'프로틴 밸런스 베리맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

요거밀

요거밀 프로틴 자색 고구마맛으로 아침에 챙겨 먹었어요. 간단히 식사 대용으로 먹기에 좋네요. 아침 든든하게 챙겨 드셨어요?

로블ㅎ

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

아침메뉴

프로틴 베이글 이에요  엄청 쫄깃하고 맛있네요^^ 크림치즈 발라서 아침했어요

주안맘0413

혈당일기챌린지 2기 8일차

오늘 아침에 공복에 측정한 혈당수치 95 어제저녁 메뉴는 프로틴쿠키 한 개와 디카페인 커피 특별한 일정이 없거나 배가 고프지 않을때는 웬만하면 저녁은 간단히 먹고 끝내려고 한다. 어제가 그런 날이었고 프로틴 쿠키 하나로도 그냥 만족스럽게 저녁시간을 보낼 수 있었다. 덕분에 오늘도 혈당은 정상수치. 지금처럼 계속 신경써서 관리해야지!

오버더레인보우

프로틴크림

마지막 마무리 단계에서 발라주는 크림

담율로

스타벅스 저칼로리 음료 소개합니다

저칼로리 음료는 다이어트 중이라면 누구든지 고민하실 거에요. 당연히 저칼로리 1등 음료 아메리카노를 마시면 되지만다른 음료를 마시고 싶을 때 칼로리 부담없는 스타벅스 저칼로리 메뉴를 소개해 드립니다. 스타벅스 저칼로리 추천 음료는 아이스 유스베리 티, 쿨라임 피지오, 바닐라크림 콜드브루, 에스프레소 프라푸치노, 망고바나나 블렌디드 5종류입니다. 근력 운동 중이라면 프로틴 쉐이크도 좋아요. 스타벅스 저칼로리 음료는 칼로리 섭취량을 관리하면서 기분 좋은 맛도제공해줍니다. 스트레스 날려보세요. 저는 오늘 아메리카노 한잔으로 여유로운 휴식을 취해 봅니다.

GUNDDAM

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

썬화이버 프리바이오틱스(구아검가수분해물)

프로틴을 마시면서 알게된 제품이예요 다이어트하면서 장활동에 도움이 되었는데 구아검이 식후 혈당까지도 조절이 된다해서 꾸준하게 먹고있어요 특별한 맛은 없어서 음식에 조금씩섞어도되지만 그냥 물에 타서 먹는게 제일 편한거같아요

지니랜드

혈당 관리를 위해서 종근당 혈당건강엔바나바 먹고 있어요

식후 혈당 억제에는 30분 빨리 걷기가 좋아요. 운동과 영양제 복용 동시에 하면 효과가 더 좋을 것 같아서 종근당 혈당건강엔바나바 복용하고 있어요. 1일 1회 1정만 복용하면 되니 편해요. 목넘김도 좋고요. 이거 먹으면서 혈당 수치 확인해 보니 그냥 운동만 할 때보다 혈당 더 내려가더라고요. 종근당 혈당건강엔바나바는 바나바잎 추출물 뿐만 아니라 아연, 셀렌, 크롬, 비타민 B1이 포함되어 있어서 영양밸런스도 잡아줘요. 추천합니다.

멍청이3

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

프로틴크림

마지막단계에서 바릅니다

담율로

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

-2024년 5월 3일 -혈당측정 저녁식후 두시간  -다이어트때문에 버섯샐러드에 아몬드브리즈+신타초코 프로틴1스쿱만 먹고 식후바로 운동 한시간이상했더니 두시간혈당 엄청 낮게나왔다. 다이어트도 혈당관리도 꾸준히 열심히 해보자~~

서나얌

5/3(금) 혈당일기 2기 5일

혈당일기 2기 5일차입니다. 오늘 공복 혈당입니다. 82나왔는데 다행히 정상이네요. 아점으로 삶은 계란과 프로틴 음료 마셨습니다. 좀 출출해서 뭐 먹고 싶은데 규칙적으로 먹는 연습을 해야 할 것 같습니다. 안그러면 맘대로 먹게 되고 영양도 불균형인것 같아요. 건강한 5월이 될 수 있게 노력해봅시다 ~

