'피넛버터 비프 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

몸보신 식재료인 닭으로 만드는 간장닭봉조림 레시피

더운 여름 잘 버티고 계신가요? 벌써 7월이 다 갔고 8월이네요. 저는 빨리 말복과 처서지나서 더위가 한풀 꺾이기만을 바라고 있습니다!   다들 초복, 중복은 잘 보내셨죠? 복날 시즌에는 구내식당, 한식 뷔페 백반집 등등 여기저기서 삼계탕이 나와서 질리고 치킨은 주문하려니 오래걸려서 저희집은 언젠가부터 복날에 집에서 만큼은 삼계탕, 치킨 대신 닭볶음탕이나 닭봉요리를 해먹는데요.  특히 단짠단짠이 매력인 간장닭봉조림에는 설탕대신 알룰로스를 넣어 조금 더 다이어트에 적합하게 만들어 먹습니다.  레시피는 아래와 같아요.  마트에서 파는 닭봉 2팩 기준입니다.  1. 닭봉을 30분 이상 우유에 담가 잡내을 제거합니다. 2. 잡내을 제거한 닭봉을 흐르는 물에 씻습니다. 3. 씻은 닭봉을 웍에 넣고 물은 닭봉이 살짝 잠길정도로 넣습니다. 그리고 알룰로스 2Ts 넣고 불을 켜요. (센불) 4. 물이 끓으면 중약불로 줄인 후 불순물거품을 제거한 뒤, 간장 종이컵 반컵, 다진마늘 1Ts 넣습니다.   5. 수분이 어느정도 졸면 닭을 한 번 먹어보고 개인 기호에 따라 알룰로스, 간장을 더 추가해서 간을 맞추고 소스가 자박자박 할 때 쯤 불을 끕니다. 그리고 접시에 예쁘게 담은 후 깨 솔솔 뿌리면 완성입니다.   기존에 간장닭봉조림 집에서 해드셨던 분들은 본인의 레시피에서 설탕대신 알룰로스나 대체당을 써보세요. 시중에 판매하는 다이어트용 곤약밥과 같이 먹으면 건강한 다이어트를 하실 수 있을 거예요.  그럼 우리 모두 남은 여름도 잘 버텨봐요^^

채so

여름철 몸보신 마녀스프 레시피 공유해요!

요즘 다이어트 때문에 너무 부실하게 먹고 있는 것 같아 몸보신 하려고 만들었어요! 요리똥손도 만들수있는 마녀스프 레시피입니다. 온갖 야채와 소고기 듬뿍 들어가기 때문에 식단은 물론 몸보신도 제대로 할 수 있는 레시피에요.  소고기, 감자, 양파, 당근, 샐러리, 애호박, 브로컬리, 양송이버섯, 토마토 등등이 들어갔고 토마토 소스 조금이랑 치킨스톡으로 간했어요! 재료를 몽땅 잘라서 큰 냄비에 넣고 물 조금 넣고 끓이면 끝! 야채에서 워낙 채수가 많이나와 물은 많이 넣지 않아도 되고요. 그래도 불안해서 중간중간 저어가며 물 조금씩 넣어줬어요! 2시간 끓이니 완성 :) 한동안 든든하게 먹겠네요!

