'프로틴 곡물 쉐이크 호두 아몬드 율무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소휘효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  곡물발효효소와 식이섬유가 들어 소화에 이롭습니다 

오와둥둥

효소

편안한 속을 위해 소화에 도움주는  곡물효소 챙겼어요 

애플짱

일동 후디스 하이뮨 단백질 쉐이크 후기

일동 후디스 하이뮨을 처음 마셔본 건 주변에서 워낙 많이 이야기해서였어요. 단백질 음료를 챙겨 마셔야겠다는 생각은 늘 있었는데 맛이나 속 부담 때문에 미루고 있었거든요. 그러다 자연스럽게 일동 후디스 하이뮨 후기를 접하게 됐고 일상용으로 괜찮다는 평이 많아서 선택하게 됐어요. 처음 한 모금 마셨을 때 가장 먼저 느껴진 건 생각보다 부드럽다는 점이었어요. 단백질 음료 특유의 인공적인 향이 강하지 않아서 거부감 없이 넘어갔어요. 우유처럼 마시기 편해서 아침에 바쁠 때도 부담 없이 챙기게 되더라고요. 이런 부분 때문에 일동 후디스 하이뮨 후기가 꾸준히 이어지는 것 같았어요. 포만감은 과하지 않고 적당한 수준이에요. 식사를 완전히 대체하기보다는 식사 사이 공복을 채워주는 느낌에 가까워요. 그래서 점심과 저녁 사이 애매하게 배고플 때 마시기 잘 맞았어요. 속이 더부룩해지지 않아서 업무 중에도 부담이 없었고요. 맛도 무난한 편이라 질리지 않게 마실 수 있었어요. 달지 않아서 매일 마셔도 부담이 적고 끝맛도 깔끔했어요. 이 점은 다른 제품과 비교했을 때 확실한 장점으로 느껴졌어요. 그래서 일동 후디스 하이뮨 후기를 보면 데일리 음료로 선택했다는 말이 많은 것 같아요. 운동을 하지 않는 날에도 가볍게 단백질을 보충하기 좋았어요. 생활 패턴 속에 자연스럽게 들어오는 느낌이라 챙기는 데 스트레스가 없었어요. 전체적으로 보면 튀지는 않지만 안정적인 선택지라는 인상이 강했어요. 정리하자면 일동 후디스 하이뮨 후기는 맛 부담 없이 단백질을 챙기고 싶은 분들에게 잘 어울려요. 꾸준함이 중요한 분들이라면 일상 루틴용으로 충분히 만족할 수 있는 제품이라고 느꼈어요.

영선이302

당뇨 식단의 핵심 공식 = 식이섬유 + 좋은 지방

혈당 관리를 이야기할 때 흔히 “당 줄이세요, 탄수화물 조심하세요”라는 말부터 듣게 됩니다.  물론 중요합니다. 하지만 무엇을 덜 먹느냐보다,  무엇을 함께 먹느냐가 혈당을 훨씬 안정적으로 만드는 경우도 많습니다.  그 중심에 있는 두 가지가 바로 식이섬유와 좋은 지방입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 혈당 관리의 출발점은 ‘제한’이 아니라 ‘구성’입니다  당뇨 식단이라고 하면 먹을 수 있는 게 거의 없다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 실제로는 → 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이는 것과 함께 → 혈당 상승을 늦춰주는 요소를 더하는 것이 핵심입니다. 이때 가장 효과적인 조합이 식이섬유 + 불포화지방산입니다.  이 두 가지는 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 2️⃣ 좋은 지방, 혈당에도 ‘완충 장치’가 됩니다  지방은 무조건 피해야 할 대상처럼 여겨지지만, 모든 지방이 같은 역할을 하지는 않습니다. ✔️ 불포화지방산(올리브유, 견과류, 등푸른 생선)은 • 위에서 음식이 머무는 시간을 늘리고 • 소화·흡수 속도를 늦춰 → 식후 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 특히 오메가-3 지방산은 중성지방 감소와 혈관 건강에도 도움이 돼,  혈당 관리와 합병증 예방을 동시에 고려할 수 있습니다. 3️⃣ 식이섬유는 혈당을 ‘천천히’ 올리는 브레이크 🚦 식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 혈당 관리에서 중요한 역할을 합니다. 정리하면 이렇게 작용합니다. • 음식 부피 ↑ → 포만감 유지 • 탄수화물 흡수 속도 ↓ • 식후 혈당 곡선 완만 채소, 통곡물, 콩류, 해조류, 버섯 등을 식사에 함께 곁들이면  같은 밥을 먹어도 혈당 반응이 달라집니다.  과일 역시 주스보다 통과일이 더 좋은 선택입니다. 4️⃣ 식탁에서 바로 실천하는 혈당 관리 조합  복잡할 필요는 없습니다. 식사 한 끼를 이렇게 구성해보세요. 🌿밥 + 채소 2가지 이상 → 단백질 반찬 → 올리브유·견과류·등푸른 생선 중 하나 이렇게만 해도 식후 혈당의 속도와 폭이 달라집니다. 식이섬유를 섭취할 때는 물도 충분히 함께 드시는 것이 좋습니다. 혈당 관리는 ‘무조건 참는 식사’가 아니라 몸이 덜 흔들리는 식사를 만드는 과정입니다. 식이섬유와 좋은 지방은 혈당을 안정시키는 가장 현실적인 도구입니다. 오늘 한 끼부터, 줄이는 것보다 잘 더하는 선택으로 혈당 관리를 시작해보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  참는 식단 No! 실패하지 않는 당뇨 식단의 조건 3가지

