'하루 요거트 복숭아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 요거트 복숭아에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

요거트 5일만에 가동

오랜만에 요거트 재가동 요거트 메이커와 유청분리기로 꾸덕한 요거트 완성입니다. 이제 매일 돌려야 되네요.

루시안

5/1(수)스벅:딸기 딜라이트 요거트 블랜디드

너무 맛있어요~~공복이라 요거트 먹어요~^^

냥식집사

수제 그릭요거트

수제 그릭요거트에 견과류 뿌려서 맛있게 아침 먹었어요~

엘리12

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루시작

날씨가 흐리네요. 아침먹고 걷기운동 나가려해요. 덥진 않겠네요. 하루 활기차게 시작하세요

뷰리플

저녁식사전에 수제요거트~

오랜만에 수제 요거트를 만들었어요 ~ 저녁식사전에 먹었어요 강황이랑 아로니아 분말 넣어서 먹었어요

하늘바래기

오늘 하루도 수고하셨어요😘

오늘 하루도 수고하셨어요 저 감기인데.. 일교차가 크니까 감기 조심하세요 ㅠ 위생 잘 신경써주시구요 오늘도 모두모두 굿밤🩷

구룸구룸

💦하루물 마시기

즐건하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

행복한 하루보내세요

벌써 화요일 이네요. 오늘도 바쁠 예정 이라서 시간이 빨리 지나갈섯 같아요 오늘도 알찬 시간 보내시면서 행복한 하루보내세요

로블ㅎ

플레인요거트

플레인요거트 마셨어요. 산책하며 마시기 좋아요

마음그릇

월요일 아침 푸짐하게~~

아침에 재보니 200g이 빠졌어요. 안 찐게 어디냐고 생각하면서 하루를 또 시작하네요. 어제 저녁을 샐러드만 먹었기 때문에 좀 배가 고팠거든요. 아침을 일찍 먹어서 조용히 하려 했는데 엄마가 나 샐러드 만든 소리에 본인도 드신다고 해서 얼른 2인용 샐러드 준비했어요.(오늘 6시 때 아침 차린다니까 엄마는 안 드신다고 어제 밤에 그러셨거든요) 요거트 드레싱 만들어서 아침을 상큼하기 시작~ 어머니는 어제 남겨온 빵 하나 남은 거 마저 드시고 저도 빵이 먹고 싶었지만 빵보다 밥을 먹으면 훨씬 더 든든하기 때문에 얼른 밥 차려먹었답니다. 어제 오후에 어머니가 고기 돼지고기 수육 남은 거 반정도 드셨고 또 반 남은것은 내가 아침으로 먹었네요. 살짝 찜기 올려서 찌는 게 좋지만 여유가 없으니 전자레인지에 살짝만 돌려서 그래도 배추랑 상추 쌈 싸먹어서 맛있게 먹었어요. 오늘도 나물 반찬과 돼지고기수육으로 아침식사도 클리어😁

성실한라떼누나

저칼로리 음료 추천 메가커피 제로 복숭아 아이스티

제가 추천하는 저칼로리 음료는 제로복숭아 아이스티 랍니다 칼로리가 5kcal로 무척 낮구요... 심지어 당은 0이라서 갈증은 해소해 주면서 살찌는건 걱정하지 않아도 되는 음료랍니다 맛도 있고 체중증가걱정도 없는 메가커피 제로 복숭아 아이스티 먹어보세요~~

어머나왜이래

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다 현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요 저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다 20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고 하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요, 주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요. 컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다 [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다 이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

제로 카페 음료는 디저트39의 제로 복숭아 아이스티✨

요즘 카페 칼로리가 높아서 근심이 많으시죠 제가 좋은 카페 브랜드 추천드려용 바로바로 디저트 39입니다 디저트 39는 저칼로리 저당 디저트뿐만 아니라 음료도 파는데요! 메뉴판에 실제로 칼로리가 낮은 제품들은 적혀있어 너무 직관적이라 좋더라구요 그 중 제가 좋아하는 음료는 제로 복숭아 아이스티입니다. 아이스티의 식감도 좋고 맛도 좋고 양도 엄청 많은데 가격이 4천원도 안해요 맛이 진짜 그리고 이게 칼로리가 0이 맞나싶을 정도로 맛있어용 ㅎㅎ 완전 혜자죠? ㅎㅎ 칼로리가 0이라니 제로아이스티 카페 음료 중 가장 좋다고 생각이듭니다. 디저트 39의 제로 아이스티 추천드려요!! 주위에 있으면 이 브랜드!! 즐겨보세용