보루미

[당첨자 발표] 👛 지갑을 지켜라 ! EVENT 👀 당첨자를 발표합니다🎉

🙏지갑을 지켜라 이벤트에 많은 참여해주셔서 감사드립니다💗 🥰 지갑을 지켜라 이벤트 당첨자를 발표하겠습니다 🎉 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록 BEST 게시글 작성자 닉네임 (7,000P) skyjhj0407 흐으으음 킹로또 미니니슈 달나라토끼55 일반 게시글 당첨자 닉네임 (1,000P) 0411 비니잉잉 짜로짜로 13ewolf 빙수뜨 짠가루 1만땡겨줘 빠다코코낫 짱이쥬 2민트홀릭 빠담소리 쩡으늬 58로가즈아 빨간코스모스 쩡쩡맘 가온꾸꾸맘 빵궁디 쩨리 가요밍12 빼빼이롱 쪙써니 가을이네 뽀로로ㄹ 쪼꼬미어터 가을이엄마 뽀로리야 쪼쪼쪼쪼쫌 가이찡 뽀리네 쫑이js 강도마미 뿌누우 쬬스바 강미뇽 쁘띠허니 쭈꾸미복근 강지존 사춘기와갱년기 쭌애 건강하자으니 사팔48 쮸꾸밍 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 찌니이모 걷는고래 산단스키 찌에찌에 겨울다이어터 산들바다 찐ㄴㄴ니 겸민빠 산들바밤바 찐빵이 경이로운다이어트 살빼서광교가자 찐짱규 고구마피자맛있어 상암 차분 고담시 상큼미니 채아미 고래사 새우킬러 채영영 골드바나나 새침한그녀 채지혜 곰공공 샤랄라라라 챈이챈 공블리임 샤르데냐 천하무적챈진 공주얌 샤바댕 청수레국화 공주엄마요 샤이닝아이즈 청아91 관리하자 샴구슬 체리나잇 구경끝났으면 서경댁 초록007 구래수티챠 서비3 초록바다님 구룸구룸 선물부자 초록양말 구운연근 선송 최군80 굳트 선쟈 최루비 굿즈 선호야 취미로직장다니는 규리아빠 성공다이아 츄우르 그래유 성아진 치코리타연 그레인 셩맘 친절한계란씨 금호테크 셰인 케이툴린 기르밍 소라2 케이트짱 기멩멩 소밍밍 케이틀린 기쁜마음 소중한보물들 케잇틀린 기춘이530707 소푸 켈리장 김군중독자 손가락문어 코어지니어트 김듕 송광 코쿤캅 김범기 송송이278 콩나무 김볶 송숑송 콩눈이 김새벽 송쩡 콩주천 김세민 숑숑이야 쿠보 김영동 수국이 쿠키ㅇ 김우리 수수깡7 쿠키트리 김지희k43 수정t 크박이 김호두마루 수하니 클로9na 까루루 숲속의나무 클릭 까망천사 슈가버터빵 키므넹 깐뚱 슈롭 키미언니 꺄오 슈비므네 킹브래드 껌씹는여우 슈슈e 탐정h 꼬꼬룰루 슈퍼샤이 태거니 꾸꾸아빠 슉슉퐁퐁 털보꾸기 꿀벌사장 스위티좋아 투비니 꿀벌큰사장 스탕라잇 트윈스1 꿈굽는사람 스터디 티백 꿈꾸는썬 시누상 파란물감 꿍다 시민 파췌 나나나이쁘니 시아81 팔왕새 나라27 시연채연맘 펄쉰 나부자 시울 페리1 나풀나풀2 신혜 펭하잉 날마다만보 신혜림 편지한통 내집 실버지 포미2 냥냥뇽뇽 실용취미 포포부자 냥냥이3 싱싱나무 포포ever 너가지니니 싸미핏 포항향항 너굴너굴맘 써니올림픽 프리티뒤짱 너귤너귤 쎠엉 프카쟁이 넬림 쏭쏭잉 플라플라 넹당 쑤기9 피넛버터 노란장미 쑤토링 피어리님 뇸뇸뇸 쓰리채맘 피코 뇽뇽이용 아누아누 피크타임 늘봄봄 아름드리아 ㅎㅎㅎㅎ22 늘비 아브로삐삐 하나별 늘하 아이고다리야 하늘이12 니나누 아이러브계리 하이티ㅣㅣㅇ비 니캉내캉 아카시아잎 한방미소 닉네임 생략 아핫 한콩 닉네임드 안티고 할수있담 다괜찮아 안혜란 해234 다락이 알럽여니 해대덜 다요뜨민죵 알파오메가 해볼랑가 다요트시작중 앙버떡 해사랑랑 달려볼꺼야 애니홀릭 해설사 달해 앤드류사이먼 핵뚱민 당군당 앨리젼 햄휴 당당mc2 야시리 햇살좋다 댕글한댕글이 야채크래커 행복하게9988 데굴은짱 야호맘 행복한집2 도겸파파v 얌이얌이 행복한집3 도낑이 어느멋진날29 향기음악 도브 어머나왜이래 헐마이니 돌체맘 언제나행복 헤일리1 돌헨진 엄국선 현쑤기 동그라미1 엄마껌딱지 현재어트 동네바보우정 엄마동2 혬2 두둥ㅇ 엑시트1 혬혬 두루둥둥 엘렉팬더 호두누우나 둥랑별달 엘리스월드 