밍키199

커피 마셔요

오늘은 프로틴 건빵이랑 같이 커피 마셔요

헤븐79

프로틴크림

마무리 단계에서 듬뿍 듬뿍 바릅니다

담율로

효소한포

하루 밸런스죠 콩가루맛으로 아주 고소하네요

뽀봉

혈당관리

당뇨판정을 받은뒤로는 수시로 배가 고프더라구요 당뇨에 운동은 필수라서 운동을 안힌수는없고 특히 운동하고 나면 배가 너무 고파오고해서 전 지인추전으로  셀렉스 프로틴을 선택했어요 영양소도 골로쿠 들어있고 포만감도 좋아서 꾸준히 먹고있는데 혈당관리도 잘되고 건강해지는 느낌입니다

준돌파파

프로틴 건빵

공동구매하길래 질렀네요 ㅋ

헤븐79

프로틴바

간식으로 좋네요 땅콩보단 아몬드가 좋지만 ㅋㅋ

현유리

프로틴 크림

수면팩처럼 꼼꼼하게 바릅니다

담율로

저당간식) 베노프 소프트바 버라이어티책

프로틴으로 유명한 브랜드죠~ 베노프에서 나온 프로틴바입니다. 여러가지 맛으로 1박스(10개입) 구입했습니다. 약 3만원 돈으로 저렴하진 않아요. 맛은 달달하니 맛있어요~ 특히 군고구마맛은 저의 최애 맛입니다. 빽다방 군고구마라떼 맛이고, 좀 달아서 한번에 하나는 못 먹겠더라구요~ 

평송가성

올리브영 프로틴 브라우니 칩 저당 저칼로리 잘 먹어요

저는 40대 후반 직딩남인데요. 음주는 잘 안하지만 먹는 거를 좋아하고 운동 잘 안해서 아저씨 몸매인데요.  집에 당뇨 환자가 있고요. 건강 검진에서 항상 당뇨 주의 판정을 받아 이제 군것질 조심해요. 아내가 소개해준 올리브영에서 가끔 과자 사먹는데요. 먹어본 것 중에 제일 맛있고, 칼로리 당도 적고 포만감도 있어서 좋아해요.

s9424103

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

콤부차

외출 하면서 시원 하게 마시려고 콤부차 베리맛 얼음 듬뿍 넣어서 텀블러에 갖고 나왔네요. 이거 다른 맛도 먹어보고 싶네요

로블ㅎ

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4.9~4.22 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 61kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 60kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침 x 점심 달걀 2개 김치 저녁 먹고 싶은 메뉴 + 간식(견과류 혹은 초콜릿) 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 2-4시간 7. 꿀팁 및 조언 누군가에게 1kg가 적을 수도 적당할 수도 있다고 생각해요! 저는 지속 가능하고 저에게 맞는 방법을 택하려고 했어요! 제가 부족하지 않다고 느낄 정도의 식사, 무리되지 않을 정도의 운동 등으로 너무 강박을 가지고 제한하지 않고 천천히 빼는게 좋을 것 같아요!  tmi지만 저는 간식을 먹어야 식사가 마무리가 되는 사람이라 간식을 먹지 않았더라면 더 빠졌을 텐데 쉽지 않더라고요! ㅜ  간식과 식사의 밸런스를 찾아가고 있어 시행착오를 겪은 후에는 다이어트가 수월해질 거라고 의심치 않아요! 

탐새

콤부차

베리맛 콤부차 한잔 하려구요~ 콤부차 너무 맛있네요 

다우니향기

저당 고단백 간식들

당 1g 달달 꾸덕 든든한 퀘스트 프로틴바 특히 히어로 라인은 바삭바삭하니 속세과자맛 그 자체에요~ 개인적으로 좋아하는 맛은 블루베리 코블러, 스트로베리케이크 쿠키, 딥쿠키앤크림 입니당 https://m.blog.naver.com/blueapple9454/223380485615 퀘스트 프로틴바 후기들✨️ + 셀렉스 프로핏 밀크바닐라맛도 맛있어요 바닐라맛 호두마루 느낌이에요! 마이프로틴 말차라떼맛+오트밀+두유조합도 든든하고 맛있어요!

데루

파워프로틴

운동안하고 마시면 어떻게 되나요?

뽀봉

저당 단백질 파우더

저는 운동을 주5회하고 있어요.10:30분 출근하여 식사후 퇴근5:20분에 하니 오후에 배가 고파요.간식으로 마이밀 웨이프로틴을 우유에 타먹어요.유청단백질원료를 사용해 배도 안파프고 필수아미노산 18종 함유라 좋아요. 또한 코코아맛은 나지만 저당이에요.1회 분량에 단백질은 55% 당은 2% 에요.근육도 키우고 허기도 채우고 당걱정 없이 즐길수 있어요.

마루와함께