'한돈 가지 솥밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초보입니당 아침 공복 운동 등 몇가지 질문드려용 ^^

저의 일상은 지금은 퇴직중이라 9시반~10시 사이에 기상  일어나서 고양이 두마리 잠시케어하고 정리잠시하고 아침약챙겨먹고하면 금새 30분 이상이 지나요 그리고  앱테크 잠시 30분정도하고 빨래하는날에는 빨래돌리고 대략 11시반쯤 상가 헬스장  고고 빈속에 운동해서 현 체지방이 빠진다고들어서 일부러 일어나서 정신좀차리고 운동하러가는건데 그리고 집에오면 1시좀넘어요 아파트헬스장이라 가깝다는게 함정ㅎ 이시간때가야 근육돌이들이 없어서 헬스하기편하거든요 정말 아침 공복운동이 다이어트에 도움되는거맞죠? 그리고 운동시 물섭취는 자유롭게해도되는건가요? 또 근육돌이들이 헬스장 에어컨을 빵빵하게틀어요 운동시 에어컨을 틀어도되나요? 꺼야될까요? 혹시 아침 공복운동에 팁 주실수있는분!!  팁좀주세요 이제 다욧운동 일주일 시작째인 초보자입니다 ^^♡ * 12시쯤이면 다들 식사하러가셔서 이사진모습처럼되요 넘좋아요ㅎㅎ 기구 초보인거 신경안쓰여서좋음ㅎ *

응가야

6월 28일(금) 혈당일기 6기 5일차

날짜: 2024. 6. 28(금) 혈당측정시간: 아침식후 2시간경과 내용: 아침식후 2시간 경과후 측정한 혈당수치입니다. 아침으로 현미밥, 북어국, 오이무침, 멸치볶음등 여러가지 반찬들과 같이 식사했습니다. 후식으로 커피한잔 했습니다. 오늘은 운동을 조금더 많이 해야겟습니다.

뱀사골반달곰

혈당일기 6기 3일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당 수치 94 어제 저녁 메뉴는 닭갈비 저녁식사 시간도 적당했고 먹는 양도 과하지않게 먹었다. 늘 위에 부담이 가지 않는 수준으로 먹으려고 노력하는데 잘 지켜져서 기분이 좋다. 밤에 잠들기 전에도 왠만하면 음식물 섭취를 하지 않으려고 하는데 어제는 너무 입이 심심해서 잠이 안 올 것 같아 프로틴 쿠키를하나 먹었다. 당함량이 1g이내라 부담없이 먹기 좋아 만족스럽다. 오늘의 식단도 화이팅!

오버더레인보우

캐시워크 에러?

캐시워크가 모두의 챌린지 빼고는 다 안돼요. 저만 안 되는 건가요? 😆 들어가지지가 않아가지고 어제 밤부터 작성글도 못 올리고 오늘 아침에는 마인드키 못 했다니까요😅 아침 산책 시작하는데 동네 산책 체크도 안 되네요🤣 저만 그러는 건지 남들도 그런 건지 궁금합니다.

성실한라떼누나

🙆🏻‍♀️모닝 캐시홈트

🙆🏻‍♀️모닝 캐시홈트 상쾌한 아침 스트레칭으로 하루 시작합니다 두가지 따라했어요. 하루시작은 캐시홈트와 합니다

레몬그린

마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트

마이핏S 혈당&핑크핏 다이어트 추천합니다 혈당관리로 다이어트 까지 가능한 영양제입니다 일단 녹차 카데킨 성분으로 체지방 감소에 도움을 주기까지 합니다 그래서 혈당관리및 다이어트를 같이 하고 싶으신 분에게 추천드려요 가지고 다니기도 편하고 먹기도 편해요

하늘나라8

위더스락 하루혈당 케어

위더스락 하루혈당 케어를 추천합니다 일단 위더스락은 바나바잎 추출물과 다른 여려가지 영양소를 가지고 있어 우리 뭄의 건강을 보조하는 성분이 들어가 있습니다 또한 먹기 간편하고 혈당관리를 통해 우리몸을 당뇨병으로 진행되는것을 예방해줍니다 꼭 식전에 복용하세요  

산끝

6월 27일 혈당일기 3일차 인증

어제 저녁식단은 오리백숙, 샐러드, 돼지껍질무침, 오이부추무침, 가지볶음, 탄산수, 죽이고 아침 공복혈당은 104이다. 죽을 조금만 먹어서인지 많이 오르지는 않았다.