호둘 듀듀링 엠제이99 호롱이 듀란듀란 여리나 혼자인내가 들꽃1208 여울햇살 홍길이2 들꽃7 여자윤정수 화베 들꽃향기충남 연뿌엥 화합 딸2맘 연완이맘 황금들녘 딸천치 영선이302 황황맘 떵이랑 영잔디 효지미 떵투니 예쁜엄마될 후니파더 또또오늘뭐하지 오곡코코보리 후리지아3270 똥꼬맘 오늘도반짝 후하하하 뚠뚜네 오늘도행복하자 흰냥 뜨아양 오뚜띠 힌둥이들 띵띵 오마쥬 힘빼고연하게 라라니니 오야갓3 ㅔㅔㅔ 랄라러랄 옥타브 agnes0117 랄랄ㄹ 온니아아 bananacoba 러러블리향 올리브울산 biki 러블리자매 올해해보자 cashman 런닝광인이고싶었다 옹심 ckj8425 런앤건 와탕카7 d12 레몬그린 요리의여왕 Daisylee 레이븐테디 요오 dazzssam 로즈마리2002 요ㅋ desperados 료뇨 용 dhwhl777 루미오 용감한산양 dlfeksgo 룰루랄랄 용용이02 dongrie 리베라따 우리아들2 Durumiet 리피니트 우애 Eyor 림설 울트라돼지런 farewell 립살리스 워니뚱 Gabi 마루와함께 원더랜드s giddlsp 마미1 유누빈 gyurin 마시몽 유누차 Happy80 마어 유루이 Heat 마크툽 유지녀 highway032 만배봉봉 윤두준 homiz 말량여신님 윤둥맘 HYJ123 망고할매 윤성맘 isogasii 망고햄찌 융융융융 jeju줌마 망구콩 윶앵 jena51 먀옹 으갸 Jess 머랭22 으라챠챠챠챠 k2023 먹자먹자 으탕ㅇ kfygrwbpb 멋장 은수수 kidgiop 멋진밤톨 은하수너머 kkii4832 멍청이2 은혜엄마최혜정 Kkk용식이22 멍청이3 읁읁 koojawook 명확히 응은 LoveJJ 몌민쓰 이겼다 lse1318 몽뜌 이남매엄마 madin 무구고양이 이디어트 Milly 무민 이수정이 misen 문유유 이하린80 mjl 문창기 이현기 nayeon1 ㅁㅣㄴ 인생유감 neplos 미뇽29 인생중 nnwisdom 미니베베 인아05 onlyy 미니파파 인화성물질 pander33 미니minnie 일릭커피 pobe 미래엄마 있잖아요오 purepkb 미블랙 장구니00 qqu999 미여니70 장보고 qT3Tp 미오킹 재둔 Qwertyu 민트줄렙 재미지니가 rkqnwk 밀크칠리 잰잰잰잰 roh69 밍정 정깨구리 Ruffy 바다사랑태양 정마담J Runa33 바다속고양이 정슈94 s9424103 바다파랑 정크 S힘찬하루 바보천재 제2의시작 shin3357 바빠 제임스김7 SK7352 바지유리 조운왕 SKY0118 박은옥1 조인순 Solda 박짱꼬 조콩만 soyy 박효숙 존누 sponge0510 반달진 주니엄마 ss샤랄라ss 밤비엄니 주랭이 ssul0115 밥두리 주식이 stilnox 방법이없어달리달리 주안맘0413 sujinlee 배깅 주주초롱 syeon2 버거킴 준서사랑 techno 별똥별소원빌자 줴줴야 TruthFLT 별무리속 쥬니얌 UNa 별천지썬 지고영 unice486 보고미 지구외계인 whgdkdy6 보루미 지니1106 who8365 보통아이 지니야안녕 wooosung248 복실복돌 지니어잉 wrinkle 복있는여자 지니어트99753 wtd16 볶치 지도 Ya135 봄나무봄나무 지은2 ymittang 부러 지지지지지 YP지니어트 붉은레드 진니어트트 zhghghgh 뷰티플정 진이진 zine 브리닝 진주맘 zoe98 블랙찡 진크리스탈 zzzzzin 블랙티 징기징기 비누마덜 징바       - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - ✨ 우수 게시글 보러가기   [저렴간식] 귀염뽀짝 꼬마핫바 홈메이드 브런치 ! 어렵지 않아요 (feat. 냉장고 털기) 지갑을 지켜라! - 깻잎 스팸전   가성비 쩌는 요리같은 식단 구성하기   지갑을지켜라) 매일 1식 챙기기

