'플러스 고단백 스낵 피넛버터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

애니핏플러스

35포 받았어요

수수깡7

[단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽!

단백질은 신체 건강과 근육을 성장시키는 필수 영양소인데요. 그러다보니 최적 식단인 닭가슴살을 섭취하는 경우가 많지만 매일 반복적인 식단은 다이어트 과정을 지치게 합니다. 닭가슴살 이외에 대체하기 좋은 특별식으로 황태 양념구이를 추천합니다. 100g당 단백질 80g의 황태는 닭가슴살의 4배 (100당 단백질 21g) 단백질 폭탄 그 자체에요! 황태는 겨울철에 명태를 덕장에 말린 북어로, 명태에서 황태가 되면 단백질 양이 2배가 되는 고단백 저지방 식재료에요. 황태는 육류에 비해 체지방률이나 콜레스테롤이 낮고 양질의 단백질과 칼슘, 인, 칼륨을 함유하여 기력회복과 면역력 강화에 좋습니다. 그럼 황태 양념구이를 만들어 볼까요? 재료 황태포(大) 1, 고추장 1T, 진간장 1T 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 식용유 대파, 청양고추 황태포의 꼬리와 지느러미를 가위로 잘라 손질합니다. 황태포를 5~10분 정도 물에 담가 불립니다. 양념장은 고추장 1T, 진간장 1T, 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 채썬 대파를 넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 불린 황태를 통째로 구워주세요. 구운 황태의 안쪽면에 양념을 전체적으로 바르고 팬에 남은 식용유에 2차로 구워주세요. 큰 접시에 담아 채썬 청양고추를 뿌리면 완성이에요! 드시기 전에 가위로 일정하게 잘라주시구요. 구운 황태에 양념이 스며들어 매콤달콤, 바삭쫄깃 해요! 닭가슴살로 다이어트 하다가 지칠 때쯤 단백질도 풍부하게 섭취하면서 한정식집의 고급 메뉴처럼 즐기기 좋은 메뉴입니다. 생신 또는 가족행사 때 손님 맞이용 메뉴로도 추천드려요^^

조인순

뼈건강

준비하묜서 틀어놓은 뼈건강에 관한 방송.. 정말 남자들도 마찬가지지만 여자들의 뼈건강 중요한거같아요  답은 정말 고컬슘 고단백질 섭취와 운동인거같아요 그랴서 급 셀렉스 하나 섭취햐주고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다들 오늘도 건강 챙기세요

주안맘0413

애니핏 플러스

40원 벌었어요

수수깡7

두부계란전!

계란 풀고 두부에 녹말1수저 넣고 당근 넣고 버섯 넣고 지지면!!  고단백 두부계란전 완성!!

더달달

애니핏플러스

완료해서 포인트 받네요

수수깡7

다이어트 간식으로 '검은콩 두유'를 먹어요

저는 아침에는 밥이 잘 땡기지가 않아서 아침밥이 먹기 귀찮을때나 하루 중 간단한 간식이 필요할 때 '검은콩 두유'를 즐겨먹고 있어요.  두유는 고단백식품인 콩으로 만들어져 몸에 좋은 필수아미노산과 불포화지방산이 들어있어서 출출할때 먹으면 공복감도 줄여주고 적당한 포만감도 느껴져서 즐겨먹는 다이어트 간식이랍니다.

블루사슴

다이어트 간식 단백질바

저는 편의점이나 올리브영에서 쉽게 찾아볼 수 있는 더 단백 단백질바를 다이어트 간식으로 먹고 있어요~  단백질이 15g으로 많이 들어있고 무난한 초코부터 피넛버터, 아몬드쿠키가 있어서 질리지 않아요!  그리고 크런치로 되어있어 식감이 좋고 단백질 특유의 맛이 거의 안느껴지고 시중에 파는 달달한 초코바 맛이 나서 좋아요!!

빛나는날

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

저녁식사, 땡플러스 초밥 40개

먹었습니다 

숲속의나무

딸기 2팩

왼쪽- 땡플러스에서 오른쪽- 아침 운동중에 새벽 야채가게에서6,000  원에 싸게 샀어요  둘다 달고 맛있어요 

숲속의나무

돌아왔새우

맥도날드에요~ 슈림프 스낵랩입니다~^^ 18일부터 살 수 있대요

수수깡7

다이어트 간식 리뷰 ) 천하장사 더 건강하닭

고단백 간식거리 소개합니다.  천하장사 닭가슴살 소세지입니다. 소세지 좋아하는데 우연히 천하장사 닭가슴살을 발견하고 먹어봤어요. 쿠팡에서 한봉지 (25개입) 8800원에 구입했어요. 칼로리 1개에 29칼로리면 상당히 낮지요? 촉촉하게 맛있게 단백질을 보충할 수 있어요. 맛은 일반 천하장사 소세지 보다는 연한? 살짝 밍밍할 수 있지만 다이어트 간식 치고는 아주 만족  여러분들도 드셔보세요 ^^

그란데말입니다

애니핏 플러스

걷기, 영양제 기록 완성했어요 여기도 포인트가  1:1비율이에요

수수깡7

커피 플러스 초코

비가 와서 외출하기가 꺼려지는 아침 일단 기분좋은 향과 달달함으로 충전하고 생각해봐야죠

heracchang

kb페이 출첵플러스

2포 3번씩 나왔어요

수수깡7

단백질식단이에용

뻔하지만 첫번째는  고단백질 닭가슴살과 스크램블에그에용 간단하게 먹기 참 좋쥬?ㅋㅋㅋ 2번째는 두부랑 현미밥 넣은 (스크램블에그 파프리카 다져넣은 ) 두부 유부초밥입니당❤