개별꽃

👧 6월27일 혈당 일기 👧 혈기챌 6기 4일차

🌼 6월27일 목요일 맑음  🌼 오늘도 깜놀. 혈당 급상승. 5시에 저녁을 먹고 왔는데, 너무 많이 먹은 까닭인 듯. 정확하게 식후 2시간 지났습니다.  그런데, 190이 나왔습니다. 어떡해요.   🌼 무식하게 많이 먹었어요. 반찬이 너무 맛있었고. 돌솥밥도 살살 녹구요. 누룽지까지 다 싹싹 긁어 먹었더니. 이런 처참한 결과가 나오네요. 다시는 과식. 폭식을 하지 않겠다고 다짐합니다.    

빌빌이

텃밭에 물주고 있어요

우리 아기들이 텃밭에 물을 주고 있어요 "잘 자라라 고추야 내가 주는 물 먹고 잘 크렴" "너도 잘 커서 나중에 내 밥상에 올라어렴" "가지야 내가 물 주니까 주렁주렁 달려야 해"

로니엄마

6월27일(목)/ 혈당일기 6기 2일차 인증

날짜: 6월27일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)회, 튀김, 알밥, 배추, 팥빙수, 맥주 (후식)커피 내용: 아침혈당을 재고 또 너무 놀랐다. 어제 혈당이 너무 높게 나와서 잘못 잰 걸까 하는 기대감이 있었는데, 전혀 아니었던 모양이다. 어제에 이어 오늘도 96, 90후반부 혈당이다. 정상혈당이 70부터인데 이찌된 것인지 혈당이 잘 내려가지 않는다. 잠과의 상관관계도 있어서 ... 잠때문이라고 이유를 대고 싶지만, 어제와 비교했을 때는 그닥 많이 차이가 나지 않는 걸보니 인슐린 저항성이 별로 좋지 않다. 정말이지 소식하며 운동하고 잠도 잘 자야겠다

핑코스모스

당뇨가 오는 과정

당뇨가 오는 과정 1.우리가 먹은 음식물이 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2.음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들을 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈 3.포도당은 피를 타고 돌다가 근육 세포로 돌아감 4.포도당 혼자로는 세포로 못 들어가기 때문에 인슐린이 들어가도록 도와줌 6.인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨 7.간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 넣음 8.음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 안 하기 시작함 9.세포 속에 포도당이 들어가지 못하고 혈액 속에 남게 됨 10.이 현상을 '인슐린 저항'이라고 함 11.인슐린 저항이 생기면 포도당이 세포로 들어가지 못해서, 식후 2시간이 지나도 핏속에 포도당이 많이 남아있게 됨 12.이렇게 핏 속에 남겨진 포도당이 혈관의 상태를 망침 13.혈관이 설탕에 절여지듯 만들어 현관이 딱딱 해지고.혈전을 발생시킴. 14.간은 핏 속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장함 이것을 지방간이라고 함 15, 지방 간을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데 간세포의 저장 공간을 지방이 채우는 형태 16.간이 일을 해야 하는데 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면 일을 제대로 못하고 간이 고장 나기 시작함 17.100명 중 1명 정도는 지방간이 간암이 됨 18.워낙 핏 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도 포도당이 남을 수 있음 19.남은 포도당이 오줌으로 나옴 20.포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면 '피 검사'나 '소변 검사'에서 당뇨를 확인하게 됨 21.당뇨병에 걸리면 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만드는데 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣어주지 못함 22.인슐린 저항으로 포도당을 20%의 효율로, 세포에 넣어줄 수 없다면 5배의 인슐린을 투입해서 100%를 만들어 주는 게 인슐린 주사임 23.핏 속에 포도당이 많아지면, 피가 걸쭉해짐 24.심장은 걸쭉한 피를 돌리기 위해 강하게 펌프질함 25.고혈압이 된다는 뜻 26.고혈압이 되면 피를 걸러주는 콩팥에 부담이 생김 27.콩팥에 걸쭉한 피가 높은 혈압으로 계속 들어오며, 콩팥이 맛이 가서 피를 여과하는 능력이 떨어짐 28.콩팥은 한 벗 맛이 가면 재생이 안됨 29.오랫동안 고혈압, 당뇨병을 앓는 사람들 대부분이 만성 콩팥병으로 투석하게 되는 이유 30.당뇨, 고혈압, 고지혈증 3가지가 흔히 같이 와서 이름을 붙임 31.이걸 '대사증후군'이라고 함 32.대사증후군에 치료 약이 없음 33.병원에서 주는 약은 치료제가 아님 34.고혈압 약은 고혈압을 치료하는 목적이 아닌 혈압만 낮춰주는 역할 35.당뇨병 약도 치료제가 아닌 인슐린을 주는 것, 고지혈증약 또한 콜레스테롤 수치만 낮춰주는 역할 36.즉, 치료제가 아닌 증상 완화제를 처방해 줌 37.대사증후군은 적당한 운동과 식이(소식) 관리가 치료법임