geniet

단백질 쉐이크 [밀잇 흑임자맛]솔직 리뷰

건강유지를 위해서 단백질이 중요하다는  말을 많이 들어서 챙겨 먹으려고 노력합니다.  헬시딜에서 [ 밀잇 흑임자맛 ]을 19,900원에 구매했습니다. 밀잇 제품에는 흑임자맛뿐 아니라 딸기맛, 초코맛, 미숫가루맛 등이 있는데 전 달콤한 맛보다 고소한 맛을 좋아해서 흑임자맛을 구매했습니다. 또 단백질 함량도 12g으로 제일 많았어요. 그리고 설탕 대신 대체당인 에리스리톨이 들어있어서 더욱 좋습니다. 저는 집에서 만든 요거트에 [ 밀잇 흑임자맛]을 넣고 견과류까지 넣어 저녁으로 먹고 있습니다. 흑임자의 고소한 맛이 새콤한 요거트와 잘 어울리고 속도 든든해서 식단관리를 할 때도 아주 좋습니다. 

지니5273494

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

효소

곡물맛 효소 챙기고  편안한 속에 도움 받아요 

애플짱

BBC가 선정한 세계에서 가장 건강한 음식 TOP 30

아몬드가 건강한 음식 1위라니  앞으로 아몬드 매일 잘 챙겨 먹어야겠어요 

감사하며살자

딸바 쉐이크

딸기와 바나나 우유 얼음 꿀 조금 넣어 갈아 마셨어요.

쩡♡

셀렉스 프로핏으로 챙기는 현실적인 단백질 루틴

셀렉스 프로핏을 처음 고른 이유는 단순했어요. 끼니를 거르기 쉬운 날에도 부담 없이 마실 수 있는 단백질 음료가 필요했거든요. 그래서 여러 제품을 살펴보다가 셀렉스 프로핏 후기를 하나씩 읽어보게 됐어요. 대체로 맛이 깔끔하고 속이 편하다는 이야기가 많아서 선택하게 됐어요. 실제로 마셔보니 단맛이 과하지 않아서 매일 마시기 괜찮았어요. 단백질 쉐이크 특유의 텁텁함이 거의 느껴지지 않아서 처음 접하는 분들도 무리 없겠다는 생각이 들었어요. 아침에 입맛 없을 때나 출근 준비로 바쁠 때도 빠르게 챙길 수 있어서 활용도가 높았어요. 이런 점에서 셀렉스 프로핏 후기가 꾸준히 언급되는 이유가 이해됐어요. 포만감도 생각보다 만족스러웠어요. 완전히 배를 채워주는 느낌은 아니지만 허기를 부드럽게 눌러주는 정도라 일상 루틴에 잘 맞았어요. 특히 오후에 애매하게 배고플 때 간식 대신 마시면 과식으로 이어지지 않아서 좋았어요. 운동 후에도 속이 부담되지 않아 회복용으로도 무난했어요. 다른 단백질 음료와 비교했을 때 자극이 적다는 점이 가장 크게 느껴졌어요. 향이나 단맛이 강하지 않아서 질리지 않고 계속 마실 수 있었어요. 셀렉스 프로핏 후기를 참고해 보면 데일리용으로 선택했다는 이야기가 많은데 그 부분도 공감됐어요. 전체적으로 보면 특별히 튀는 제품이라기보다는 안정적인 선택지에 가까워요. 그래서 단백질을 꾸준히 챙기고 싶은 분들에게 잘 맞는다는 인상이었어요. 셀렉스 프로핏 후기는 가볍고 현실적인 단백질 루틴을 찾는 분들에게 충분히 참고할 만하다고 느꼈어요.

