정수기지안맘
꾸준함이 가장 건강한 다이어트 방법이네요.건강한 다이어트 응원합니다
나의 다이어트 방법은 즐기면서 하는
꾸준한 실천이다
나의 다이어트 방법은 즐기면서 하는 꾸준한 실천이다.
단기간에 하다 멈추는 다이어트는 진짜 다이어트가 아니다.
다이어트는 단순히 체중감량을 위한 목적만이 아닌 건강과 삶의 행복이 함께 해야 진짜 의미를 가지며 평생 함께해야하는 친구라고 생각한다.
그러므로 다이어트에는 맛있게 먹으면서 건강과 적정 체중을 동시에 지킬수 있는 좋은 먹거리와 꾸준히 즐기면서 할 수 있는 적절한 운동이 함께 병행되어야한다.
나는 매일 요가와 스트레칭, 계단오르기로 식후 혈당과 근력, 심폐기능 강화와 하체근력 강화, 전신 유연성을 기른다.
엘베는 가능한 피하고 즐겁게 계단오르기를 택하고, 식후에는 단 10~20분이라도 가볍게 걷기나 계단오르기로 혈당관리와 장운동, 칼로리 소모를 꾀한다.
아침저녁으로 매일 만보이상 걷기를 하루 두시간 이상씩 꾸준히 실천한다. 등에 땀이 몽글몽글 솟을 정도로 약간 빠른걸음으로 걷고 아랫배와 허벅지가 단단히 힘이 가고 적절히 케겔 운동도 함께 병행한다.
햇빛도 쬐며 비타민 D도 보충하여 뼈건강도 챙기고
방송으로 음악도 듣고 세상 돌아가는 소식도 들으며,
하늘도 보고 사시사철 변화하는 멋진 자연의 풍광도 즐기며 걷는 시간은 일상의 번잡한 마음과 생각도 정리되고 스트레스도 해소되고 심신이 힐링되는 행복한 시간이 된다.
이렇게 매일 즐기면서 하는 다이어트 효과는 생각보다 크다. 맛있게 먹으면서도 건강과 적절한 체중을 늘 유지할 수 있으니까.
맛있게 먹고 즐겁게 운동하고 걸으면서 힐링과 건강 챙기기, 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있다면
힘들지 않게 매일매일 기꺼이 하고 싶어지는 지속가능한 다이어트 방법이 아닐까
1
0
댓글 16
- 안레몬
꾸준함이 가장 중요한 방법이지요 공감갑니다! 잘 보고 갑니다
- 인생이여만세
즐거워야 꾸준한 실천이 가능하지요 자신만의 좋은 방법을 찾아야겠지요
- 쵸코파이팅구
홈트를 하면서 유산소 운동하는 것은 정말 좋은 운동이라고 생각합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이지요
- 인생이여만세
맞아요 유산소와근력운동은 빠짐없이 꼭 병행해야 노후의 건강을 지킬수 있다더라구요
- 쩡♡
꾸준함으로 하루하루 건강한 시간 중요하네요 응원하겠습니다.
- 인생이여만세
꾸준하지 않으면 효과도 얻을수 없지요 몸이 먼저 알고 반응하니까요 꾸준히 건강 챙겨요
- 애플짱
즐기면서 꾸준히 하는 실천이 중요하네요 건강한 다이어트 응원합니다
- 인생이여만세
아무리 좋은 운동이라도 꾸준한 실천 없인 소용없고 꾸준히 하려면 즐겨야 가능하겠지요
- tradingcom
꾸준히 유산소운동과 근력운동 하시네요. 즐겁고 건강한 시간 되세요
- 인생이여만세
나이가 들수록 꾸준히 유산소와 근력을 병행해야 노후의 건강을 안전하게 지킬수 있다니 열심히 노력해요 화이팅
- 지니5480213
매일 실천하는게 중요한데 그게 참 어렵더라구요. 매일 하신다니 대단하세요. 저도 분발해야겠어요. 연휴 지나고부터요^^;;
- 인생이여만세
매일하다보니 루틴이 습관화되며 안하는게 오히려 이상하고 불편하더라구요 습관화의 중요함같아요
- 셰인
산들바람이 불어오는 길 위를 걸으며 생각도 정리하고 마음도 비웠을 것이다. 그 여유로운 걸음 속에 자기 자신을 사랑하는 마음이 담겨 있다. 만보라는 숫자보다 더 값진 건 그 꾸준함이다.
- 동그라미1
즐기면서 실천하신 다이어트 방법이 인상 깊어요. 스트레스 없이 꾸준히 하시는 게 정말 멋지세요.
