'프로틴 카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기4기1일차

날짜 : 2024.05.29 측정시간 : 아침공복 내용 ; 저녁에 카레해서 먹고 잠시자전거를타고 왔다 밤늦게 아들이먹는 아이스크림 한입먹고 했더니 당일 좀 높네

멋지니

혈당일기4기1일차

날짜 :2024.05.29 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁에 달걀후라이에 카레를 같이 먹었다..저녁에 라떼도 좀  많은양을 먹어서 당이 높지않을까 했는데 많이 움직인 덕분인지 정상이네

재슥이

켈로그 다크초코 프로틴 딜라이트 350G

다크초코로 맛은⬆️  당함량은⬇️ 라이트하게  단백질 함량은⬆️ 고소하고 부드러운 캐슈너트와 단백질 풍부한 호박씨가 들어있어 오랜 공복 후 아침식사로 혈당 걱정 없이 즐길수 있어요~~ 인공감미료NO, 과당NO, 당알콜NO 간식도 건강하게 즐겨요~~~~

운동싫엉

혈당일기 4기 2일차 인증

5월 28일 화요일. 아침-시리얼&우유 점심-잡곡밥,어묵국,카레소스 저녁-감자탕(외식)

freeday

5월28일 (화) 혈당일기 4기 2일차

5월28일 (화) 혈당일기 4기 2일차 공복혈당이다 100이 넘게 나온게 아쉽다  어제 저녁식사로 카레랑 밥을 먹었다 목표는 90대로 나오는 거다 오늘은 탄수화물을 줄여서 내일 좋은 결과가 나오길 바란다 

하이0530

5/27(월)간식으로 단백질바♡

셀렉스 프로틴 너츠바 먹어요. 오후시간 출출하네요ㅎ 프로틴이 12g/땅콩, 아몬드, 캐슈넛  그리고 비타민 및 미네랄 5종까지~ 든든합니다~~

냥식집사

5월 27일 혈당일기 4기 1일차 인증

아침 8:30 카레 라이스,커피 마심 12:23분에 혈당체크함 혈당 : 160

쁜지맘

바이오 프로틴요거트(사과맛)

LOW SUGAR 무가당 요거트 제품이랍니다. 칼로리 부탐은 줄이고 단백질도 챙기면서 거기에 장까지 챙겨주는 제품이네요 운동 후 시원하게 쭈~욱 

곤냥이나와

꼬치어묵

노브랜드표 꼬치 랑 유부 주머니 넣어서 같이 먹었어요. 카레랑 먹을때 같이 먹었는데 잘 어울렸어요. 노브랜드 꼬치 어묵 가성비 좋아서 자주 사먹네요

로블ㅎ

혈기챌 3기 6일차인증

날짜 5월 23일 목요일 측정시간 아침 공복 어제 저녁으로 카레에 갈치구이 김치 잡곡밥 먹었어요. 간식으로 다이어트 수제 초코브라우니 2조각 먹었구요. 엊그제와 별반 다르지 않은 식단이었는데 어제는 잠을 좀 많이 잘 잔것같아요. 그래서 90대 이하나왔나봐요~ 처음.80대여서 기분좋아요ㅎㅎㅎ

쿄쿄84

혈당일기3기 10일차인증

5월23일 목요일 식사 카레밥 알타리김치 배추김치 단무지 측정 식사후 1시간뒤 88 아침 일찍 일어나서 아침식사후 1시간 정도 길게 운동을 했더니 바로 샤워를 하고 신문좀 보다 측정해 보았습니다 88이네요  

쵸코파이팅구

혈기챌 3기 5일차.인증

날짜 5월 22일 수요일 측정시간 아침 공복 어제 저녁엔 카레에 멸치볶음에 김치랑 해서 먹었더니 너무 짜게먹었는지 어제 아침보다는 높게 나왔네요. 역시 잠을 잘자야 낮게 나오는것 같기도해요. 저녁을 덜 짜게 먹어봐야겠어요.

쿄쿄84

5월 22일 혈당일기3기 6일차

공복혈당 119 역시 늦은시간 과식은 혈당에 좋지 않네요 ㅜ 8시 식사로 카레우동에 밥까지  ㅜ

장보고

혈당일기3기 9일차인증

5월22일 수요일 식단 돈까스 야채샐러드 카레 밥  측정 식사후 1시간뒤 89 일찍 일어나서 아침식사후 집안일을 좀 하고 가볍게 산책하고 돌아와서 다시 집안일을 종하고 측정해 보았습니다 89입니다 굿입니다 

쵸코파이팅구

저녁, 오징어덮밥과 우슬초무침

오징어덮밥 맛있었어요 이제 강황밥에 익숙해지자 강황가루를 많이 넣었나 본데, 먹는 제 입장에서는 별 느낌이 없어요 특히 카레 느낌 1도 없어요 우슬초는 관절에 좋다는 풀이래요 관절 영양제에 우슬초성분 들어가는 거 봤어요 아부지 눈에 우슬초는 보이나봐요 야무지게 캐셔서 딸의 양식이 되었네요 맛은 그냥 나물맛이에요! 참기름맛ㅋㅋ

