요! 아로마 오일은 식물의 향기 성분을 오일 형태(향유, 정유)로 추출한 거에요. 아로마 오일의 향으로 스트레스와 질병을 치료하는 것을 아로마 테라피라고 해요. 오일의 향기를 맡거나 몸에 마사지하는 방법으로, 방향제를 사용하거나 세수 및 로션을 바를 때 사용하면 호흡기 질환에도 효과가 좋습니다. 신체적 스트레스로 인해 교감신경의 지나친 작용이 생기고 감정적 스트레스로 인해 부교감신경의 지나친 작용이 일어납니다. 이 두 가지 반응은 경련, 경직, 통증, 신경 긴장, 초조감 등의 증상을 일으킨다고 해요. 라벤더 오일은 교감신경계와 부교감신경계를 억제하여 조화시키는 역할을 합니다. 비생산적인 스트레스는 완화해 주고 생산적인 스트레스는 방해하지 않는다고 해요. 라벤더는 감정의 흥분과 불안 상태를 진정시키고 편안하게 쉬도록 하며 슬픈 감정을 경감시킵니다. 반면 우울한 상태에서는 정신을 고무시키고 되살아나게 하는 원기 촉진에 효과가 있고 정신적 스트레스와 불안에 따른 불면증에 큰 효과가 있습니다. 감염 예방 및 빠른 치유, 근육 통증 완화, 감기, 인플루엔자, 기관지염, 인후염 등 치료에도 적용할 수 있습니다. 그럼 저의 일상 속에서 숨어 있는 라벤더 향을 찾아볼까요? ① 해피바스 오리지널 컬렉션 솝 라벤더 비누 ② 온더바디 보타닉마일드 비누 ③ 엘라스틴 데일리 리페어링 퍼퓸 샴푸 ④ 엘라스틴 데일리 리페어링 퍼퓸 컨디셔너 은은하게 퍼지는 라벤더 향이 나면 기분이 좋았었는데 스트레스를 완화함으로써 몸을 편안하게 해주고 있었어요. 자신도 모르게 편안함을 느끼는 순간, 좋은 영향을 주는 향들이 우리 곁에 있다는 걸 잊지 마세요! [참고자료] 라벤더 향 라벤더 라벤더 효능

조인순

스트레스관리하기👌

누구나 힘들고 어려울 때 많이 있죠 스트레스 다 받기 마련이고요 하지만 집에서 예쁜 아기 웃는 모습 보면서 기분이 좋아지는게 스트레스가 풀리는 거 같아요 또 아무 생각하지 말고 편안하게 누워서 제가 좋아하는 드라마를 보거나 핸드폰으로 친한 친구한테 전화해서 수다를 막 떨어요 그 럼 좀 풀리는 거 같아요. 스트레스 쉽게 생각하고 바다도 좋게 생각하고 웃으면서 행복하게 삽시다 😀😀😀😀😃

나나나이쁘니

[나만의 스트레스 관리법] 3가지는?

저는 스트레스를 받으면 몸이 먼저 반응을 한답니다. 바로 구내염이 생기지요. 얼마나 아픈지 몰라요. 어릴때는 그냥 무조건 참거나 울었던거 같아요. 그러면서  30대 초반에 상피내암 진단을 받고  깨달았어요. 나를 위해서라도  스트레스에서 벗어나는 방법을 찾아야 한다는 것을요. 나만의 스트레스 관리법을 찾는데까지는 시간이 걸렸지만 지금 그 방법으로 스트레스를 덜 받고 풀면서 지내고 있어요. 첫번째 방법은? 혼자서 재밌는 영화보기입니다. 재밌는 영화를 보면서 웃고 울다보면  어느 순간 마음이 가라앉고 편해지더라구요. 꼭 혼자 관람을 한다는게 포인트죠 얼마전에 본 30일이라는 영화 보면서 진짜 많이 웃었지요. 두 번째 방법은 성경이나 좋은 책을 읽는 것입니다. 책에 집중하다보면  그 집중하는 시간만큼은 그리고 좋은 글귀들이 나를 편안하게 해 준답니다. 세번째 방법은  산책하면 걷기에요. 일부러 차를 몰고 경치 좋은 곳에 가서 혼자 걷다보면 마음도 차분해지고  기분도 좋아지지요. 이 세 가지 방법을 가지고 스트레스 관리를 하면서 건강하게 지내고 있답니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하지요. 스트레스를 받지 않고 살 수는 없지만  자신만의 관리법으로 행복하고 건강하게 지낼 수 있다면  그게 바로  행복한 삶이 아닐까요?