geniet

오늘의일기-♡

점심은 매운등갈비찜 먹으러 갔는데 과식방지하려고 콩나물이랑 양배추샐러드 먼저 먹어줬어요. 저녁엔 스테이크포게 절반이랑 핫치킨샌드위치 절반! 나름 먹을까 다 먹었는데 야식 땡기네요~

58로가즈아

나의 소울메이트 간식 피자!

치킨.피자.햄버거 중 최애를 뽑으라면 저는 피자에요!! 그 중에서도 고구마피자를 너무 좋아합니다 ㅎㅎ 글 쓰는 와중에도 땡기네요..ㅋㅋㅋㅋ 피자 좋아하시는 분 없나요~~~ㅎㅎ

영잔디

햄버그는 맥도**

ㅇㅏ직 애들이 있어 가끔씩 이용하고 있어요. 맥도날드 어플 이용하면 일주일마다 쿠폰 할인권 업로드 해주는데.. 할인 제법 괜찮고.. 단품으로 사요. 감튀는 건강에는 그닥..아시죠..ㅋㅋ 저는 가볍게 치킨랩..홈메이드아아.. 아들은 할인한 빅맥과 공짜로 주는 콜라로 점심 가볍게 한끼 떼우네요..

이겼다

나와맞는음식

피자,치킨

유승현

다이어트 도시락 #샐러디

다이어트 하는 분들이라면  한번쯤은 가봤을 샐러디 샐러디는 합리적인 가격으로 샐러드와 웜볼, 샌드위치, 랩  그리고 비건메뉴까지 판매하는 곳이에요. 저는 운동 끝나고 간단하게 먹기 위해 샐러디 가게를 찾아갔답니다 <샐러디 칼로리>  샐러디 메뉴뿐만 아니라 칼로리까지 살펴볼 수 있어요. 이래서 다이어트 할 때는 무조건 샐러디를 즐겨 찾을 수밖에 없네요 ㅎㅎ 시저치킨 샐러디는 6,700원으로 치킨과 크랜베리가 주 재료에요. 샐러디라는 이름에서 느껴지듯이 시저치킨 샐러드는 칼로리가 111kcal로 낮아요. 소스를 뿌리면 칼로리가 높아지는데 소스는 패스했어요^^ 시저치킨 샐러드로 영양만점 든든한 한끼 했어요^^

어느멋진날29

나와 찰떡궁합인 닭가슴살!

