'행복한 콩 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 작두콩차 한 잔

산책하고 와 따뜻한 작두콩차 한 잔 마시고  나니 소화도 되고 근육의 회복을 도와 피로를  풀어주네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를  촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을  줍니다.

정수기지안맘

콩잎김치~

제 최애반찬 중의 하나예요. 어릴적엔 싫었는데 나이드니 요런게 맛있네요~~ 이번 추석때 가서 공수해 왔어요

불곡산

따뜻한 작두콩차 한 잔

따뜻한 작두콩차 한 잔 마시고 나니 속이 소 화도 되고 근육의 회복을 도와 피로를 풀어주네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를  촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

콩나물밥

밥 지을때 콩나물 좀 넣어서 콩나물밥 했습니다 간장 섞어서 비벼서 먹으니 맛있습니다

오와둥둥

출근길

오늘도 일찍 출근 합니다  비가 오네요  이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요

영진왕빠

다이어트 레시피 병아리콩영양밥

다이어트용 병아리콩영양밥은 식물성 단백질이 풍부해 채식 다이어트, 근육 유지에 좋고 식이섬유가 높아 변비, 과식을 예방할 수 있습니다.    재료는 다음과 같습니다. 병아리콩밥, 비건 고기 100g, 당근, 양파, 파프리카 등 채소, 저염 간장 1작은술, 올리브유 or 들기름 1작은술, 후추, 깨소금    레시피는 다음과 같습니다.  먼저 채소는 가능하면 데치거나 기름을 많이 쓰지 않게 작은 크기로 얇게 썰어줍니다. 다음으로 비건 고기는 고단백이면서도 동물성 지방이 적고, 식이섬유도 풍부해서 다이어트에 좋는데 다만 염분이 높을 수 있으니 다이어트할 때는 끓는 물에 한번 데쳐서 요리합니다. 그리고 팬에 올리브유를 아주 살짝 두르고 비건 고기를 먼저 볶다가 채소를 넣고 볶습니다. 간은 저염 간장을 조금 넣고 후추, 깨소금을 넣습니다.

임삼미

땅콩

땅콩 맛있다

지니5193930

검은콩두유♥️

냉장고에 있던 검은콩두유 충전해봐요♥️ 단백질 충전하기도 좋은 두유니깐요^^ 검은콩두유는 또 고소해서 제가 좋아하는거네용 ㅎ.ㅎ

자스민꽃

휴일 아침에도 만보걷기 새벽운동 루틴

요꽃은 금목서 꽃이에요. 향기로운 꽃오늘은 쪼끔 살짝 더워서요 운동할때 바람기가 1도 없어서 그런지 그래도 같은 횡보로 잘걷고 왔습니다  우리님들 행복한 휴일 하루  잘 보내시길 바랍니다 🤗 💕 🍂

알차게💕💕💕

국산콩 두유

황성주 박사 국산콩 두유 검은콩 먹었습니다 국산콩을 통째로 갈아서 진한 편입니다

오와둥둥

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  새벽까지 비가 오더니 그쳤는데요  오늘도 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