구룸구룸

[저칼로리 카페음료] 메가 제로복숭아 아이스티~♡

오늘 날씨가 27도까지 올라간다더니 덥네요. 신랑이랑 외출 나왔다가 메가에서 만난 제로복숭아 아이스티예요. 커피를 즐겨 마시지 않는 저로서는 깊게 우려진 홍차와 은은한 복숭아향의 아이스티를 주문해서 마셨어요. 직원분이 제로슈가와 제로칼로리라고 소개해주네요. 그렇다고 맛이 없는건 아니고 맛도 있어요. 입으로 들어가는순간 시원하고 맛있는 맛이 입을 즐겁게 합니다~^^

딸기와의행복

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 가득 넣었어요

뽀봉

하루 시작

바쁜 하루가 예상되네요 얼른 지나가길

현유리

그릭요거트

외출후 들어온 따님 그릭요거트 챙겨줬어요. 조금 일찍 들어오시라고 했는데...ㅋ

파인호랭이

하루 마무리 잘하세요

아직 주말 하루 더 남아도 하루가 마무리되는건 아쉽네요 ㅎㅎ 오늘 맛난거도 많이 드시고 운동도하셨지요?! 주말 마무리잘하세용

구룸구룸

저당 음료로 스타벅스 딸기요거트블렌디드 추천합니다.

딸기시럽, 요구르트, 얼음을 갈아 만든 음료이니 칼로리가 높습니다. 톨사이즈만 해도300은 넘어요. 저는 돌체시럽 빼고 딸기소스 최대한 적게 넣고 휘핑크림도 빼고 먹어본 적은 있습니다. 그래도 맛있게 먹는 즐거움을 포기할 수 없어 제일 큰 사이즈, 딸기시럽 최대, 휘핑크림 많이 넣어 먹는 걸로 정착했어요. 양보다 중요한 건 먹는 방식입니다. 아침 굶고 오후 1시 넘어 점심으로 절반 정도 먹고 나머지는 집에 가져가 냉동실에 얼려 두었다가 먹습니다. 저한테는 하루 양식이니 이 정도 칼로리 정도야 하고 타협합니다.

어여쁜나

요거트

아침에 마음샌드 먹고 나서 뭔가 허전해서 요거트 하나도 먹었네요. 이거 요거트 맛있어서 종종 사먹네요.

로블ㅎ

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 가득먹어요

뽀봉

아침, 요거트와 두부계란전

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당 크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽 두부계란야채전 [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] [망촛대무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 돌김치물김치 깍두기 배추김치 토마토+아스파라거스+브로콜리 •밑반찬을 다 꺼냈나봐요 돌아가면서 다 먹느라 넘 힘들었어요ㅋ 김치기 주류지만, 갓 만든 게 많아서 맛있었어요

더달달

메가커피 복숭아아이스티추천(제로)

저당음료 추천으로 메가커피 복숭아아이스티 !! 밥먹고 아아땡길때말고 달달한거 땡길때 제로 아이스티 마시면 좋아용 시원하게 한잔어떠세요?!?

병아리에요

요거트 만들기도 휴업

어제 오늘 열일한 요거트 메이커 가족들이 탐내지 않으면 주말까지 휴업합니다.

루시안

4월 26일 (금) | 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024. 04.26 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간 내용 : 아침 식후 2시간 혈당 입니다. 100% 땅콩버터 작게 한숟갈과 사과 작은 사이즈 반개 참외 작은 사이즈 반개, 토마토 반개 달지 않은 플레인 요거트 90g 식단은 요렇게 먹었어요. 출근 하느라 움직여서 그런지 혈당이 완전 괜찮네요. 덕분에 더 기분 좋게 하루 시작 합니당🙂

코코리다