'한끼연구소 오늘의 비빔밥 양념갈비편' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 걸음

오늘도 건강한 시간으로 소소한 포인트 적립합니다.

쩡♡

해방촌 .신흥시장 구경

오늘의 걷기  만보걷고 해방촌 걸으면서 신흥시장 구경하기

HEREUN

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 면역력 강화 필요합니다  항상 기억하세요

영진왕빠

오운시

오늘의 운동 시작해요~~~~

불곡산

오늘의 환율

달러가 무섭게 오르네요  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요 

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 피자 어떤가요  피자 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그래야 올바른 생각을 합니다  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

다이어트 레시피 콩나물국

오늘은 날이 좀 흐리고 몸도 축 처지길래, 그냥 칼칼한 국 하나 끓이면 기분 전환될 것 같았다. 그래서 냉장고 열어보니 콩나물이 딱 있어서 바로 시작했다. 먼저 육수 끓이기. 멸치랑 다시마 몇 개 넣고 10분 정도 끓였다. 바쁘면 그냥 물로 해도 되는데, 오늘은 제대로 먹고 싶어서 육수로 했다. 고추기름 느낌 내기. 냄비에 기름 한 스푼만 두르고 다진 마늘이랑 고춧가루를 약불에서 먼저 볶아줬다. 이 단계 하면 국물이 훨씬 맛깔진 색이 나온다. 콩나물 투척. 마늘향 올라오면 콩나물을 와르르 넣고 가볍게 볶아줌. 비린내 안 나게 뚜껑은 열어두고 했는데, 확실히 이렇게 하면 향이 좀 더 깔끔하다. 육수 붓고 끓이기. 아까 끓여둔 육수를 부어준 뒤, 애호박이랑 청경채도 넣고 센 불로 팔팔 끓였다. 콩나물 익는 동안 고추도 썰어 넣었더니 색이 확 살아났다. 마무리 간 맞추기, 국간장 넣고, 마지막에 소금으로 간 딱 잡음. 두부도 조금 있어서 넣어봤는데 부드러워서 국물에 잘 어울렸다. 국이 보글보글 끓어오르면서 고추향이 확 살아나는 게 진짜 오늘의 힐링이었다. 간단한데도 시원하고 얼큰하게 딱 떨어져서 밥 한 공기 그냥 사라짐…

마늘ㄹ어트

오늘의 걸음

건강한 시간과 함께 출첵 완료하며 마무리하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

콩나물비빔밥

콩나물은 데치고 소고기는 다져서 볶는다.  계란은 스크럼블한다  양녕장은 진간장에 쪽파 송송 썰어넣고 깨소금. 참기름을 더한다(취향에 따라  고춧가루를 넣어도 좋음)  달래장을 만들어 넣으면 더 좋다 반찬없을때 한 뚝딱히기 좋아요 콩나물 데친물은 콩나물국으로 먹어요