야고

점심들 드세용~~

가지반찬이 내입에 딱입니다 떡갈비와 된장국 맛있어서 말아먹었네요

매직이

영양제

영양제 먹기 세 가지 였는데 얼마 전 다 먹고 재구매는 하지 않아서 요즘은 2 가지만 먹어요 나이 드니 챙기게 되네요

현유리

아침 식단관리

오늘 아침도 식단관리 했어요 아침에 삶은 계란과 두유를 자주 먹는데 이 두가지가 같이 먹으면 별로 안좋은 조합이라는  어떤 유저분의 게시글을 보고 조합을 좀 바꿨어요 오늘 아침은 바나나와 두유 먹었어요~

agnes0117

뉴트리버틀러 슈가릴리프 혈당케어 솔루션

타 카페 체험단에 뽑혀 섭취했던 혈당케어에 도움을 줄수있는 "뉴트리버틀러 슈가릴리프  혈당케어 솔루션 "입니다 4월중순에 받아 한통 다 먹었어요 뉴트리버틀러 슈가릴리프 혈당케어 솔루션은 한 통에 60정이 들어있어요  1일1회 1정을 물과 함께 섭취해주면되요  ~>  목넘김이 편한 소형정제 통에 보관시 섭취방법, 섭취시 주의사항들이  잘 적혀있으니 참고하세요 ^^ *당뇨병이 있으신분들은 전문가와 상의해  보시고 섭취하세요 * 전 알약이 넘 크면 먹기가 힘들어 손이  잘안가는데 다행이 이 제품은 소형정제에 하루 1알만 아무때나 섭취하면되서  잘 챙겨먹었어요^^ 손톱 크기에 담은 엄선한 원료 ~>슈가릴리프 혈당케어 솔루션은      신중하게 엄선한 4종의 주원료와      1종의 부원료만배합 식후 혈당 상승억제에 도움을 줄 수있는 바나바잎 추출물 (코로솔산)1일 최대섭취량 1.3mg 이 들어있어요  이는 식약처 기준 코로솔산 일일 섭취량을 100% 충족할수 있도록 설계되었어요 식약처 기준 코로솔산 일일 섭취량 (0.45~1.3mg ) ♤까다롭게 엄선하고 엄격하게 관리된     인도산 원료로 100% 인도산 바나바잎      추출물 원료만을 담았습니다  기능성원료 바나바잎 추출물의 인체적용시험결과 혈당수준의 감소확인 인체 적용시험결과는 개인차가 있음 주원료 셀레늄,아연, 크롬 ~> 기능성을 인정받은 미네랄3종       항산화 ,정상적인 면역기능까지 동시케어  신중하게 엄선한 부원료  고민끝에 한가지 부원료만선택 ♡사과초모식초 (애플사이다비니거)분말 500mg담았습니다. 국내산 사과초모식초 분말 500mg □ 사과초모식초 애플사이다비니거가     500mg 함유되어 합성향료를 첨가하지않아      식초 특유의 냄새가 있는데 이건 정상입니다  □코를 찌르는 듯한 시큼한 냄새가 날수도     있는데 전 다행이 크게 느끼지 못하고     잘 섭취했어요^^ □식약처에서 기능성과 안정성을 인정받은     건강기능식품이예요 위에 혈당은 5월달에 섭취했을때 측정했던 혈당이예요^^ 전날 많이 먹었는데도  8시간 공복혈당이 괜찮았어요 ^^ 여기서 잠깐!! 영양제만 믿고 운동이나 식단 조절안하면 아무소용 없는거 아시죠 ㅎㅎ 전 헬스와 거의 매일 만보걷기도했어요 좋은 혈당은 운동과 식이 여기에 보조 영양제까지 함께하면 좀 더 수월하게 유지 할수있다는거 한번 더 알게해준것같아요^^

