공복 혈당을 가장 빨리 망치는 의외의 음식 (정답: ○○○)

안녕하세요, 지니어터 여러분

다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 

정승은 원장입니다. 

 

의오로 공복 혈당을 가장 빠르게 올리는 음식이

설탕과 밀가루가 아니라는 사실!

알고 계셨나요?

 

.

.

 

많은 분들이 진짜 위험한 혈당 상승 음식은 모르고 계세요,

제가 오늘 공복 혈당을 높이고 당뇨 위험을 키우는

의외의 음식을 알려 드릴게요!

 

정답은 바로 ㅡ

햄과 소시지 같은 가공육입니다

 

 

[가공육이 혈당에 위험한 이유] 

1️⃣ 인슐린 저항성 촉진 → 혈당 조절 장애

Harvard T.H. Chan School of Public Health
Mozaffarian et al., 2011 연구에 따르면
가공육에 포함된 방부제·나트륨·포화지방이

• 인슐린 저항성 증가

• 내장지방 축적

• 혈당 조절 능력 방해

결국은 제2형 당뇨 위험을 높인다는 결과가 나왔어요.

 

2️⃣ 초가공식품 섭취량 ↑ → 당뇨 위험 ↑

고려대학교 보건정책관리학부 연구팀

경기도 안산·안성 지역 40~69세 성인 7,438명을
15년간 추적 관찰한 결과,

 

 

초가공식품을 많이 먹을수록

→ 제2형 당뇨병 발생 위험이 유의미하게 증가

 

특히 햄, 소시지, 베이컨 등

가공육 섭취량이 늘어날수록 당뇨병 발생 위험도 

함께 증가하는 것으로 확인됐어요.

 

❓그렇다면 어떻게 먹어야 할까요

정답은 끊는 것이 아니라 줄이는 것입니다!

완전히 금지하면 오히려 더 먹고 싶은 게 

사람 마음이잖아요.

 

그래서 저는 환자분들께 이렇게 말씀드려요.

 

✔ 2개 먹던 소시지는 1개

✔ 매일 먹던 가공육은 ‘주 1~2회’로

✔ 대체식품은 가볍고 당류 적은 것 선택

 

이렇게만 조절해도

당뇨 위험과 공복 혈당은 눈에 띄게 개선됩니다.

 

 

💬 오늘의 한마디

가공육은 당뇨 유발에 가장 위험한 식품입니다.

설탕, 밀가루보다 더 위험한 음식이 있다는 사실

오늘 꼭 기억해주세요!

 

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정승은 원장
순천향서울병원 가정의학과 전문의

 

대한 비만미용학회 정회원
대한 미용성형레이저의학회 정회원
Classys 슈링크 자문의원

 

전 상상의원 신사본점 원장
현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장