저는 닭가슴살을 참 좋아해요~ 굳이 식단관리나 다이어트를 하지 않더라도 닭가슴살을 찾아먹어요... 다들 퍽퍽하고 비린내나서 질린다고 하는데, 신기하게도 저는 닭가슴살이 너무 좋아요. 치킨 먹을때도 다리나 날개보가 가슴부위를 먼저 챙겨먹어요^^ 요즘은 닭가슴살 요리법도 다양하게 나와있어서 요리해 먹는 재미가 있어 너무 행복해요~ 다들 닭가슴살 좋아하시죠?!

유누차

가장 애정하는 마법의 스프, 양파스프

다이어트 겸 몸 보신 겸해서 먹는 애정하는 마법의 스프 양파스프! 먼저 올리브유에 새우 굽기>< 새우가 빨갛게 잘 익는 동안 양파 3개 얇게 썰어주고, 마늘 파 집에 있는 채소들 약간 넣어 양파가 갈색빛이 돌 때까지 볶아준당! 양파가 잘 볶아져 숨이 죽어 흐물흐물한 느낌이 들면 그 때 물 500ml정도 부어주기~ 요리수나 치킨스톡 넘어준 후 팔팔 끓이기! 처음에 구웠던 새우 투하 후 바질과 파슬리 넣기:) 닭가슴살 에아프라이어로 구운 후 추가해도 짱 맛!  다 끓여지면 소분해서 냉동실에 얼리고, 먹을 만큼 해동한 후 치즈 엑스트라버진올리브유 첨가하여 냠😊

료뇨

탉 가슴살 너무 맛있어요

다이어트용으로 닭가슴살 많이 드시죠 이 제품은 퍽퍽한 닭가슴살이 아니에요  부드럽고 맛있어요 종류도 치킨텐더, 동그리볼, 스테이크 등 다양하고요  같은 스테이크여도 맛이 여러 종류에요  질리지 않고 매번 새로운 맛으로 골라드실수 있어요 한팩에 130~150 칼로리 정도에요  단백질이어서 그런지 은근 든든하네요

파란물감

위트빅스(통밀로 만든 인간사료)

위트빅스라고 아시나요? 피넛버터를 워낙 좋아해서 빵대신 발라먹으려고 찾다가 발견한 통밀식품이예요. 누구는 박스 먹는 느낌이라고도 하고 아무맛도 안난다고도 하던데 저는 피넛버터 발라서 저지방우유나 커피와 한잔하면 칼로리도 낮고 포만감도 들어서 추천합니다. 아무래도 빵먹고 싶을 때 이만한게 없더라구요. 여름이라 눅눅할 땐 전자레인지에 살짝 돌려 먹으면 금세 바삭바삭한 식감으로 즐길 수 있어요. 한번 드셔보세요. 단 너무 큰거 사시진 마세요 ㅎㅎ 먹어도 먹어도 안줄어드네요 ㅋㅋㅋ

소밍밍

아임닭 닭가슴살

아임닭닭가슴살추천합니다 티몬에서 세일할때 사면저렴해요 크리스피닭가슴살이 진짜치킨같고맛있어요 매콤맛추천합니다 저의최애예요

망고할매

직접 싼 다이어트 도시락

여름이라 입맛도 없고 다이어트 겸사겸사 싼 도시락입니다. 안에 야채, 샤인머스켓 넣고 치킨텐더까지 구웠어요. 텐더는 야채에 함께 올리면 가끔 눅눅해질때가 있어서 페이퍼타올 깔면 바삭하게 보존됩니다! 소스는 이마트 트레이더스에서 낱개묶음으로 사서 매일 하나씩 챙긴답니다. 모두모두 건강도 맛도 챙겨요