미클

혈당일기 6기 3일차

6월27일 아침공복혈당 어제 저녁 야채구이, 여러가지 밑반찬으로 잡곡밥 반공기 먹음. 유산소 운동  15분, 근력운동 50분 했음.

cofl

소통 수고하셨습니다

한주동안 소통 수고하셨습니다 전 직장에서도 그렇고 집에서도 그렇고 피곤한 한주여가지고 소통을 제대로 못했네요 내일부터 다시 즐겁게 소통 해봐야지요

꽃이뻐

방기황기탕 처방의 나오미정

다른 비슷한 다이어트 보조제는 다들 설명하고 계셔서 저는 약국에서 판매하고있는 방기황기탕 처방의 생약제 나오미정 경험담 설명드려요  이약은 당귀 , 작약, 천궁 등 생약성분으로 만들어졌고  이약은 몸안의 노페물과 붓기, 비만에 효과를 인정받은 약국약입이예요 회사다니면서 매번 앉아만있다보니 몸이 붓고 하체비만에 뱃살만 쪄가지고 고민이 많았는데 이약을 먹고나서 붓기와 출렁이는 물살에 효과를 좀 봤어요 처음 한달정도는 음.. 모 그냥저냥 그런가보다~  하고 내몸인지라 붓기가빠져서 1~2키로빠지나싶다하고 지나갔는데 두달째쯤되니까 뱃살의 출렁살?이 조금빠지는게 눈바디로 티가나더라고요 왜냐!!!  다른 다이어트 보조제를 섭취하지않았고 다이어트를하지않고 단순 나오미정만 출근시 한번 4알 점심전에 두번 퇴근시에 세번 이렇게 꼬박 꼬박 챙겨먹은거밖에없었어요 단, 이쯤부터 퇴근할때 7층을 걸어서 올라간거?? 정제는 사진을 참고해주시고요  하루 세번 한번에 4알씩.. 처음에 4알씩 먹기가 제일 힘들었는데 여자들 붓기빼는거 제일힘들잖아요 그거생각하면 이거 아무것도아닙니다ㅎ 그냥 저처럼 눈뜨자마자 한번! 점심 배고프다 싶을때 또한번! 저녁 퇴근할때나 저녁차리기전이나 공복에 마지막한번이면 끝~  무슨 다이어트 보조제든 처음부터 효과를보는건없는거같아요  중요한건 꾸준한게 중요한듯합니다 ^^  다들 소심한 계획으로 시작하셔서 꾸준하게 오래오래 습관되시길 바래요 ~

응가야

브리오 혈당밸런스

사실 혈당이 나쁜것도 아닌데 굳이 먹을 필요가 있을가 싶었지만 미리미리 관리해서 나쁠거 없기해 혈당 영양제인 브리오 혈당밸런스를 먹기 시작했습니다 칼로리 나트륨 지방 이런것들은 모두 들어가지 않았다해서 믿고 먹고있습니다 알약 형태이고 먹기 좋습니다 모두 화이팅이요

후빠

프로메가 알티지 오메가3 추천합니다

저는 당뇨가 있어서 꾸준히 챙겨먹는 영양제는 프로메가 알티지 오메가3입니다. 1일 2회로 밥먹고 먹으면되서 간편하며 크기가 다른 오메가3보다 크지않아서 목넘김이 좋습니다. 오메가3의 효능은 유명해서 말이 필요가 없죠. 중성지질 수치 개선에 좋은 영향을 미치고 혈류 개선 및 혈당 조절에도 도움이 된다고 알려져있어요. 이 영양제를 먹은지는 꽤나 되었는데 그래서 그런지 현재 당 수치는 잘 유지하고 있습니다. 그래서 현재도 꾸준히 먹을 예정이며 꼭 챙겨먹는 영양제이기에 지니어트 분들에 추천하려고 가지고왔습니다. 