생강꽃

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 면역력 강화 중요합니다  항상 기억하세요

영진왕빠

맛점들 하세요

전 건강한 산채 비빔밥 먹었어요  건강한 맛있네요  점심 맛있게 드세요

영진왕빠

콩나물 레시피-두부 콩나물밥

두부 콩나물밥 재료 (야채와 간장 양념 장만 1.5인분 양) 두부 1모 콩나물 200그램, 물 80미리. 식초1/3스푼 (찔 때) 당근 한줌 느타리버섯 38그램(반 줌) 다진 파프리카 2스푼 콩나물밥 간장양념장 간장 5스푼 매실청2스푼 참기름 1스푼 통깨 1스푼 부추 10줄기 마른 팬에 두부 1모 으깨주세요 기름 두르지 않고 중강불에서 수분이 날아갈 때까지 고슬고슬하게 볶아주세요 대략 7분 정도 볶아요 물기가 없어 알갱이처럼 분리되고 노릇해지면 잘 볶아진거에요 찜기에 콩나물 200그램 넣고 채썬 당근 한 줌 올립니다 느타리버섯 반 줌 밑둥 잘라 가른 뒤 올려주세요 물 80미리. 식초13스푼 넣고 식초를 넣으면 콩나물 비린내 제거와 아삭한 식감이 생겨요 뚜껑 닫고(가열 용기) 전자레인지 3분 30초 돌려주면 됩니다 콩나물 하나 건져 먹어보고 풋내가나면 30초 정도 더 돌리면 돼요 뚜껑 대신 랩핑 한 후 구멍 몇개 뚫고 돌리셔도 됩니다 야채 익히는 사이 파프리카 대략 2스푼 잘게 잘라주세요 익은 야채는 아삭한 식감을 위해 찬물에 재빨리 식혀줬어요 물 따라 버립니다(손으로 물기 짜지는 않았어요) 콩나물밥 부추 양념장 만들어 줍니다 부추 10줄기 잘게 썰어주세요 간장 5스푼 매실청2스푼 참기름 1스푼 통깨 1스푼 다진 부추 넣어 섞어주세요 양념장 맛을 보면 매우 짜지만 간 안된 재료에 넣어 비비면 딱 좋습니다 넓은 그릇에 볶은 두부 담고 콩나물 듬뿍, 당근 적당히, 느타리버섯과 잘게 썬 파프리카 올립니다 콩나물밥양념장 기호에 맞게 넣어 비벼 드시면 됩니다 쌀밥은 아니지만 밥 먹는 느낌이나는 두부비빔밥 이에요 부드러운 식감이 좋고요 콩나물이 듬뿍 들어가 씹는맛이 나서 좋았어요  양념장이 없으면 싱겁고 너무 건강한 맛일텐데 양념장이 속세 맛이 나기 때문에 굉장히 맛있게 먹었어요 식이섬유 듬뿍 들어간 야채, 두부라 시간이 지날 수록 포만감이 있어요 두부 다이어트 요리로 추천 드려요

피타

오늘의 환율

계속 고공행진 입니다  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 홈트

오늘은 다양한 캐시홈트 중에서  하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요 

감사하며살자

오늘의 걸음

수요일 건강한 시간과 함께  하루 잘 마무리 합니다.

쩡♡

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 심혈관질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