김호두마루

여러 종류의 닭가슴살 제품

치킨을 시키면 닭가슴살을 먹지 않을정도로 퍽퍽한 닭가슴살은 좋아하지 않지만 다이어트용 닭가슴살 제품은 너무너무 맛있어서 참 좋아한답니다 종류도 여러가지라 그때그때 먹고 싶은걸로 골라먹는답니다 한가지 음식을 쭉 먹기를 좋아하는 저는 사실 거의 2~3가지정도만 돌아가며 먹고 있는데 그래도 질리지 않고 맛있게 먹고 있어요 딸이랑 함께 먹고 있어서 종류가 많답니다 제가 가장 좋아하는건 소세지종류예요  일반 돼지고기 소세지를 먹지 않기에 닭가슴살소세지는 칼로리도 낮고 오독오독 씹히는 껍질의 식감이 재미있고 좋아서 맛있게 먹고 있어요 핫바 종류도 단백한 떡갈비 맛이라 참 맛있구요 부드러워서 아이들도 참 좋아할 맛이예요 요즘 너무 맛있게 잘 나오는 닭가슴살 소세지 핫바 꼭 한번 드셔보세요  야채랑 함께 소스없이 먹고 있는데 너무 맛있답니다

jena51

나와 찰떡인 족발

저와 찰떡궁합인 음식은 족발입니다. 도가니탕과 족발들 콜라겐이 많으면서 야들야들한 식감을 좋아하는 제가 가장 좋아하는 음식이기도 하죠~ 치킨의 경우에는 튀긴 음식이아 보니 먹기 부담스럽고 식후가 걱정될 때가 있습니다. 하지만 족발은 튀기지 않고 찐 음식이다보니 다른 자극적인 음식들 보다는 건강에도 좋고 위에도 부담이 덜 한 것 같습니다. 가격이 비교적 비싼 편이긴 하지만 건강을 생각한다면 외식할 때 맛있는 족발을 먹으러 가는게 좋겠죠~? 오늘은 부장님이 외식하자고 하시면 제가 먹고 싶은 족발을 말씀드려야 겠네요! ㅎㅎㅎ

셰인

달달한맛 포만감도 좋은 다이어트식사대용 닥터유 에너지바

제가 다이어트 할때 간간히 너무 힘들면 식사대용으로 간단히 먹는 닥터유 에너지바 입니다. 막 건강에 나쁜 간식이 아니라 성분을 보면은 견과류와 식이섬유 달달한 초코성분이 들어가 있어서 약간의 당이 있긴 하지만 정말 맛있게 먹을수 있어서 좋았습니다. 진짜 막 치킨피자  먹고 싶을 때 이거하나 먹어주면 그나마 있던 욕망을 잠재워 주더라고요 그래서 한 40개 정도 대량구매해서 쟁여놓고 하나씩 까먹고 있습니다 진짜 여러분들도 다이어트 힘들때 이런거 하나씩 드시면 유혹에서 회피할수 있습니다.

리피니트

저렴하고 든든한 도시락 단골메뉴, 닭안심계란볶음밥💜

도시락 단골메뉴 닭안심계란볶음밥이에요!  현미잡곡밥에 양을 늘리기 위해 저는 콜리플라워도 넣었어요 ! 닭안심, 계란에 야채까지 넣어주고 후추와 저당굴소스를 넣고 간해주고요, 올리브유 넣고 볶볶해주면 완성이에요 ㅎㅎ 너무나 간편하고 쉽고 맛도 영양도 완벽한 한 끼 도시락 💜 저는 한 번 볶음밥을 할 때 일부러 양을 많이해서 2-3번 먹을 양으로 만들고 냉장이나 냉동보관해서 귀찮을때 전자렌지에 돌려먹곤 해요~ 닭안심 지퍼백 벌크용량으로 냉동실에 구비해놓고 자투리 야채에 밥 굴소스 정도만 넣으면 되니까 가성비 좋게 즐겨먹는 식단이에요 ><  다들 먹어보곤 맛있다고 난리였어요 ㅎㅎ 아 그리고 조금 심심?한 맛이 난다면 치킨스톡 조금 뿌려주면 감칠맛이 업업! (꿀팁이에용><❤️)