2민트홀릭

효소

곡물맛 효소로 소화에 도움 받아요  식후 챙겼어요 

애플짱

아삭아삭한 양상추 샐러드로 🥗

아삭아삭한 양상추와 새콤달콤한 딸기와 금 사과와 찐계란  오독오독 고소한 아몬드와 호 두 올리고 발사믹 식초드레싱과 들기름 소스 를 만들어 뿌려서 먹었네요.

정수기지안맘

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

효소

편안한 속을 위해 소화에 도움주는  곡물 효소 챙겼어요 

애플짱

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 효소로  식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

더 단백

오늘도 더단백 프로틴 먹어줍니다~~~ 부지런히 먹고 있어요 ㅋㅋ 오늘부터 금주하며 다요트 합니다 

메론잉

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  다양한 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

양배추차

오후 간식으로 양배추차 먹어요~  아몬드가 들어있어서 맛있어요

메론잉

간단하게 에너지 충전

그릭 요거트에 달콤한 블루베리와  고소한 아몬드를 넣어 챙겨 먹었어요.

쩡♡

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

단백질 쉐이크

물만넣어서 흔들면 끝이니까 간편하고 단백해 좋아요

지니5654754

요거트

요거트에 호두 넣어 먹었습니다

오와둥둥

단백질 쉐이크의 끝판왕 "퀘이커 마시는 오트밀"

    퀘이커 마시는 오트밀은 간편하게 즐길 수 있는 선식으로 다양한 맛과 영양성분을 제공합니다 퀘이커 마시는 오트밀은 분리대두단백,귀리,7곡 분말 등으로 이루어져서 물을 그냥 부어서 마셔도 되고 우유나 두유을 부어서 드셔도 좋습니다 저는 개인적으로 두유을 부어서 마시는데요 나이드신 부모님의 케어식으로도 아주 좋아요 퀘이거 마시는 오트밀은 식사 대용으로도 좋고 단백질과 칼로리가 풍부하여 영양 보충에 큰 도움을 줍니다

영진왕빠

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

화요일 시작과 아침

화요일은 꽃시장에 갈 일이 생겨서 일찍 일어나서 스트레칭하고. 공복 올리브오일 먹고 아침거리 바리바리 챙겨서 7시 35분에 나왔답니다. 그나마 꽃사러 가는 게 아니고 영수증을 전해 주러 가는 거라 조금 여유 있게 나왔어요. 꽃시장 가는 거였다면 더 일찍 나와야 했거든요. 고속버스터미널 가면서 먹으려고 야채랑 과일 프로틴 드링크,바 다 챙겼는데 멀미가 심해서 다시 다 집어넣었어요. 지하철 타기 전에부터 속이 안 좋아서 멀미약을 먹긴 했거든요.  혜화역부터 사람이 꽉 찬 게 내가 타려는 칸에는 탈 수도 없더라고요. 충무로에서 3호선으로 갈아타는 가장 가까운 칸이라 사람이 꽉 차서 못 타고 옆 옆 칸에 탔답니다. 지하철 안에서 낑겨가지고 있었어요. 그런데 아직 지옥철은 아니었던것이 그래도 숨 쉴 공간이 있었거든요. 그렇게 힘들게 지하철에서 꼼짝없이  있었으니 뭘 꺼내 먹을 생각은 커녕 멀미 때문에 힘들었답니다.  고속버스 터미널 꽃시장에는 8시 18분 쯤 도착해서 9시까지 할 일은 다 끝나고 터미널 지하 2층에 앉는 자리가 있어서 거기에서 쉬면서 갖고 온 야채랑 과일 꺼내 먹기 시작했어요. 너무 빈속이라 더 멀미가 심한 것 같아서요.  당근과 사과1쪽, 오이, 콜라비, 방울 토마토 5개 귤1개 샤인머스트 2알, 단감1쪽까지 바리바리 챙겨 왔어요. 천천히 다 먹었답니다. 한 20분 먹고 일어서서 지하철 타고 다시 혜화로 넘어갔네요. 우선 다시 플라워 카페 들렸고요. 셀렉스 프로핏 아메리카노. 프로틴우노바 피칸그레인 먹고 파리바게트에서 산 루스틱 한쪽도 챙겨 왔는데 이모도 맛본다고 그래서 반 나눠드리고 반만 먹었답니다. 이모는 술빵 같다고 그러는데 저온 발효돼서 샤워도우처럼 시큼한 맛이 나더라고요. 그래도 맛있었어요. 칼슘과 마그네슘 챙겨먹고. 오늘 11시에 근력 운동 수업이 있어서 10시 반쯤 가게에서 나왔어요.  수업 마치고 12시까지 또 출근했어요. 근데 그때까지도 멀미약때문인지 여전히 속이 안 좋았네요.