박상목

아드님 저녁상 중에 일부

아들은 고추장불고기 만들어주고 전 사태사골국만 ㅠㅠ 같이볶은 가지와 고기 몇점 스틸... 맛보기용~ㅋㅋ 

목표사십구

6월 26일 수요일 혈당일기 6기 3일차

6월 26일 수요일 날씨 맑음 혈당측정시간 : 식후 2시간 먹은음식이 여러가지 간식을 먹었더니 다른날보다 조금 높게나왔습니다 운동은 열심히 하는데 식습관도 중요한것 같습니다

gamkhj

약사인 아빠가 추천해준 "비타미르"

처음 비타미르를 알게된건 첫째아이가 "틱"이 와서 였어요 증상이 음성틱+운동틱이 동시에 7가지가왔어요  저희 가족 전부 처음 경험해본 틱이라 덜컥 겁이났고 정신건강의학과 진료도 봤어요  의사선생님이 아이가 건강해서 영양제 잘 챙겨주고 스트레스를 줄여주라고 해주셔서 부모님이 추천해준게 "비타미르" 입니다  혈당조절이 필요해서 먹은건 아닌데  이 비타미르가 아주 매력이 넘치는 영양성분이 이것저것 다 들어있어서 아빠 기준엔 이걸 먹여보는게 좋겠다 해주셨어요  J&H바이오 비타미르+유산균+오메가3 까지 한번에 같이 복용했어요  꼭 약때문은 아니지만 아이가 금방 회복했고 지금은 아주 건강합니다  비타미르 장점 몇가지 꼽자면.. 식후 혈당상승억제 도움 신경과 근육의 기능유지에 도움 ( 저희아이는 요것때문에 먹음) 정상적인 면역기능 도움 그외 각종 영양분이 많이 들어있어요  저희 아빠를 신뢰하는 당뇨인 지인도 이거  같이 먹고 있어요 

운동싫엉

“티아라 지연-황재균 이혼 언급한 부분

캐스터 : 황재균 기사뜬거 없다 이광길 : 국장님한테 들었다니까? 캐스터 : 그런얘기 여기서하면 안된다 이광길 : 그래 여기선 하면 안되지 캐스터 : 여러분들 이거 오피셜아닙니다 썰입니다 썰 이광길 : 아 이거 마이크 들으가지 깜빡했다 캐스터 : 진짜 아닙니다 위원님이 그냥 썰이있다더라 그거지 절대 오피셜이아닙니다 여러분들 죄송합니다 그냥 들었다 이겁니다 (줄줄이 해명) 이광길 : 아! 쏘리!~~

야고

홍시품은 메론♡

메론 속에 홍시가 있어서 두가지 다 맛볼 수 있어요   홍시가 살짝 얼려있어서 더운여름에 빙수대신 먹기에도 좋네요~^^

어느멋진날29

6월26일(수)혈당일기 6기 1일차

날짜) 6월26일 측정시간)  저녁 7시30분 내용) 오늘저녁을 간단한 누룽지에 몇가지 나물반찬에 먹었어요  식후 30분 지나 측정수치입니다 높지않아 마음이 한결 놓입니다 간단한 스트레칭하고 하루 마무리 짓겠습다

정숙한여자정말

6월 26일 혈당 기록 6기 3일차 인증

6월 26일 식후 1시간 혈당 122mg/dL 참치김치찌개에 가지무침, 계란후라이로 저녁 먹고 1시간 조금 지나 나온 수치. 오늘은 아주 양호하다. 

아침향

계단오르기

계단오르기 하고 왔어요  하루만보 걷기운동과  병행해서 하니까 한번에  두가지 챌린지를  수행  하게되서 약간은 빡 세다고 느껴지네요   그래도 운동을 즐기고 있어요 

차칸청춘

혈당일기 6기 3일차

6월 26일 수요일  측정시간 :  저녁식후( 1시간30분  퇴근하고 저수지 둘레길을   걸으며   간식으로 삶은감자 1개와 커피를 한잔  마셨다. 그리고 돌아오는길에 비빔밀면 한그릇 사먹고 돌아왔다 밀면이 무 반찬 한가지여서 인지  혈당을 재보니  많이 높다. 식후 운동을 가야하는데   일이 있어 운동먼저해서 오늘은 조금 마음이 그렇다

생강꽃

혈기챌6기2일차

6월26일화요일 날씨 ☀️  저녁식후 1시간후  점심은 돼지불고기와 된장에상추쌈ᆢ 저녁 계란후라이 와 호박전  메밀묵 반모ᆢ 동네산책 40분 식단관리를  당없는식단으로 해보려했지만   맘처럼 그렇게되질않는다 여러가지 식단을  줄이니  오늘혈당에  큰변화가   찾아오는걸 느낀다   정상이다ㅋ

매직이