브리닝

다이어트 시작했습니다

작년 5월에 직장을 그만두게 되면서  본의 아니게 집콕 생활을 하게되었습니다 먹자마자 바로 누워서 TV 시청해버리고 식단관리는 개나 줘버리고 하루가 멀다하교 배달음식에 먹지도 않던 치킨,피자,떡볶이를  달고 살다보니 1년이 지난 지금 저는 10키로가  늘어있더라구요 어느순긴부터는 체중계 올라가기도 싫고 사람들 만나기도 싫어지더라구요  더이상 이대로는 안되겠다싶어지난주 금요일부터 다이어트를 시작했습니다 일단 16:8 간헐적 단식을 시작했구요 점심은 현미곤약밥에 나물비빔밥을 해먹고 저녁은 샐러드 위주로 가볍게 먹었습니다 사흘째 되는 오늘 아침 몸무게 쟀더니 1.8kg 빠져있네요 아! 하루 물 2리터씩 꼭 챙겨마셨습니다 앞으로도 지니어트와 같이 꾸준히 기록하고  도전해보려합니다

더블진이어트

휴가철 간식 추천 떡볶이

떡볶이 추천합니다. 요새 삼계탕 삼겹살 피자 치킨 너무너무 비싸잖아요 삼계탕은 16000원 삼겹살은 1인분에 2만원 치킨도 배달포함하면 3만원가까이 나옵니다ㅜ 달짝지근한 쌀떡볶이는 5000원도 안합니다 휴가때 저렴하게 맛있게 즐길수 있어요 ^^

규리아빠

포인트로 이디야 갔다옴

저녁 대용으로 핫치킨 브리또!!! 먹으려고 지니어트 포인트로 쿠폰 바꿔서 왔는데ㅜ.ㅠ 여기 지점은 브리또가 없대요 으헝ㅠ 에스프레소 콘파냐 비쥬얼도 그닥ㅋㅋㅋ 생크림 화악 올려진 그림같은 커피 마시고팠는데 푸슉~~하고 거품 꺼짐요ㅠ 근데 포인트로 5880인가 주고 쿠폰 바꾼건데 4200원짜리라고 아메리카노 엑스트라사이즈 어떠시냐고해서 얼결에 아메로 바꿨어요..ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트 프로틴바 추천해요!

제가 즐겨먹는 프로틴 바를 소개할께요^^ 요건 내츄럴 밸리 프로틴바예요 10g의 프로틴이  들어있고 글루텐 프리에 6g의 섬유질이 포함되어 있어요. 1개가 40g이고 칼로리는 190칼로리 입니다. 비싸지않은 가격에(1만~2만 사이) 한박스에 30개가 들어있고 피넛버터와 다크 초코렛이 함유되어 맛도 좋답니다. 다이어트하면서 입이 심심할때 끼니를 챙기기 어려울때 등산이나 운동할때 가볍게 먹기 좋아요 맛도 프로틴바중에 최고라 할정도로 맛있습니다 한번 드셔보세요 전 이걸로 정착!

은하수너머

저녁은 치킨

당첨된 기프티콘으로  저녁 해결 하네요  고구마치즈스틱 맛있어요

상큼미니

치킨시저샐러드

포케형태의 샐러드 좋아하는데 투썸 샐러드가 괜찮더라고요. 예전 버젼 샐러드는 포만감이 부족했는데 메뉴 리뉴얼 되고 나서는 안의 내용물도 다양하고 단백질 함량도 높아서 가격이 조금 있지만 만족하며 먹고 있어요. 샐러드 종류도 3종류나 되어서 즐겨먹고 있습니다.