위고비 가격 대비 효과 있을까? 2026 건보 적용 총정리

아니 요즘 위고비 가격 인하 소식 들리던데 알고 계셨나요 ???   이런 이야기가 왜 들리나했더니 미국에서 위고비, 마운자로 가격을 엄청 인하했대요 그래서 한국은 위고비 가격 인하 안하나 찾아봤더니  건보 적용 이야기도 나오고 있더라고요!       2025년 12월 현재까지 나온 공식 발표랑 정부 검토 기반으로  2026년 위고비 가격과 건보 적용 가능성까지 모두 정리해드릴게요   위고비 가격  국내 위고비 가격은 약값 자체만 보면 월 20만 원 ~70만 원대로 알려져 있지만, 실제 병원 진료비, 처방료, 약 조제비까지 포함하면 대부분 월 40만 원 이상 나온다고 해요 비급여(건보 미적용)라 100% 본인 부담 병원·약국별 가격 차이 큼 0.25mg → 2.4mg까지 단계적 증량 필요 사실 월 40만원 부담이긴 하잖아요 용량도 점점 증량해야할텐데 그에 따른 비용은 더 커지고 ㅠㅠ   위고비 효과   위고비를 맞는 가장 큰 목적! 체지방 감량 가격 대비 효과가 어떨지  가장 궁금해하실 거 같아서 간략하게 정리해봤어요   평균 체중의 10~15% 감량 식욕 억제 + 포만감 증가 인슐린 저항성 개선 고혈압·지질 개선 등 대사 건강 향상   근데 이 효과도 사바사여서 효과를 크게 못느끼는 분들도 있어서 저는 아직까지는 이 가격에 위고비 처방 추천하진 않아요 ..!   내년에 경구약으로 나온다고하는데  그때 가격이 좀 떨어지지 않을까 싶네용 ㅎㅎ (제 개인적인 추측입니다!)  2026년 위고비 건보 적용?! ✔ 정부 공식 검토 시작 현재는 비만 관련 합병증 치료 목적으로 의사의 판단에 따라 건보가 적용 가능하다고 이야기는 나왔지만 아직 정식 급여화는 되지 않았는데요,   이 부분이 이제 공식적으로 검토되기 시작했어요 ✔  비만 관련 합병증을 만성질환으로 인정 국회,학회,보건당국 모두 비만은 치료가 필요한 질병이라고 언급하는 분위기라 정책적으로도 건보 적용이 가능해보여요 비만 관련 합병증에는 고혈압, 당뇨 등이 있죠   ✔ 2026년에는 부분 급여 가능성이 가장 높음 완전 급여는 재정 부담이 커서 아직 어렵지만, 전문가들은 다음 기준을 가장 현실적으로 보고 있어요.   단순 다이어트 목적으로 처방 받았던 분들 말고 비만 관련 치료 목적으로 처방 받던 분들께  제한적으로 건보 적용 가능하다고 이야기가 나오고 있어요   ✔ 건보가 적용되면 위고비 가격은? 현재 비만약 급여 구조(당뇨·고혈압약 기준)를 참고하면, 건보 적용 시 예상 본인부담: 월 6~12만 원대 ( 정부 발표는 아니지만, 약가·재정 전문가들이 공통적으로 제시하는 수준) 현재 40~70만 원대이 건보 적용 시 약 6~12만 원대 로 줄어들 가능성이 높아요 건보 적용이 얼마나 중요한지 느껴지네요     ❓ 위고비 가격 대비 효과   만약 2026년에 부분 급여가 이루어진다면, 가성비는 지금보다 훨씬 좋아질 수밖에 없어요 가격 대비 효과, 2026년엔 지금보다 훨씬 좋아질 가능성 높죠!   - 오늘의 내용을 3줄 요약하면 아래와 같아요 위고비 가격 : 월 40~70만 원대 (처방·조제 포함) 2026년 ‘부분 급여’ 적용 가능성 높음 (고위험군 중심) 건보 적용되면 월 6~12만 원 수준으로 가격 감소 예상 - 위고비 처방 고민하고 있는 분들은 조금 기다려보시는 것도 방법이겠네요!   [관련글 모아보기] 마운자로 한달 가격 총정리! 위고비 가격 인하, 어떤 게 더 저렴할까? 위고비 가격 변동 주목｜위고비 제약사 ‘먹는 약’ 출시 선언…

살은언제빠질까요

오늘의 환율

달러가 계속 고공행진 입니다  큰 이슈가 없네요  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 시원한 것을 먹을가요  시원한 물냉면 어떤가요  물냉면 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 걸음

오늘도 건강한 위한 걸음으로 소소한 포인트 적립하네요.

쩡♡

걷기와 오늘의 출석 성적

오늘 새벽 5시에 나가는데 2키로 걸을 때까지 워치 설정 맞춰 주는 걸 잊었네요^^; 육 키로 완성했구요 출석 하면서 포인트도 받았습니다^^ 오늘 하루도 수고 많으셨어요 건강 하고 행복한 하루 되세요~~^^!

seabuck

(다이어트 간식) 삶은 계란

운동을 하고 난 후  또는 입이 궁금해질 때 간식으로 계란을 삶아 먹어요.   계란찜기를 이용하면 번거롭지  않고  먹고 싶은 만큼만 삶을 수 있어서 좋아요.  삶은 계란은 담백한 맛과 은은한 고소함이 조화를 이뤄 부담 없이 먹기 좋은 간식이자 영양식 입니다.  흰자는 탄수화물과 지방이 거의 없고 고순도 단백질이 풍부해 운동 후 회복이나 가벼운 단백질 보충에 적합하고,  노른자에는 비타민 A·D·E·K와 오메가 3, 레시틴, 콜린이 함유되어 있어 뇌 건강과 기억력 유지에 도움을 주고, 철분과 엽산도 포함되어 있어 피로 회복과 혈액 생성에 기를 합니다.  칼로리는 대략 한 개당 70칼로리로 낮은 편이며, 포만감이 좋아 다이어트 간식으로도 좋아요.  또한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴이 눈 피로 완화에 좋고, 아미노산 구성이 탁월해 근육 유지에도 효과적입니다.  계란은 소금이나 기름을 넣지 않아도 조리되기 때문에 부담 없이 먹을 수 있고, 샐러드·샌드위치·비빔밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 재료 입니다