성실한라떼누나

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

월요일 점심과 저녁

월요일은 급찐급빠를 하려는데 감기약 때문에 3끼를 매번 챙겨 먹다보니 배고프더라고요. 점심을 가볍게 챙겨 먹으려고 간단한 샐러드 준비했어요. 당근과 콜라비, 사과 채썬것 담고 그릭 요거트(+ 크리스탈라이트 원액 조금) 담았답니다. 드레싱 없이 그릭 요거트에 찍어 먹으면 될 것 같았어요. 플라워 카페에는 알룰로스가 없어서 그나마 저당에 단맛이 나는 크리스탈라이트 원액을 조금 더했네요. 그것 갖고는 덜 안 찰 것 같아서 아몬드브리즈 언스위트(30kcal) 하나 먹었답니다 우리 라떼랑 같이 출근했거든요. 라떼는 플라워 카페 오면 저렇게 누나 옆에서 곤이 잘 잔답니다. 여기가 별장정도로 생각하는 것 같아요.ㅋㅋ 그렇게만 먹었으면 좋았는데 또 카페인이 필요하더라고요. 크샷추 슬러시로 만들어 먹으면서 그릭요거트, 견과류! 시리얼 듬뿍 뿌려 먹었네요.  다 마시고 났는데도 너무 허전하고 배고프더라고요. 결국 견과류를 한참 더 먹었어요. 아무것도 안 먹을 때 참을만하더니(물론 매번 참을 수 있었던 건 아니에요. 너무 힘들 때도 있었답니다) 조금 먹다 보니까 더 먹고 싶은 건지 하여튼 너무 제한은 힘든 것 같아요. 근데 갑자기 쪘으니 어쩔 수 없는 거지만 😮‍💨 다이어트 유지도 어렵네요.

성실한라떼누나

월요일 아침(금요일 작성)

매일 명상 챌린지 14일차~ 일찍 꽃 배달 있는 날인데 조금 늦었답니다. 얼른 루틴하고~ 올리브오일까지 먹고 나왔답니다. 현대 꽃배달 끝내고 챙겨간 아침은 중부시장 가면서 먹었답니다. 당근, 단감 1쪽, 귤1개 당근과 방울토마토 5개, 사과1쪽  셀렉스 프로핏 아메리카노(단20g, 330ml, 90kcal) 프로틴우노바 흑임자(단12g, 35g, 88kcal) 서울대병원 대한외래 B2 에서 앉아서 정리도 좀 했답니다. 그때 칼슘 마그네슘도 챙겨 먹었네요. 벌써 만보가 넘었길래 아파트 와서 계단오르기 인증사진 찍고 집에는 11시 5분에 도착했어요.