wrinkle

스트레스

일에치이고 사람에치이고 하루하루 쉽사리 넘어가는게 많지않지만서도 짬짬이 시간이 날때는 음악을 듣는게 제일 좋은거같네요 내시간 조용하고 편안하게 지나갈수있게 보냅니다..그리고 아주가끔 맛있는 요리나 야식을 먹는것도 충분한 보상이되는거같아요 화이팅입니다

두루둥둥

나만의 스트레스 해소법. 산책(맨발걷기)

요즘같이 바쁜 현대인들의 생활속에서 스트레스 없이 생활할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오히려 스트레스를 받지 않고 사는 분들을 찾기가 더 어려울 것 같은데요.^^ 전 스트레스가 생기면 몸을 움직이고 자연을 느낄 수 있는 산책을 합니다. 몸을 움직이고 몸에 집중하면서 스트레스로 인해 쌓인 감정들을 잠시 내려놓고, 자연을 느끼고 나에게 온전히 집중할 수 있는 시간들을 통해 마음을 편안하게 만드는 방법이 정말 좋은 것 같아요.^^ 산책중에서도 특히 저는 맨발걷기를 좋아합니다. 맨발로 흙을 밟으며 어린시절 놀았던 흙놀이를 떠올려보기도 하고, 따뜻한 햇살, 바람, 새소리, 물소리 등 자연속에서 나의 숨 하나하나에 집중할 수 있게 되면 저절로 힐링이 되더라구요. 요즘 '어싱'으로 많이 알려지고 방송매체에서도 맨발걷기가 건강에도 도움이 많이 된다고 하는데요. 가까운 산책로나 공원에서 직접 맨발걷기의 효과를 체험해보시는 것도 좋을 것 같아요.^^

어캐조아

공복 유지 꿀팁

안녕하세요? 어느덧 밤이 되면 쌀쌀합니다 저의 공복 유지 꿀팁은 따뜻한물 마시기 입니다. 사실 우리가 배고프다고 느끼는것 중에는 가짜 배고픔도 있다고 합니다. 혈당이 떨어지고 에너지가 부족해서 배고픔을 느끼는게 아니라 스트레스가 주된 원인이 되어 식욕과 관련된 욕구말이죠. 그래서 공복일때 마음을 편안하게 하면서 따뜻한 물한잔을 천천히 마셔주면 큰 도움이 됩니다. 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

시아81

5년 간헐적단식 공복 유지 변천사

처음엔 방탄커피의 도움을 받았어요, 2~3년정도. 방탄커피는 공복을 깨지 않는거라 기버터, c8맥스mct오일 넣어 직접 만들어 아침이나 점심전에 마셔줬어요. 밤8시~점심12시 까지 공복 유지합니다 더 살이 찌지않지만 빠지지도 않고 지방소비가 잘 안되는 몸인걸 깨닫고나서 마시지 않아요 습관으로 잡히고 난 후라 간헐적단식 공복유지 생활인듯  편안하게 유지되고 감량길 걸었고요 허용시간 외 어쩌다 먹게되면 2~3일동안 그 시간 즈음 식욕이 날뜁니다.2~3일 고비를 견디지 않으면 늘 야식에 시달리게 될걸 알기에 꾸~욱 무!조!건! 참습니다. 입막템으로 무염버터 1포션도 좋아요 입에 물고 녹여 먹고나면 입맛, 식욕 사라집니다>.< 감량기에는 허용시간 중에도 탄수는 저녁에만 흰쌀밥 1공기 먹으면 불면없이 푹자고, 낮동안 혈당 날뛰지않아 폭식, 치팅할 일도 없어 좋아요 건강과 감량 모두 잡을수 있는 16시간 공복유지 정말 응원합니다 💜 💙 💚

jiyaaa

운동 직 후에 한 잔, 내돈내산 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코 --------------------------------------------- 단백질 24g 빠르게 소화되는 단백질 글루텐 프리 낮은 지방 함량 --------------------------------------------- 웨이트트레이닝 후에 마무리운동(유산소)로 넘어가기 전 1스푼을 물에 타서 섭취하고 있어요. (사실 우유에 타 먹으면 정말 맛있지만 가능한 지방 섭취를 줄이기 위해서 저는 물에 타서 먹어요.) 단백질이 근육의 합성을 도와줘서 웨이트트레이닝 시 손상된 근육의 회복과 무엇보다 운동하고 1시간 이내(기회의 창) 보충제를 섭취시 흡수율이 좋아요. 제가 생각하는 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 장점 1. 원물 섭취만으로 부족한 하루 단백질 섭취량을 맞출 수 있어요 2. ㅅㅌ6보다 저렴해요 3. 물에 잘 풀어져요 4. 맛이 좋아요 --------------------------------------------- 근육, 결합조직 등 신체조직의 구성성분 효소, 호르몬, 항체의 구성에 필요 체내 필수 영양성분이나 합성물질의 운반과 저장에 필요 체액, 산.염기의 균형 유지에 필요 에너지, 포도당, 지질의 합성에 필요 --------------------------------------------- 단백질 원재료 값이 너무 올라서 전 같지 않은 가격 때문에 부담, 딜 뜰때마다 1-2통씩 사고 있는 내돈내산 프로틴이예요. 월급만 제자리... 😤