숨은꽃처럼

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울 환절기 감기 조심하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

공복 혈당을 가장 빨리 망치는 의외의 음식 (정답: ○○○)

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사  정승은 원장입니다.  의오로 공복 혈당을 가장 빠르게 올리는 음식이 설탕과 밀가루가 아니라는 사실! 알고 계셨나요? . . 많은 분들이 진짜 위험한 혈당 상승 음식은 모르고 계세요, 제가 오늘 공복 혈당을 높이고 당뇨 위험을 키우는 의외의 음식을 알려 드릴게요! 정답은 바로 ㅡ 햄과 소시지 같은 가공육입니다 [가공육이 혈당에 위험한 이유]  1️⃣ 인슐린 저항성 촉진 → 혈당 조절 장애 Harvard T.H. Chan School of Public Health Mozaffarian et al., 2011 연구에 따르면 가공육에 포함된 방부제·나트륨·포화지방이 인슐린 저항성 증가 내장지방 축적 혈당 조절 능력 방해 결국은 제2형 당뇨 위험을 높인다는 결과가 나왔어요. 2️⃣ 초가공식품 섭취량 ↑ → 당뇨 위험 ↑ 고려대학교 보건정책관리학부 연구팀 경기도 안산·안성 지역 40~69세 성인 7,438명을 15년간 추적 관찰한 결과, 초가공식품을 많이 먹을수록 → 제2형 당뇨병 발생 위험이 유의미하게 증가 특히 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육 섭취량이 늘어날수록 당뇨병 발생 위험도  함께 증가하는 것으로 확인됐어요. ❓그렇다면 어떻게 먹어야 할까요 정답은 끊는 것이 아니라 줄이는 것입니다! 완전히 금지하면 오히려 더 먹고 싶은 게  사람 마음이잖아요. 그래서 저는 환자분들께 이렇게 말씀드려요. ✔ 2개 먹던 소시지는 1개 ✔ 매일 먹던 가공육은 ‘주 1~2회’로 ✔ 대체식품은 가볍고 당류 적은 것 선택 이렇게만 조절해도 당뇨 위험과 공복 혈당은 눈에 띄게 개선됩니다.   💬 오늘의 한마디 가공육은 당뇨 유발에 가장 위험한 식품입니다. 설탕, 밀가루보다 더 위험한 음식이 있다는 사실 오늘 꼭 기억해주세요!   🏥[의사 추천글 모아보기]  의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리 아침마다 얼굴 붓는 사람 필수! 겨울 붓기 삭제 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

어묵대파 볶음

오늘의 요리는 어묵 대파 볶음입니다 갖은 야채 대신 대파를 채 썰어 많이 넣어주는게 포인트입니다 고춧가루 대신 청양고추를 넣어서 매운맛을 내줍니다 1  채썰은 어묵을 기름을 두르지 않은 팬에 달달 볶아줍니다 한김 식혀줍니다 2  대파를 채 썰어줍니다 청양고추 홍고추도 쫑쫑 썰어줍니다 3  기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶아줍니다 대파와 청양고추 홍고추도 넣어서 같이 볶아줍니다 4  간장 2스푼 굴소스 1스푼 미림 1스푼 올리고당 1스푼  참기름 깨소금으로 마무리합니다 

사비나67

오늘의 환율

달러가 계속 고공행진 입니다  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 짜장면 어떤가요  짜장면 드시고 힘내세요

영진왕빠