더달달

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당일기 3기 2일차

식후 2시간 후 측정  아침식사 프로틴 단호박 섭취 믹스커피 섭취 운동부족 수면부족

들어주자

혈챌3기 6일차

-날짜:2024.05.21 -혈당 측정 시간:식전 공복 -내용:어제 저녁 카레밥 먹고 아침 먹기전 조금 어지러워 혈당 측정해봄. 점심,저녁 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 오늘도 꾸준한 식단관리 합시다~

상한상한

혈당일기3기4일차

날짜: 2024.05.21 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁으로 카레,된장을 먹고 좀 과식한거 같더니 당 수치는  좀 높네..과식 안하게 적당히 먹어야겠군

멋지니

혈당 2일차

5월 20일 저녁식사후 2시간 후 카레와 반찬~ 참지못하고 빵하나 먹음 8천걸음 걸어서 안심하였으나 혈당은 운동을 필요로함 더 해야겠다

감꽃진

혈당기록챌린지 3기 4일차 인증

혈당기록챌린지 3기 4일차 5월 50일 월요일입니다. 아침 공복혈당  120  나왔어요. 어제보다 떨어졌는데 전날 저녁을 착하게 먹어서일까 생각해봅니다. 그 후 아침으로는 카레만두국 먹었어요. 그리고 운동은 걷기와 스트레칭입니다. 내일도 화이팅!!! 제발 혈당수치 내려가길 !!

이유주

혈당일기ㅡ7일차

날짜:2024. 05.20 혈당측정시간:점심식사 5시간후 내용:오늘 점심식사 5시간후 혈당측정 기록입니다  점심으로 카레라이스와 김치 마늘빵1조각 라떼1잔 간단하게 먹었다 생각했는데 적어보니 많은것 같네요 먹은 음식을 적어보는게 식단관리에 도움이 되는것 같아요 

systle10

아이 간식으로 떡볶이

큰애가 제일 좋아하는 떡볶이 저는 꾸덕한게 좋은데 떡볶이 국물 많이를 늘 외치네요 ㅎ 마지막엔 순한 카레가루 약간 넣고 눈꽃 치즈 올리면 끝~

우리화이팅

올팜에서 수확한 감자!

올팜 팀농장에서 수확한 감자가 도착했어요 포장도 깔끔하고 1kg씩 세봉지 너무 귀엽네요 카레도 만들고 감자볶음도 하고 감자탕도 만들고... 할게 너무 많네요 젤루 맛있는건 에어프라이어에 구운 감자인데 그러면 한방에 다 먹을거 같아요~ㅍㅎㅎ 감자들고 팀원들과 커피 한잔하러 가렵니다^^

청간정

혈기챌8일차

5월20일 정오 아침으로 카레 한그릇 먹음 점심 먹기전 혈당 91나왔습니다. 간식으로 라떼한잔 먹고 간식은 아무것도 안 먹었습니다.역시 간식을 끊어야 하는거 같네ㅛ

씬아

아침 밥

원래는 고등어를 구울 생각이었는데 신랑님이 카레 주문해줬어요^^ 신랑이랑 아이들 먼저 후딱 챙겨주고  저도 좀 있다가 먹으려구요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

혈당3기 2일차

5월19일 아침공복 어제 저녁은 카레를 먹고 아이와 가볍게 산책을 했다 아이가 9시쯤 팝콘 먹으며 영화를 보고싶다해서 같이 먹었다 오랫만에 먹는 팝콘은 넘 고소하고 맛있었다 팝콘을 먹어서 공복이 높을줄 알았는데 괜찮아서 다행이다 오늘도 화이팅

한루비

혈당일기 3기 5월 18일-4일차

5월 18일 점심 식후 2시간 78  1:41채혈 11:30 잡곡밥(1/2공기), 카레라이스 밥을 남긴 탓인지 식후 혈당이 너무 낮은 듯 하다. 새벽에 운동하고 들어와 중식 후 2시간은 큰 활동도 없었는데 이렇게 혈당이 낮은 것은 음식물 섭취가 부족한 것 같다. 입맛이 없어도 매끼 식사를 잘 챙겨야겠다.

가을이엄마

5월17일 혈기챌3기 5일차

5월17일 저녁식전 혈책사진입니다. 점심은 카레,김치,채소크로켓,우동국물을 먹었어요.점심먹고 가볍게 산책10분했는데 저녁먹기전 혈당이 조금낮네요. 역시 운동입니다.식후 운동 꼭하자고 다짐하네요

달토끼81

혈당일기 3기 5일차 인증

5월 17일 맑음 혈당측정시간 점심후  식단 카레라이스 차전자피  간헐적단식하는 날 한 끼 먹고 2시간 후 측정하면 저렇더라 공복시간은 24시간. 왜 저런 지 모르겠다 빼박 당뇨네? 병원가봐야할 꺼 같다 2끼 먹고 2시간 후 측정하면 140~170인데 요즘 이것때문에 스트레스다

뭔소리야

오늘은 프로틴가지고 나가요

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