오징어 콩나물국 끓였어요

오징어 콩나물국 끓였어요  오징어는 부드럽고 콩나물은 사각사각하고  육수는 시원했습니다 

미주장

콩나물김치밥

저녁은 간단하게 묵은김치,콩나물,소불고기 기본양념해서  돌나물 물김치랑 맛나게 먹었네요

쉬리107

콩나물무침

콩나물 무침 해먹었습니다

오와둥둥

콩고기반찬은 밥한공기뚝딱

🥢 콩고기 굴소스 볶음 레시피 재료 (2~3인분 기준): 콩고기 100g 굴소스 1~2큰술 간장 1큰술 다진 마늘 1작은술 양파 1/2개 (채 썬 것) 당근 1/4개 (채 썬 것) 청양고추 1개 (선택 사항, 송송 썬 것) 식용유 1큰술 후춧가루 약간 참기름 1/2작은술 (마지막에 넣기) 만드는 법: 콩고기 준비: 콩고기를 찬물에 불려서 물기를 제거하고, 손으로 찢어줍니다. 양념장 만들기: 작은 그릇에 굴소스와 간장을 섞어 양념장을 만듭니다. 채소 준비: 양파와 당근을 채 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. 볶기: 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶습니다. 채소 볶기: 양파와 당근을 넣고, 양파가 투명해질 때까지 볶습니다. 콩고기 추가: 준비한 콩고기를 팬에 넣고, 양념장을 부어 잘 섞어가며 볶습니다. 마무리: 모든 재료가 고루 섞이고 양념이 배이면, 후춧가루로 간을 맞추고, 마지막에 참기름을 넣어 풍미를 더합니다. 완성: 불을 끄고, 접시에 담아 맛있게 즐기세요. 밥과 함께 먹으면 든든한 한 끼가 됩니다. 콩고기의 식감과 굴소스의 깊은 맛이 어우러져 맛있게 즐길 수 있습니다. 저는 주로 자투리 채소를 이용하는데 콩고기 미리 불린후에 자투리 채소만 넣어도 아주 좋앗어요

쪽쭈리

오늘 걸음

산책 과 생활걸음 으로 오늘 걸음  마무리합니다  행복한 명절 보내고 계시죠 ~

예지영준맘

오늘의 음식

오늘 행복한 것을 먹을가요  행복한 송편 어떤가요  송편 드시고 힘내세요

영진왕빠

하루시작

추석날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  좋은 시간 보내고 계시죠 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

꾸준하게

한가위 아침에도 건강을 위한 체력관리 꾸준하게 합니다 행복한 추석 보내세요 

인생이여만세

휴일에도 새벽운동 만보걷기 루틴

행복한 휴일이라 비가 안와서 잘 걷고 오늘 하루도 무시히  지나왔네요 우리님들 오늘 추석 준비하시느라  고생 많이 하셨습니다  편안한 쉼되세요 🫠 🍂💕

알차게💕💕💕

다이어트 레시피ㅡ콩나물국

재료 부추 콩나물 양파 고추 간장 참치액 다진마늘   위에 재료를 냄비에 다 넣고 끓여줍니다 간은 간장 참치액으로 했는데 맛있습니다 다이어트식단으로 콩나물국을 선택했습니다 저칼로리와 저지방이고 단백질 식이섬유가 풍부합니다 비타민c 아스파라긴산도 있어 피부미용에 좋습니다 붓기관리 염분배출에 도움을 줍니다 

뭔소리야

오전 산책

오전 산책 다녀왔어요  비를 머금고 있는 꽃이 예쁘네요  행복한 하루 보내세요

예지영준맘

토요일에도 만보걷기 새벽운동 루틴

오늘도 비가오네요         오늘도 어제처럼. 조금적게.  왔습니다       우리님들 즐거운 연휴 행복한 주말아침입니다         오늘 다니실때. 빗길 조심해서 잘 다니시길 바랍니다 🙏 💕🍂🤗

알차게💕💕💕

아침식단

추석연휴가 시작되는 날이네요. 몸과 마음은 분주하지만 정겨운 만남을 기대하며 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

나의 다이어트 방법은 즐기면서 하는 꾸준한 실천

나의 다이어트 방법은 즐기면서 하는  꾸준한 실천이다   나의 다이어트 방법은 즐기면서 하는 꾸준한 실천이다. 단기간에 하다 멈추는 다이어트는 진짜 다이어트가 아니다. 다이어트는 단순히 체중감량을 위한 목적만이 아닌 건강과 삶의 행복이 함께 해야 진짜 의미를 가지며 평생 함께해야하는 친구라고 생각한다. 그러므로 다이어트에는 맛있게 먹으면서 건강과 적정 체중을 동시에 지킬수 있는 좋은 먹거리와 꾸준히 즐기면서 할 수 있는 적절한 운동이 함께 병행되어야한다.   나는 매일 요가와 스트레칭, 계단오르기로 식후 혈당과 근력, 심폐기능 강화와 하체근력 강화,  전신 유연성을 기른다. 엘베는 가능한 피하고 즐겁게 계단오르기를 택하고,  식후에는 단 10~20분이라도 가볍게 걷기나 계단오르기로 혈당관리와 장운동, 칼로리 소모를 꾀한다.  아침저녁으로 매일 만보이상 걷기를 하루 두시간 이상씩 꾸준히 실천한다. 등에 땀이 몽글몽글 솟을 정도로 약간 빠른걸음으로 걷고 아랫배와 허벅지가 단단히 힘이 가고 적절히 케겔 운동도 함께 병행한다. 햇빛도 쬐며 비타민 D도 보충하여 뼈건강도 챙기고   방송으로 음악도 듣고 세상 돌아가는 소식도 들으며, 하늘도 보고 사시사철 변화하는 멋진 자연의 풍광도 즐기며 걷는 시간은 일상의 번잡한 마음과 생각도 정리되고 스트레스도 해소되고 심신이 힐링되는 행복한 시간이 된다. 이렇게 매일  즐기면서 하는 다이어트 효과는 생각보다 크다. 맛있게 먹으면서도 건강과 적절한 체중을 늘 유지할 수 있으니까.   맛있게 먹고 즐겁게 운동하고 걸으면서 힐링과 건강 챙기기, 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있다면  힘들지 않게 매일매일 기꺼이 하고 싶어지는 지속가능한 다이어트 방법이 아닐까   