Rith

한달다이어트도시락

치킨과  싱싱한 야채(- 파프리카, 상추, 방울토마토, 옥수수)가 골고루 있고,  드레싱이 맛있어요. 야채샐러드라 포만감이  있어서  즐겁게 식사할수 있어요. 직장일로 바빠서 식사를 잘 챙기지 못했었는데 도시락을 먹으면서 다이어트와 건강을 챙길수 있어요. 식사후 2시간쯤 지나니 소화가 다되어 몸이 가뿐합니다^^

리베라따

오늘의 일기-♡

중복기념 치킨샐러드ㅋㅋ 치킨너겟 아니고 제대로 통닭이네요ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트 단백질바 커클랜드 프로틴

소개할 다이어트 식품은 커클랜드 프로틴바예요 초콜릿칩쿠키도우바와 초콜릿브라우니바입니다 피넛버터랑 쿠키앤크림 맛도 있습니다. 여러가지 맛이 있으니 취향에 따라 구매해서 드시면 될꺼같아요 단백질21g 당류 1g 칼로리는 개당 200칼로리가 좀 안되네요 얼려놓고 하나씩 드시면 맛있어요

채아미

속타서 콤부차 시원하게 마세요

방금 외출하고 왔더니 속이 타네요.  걷기 좀 하겠다고 나서서 한 40분 정도 걸은거 같은데요.  아들래미 치킨 포장해오다가  저는 찜쪄졌네요. ㅎㅎ

산들바밤바

맛있는 마녀스프

전 평소에 일주어터님을 굉장히 좋아해서 영상을 챙겨보는데용..! 여기에 마녀스프라는걸 알려주더라구요! 전 여기서 첨알았어요 ㅎㅎ 근데 이미 많은 분들이 알고 계시더라구요 그래서 유투브에서 찾아본 영상을 토대로 제맘대로 저도 만들어봤는데요 ㅋㅋㅋㅋ 일단 치킨스톡 필수구요 토마토 그냥 먹어도 맛있는 토마토로 하셔요🥲🥲 저 그냥 맛없는 토마토했다가 스프도 맛없어져버렸어요...쨋든 이렇게 스프 만들어서 점심 저녁 먹으면 살 진짜 빠지더라구요!! 여러분들께도 추천합니당👍 [ 재료 : 토마토 큰거 4개 양배추 1/4 당근1개 소고기 150g 양파 1/4 치킨스톡 1개 물150-200ml 사이] 방법은 간단해요 재료 모두 손질해놓고 다 때려붓고 끓이면 됩니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

윶앵

(7.17) 늦게 잤더니 피곤함이 가시질 않네요~ 그래도 비타민 덕분에 버티네요~ㅎ

왠지 일요일은 일찍 자기가 아쉽더라고여~ 다가오는 한 주도 그렇고, 떠나는 이번 주도 그렇고. 그래서 으레 월요일은 피곤함으로 시작하네요~ 그래도 예전에 비해 조금은 덜 피곤한게 비타민 덕분이지 않을까 싶어요~ 어떻게든 챙겨 먹고 있는데 그게 버티게 하는거 같기도 하고여~ㅎㅎ 열심히 챙겨 먹어 보겠습니다!ㅎㅎ * 전 얼라이브 멀티 비타민과 캘리포니아 골드 락토 비프  프로바이오틱스 300억짜리 이렇게 2가지 먹고 있어요!ㅎㅎ

제2의시작

담백하고 깔끔한 닭가슴살두부전골 만들기

비도 오고 축축한데 개운하게 국물요리 하나 공유해요! 요즘 식단관리 한다고 사다 놓은 닭가슴살 또는 집에있는 야채들을 활용해 맛있게 만들어 보아요! 재료 물1리터 치킨스톡 2스푼 다진마늘 1스푼 팽이버섯 1개 브로콜리 1/3송이 닭가슴살 200g 두부 반모 물1리터에 치킨스톡 2스푼을 넣고 끓여줍니다. 물이 끓어오르면 재료들을 넣고 간을 본 뒤 소금으로 나머지 간을 해줍니다. 브로콜리는 금방 익고 물러지니 마지막에 넣어주세요. 집에있는 다른 야채들도 넣어 다양하게 끓여 먹어도 좋아요. 저는 집에서 치킨스톡을 사다 놓고 다양하게 활용해요. 감칠맛도 풍부하고 왠만하면 요리가 망하지않아요..ㅎㅎ 비오니까 단백질 보충합시다~(?)

깨진이