성실한라떼누나

✨ [당뇨·당화혈색소] 수치 보는 법부터 생활관리·예방접종까지 한 번에 끝내기 💯

🍬 당뇨병·당화혈색소, 핵심만 콕 짚은 요약 당뇨병은 혈액 속에 당이 정상보다 오래·많이 쌓여 있는 상태입니다. 이 상태가 계속되면 눈, 신장, 신경, 심장, 발 등 온몸의 혈관에 부담을 주어 다양한 합병증 위험이 커집니다. 📊 당화혈색소(HbA1c) = 지난 2~3개월 혈당 평균 당화혈색소는 최근 2~3개월 동안 혈당이 어느 정도였는지를 보여주는 지표로, 일종의 혈당 성적표라고 볼 수 있습니다. 공복·식후 혈당처럼 “그날 컨디션”이 아니라, 장기적인 관리 상태를 확인할 때 쓰입니다. 정상: 대략 4.0 ~ 5.6% 당뇨 전단계: 5.7 ~ 6.4% 당뇨병 진단에 참고하는 기준: 6.5% 이상 ⚠️ 당뇨 전단계 = 방향을 바꿀 마지막 여유 당화혈색소가 5.7~6.4%인 구간은 아직 당뇨는 아니지만, 그대로 두면 당뇨로 진행할 가능성이 높은 단계입니다. 이때 체중 관리, 탄수화물·당분 줄이기, 주당 150분 이상 걷기 같은 실천을 통해 실제 당뇨로 가는 속도를 늦추거나 막는 것이 중요합니다. 👣 합병증을 막는 관리 포인트 혈당 수치뿐 아니라, 다음과 같은 관리가 함께 필요합니다. 정기 검진: 눈·신장·발 상태를 주기적으로 확인해 문제를 초기에 발견 예방접종: 독감·폐렴구균 등 감염에 취약해지기 쉬운 만큼 백신으로 대비 연속혈당측정기 활용: 하루 혈당 패턴과 숨은 고혈당·저혈당까지 확인 이런 요소를 함께 챙기면, 단순히 숫자를 낮추는 것을 넘어 합병증 위험 자체를 줄이는 관리가 가능합니다. 💪 생활습관이 HbA1c를 바꾸는 힘 당화혈색소를 낮추는 가장 확실한 방법은 식사·운동·체중·약 복용 네 가지를 꾸준히 지키는 것입니다. 단 음료, 과자, 흰쌀·흰 밀가루 줄이고 채소·단백질·통곡물 위주로 바꾸기 주당 150분 이상 걷기 같은 유산소 운동 + 가벼운 근력 운동 과체중이라면 체중의 5~10%를 천천히 감량 처방받은 약·인슐린은 임의로 끊지 말고, 이상이 있을 때만 전문가와 상담 이런 습관을 쌓아가면 당화혈색소 1% 개선도 충분히 기대할 수 있습니다. 🌟 더 자세한 체크리스트가 필요하다면? 여기서는 당뇨병·당화혈색소의 핵심만 간단히 모아 소개했습니다. 수치별 해석, 검사 주기, 당뇨 전단계에서의 구체적인 실천법, 발 관리 요령, 예방접종, 연속혈당측정기 활용법 등은 별도의 정리된 글에서 더 자세히 다루고 있습니다. 실생활에 바로 적용할 수 있는 예시와 체크리스트 궁금하신가요?

카이안

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geniet

다이어트 간식 추천 BEST 5

🌿 다이어트를 하면서도 간식을 포기할 수 없다면 칼로리는 낮지만 영양이 풍부한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 1.프로틴바 추천제품▶️ 마이프로틴 리얼 프로틴바      (92칼로리에 부드럽고 쫀득한 식감은        아니지만 생각보다 달지 않고 조금 딱딱        하다고 느껴질 수 있어요.)              ▶️ 닥터유 단백질바      (249칼로리, 계란2개의 고단백질 함유        풍부한 견과류로 맛과 영양 가득        간편하게 영양을 채울 수 있는 간식) 2.곤약젤리 추천제품 ▶️ 슈가로로 곤약 젤리 4kcal       ( 곤약 젤리네 cal가 낮아 부담없이 즐길          수 있는 간식입니다.식이섬유가 풍부해         장 건강에도 도움이 되고 다양한 맛으로         골라 먹을 수 있는 장점이 있어요.) 3.구운 병아리콩 추천제품 ▶️ 병아리콩 스낵       (병아리 콩을 구워 만든 간식은 단백질과         식이섬유가 풍부해 다이어트 시 좋은         선택이 될 수 있어요.특히 고소한 맛과         바삭한 식감이 만족도를 높여주죠.) 4.견과류  견과류는 불포화지방산이 풍부하고 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 다이어트 중에도 꼭 필요한 간식입니다.하지만 칼로리가 높기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 5.그릭 요거트 그릭요거트는 단백질이 풍부하면서도  장 건강에 도움을 주는 유산균이 함유되어  있어 다이어트 간식으로 인기가 높습니다. 과일이나 견과류를 곁들이면 더욱 맛있게 즐겨 즐길 수 있어요. 직접 먹어본 결과 포만감과 맛 영양을 모두 고려했을 때 추천하는 제품은 프로틴바와 그릭 요거트이고 가벼운 간식을 원한다면 곤약 젤리나 병아리콩도 좋은 선택이 될 것 같아요. 다이어트를 하면서도 간식을 포기하지 말고  영양 가득한 간식을 선택해 관리하는 것도 좋은 방법이네요.      

쩡♡