인생이여만세

땅콩빵

땅콩빵 맛있네요~^^

핑크색

아침식단

좋은 아침입니다! 계란 영양부추 사과 샤인머스캣 콘 방토 블루베리 양배추 채  견과믹스위에 플레인 요거트로 버무려 아침 먹어요. 활기차고 더 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

아아 한잔

오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다  내일부터 긴연휴 입니다  명절 즐겁고 행복한 시간 보내세요

영진왕빠

저당 요구르트 추천

요즘은 저당이 대세죠! 그 중에서도 저는 덴마크 드링킹 요구르트를 굉장히 좋아하는데 이번에 저당을 넘어 제로당으로 해서 나왔더라구요 ㅎㅎ 그래서 바로 사서 먹어봤는데 맛도 기존 맛과 똑같고 가격도 별반 차이가 없어서 너무 만족스러웠어요!! 다이어트 중인데 덴마크 드링킹요구르트가 너무 땡긴다 하시는 분들께 강추드립니다 ㅎㅎ 특히 저당 외에 지방과 유당도 제로라서 더욱 부담없이 즐길 수 있어요!! 장 건강에도 도움되는 프로바이오틱스도 듬뿍 함유되어 있어서 건강 관리 효과까지 챙길 수 있으므로 일석이조입니다 ㅎㅎ 게다가 맛도 기존 맛도 동일하니 너무 좋죠 ㅠㅠㅠ 보통 저당이다하면 맛이 덜 해져서 찾기 꺼려지는 경우가 있는데 이건 그런게 없어서 넘 좋아요!! 많은 분들이 드셔주셨음 좋겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 및 건강 관리 목적으로 저당 찾으시는 분들 꼭 드셔 보세요!!ㅎㅎ 마트에서도 쉽게 찾을 수 있고 요즘엔 편의점에서도 파는 것 같더라구요! 그만큼 접근성도 좋습니다 ㅎㅎ 많은 분들이 드셔보셨으면 하는 마음으로 추천드리며~~~ 여기서 글 마무리 할게요!!! 다들 다이어트 힘내시고 올 여름도 화이팅입니다!! 덴마크 드링킹 요구르트로 건강과 몸매 둘다 챙겨서 신나는 여름 보내봐요 우리^^* 다들 좋은 하루 되세요 ㅎㅎㅎㅎ 남은 한 주도 화이팅입니다!! 행복한 9월 마무리 잘 하세요~!~!~! 행쇼 ㅎㅎㅎ

영잔디

식사후 걸었네요.🏃

선선한 날씨에 여기저기 나와서 운동하시는  분들,뛰어 노는 아이들의 웃음소리,구뚜라기  귀뚤귀뚤 즐겁고 행복한 소리로 가득하네요. 식사후 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으 로 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어  좋네요.

정수기지안맘

이롬 황성주 검은콩두유

간헐적단식 중입니다 오전 7시부터 오후 2시까지만 식사를 하는데 이후에는 물을 많이 마시고 가끔씩 두유를 마십니다  이롬황성주 두유는 국산 검은콩으로 만들어 고소하고 칼슘 220mg  비타민D 5마이크로그램 들어있고 댱류는 8g 트랜스지방은 0g 콜레스테롤 0mg 들어있어  다이어트에도움됩니다 이거 한팩 마시면 포만감이 있어 대식가인 나도 간헐적단식을  할수 있습니다

걷기가좋아