써니야아앗

다이어트 간식 구운 아몬드

구운 아몬드 홈플러스에서 시켜봤는데 맛도 고소하고 씹는 맛이 좋아서 다이어트 간식으로 좋네요 과자나 아이스크림 맛은 좋지만 견과류 같은 종류 먹어서 건강에 도움이 되도록 해야겠어요 아몬드와 함께 우유 한잔 마셔주면 간식으로도 든든하고 좋을거같아요

와탕카7

애니핏 플러스 만보

50원 받았어요

수수깡7

오리고기 단백질 식단

오리고기가 기름기도 적고 고단백이라 다이어트에 정말 좋잖아요! 마트에서 훈제오리고기 따로 사서 피망 양파 양배추 야채 가득 넣고 같이 볶아주면 간단하면서도 맛있는 고단백식단 다이어트 식단으로 정말 추천입니다!! 질리지 않고 오래 다이어트 음식 원하는 분들에게 추천이에요~

혬2

빙그레 요플레 프로틴

빙그레 요플레 프로틴 추천해요~~ 특유의 프로틴 음료 맛이 거의 안나서 맛있게 먹을수 있더라구요. 칼로리는 좀 높지만 딸바 블루베리 맛이라 맛있어서 자주 마셔요   가끔 씨유에서 1+1 행사할때 쟁입니다. ㅎㅎ 프로바이오틱스도 함께 챙길수 있는 고단백질 음료로 추천해요.

highway032

오징어로 단백질 식단을 꾸려보세요

오징어는 대표적인 저지방 고단백 식품이죠 단백질 뿐만 아니라 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 미네랄도 풍부합니다 비타민 B12도 많이 들어있다고 하네요 오징어는 그냥 데치거나 쪄서 간단하게 양념해서 먹어도 충분히 맛있습니다 데쳐서 초고추장 찍어서 많이들 드시는데 야채와 함께 오리엔탈 드레싱을 뿌려서 샐러드로 먹어도 맛있습니다

지니1106

단백질음료 하이뮨 액티브

건강하고 맛있게 단백질 섭취 할 수 있는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 단백질 음료예요. 하루에 1팩에서 2팩을 섭취하면 여러가지 영양성분까지 챙길 수 있으니까 하이뮨 프로틴밸런스 액티브로  바쁜 일상 속 간편하게 단백질 챙기기 좋아요^^ 한팩에 단백질함량이 20g이라 고단백이랍니다.

월넛럽

저녁식사- 치킨

땡플러스 온라인으로 어제 구매한것이 오늘와잏어서 저녁에 1마리만 먹었습니다 

숲속의나무

두부현미스낵 다이어트 간식

다이어트 간식이에요. 입은 심심하고 뭐라도ㅠ먹고 싶을때 먹는거에요. 두부랑 현미로ㅜ이루어져서 몸에도ㅠ좋고 다이어트에도 좋은 간식같아요.. 저는 밤 늦게 뭐 먹고 싶으면 꺼내서 몇개 먹어요ㅡㅎㅎ 맛은 뭐 그럭저럭.. 적당히 먹게되는 맛이지요.ㅎㅎ

와캣

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333

다이어트 간식은 의성마늘닭가슴살프랑크입니다.

이거 편의점에서 쉽게 구할수 있는 제품이에요. 흔히 핫바라고 생각하면 다이어트에 방해가 된다고 생각하시겠죠. 하지만 이건 그러한 불고기맛 핫바가 아닙니다. 아주 맛있는 마늘향이 나는 닭가슴살이에요. 닭가슴살이라 고단백이고 다이어트에도 큰 효과가 있어요. 핫바처럼 먹는데 부담없이 죄책감 없이 먹는다는게 장점입니다. 포만감은 물론 맛도 너무 좋아요. 한번 드셔보셔요.

다노밑에담요

단백질 식단 오징어 숙회 간단하게 만들어요^^

  되도록이면 국산 반건조 오징어를 선호하는데 부드러운 식감이랑 쫄깃함이 잘 살아 있는 거 같아요 끓는 물에 맛술이랑 식초로 알맞게 데친 다음 잘라 주시면 끝입니다  사진처럼 초고추장에 찍어 드셔도 되고 간장에 와사비 넣은 소스도 맛있어요  아시다시피 오징어는 대표적인 고단백 저지방 음식입니다 올겨울 단백질 덩어리 오징어 숙회 많이 드세요^^

야롱

단팥빵플러스

어제 운동하고 들어오며 사온 빵이에요 우리밀로 만들었데요^^ 단팥빵 좋아하는 신랑님 아침이에요~~

당근쥬스쪼아

단백질 식단은 아몬드브리즈

전 평소에도 음료를 굉장히 좋아해서 챙겨마셔요 ㅎㅎㅎ 이왕이면 건강에도 좋은걸 마시는게 좋을것같아서 찾다가 아몬드브리즈를 마시게되었는데요!! 종류가 꽤 많더라구요~~ 그중에서도 뉴트리플러스 프로틴으로 단백질까지 챙기는 드링크를 선택하게 되었어요 ㅎㅎㅎ 식물성 단백질이 풍부하게 들어있고 맛도좋고 일석이조로 단백질 챙기고 있네요 ^^

cho3927

단백질 식단! 맛있는 김밥 한 끼

요즘 묵은지당근참치 김밥 많이 해먹어요. 맛없는 다이어트는 못 하겠어서 인스타, 유튜브에 나오는 식단 많이 따라해먹습니다. 그 중 자주 따라하는 디디미니 님 레시피입니다. 집에 당근 많을 때 냉털로 좋아요. 달걀이 두 개 들어가서 단백질도 열심히 채워넣어 줄 수 있습니다. 고단백 저탄수 레시피 좋아요~

주렝