선쟈

오늘도 다들 수고하셨습니다

오늘도 월요일 모두 잘 해내셨길 바라고 내일도 건강하게 하루를 보내셨으면 하네요 주무시기 전에 간단하게 물 한잔 하시구 편안하게 주무세용❤️ 늦잠자기 금지

구룸구룸

간식 대추빵

맛도 좋고 몸에도 좋은 무방부제 대추빵! 진하게 달인 대추로 숙성시켜 만든 건강한 대추빵이랍니다 100% 대추를 걸쭉하게 달여서 18시간 이상 숙성과정을 거친 후 정성들여 만든 건강한 웰빙 빵으로 남녀노소 누구나 속 편하게 먹을 수 있어요.  특히 위장이 약한 어르신들도 부담없이 드실 수 있다고 해요. 그래서 빵이 먹고 싶다!하면 무조건 대추빵을 먹는 편이에요 말린대추(건대추)는 감기와 다이어트에도 효과적이에요 효능이 매우 뛰어나서 다른 한약재와도 잘 어울리고 단맛이 강해 과자나 요리에도 활용이 되고 있어요. 대추 효능  감기 예방 말린 대추(건대추)에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하는데 효과가 좋은데요. 말린 대추는 성질이 따뜻한 음식 중 하나여서 섭취하게 되면 혈액순환도 원활해지도록 도와주고 수족냉증이 있는 분들에게도 도움을 줘요. 항암효과 말린 대추(건대추)에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고, 플라보노이드 성분이란 게 들어 있어서 암을 효과적으로 막아준다고 하는데요. 또한 식이섬유는 발암 성분을 제거해 준다고 하네요. 다이어트 및 변비 말린 대추(건대추)를 달인 물은 자주 마셔주면 배변, 배뇨작용이 원활하게 작용하여 신장을 건강하게 해주는데요. 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움을 주다 보니 다이어트에도 도움이 되고 변비 예방에도 효과가 좋아요. 노화 방지 말린 대추(건대추)에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 몸속에서 발생하는 활성산소를 제거해 주고 세포가 파괴되는 것을 막아주는데요. 이 성분은 피부의 노화를 방지해 주고, 비타민 함유량이 높아 피부 건강에도 효과가 좋아요. 불면증 치료 말린 대추(건대추)는 긴장을 완화시켜주는 코르티솔 분비를 촉진시켜주는데요. 심신을 편안하게 해주고 스트레스성 불면증 완화에 도움을 주는데요. 말린 대추의 마그네슘 성분은 마음을 진정시키는 데 도움을 줘서 잠들기 전 말린 대추차 한잔 드시면 심신이 이완되면서 불면증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 피로회복 말린 대추는(건대추) 간 기능을 향상시켜주는 데 도움을 주어 피로감을 느끼시는 분들께 좋은 효과를 주는데요. 내장기관을 강화시키는 데 도움을 주다 보니 속이 편안해지고 근육의 긴장을 풀어주어 피로회복에 도움을 줍니다. 혈액순환 말린 대추(건대추)에는 칼슘 성분이 들어 있는데요. 이 칼슘 성분은 체지방의 분해를 도와주어 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하도록 도와주다 보니 각종 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다 ​ 색깔 : 진한 대추색 형태 : 카스테라 형태, 빵 단면에 콕콕 박힌 검은건 대추에요. 색깔도 냄새도 대추향이 물씬 느껴지며 속도 꽉차있어요 맛 : 폭신폭신 하며 촉감도 촉촉한 카스테라 식감의 대추향이 은은하게 나는 빵이에요.  여기는 밀가루와 우유는 사용하지 않는다고 해요. 저희 아버님께서는 밀가루를 드시면 속이 너무 불편하셔서 밀가루 음식은 아얘 안드시는데 유일하게 이 빵은 괜찮다고 하셔서 자주 사드려요. 또한 저희 아기가 대추를 좋아하는데 아기가 먹기에도 좋아요^^ 맛있대요~ 실온 3일, 냉장 7일, 냉동30일 보관가능해요.

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